Perdre du poids n'est pas vraiment une grosse affaire. Mais beaucoup de gens trouvent que c'est une tâche exigeante. Avec un peu de dévouement et de pratique, vous pouvez facilement atteindre votre objectif d'être plus mince et d'avoir une belle apparence.

Le problème de parcourir les différents magasins de la ville pour trouver votre taille aura disparu à jamais. Avec quelques tâches simples que vous pouvez faire à la maison, vous pouvez facilement perdre du poids en excès.

La plupart des gens commencent leur régime de perte de poids mais ne peuvent pas le poursuivre sur le long terme. Et c'est la principale raison pour laquelle la plupart des gens ont du mal à perdre du poids. Peu importe dans quelle mesure vous êtes préparé, mais plutôt à quel point vous êtes déterminé à perdre votre excès de poids.

1. Buvez beaucoup d'eau.

Boire plus d'eau vous permet de rester hydraté, ce qui facilite la perte de poids. Garder le corps hydraté aide le cœur à pomper le sang plus facilement vers les muscles à travers les vaisseaux sanguins. En conséquence, il aide les muscles à travailler efficacement, ce qui provoque la dissolution des graisses dans le corps, ce qui entraîne une silhouette plus mince.

Au lieu d'avoir du jus ou du soda tout au long de la journée, concentrez-vous sur l'eau. Boire de l'eau avant un repas peut réduire la faim, ce qui peut être un moyen de réduire votre consommation. Consommer moins est la clé pour devenir plus mince.Publicité

2. Soulever, lancer et déplacer.

Soulever des poids dans votre maison ne devrait pas être une tâche très difficile. Vous pouvez trouver un seau plein d'eau à soulever. Vous pouvez vous entraîner à soulever des poids régulièrement après vous être réveillé le matin, et après quelques jours, vous remarquerez des changements de poids.

Lancer des objets dans votre jardin, comme un ballon de football ou un ballon de volley-ball, peut être un autre exercice que vous pouvez effectuer. Il dynamise vos muscles et aide vos mouvements à devenir plus agiles. Faire ces entraînements à la maison peut non seulement vous rendre plus mince, mais aussi en meilleure santé.

3. Promenade matinale.

Se promener tous les jours, surtout lorsqu'il s'agit de quitter son lit chaud par une froide matinée, est une tâche difficile à accomplir. Mais c'est très important si vous êtes vraiment concentré sur la perte de votre excès de poids. Marcher tous les jours vous aide à brûler des calories supplémentaires. C'est plus efficace si vous marchez avant votre petit-déjeuner.

La recherche scientifique montre que marcher avant le petit-déjeuner brûle plus de calories provenant de la graisse corporelle qu'après le petit-déjeuner, ce qui vous aide à perdre du poids plus rapidement. Les chercheurs ont découvert que marcher à 2 mph pendant environ 30 minutes peut brûler environ 75 calories de la graisse corporelle, tandis que 150 calories peuvent être brûlées à 4 mph.

4. Consommez plus de légumes et de fruits.

Consommer plus de fruits et légumes peut vous aider à perdre du poids. Comme les fruits et légumes sont naturellement moins caloriques, ils peuvent être un complément très efficace à votre alimentation. Les fruits et légumes fournissent des fibres qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement tout en aidant à garder votre système digestif en bonne santé.Publicité

5. Mangez à la maison/évitez les aliments préemballés.

N'achetez pas d'aliments dont les principaux ingrédients sont le sucre, le fructose, le glucose et le sirop de maïs. La nourriture servie dans les restaurants sur de grandes assiettes peut également contenir des niveaux élevés de calories. Si vous êtes prêt à cuisiner plus, une meilleure option est de préparer le repas à la maison.

Aussi, évitez la malbouffe du supermarché. Ces aliments contiennent un nombre élevé de calories qui peuvent augmenter votre poids. Ils peuvent également causer des problèmes à votre système digestif. La consommation de ce type d'aliments doit être minimisée dès que possible si vous souhaitez perdre du poids. Vous devez également faire attention à essayer des suppléments de perte de poids, tels que Garcinia Cambogia .

6. Fixez la couleur bleue.

Avez-vous vu des restaurants peints en bleu ou arborant du bleu sur leurs murs ou sur les couvertures de table à manger ? Les chercheurs ont conclu que le bleu est la couleur qui vous donne l'impression d'être rassasié ; la couleur est considérée comme un coupe-faim. Par conséquent, regarder le bleu peut être un moyen de consommer moins de calories.

Évitez le rouge, le jaune et l'orange dans les salles à manger, car des études ont montré que ces couleurs stimulent l'alimentation.

7. Regardez moins la télévision.

Lorsque vous passer plus de temps regarder la télévision, il y a plus de chances que vous mangiez plus. Un groupe de chercheurs a découvert que les gens mangent plus lorsqu'ils regardent la télévision. Les personnes qui passent plus de temps à regarder la télévision mangent plus souvent en regardant la télévision et aussi à d'autres moments.Publicité

Ainsi, si vous parvenez à moins regarder la télévision, il est possible que vous consommiez moins de calories, ce qui peut être un facteur important pour perdre du poids.

8. Évitez les aliments blancs.

Les aliments blancs tels que le pain blanc et la farine blanche contiennent de grandes quantités de glucides simples qui peuvent par conséquent entraîner une prise de poids. Au lieu d'avoir ce genre de produits sucrés, vous pouvez manger beaucoup de céréales ou de riz brun.

Des recherches menées par l'Université Harvard sur 74 000 femmes ont montré que celles qui mangeaient plus de deux portions quotidiennes de céréales étaient 49 pour cent moins susceptibles d'être en surpoids que celles qui mangeaient des aliments blancs tels que ceux énumérés ci-dessus.

9. Dormez correctement.

Votre qualité de sommeil peut également influencer votre poids. Normalement, vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil en une seule journée. Pour profiter d'un sommeil réparateur, des draps doux et propres sont indispensables. Des draps de bonne qualité feront une différence sur la façon dont vous vous sentez allongé dessus.

Les problèmes de sommeil peuvent contribuer à des problèmes de santé mentale comme la dépression, qui à leur tour ont un effet néfaste sur le contrôle du poids. Ainsi, un bon sommeil et la guérison des problèmes de santé mentale, le cas échéant, peuvent également avoir un impact positif sur la perte de poids.Publicité

dix. Prenez un café ordinaire.

Les boissons au café spéciales des magasins de luxe peuvent contenir plusieurs centaines de calories. Par conséquent, de tels articles doivent être évités. Une tasse de café ordinaire avec du lait écrémé ne contient qu'une petite fraction de ces calories.

Vous pouvez également essayer le lait en poudre écrémé dans le café. Le lait écrémé est riche en calcium et faible en calories et peut donc vous être bénéfique en termes de perte de poids.

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