Le Tai Chi est une forme d'art extrêmement intéressante et agréable. Mieux encore, il est facile à pratiquer. Les besoins en équipement et en espace sont absolument minimes et les exercices peuvent être pratiqués presque n'importe où. Plus important encore, les avantages du Tai Chi sont immédiatement apparents à quiconque y participe.

1. Ce n'est pas qu'une mode

Contrairement à tant d'exercices, le Tai Chi n'est pas une nouvelle mode qui disparaîtra aussi vite qu'elle est arrivée. Il existe et est pratiqué en Chine depuis plus de mille ans.Publicité

2. C'est pour tous les âges

Le Tai Chi est un art doux. À tel point que des personnes de presque tout âge ou condition physique peuvent l'entreprendre. En fait, de nombreux enseignants éminents ont commencé leur carrière en enseignant le Tai Chi tard dans leur vie.

3. Force et endurance

Le Tai Chi s'est avéré être un exercice avec des avantages significatifs dans les domaines de l'équilibre, de la force et de l'endurance musculaires du haut et du bas du corps, et de la flexibilité du haut et du bas du corps, en particulier chez les personnes âgées. Dans une de ces études, des personnes dans la soixantaine et la soixantaine ont pratiqué le Tai Chi trois fois par semaine pendant 12 semaines. Ils ont également effectué une myriade de tests de condition physique pour mesurer l'équilibre, la force musculaire, l'endurance et la flexibilité avant et après les 12 semaines. Après seulement six semaines, des améliorations statistiquement significatives ont été observées dans les mesures d'équilibre, de force musculaire, d'endurance et de flexibilité. Les améliorations dans chacun de ces domaines ont encore augmenté après 12 semaines.Publicité

4. Asthme

L'accent mis sur les techniques de respiration appropriées rend le Tai Chi incroyablement bénéfique pour les asthmatiques.

5. Fibromyalgie

La fibromyalgie est l'un des troubles musculo-squelettiques les plus courants et est associée à des niveaux élevés d'altération de la santé et à des symptômes incroyablement douloureux. La cause de la fibromylagie (FM) est inconnue et il n'existe aucun remède connu. Dans une étude de 39 sujets atteints de FM qui pratiquaient le Tai Chi toutes les deux semaines pendant six semaines, il a été constaté que les symptômes de la FM et la qualité de vie liée à la santé se sont améliorés après l'étude. Cela pourrait être une bonne nouvelle pour de nombreuses autres personnes qui souffrent de ce trouble.Publicité

6. Capacité aérobie

La capacité aérobique diminue avec l'âge, mais des recherches sur les formes traditionnelles d'exercices aérobiques ont montré qu'elle peut s'améliorer avec un entraînement régulier. Dans une autre étude méta-analytique, les chercheurs ont examiné sept études portant sur les effets du Tai Chi sur la capacité aérobie chez les adultes âgés en moyenne de 55 ans. Les enquêteurs ont découvert que les personnes qui pratiquaient régulièrement le Tai Chi pendant un an avaient une capacité aérobie plus élevée que les personnes sédentaires du même âge.

7. Soulagement du stress

La respiration, le mouvement et la concentration mentale requis des personnes qui pratiquent le Tai Chi sont la distraction parfaite de leur mode de vie trépidant. La connexion corps-esprit est également importante ici, car il a été rapporté que la respiration combinée aux mouvements du corps et à la coordination œil-main favorise le calme.Publicité

8. Marcher

La vitesse de marche diminue avec l'âge et les recherches suggèrent qu'elle peut être associée à un risque accru de chute. Dans une étude, cependant, il a été constaté que les personnes qui pratiquaient le Tai Chi marchaient beaucoup plus de pas que les personnes qui ne le faisaient pas.

9. Santé des articulations

De nombreuses formes d'exercices ordinaires soumettent les épaules, les genoux, le dos et d'autres articulations à des mouvements mal conçus, répétitifs et non naturels. Ainsi, un grand nombre de personnes actives finissent par développer des problèmes articulaires. Cependant, le Tai Chi classique, à travers l'expérience de plusieurs générations de praticiens qui ont pratiqué depuis le plus jeune âge jusqu'à la fin de la vie, saisit pleinement l'importance de postures et de mouvements appropriés pour protéger et renforcer les articulations du praticien pour une pratique répétitive à long terme.Publicité

10. Santé des organes internes

Les mouvements fluides de spirale et de flexion du Tai Chi, ainsi que ses composants de respiration et de méditation, massent les organes internes et les libèrent des constrictions dommageables provoquées par le stress, une mauvaise posture et des conditions de travail difficiles. Il facilite également l'échange de gaz dans les poumons et aide le système digestif à mieux fonctionner.

Crédit photo en vedette : Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com