Être seul n'est pas la même chose qu'être seul

Être seul est un état d'être par soi-même sans les autres autour. Cela peut en fait être un phénomène sain, car tout le monde a besoin d'un peu de temps loin des autres pour planifier, réfléchir et se reposer.

Cependant, être seul est une toute autre affaire. Quand les gens sont seuls, ils ne se sentent pas toujours seuls. Alors que de nombreuses personnes peuvent encore se sentir seules même si elles sont entourées de personnes. Pour le dire simplement, la solitude peut être considérée comme un signal indiquant que certains liens sociaux importants sont menacés, voire absents.

La solitude est à la fois génétique et environnementale.

Pourquoi nous sentons-nous seuls ? C'est peut-être la nature des gens. Les chercheurs constatent que la solitude peut être transmise de parent à enfant.^[1]Les données génétiques recueillies auprès de jumeaux, de parents et d'enfants adoptés prouvent que ce trait fait partie de leur constitution génétique.

La solitude n'est pas seulement une nature. Parfois, les gens se sentent seuls parce qu'ils sont affectés par les autres. La solitude est contagieuse. Selon une étude, les personnes qui ne sont pas seules ont tendance à devenir plus seules si elles sont entourées de personnes seules.^[2]

La solitude est étroitement liée aux problèmes de santé.

S'il est normal de se sentir seul ou isolé de temps en temps, trop de solitude peut être malsain, voire dangereux. De nombreuses études ont établi un lien entre les sentiments excessifs de solitude et les problèmes de santé suivants^[3]:

• Respiration difficile
• Sentiment d'isolement
• Brouillard cérébral
• Stress
• Comportements obsessionnels

Cependant, en fait, la solitude est une condition qui peut être combattue et surmontée.

Ici, nous avons 10 choses pour que vous puissiez facilement faire face à la solitude.

1. Faites une promenade pour rafraîchir votre esprit et votre corps.

Il a été prouvé que la marche offre de nombreux avantages pour la santé du corps et de l'esprit. Oui, toute forme d'exercice conviendrait aussi, mais la marche est préférable, car elle permet d'explorer sa ville d'une manière qu'un trajet en voiture ne permet tout simplement pas.

Lorsque vous décidez de marcher, même lorsque vous atteignez un objectif habituel, essayez de prendre un itinéraire différent de celui que vous faites habituellement. Mieux encore, essayez de choisir une direction au hasard. Juste le sentiment de marcher dans la rue, entouré de circulation et d'autres personnes, vous fera vous sentir impliqué dans votre propre ville. À la fin, vous découvrirez peut-être quelque chose de nouveau que vous ne connaissiez pas auparavant !Publicité

2. Rejoignez un club et rencontrez des personnes qui partagent également votre passion.

Tout le monde a une passion. Parfois, partager votre passion avec les autres ne vous ouvre pas seulement à plus d'amitié ; cela peut même améliorer vos talents de manière surprenante !

Même la plus petite ville a quelques clubs. Si vous êtes intéressé par le service public, pourquoi ne pas essayer le Rotary Club, Kiwanis ou le Lions Club ? Si vous aimez jouer aux échecs, rejoignez un club d'échecs ; jouer avec les autres aiguisera certainement vos compétences logiques.

Ou vous pouvez même explorer des choses qui sont nouvelles pour vous. Poterie, écriture, dégustation de vins, danse. Ce ne sont que quelques exemples parmi tant d'autres.

S'il n'y a pas de clubs à proximité qui vous intéressent, créez le vôtre. Les chances sont bonnes que si vous avez un intérêt, quelqu'un d'autre dans la région est susceptible de le partager !

3. Réchauffez une vraie conversation pour inviter une amitié profonde.

Nous sommes particulièrement enclins à la solitude dans la société moderne. Les médias sociaux comme Facebook, Whatsapp ou Snapchat peuvent permettre une communication plus pratique, mais tous ces moyens de communication négligent l'importance de la socialisation en face à face.

Et à la fin, malgré les nombreux amis que nous avons sur les médias en ligne, ils n'ont vraiment personne à qui parler quand ils ont le plus besoin d'amis.

Nous préférons la communication en ligne à la conversation en face à face car la communication en ligne est moins engagée, si vous ne répondez pas instantanément, ce n'est pas grave. Mais la conversation en face à face n'a pas vraiment besoin d'être stressante. Lorsque vous êtes avec quelqu'un avec qui vous pouvez être à l'aise, le silence est également précieux.

Essayez simplement de renouer avec vos anciens amis, prenez un café et discutez avec eux avec désinvolture. Vous pouvez même parler de toutes les bêtises que vous avez faites ensemble dans le passé et comprendre comment se portent les uns les autres maintenant.

4. Adoptez un animal de compagnie pour guérir votre douleur et votre anxiété.

Avoir un animal de compagnie peut guérir la douleur ou l'anxiété résultant de la solitude.

Il le fait, car il colore votre temps libre. Les animaux sont toujours là, prêts à passer du temps avec vous. Pensez à toutes les promenades, jeux, ou comme moi avec mon chien, dormir ensemble.Publicité

Mais au-delà d'être un simple compagnon fidèle, un animal de compagnie est littéralement un médicament pour guérir votre douleur, comme le dit la science. Comme le dit le Dr Becker,

un animal de compagnie est comme le Valium, qui réduit l'anxiété, et moins d'anxiété, moins de douleur^[4].

Et une étude de l'Université Loyola prouve également que les personnes qui reçoivent une zoothérapie se remettent de la chirurgie avec beaucoup moins de médicaments contre la douleur que celles qui n'en reçoivent pas.

