10 APPLICATIONS D'AFFIRMATION POSITIVE ÉDIFIANTES QUI VOUS AIDENT À VOUS RECENTRER LORS DE VOS DÉPLACEMENTS

Il est facile de se laisser submerger par la négativité dans votre vie quotidienne. Vous pourriez lire des reportages troublants, faire face à des défis dans votre carrière qui exposent vos faiblesses ou gérer un stress qui rend votre vie personnelle insupportable. Mais tout comme vous pouvez chasser les ténèbres avec un interrupteur ou une lampe de poche, vous pouvez chasser la négativité grâce au pouvoir des affirmations positives.

Les affirmations positives sont phrases que vous dites ou pensez à vous-même qui réaffirment les choses positives dans votre vie.

Par exemple, si vous avez l'impression que votre voix a été ignorée lors de la réunion, vous pourriez vous dire que je suis une professionnelle intelligente et compétente et que ma voix mérite d'être entendue. Ou si vous vous sentez mal après avoir triché sur votre régime, vous pourriez vous dire que j'ai fait beaucoup de progrès vers un mode de vie plus sain et c'est bien de me faire plaisir de temps en temps.

Les affirmations positives fonctionnent parce qu'elles éliminent le fil de votre discours intérieur négatif et vous donnent quelque chose d'inspirant, de motivant ou de renforcement de la confiance sur lequel vous concentrer.^[1]Si vous vous exposez suffisamment régulièrement à ces distractions positives, vous repartirez avec une plus grande confiance en vous et une attitude plus positive qui peuvent vous aider à atteindre presque tous les objectifs.

Mais pour la plupart d'entre nous, appeler des phrases et des images positives de manière cohérente n'est pas facile ; non seulement devons-nous lutter contre les pensées et les expériences négatives qui nous entourent, nous devons également prendre le temps de recentrer nos pensées.

C'est pourquoi ces 10 applications édifiantes existent. Chacun d'eux a le pouvoir de vous faire sentir bien dans votre peau, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.

Essayez ces applications si vous souhaitez inclure des affirmations plus positives dans votre vie quotidienne :

1. Réfléchissez

D'abord, il y a Réfléchir , reconnue comme la meilleure application de motivation de 2017 par Healthline. Une fois que vous aurez téléchargé l'application, vous pourrez commencer à enregistrer vos propres affirmations positives avec votre propre voix.

Si vous vous sentez confiant et bien dans votre vie, vous pouvez faire des déclarations positives sur vous-même et les enregistrer pour la postérité. Si vous vous sentez moins créatif ou si vous ne savez pas quoi dire, ne vous inquiétez pas, l'application contient également une liste de déclarations positives génériques que vous pouvez parcourir et choisir.

Une fois que vous avez une sélection de phrases enregistrées, vous pouvez commencer à les écouter comme vous le souhaitez ; par exemple, vous pouvez les mélanger au hasard dans la musique que vous écoutez ou définir un programme pour entendre vos affirmations à intervalles réguliers.Publicité

Faites en sorte d'enregistrer une poignée de nouvelles affirmations chaque jour, afin d'entendre toujours quelque chose de nouveau. L'application est disponible pour ios et Appareils Android. C'est totalement gratuit.

2. Kwippy

La positivité peut prendre plusieurs formes. Dans de nombreux cas, les affirmations qui viennent d'autres personnes peuvent être plus puissantes que celles que vous vous prononcez. C'est là qu'intervient Kwippy.

Kwippy est un nouveau type de plate-forme de médias sociaux qui vous enverra des défis aléatoires tout au long de la journée, vous incitant à prendre une photo de quelque chose dans votre environnement proche. Par exemple, un défi pourrait être de prendre un selfie avec l'être vivant le plus proche.

Les utilisateurs peuvent voir les soumissions de photos de tous les autres utilisateurs (car tous les utilisateurs de Kwippy reçoivent les mêmes défis au même moment exact), et ont la possibilité de voter sur les photos qui, selon eux, capturent le mieux le thème (ou celles qui sont les plus divertissantes) ). Vous pouvez également commenter d'autres images.

Si vous passez une mauvaise journée, les invites peuvent être votre chance de vous recentrer et d'être conscient du moment présent, et les affirmations d'autres personnes lorsqu'elles voient votre contribution peuvent être exactement la motivation dont vous avez besoin pour continuer.

L'application a une communauté positive et vivante axée sur le plaisir, tout en évitant la négativité. Kwippy est entièrement gratuit et vous pouvez le trouver sur le Magasin d'applications iOS et jeu de Google .

