Lorsque les gens entendent parler de fitness et des avantages pour la santé de différentes formes d'entraînement, ils pensent rarement à la pole dance comme option viable. Tout comme certaines danses latines populaires comme le tango, qui ont commencé dans les ruelles ombragées des quartiers pauvres pour ensuite gagner en popularité à travers le monde, la pole dance est rapidement devenue une forme d'exercice très populaire et même un événement compétitif.

Non seulement c'est un excellent moyen d'embrasser votre sensualité intérieure, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé à ne pas négliger. Si vous voulez en savoir plus sur les avantages de la pole dance et comment elle peut améliorer votre qualité de vie, lisez la suite.

1. Il vous aide à brûler des calories rapidement

La plupart des gens dans le monde moderne pourraient perdre environ 10 livres de graisse, donc toute forme d'exercice est la bienvenue. Cependant, la pole dance sollicite les muscles de tout le corps et vous êtes toujours en mouvement, ce qui en fait un excellent exercice isométrique et cardiovasculaire en un seul. Vous pouvez brûler autant de calories en une séance de 30 minutes comme vous feriez de l'aérobic et de la gymnastique suédoise, et cela conduira à une perte de poids importante sur plusieurs mois.Publicité

2. Cela renforce votre confiance en vous

Une fois que vous aurez acquis les bases et renforcé un peu vos muscles, vous commencerez rapidement à développer des compétences sérieuses et un corps qui fait tourner les têtes. Être confiant n’est pas seulement une question d’état d’esprit – vous commencerez en fait à marcher haut et à améliorer votre posture. Vos compétences sur le poteau se traduiront dans la vie réelle et vous pourrez vous déplacer avec l'agilité et la grâce d'un chat.

3. Vous serez moins stressé

L'un des plus grands avantages de la pole dance est en fait lié à votre santé psychologique et émotionnelle.

Publicité

Lorsque vous êtes stressé, l'adrénaline commence se construit lentement dans votre corps, vous rendant anxieux, facilement agacé et déprimé. Une intense séance de pole dance vous aidera à faire sortir toute cette adrénaline et à provoquer la production d'endorphines par votre corps, l'hormone associée aux sentiments d'euphorie. Vous serez plus calme et plus heureux après une bonne séance d'entraînement.

4. Cela vous motivera à vous entraîner davantage

Si une séance d'entraînement ressemble à une corvée et que vous ne voyez pas vraiment de progrès sérieux ou que vous n'acquérez aucune compétence applicable dans la vie réelle, vous perdrez rapidement votre motivation. La pole dance développe un corps fort, renforce l'endurance et vous fait vous sentir sexy. Au fur et à mesure que vos compétences s'amélioreront, vous serez motivé à travailler plus dur et il est incroyablement simple de travailler sur vos mouvements à la maison - tout ce dont vous avez besoin est un poteau et un peu d'espace libre.

5. Vous devenez plus souple

Les gens oublient souvent l'importance de la mobilité et de la flexibilité des articulations. Au fur et à mesure que vous devenez plus souple, vous aurez moins de problèmes comme des maux de dos, une raideur de la nuque et des douleurs musculaires. Vous minimiserez également les risques d'entorse et pourrez vous déplacer plus librement.Publicité

6. C'est bon pour vos os et vos articulations

Les douleurs articulaires sont un problème grave et persistant pour de nombreuses personnes et les femmes en particulier ont un risque plus élevé de développer l'ostéoporose plus tard dans la vie. Le développement d'os et de tissus conjonctifs solides, ainsi que l'augmentation de la mobilité articulaire, contribuent à réduire considérablement le risque d'ostéoporose chez les femmes. Étant donné que vous n'exercez pas une pression énorme sur vos articulations, comme vous le feriez si vous couriez ou sautiez à la corde, la pole dance est une forme d'exercice très sûre. Du fait que vous êtes constamment renforcer les muscles dans vos mains en saisissant le poteau, les microtraumatismes répétés courants comme le syndrome du canal carpien peuvent également être évités.

7. C'est bon pour votre cœur et votre circulation sanguine

La pole dance est aussi bonne pour le cœur que toute forme d'entraînement aérobique modéré à intense, et comme tous les muscles sont sollicités à un moment donné, l'exercice régulier favorise la circulation sanguine. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui mènent une vie sédentaire et passent des heures assises sur une chaise.

8. Vous développez un meilleur équilibre et une conscience kinesthésique

La conscience kinesthésique est la capacité de votre cerveau à calculer où se trouve votre corps dans l'espace tridimensionnel par rapport aux autres objets qui vous entourent. Lorsque vous commencez à effectuer des routines plus complexes, votre conscience kinesthésique augmente. Cela signifie moins de risques de blessures dues à des chocs. Combinée à un bon équilibre, une conscience kinesthésique accrue vous permet d'éviter des accidents courants désagréables comme glisser, tomber, renverser des objets et les faire tomber sur vos pieds, etc.Publicité

9. Cela peut vous aider à passer des moments plus faciles pendant la grossesse et à l'accouchement

L'un des avantages les moins connus de la pole dance est que cette forme d'entraînement peut être bénéfique plus tard dans la vie, lorsque vous décider d'avoir un enfant . La pole dance développe des muscles dorsaux et abdominaux exceptionnellement forts, ce qui aide à minimiser les maux de dos pendant la grossesse et vous aide en fait à avoir un accouchement plus doux et moins douloureux.

10. Vous pourrez vous endormir beaucoup plus facilement

Le repos est tout aussi important pour un corps sain que de faire de l'exercice et de bien manger. Malheureusement, peu de gens dorment suffisamment et la plupart du temps, c'est parce qu'ils ne peuvent tout simplement pas s'endormir. Des entraînements réguliers qui sollicitent le corps, combinés aux étirements que vous faites dans le cadre de votre entraînement à la pole dance, vous assureront de passer une bonne nuit de sommeil à chaque fois que vous allez au foin.Publicité

Les avantages de la pole dance ne se limitent pas au développement d'un corps fort. Il peut vous aider à améliorer votre santé mentale et émotionnelle, à prévenir les blessures et à augmenter votre mobilité, ainsi qu'à donner un coup de pouce à votre vie sociale et amoureuse en vous rendant plus confiant et agile. Vous devriez certainement essayer.