Comme l'a dit le créateur de la bande dessinée Peanuts, Charles Schulz, le bonheur est un chiot chaleureux.

Si vous espérez combattre la solitude et embrasser le bonheur, vous pouvez envisager d'avoir un animal de compagnie !

5. Offrez aux autres un coup de main pour réaliser votre propre valeur.

Très souvent, la racine de la solitude est que nous ne nous sentons pas valorisés par les autres. Mais en fait, la valeur de soi se gagne.

Audrey Hepburn a dit un jour :

En vieillissant, vous découvrirez que vous avez deux mains, l'une pour vous aider, l'autre pour aider les autres.

Cette citation souligne l'importance d'aider les autres et souligne également le fait que la plupart du temps, nous sommes la clé de nombreux problèmes auxquels nous sommes confrontés ; en d'autres termes, vous pouvez guérir votre solitude.

Donner un coup de main aux autres vous aidera à réaliser votre valeur, car vous découvrirez que vous êtes capable de le faire. Et aider les autres ouvre également des opportunités d'amitiés profondes, car très souvent, une relation profonde se noue dans l'adversité.Publicité

Lorsque nous parlons d'aider les autres, vous n'avez pas besoin de toujours sauver les autres en risquant la vie. Vous pouvez juste faire attention aux détails.

Écrivez une carte à votre collègue s'il n'est pas satisfait. Lisez à haute voix pour le vieil homme vivant à côté de vous. Ou aidez un enfant à atteindre le haut d'un rack.

Ce ne sont pas des questions de vie ou de mort. Mais c'est dans ces détails que l'on réalise l'amour.

6. Parlez-vous pour construire une meilleure relation avec vous-même.

Lorsque vous vous sentez seul et pensez que vous n'avez pas d'amis à qui parler, vous êtes vous-même la meilleure personne à qui parler.

Cela peut sembler étrange et insensé, mais cela fonctionne. Vous pouvez simplement vous parler dans votre esprit ou prendre un stylo et vous écrire une lettre. Traitez-vous comme un ami à vous. Racontez votre journée et parlez de vos sentiments. Vous pouvez partager des idées folles avec vous-même sans vous soucier de ce que les autres pensent. C'est l'occasion de construire une meilleure relation avec vous-même.

Dans la vie, il y a beaucoup de gens autour de vous. Ils vont et viennent. Très peu d'entre eux restent jusqu'à la fin. Ainsi, la relation la plus importante dans la vie est la relation à soi. Vous serez plus clair sur ce que vous ressentez et ce que vous pensez après une véritable conversation avec vous-même.

7. Faites quelque chose au hasard pour vivre une nouvelle excitation.

La solitude s'accompagne parfois d'ennui. Un certain hasard spontané chasserait votre tristesse.

Il peut s'agir de petites choses comme prendre un itinéraire différent pour se rendre au travail, sauter dans un bus au hasard pour aller de l'autre côté de la ville où vous n'êtes jamais allé, ou voyager dans un pays étranger pour vous perdre dans la traduction.

Un tel hasard vous enthousiasme lorsque vous découvrez quelque chose de nouveau. Lorsque vous prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail, vous savez à peine ce que vous verrez et qui vous rencontrerez au prochain coin de rue. Chaque minute est nouvelle pour vous. C'est comme une aventure.

8. Engagez une conversation avec des inconnus pour vous sentir connecté.

Quelle est la meilleure chose à propos des étrangers? Ils ne vous connaissent pas et ne vous jugent pas. Même s'ils vous jugent, vous ne devez pas vous sentir mal car vous ne les reverrez plus jamais !Publicité

Les étrangers sont partout. Vous pouvez simplement engager une conversation avec la personne assise à côté de vous dans un bus ou la personne qui partage une table avec vous dans un restaurant. Il existe également de nombreuses façons de rencontrer des gens en ligne via des applications et des sites Web.

Parler à quelqu'un vous fait vous sentir connecté, même si la connexion ne dure qu'un certain temps. Mais lorsque la connexion est perdue, vous ne vous sentirez pas si mal car depuis le tout début, vous savez déjà que cela ne durera pas longtemps.

9. Éloignez-vous des personnes qui ne sont pas sympathiques.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais rester avec des personnes toxiques qui ne montrent pas de sympathie pour les autres peut vous rendre encore plus seul.

Une relation fructueuse est censée vous faire sentir satisfait. Cependant, étant avec quelqu'un qui est incapable de vous comprendre, il est difficile de se sentir heureux. Vous pouvez même vous sentir plus seul si cette personne est un narcissique qui sape constamment votre amour-propre.

Envisagez de vous éloigner de toute personne qui ne vous rend pas heureux ou qui vous fait vous sentir encore plus seul.

Ce qui nourrit notre vie, ce sont des relations significatives, pas des relations destructrices. Si vous trouvez quelqu'un qui aggrave votre solitude, lâchez-le.

10. Si votre solitude vous stresse continuellement, consultez un médecin.

La solitude persistante est un indicateur de dépression. En cas de dépression, une médication professionnelle est nécessaire.

Le conseil est utile. Quelques séances avec un psychologue qualifié vont vous aider à identifier ce qui déclenche votre solitude. Un psychologue formé est en mesure de vous aider avec des stratégies professionnelles.

N'oubliez pas que demander de l'aide n'est pas une faiblesse ; bien au contraire, chercher de l'aide demande beaucoup plus de force que de prétendre que tout va bien.

Soyez courageux pour résoudre le problème. Et nous pensons que vous finirez par avoir le goût du bonheur dans la vie.Publicité

Crédit photo en vedette : Stocksnap via stocksnap.io

Référence