3. Brillez

Briller est un service de messagerie texte basé sur l'idée que parfois, vous avez besoin de phrases externes pour guider votre pensée positive interne.

Visitez le site Web et vous aurez la possibilité de vous inscrire pour recevoir un message texte quotidien. Il vous suffit de fournir un prénom et un numéro de téléphone. Ensuite, du lundi au vendredi, vous recevrez un message par jour avec des citations inspirantes de personnes qui ont réussi, des liens vers des articles étayés par des recherches que vous pouvez utiliser comme motivation et des conseils sur les actions que vous pouvez prendre pour vous sentir plus positif dans votre vie quotidienne.

Selon leur site, 93% des personnes qui utilisent les textes Shine se sentent plus en confiance et ont constaté une amélioration significative de leur bonheur au quotidien.Publicité

En plus de cela, vous pouvez obtenir un code de parrainage que vous pouvez utiliser pour inviter des amis sur la plateforme. Si vous parrainez 10 amis, vous pouvez obtenir un butin Shine gratuit. Il y a aussi une application disponible pour les appareils iOS où vous pouvez écouter Mindful Moments, des méditations pour votre monde.

4. Esprit souriant

Esprit souriant est une organisation à but non lucratif qui tente de rendre l'expérience positive de la méditation de pleine conscience accessible à tous.

Parce que l'organisation a été fondée et est actuellement gérée par des psychologues et des éducateurs, tout ce qu'ils font est soutenu par des preuves scientifiques, vous pouvez donc vous assurer que vos nouvelles habitudes et affirmations vous guident dans la bonne direction.

Dans l'application, vous trouverez une sélection de différentes options de méditation guidée, qui peuvent vous aider à éliminer vos pensées négatives et à vous concentrer sur la positivité des moments présents. Il existe différents programmes pour différents groupes d'âge, y compris les enfants de 7 ans aux adultes, et des programmes pour des applications spécifiques, telles que la méditation pour le sport, l'éducation et le lieu de travail.

Vous pouvez également suivre vos progrès puisque l'application enregistre la durée de vos sessions et quand vous avez participé à ces sessions. L'application est gratuite, mais vous pouvez faire un don si vous souhaitez continuer à soutenir leurs efforts. L'application est disponible pour Pomme et Android dispositifs.

5. Méditations d'affirmation de Louise Hay.

Louise Hay a été un chef de file dans le monde de la philosophie positive et a publié plusieurs livres à succès dans les années 70 et 80 avant de lancer une application à l'ère moderne. Hay est décédée en 2017, mais son des centaines d'affirmations positives continuer à vivre.

La philosophie de Hay selon laquelle les affirmations positives ont le potentiel de guérir physiquement le corps peut ou non être quelque chose avec laquelle vous êtes d'accord, mais il ne fait aucun doute que ces courtes phrases peuvent vous aider à surmonter une journée particulièrement stressante ou à briser un cycle de pensées négatives. avec votre santé mentale.

Avec l'application, disponible sur le Magasin d'applications et jeu de Google , vous pouvez écouter certaines des affirmations les plus puissantes de Hay chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce. Vous trouverez également des exercices de méditation, guidés par des animations, pour vous aider à soulager le stress et à réinitialiser votre esprit lorsqu'il atteint un point négatif.

6. attentionné

attentionné n'a pas la belle interface que la plupart des applications de cette liste ont, et elle n'existe qu'en tant qu'application Web. Mais bien qu'il manque de design ou de fonctionnalités mobiles, il compense par une liste énorme et toujours croissante d'affirmations que vous pouvez utiliser pour introduire plus de positivité dans votre vie.

Lorsque vous vous inscrivez gratuitement, vous aurez la possibilité de créer une liste de vos propres affirmations personnelles, à partir de listes massives de sujets écrites par la communauté. Les catégories incluent des choses comme la santé, l'amour, la vie, la richesse, l'argent, les relations, l'abondance, la confiance, le succès, le travail, la force et la créativité.

Vous pouvez les organiser comme bon vous semble et écrire vos propres affirmations, soit pour votre usage privé, soit pour les partager avec d'autres membres de la communauté. Bientôt, vous aurez une liste de centaines d'affirmations qui ont du sens pour vous, et plus précisément, vous pouvez vous tourner vers cette liste chaque fois que vous avez besoin de faire une pause dans vos pensées négatives.

7. Rédacteur d'affirmation Instar

Instar Affirmation Writer est une application pour les personnes qui souhaitent prendre en charge la rédaction et la gestion de leurs propres affirmations, plutôt que de se fier à celles écrites par d'autres personnes.

Dans l'application, vous aurez la possibilité de programmer des alertes et des rappels pour vous-même, vous écrivez donc régulièrement de nouvelles affirmations positives et l'application vous avertira lorsqu'elle détectera des critères clés remplis dans votre réponse, y compris un focus sur le moment présent et une émotion globalement positive.

Vous pouvez enregistrer votre propre voix en lisant ces affirmations et améliorer les affirmations que vous écrivez avec des conseils continus. En plus de cela, vous pouvez catégoriser toutes vos affirmations et faire attention à la fréquence à laquelle vous affirmez en surveillant vos habitudes d'écriture. L'application est disponible sur le Magasin d'applications .

8. Reconnaissant

Les journaux de gratitude sont un moyen populaire de pratiquer des affirmations positives car ils vous obligent à ralentir et à vous concentrer sur les choses positives qui sont déjà dans votre vie. Ensuite, une fois enregistré, vous pouvez revenir en arrière et regarder des expériences positives dans le passé pour vous inspirer.

Désormais, vous pouvez utiliser une application pour rendre le processus de journalisation de la gratitude plus facile et plus agréable, pour ne pas dire plus cohérent. Grateful est une application qui vous donne des invites quotidiennes ; chaque jour, vous serez confronté à une question comme ce qui vous a fait sourire aujourd'hui ou pourquoi était-ce une bonne journée aujourd'hui ? Répondre avec ne serait-ce qu'un seul mot peut être une affirmation positive en soi, mais l'application vous permet d'écrire autant que vous le souhaitez ou même d'inclure une photo.

Grateful vous permet de parcourir facilement vos réponses passées aux invites afin que vous ayez toujours quelque chose de positif à voir. Pour le moment, l'application n'est disponible que sur le Magasin d'applications . L'utilisation est gratuite, mais vous devrez payer pour les fonctionnalités avancées intégrées à l'application.Publicité

9. Calme

Calmer est techniquement plus une application de méditation qu'une application d'affirmation positive, mais elle est conçue dans le même but ; pour vous aider à arrêter vos épisodes de monologue intérieur négatif et les remplacer par une expérience positive.

La fonction principale ici est une large sélection de différents types de séances de méditation guidée, qui se concentrent sur différents objectifs. Par exemple, il existe une méditation guidée pour soulager l'anxiété et une autre pour soutenir l'amour bienveillant. Il existe également des exercices de respiration profonde qui sont parfaits pour favoriser la relaxation.

Lorsque vous utilisez directement l'application, vous pouvez définir une durée spécifique pour la méditation et vous pouvez utiliser un calendrier de motivation pour vous inviter à être plus attentif, ou démarrer une séance de méditation à intervalles réguliers.

Calm propose également des fonctionnalités payantes, qui incluent des programmes de plusieurs jours qui vous aident à gérer le stress et à améliorer votre sommeil. Elle a été nommée App Apple de l'année en 2017 et est disponible sur le Magasin d'applications et jeu de Google .

10. Soyez heureux

Quels que soient vos objectifs pour établir plus de positivité et un meilleur bien-être émotionnel dans votre vie, Heureux a quelque chose qui peut vous aider. Selon leurs propres mots, Happify est la destination unique pour des solutions efficaces et fondées sur des preuves pour une meilleure santé émotionnelle et un meilleur bien-être au 21e siècle. Le principal avantage ici est que l'application vous aide à mesurer vos sentiments subjectifs de bonheur au cours des semaines et des mois, afin que vous puissiez voir les schémas de vos émotions et (espérons-le) remarquer un schéma d'amélioration.

En utilisant l'application, vous trouverez des outils conçus pour briser les pensées négatives, réduire votre stress et renforcer votre confiance en vous, y compris des affirmations positives et des activités destinées à vous aider à vous détendre. Vous trouverez même des séances de méditation guidées, vous aidant à tirer le meilleur parti du moment présent, où que vous soyez.

Happify est disponible sur le Magasin d'applications et jeu de Google , ou vous pouvez utiliser la version Web.

L'utilisation des fonctionnalités de base est gratuite, mais les options et statistiques avancées vous coûteront 11,99 $ par mois.

Pratiquer l'affirmation de manière cohérente

Utiliser au moins une de ces applications sur une base quotidienne peut vous aider à combattre la négativité dans votre vie, à vous sentir plus confiant et à développer la résilience dont vous avez besoin pour surmonter les défis les plus difficiles de la vie.Publicité

Plus vous pratiquez l'affirmation de manière cohérente, plus cela deviendra facile. Bientôt, vous n'aurez plus à vous fier uniquement aux applications pour briser le cycle de l'auto-persuasion négative ; vous serez simplement une personne plus positive !