La vie est une succession de pics et de vallées. Parfois tu es en haut, parfois tu es en bas. Mais ce sont les moments difficiles où nous avons besoin d'un peu plus de soutien et de conseils.

Je crois fermement que c'est la façon dont vous réagissez dans vos moments de défaite qui définit vraiment le type de personne que vous êtes.

Lorsque vous pouvez améliorer votre capacité à traverser les moments difficiles, non seulement vous vivez une vie plus heureuse, mais vous grandissez également en tant que personne. Voici comment rendre les moments difficiles moins difficiles :

1. Restez positif

La vie n'est pas comme elle est censée être, elle est comme elle est. La façon dont vous vous débrouillez est ce qui fait la différence. – Virginie Satir

Maintenant, je sais que cela peut sembler cliché, mais le problème avec les clichés est qu'ils sont généralement vrais. Rester positif n'est qu'une petite partie pour traverser les moments difficiles, mais c'est une partie importante.

Lorsque vous restez positif, vous vous mettez dans la meilleure position possible non seulement pour traverser ces mauvais moments, mais aussi pour devenir une meilleure personne dans le processus.

Vous pouvez faire l'une des deux choses suivantes lorsque la vie tourne au pire. Vous pouvez rester positif et vous rappeler qu'il y a vraiment une lumière au bout du tunnel et que vous y arriverez, ou vous pouvez vous recroqueviller en position fœtale et vous reléguer au rang de victime des circonstances.

Je ne dis pas que vous ne pouvez jamais passer une mauvaise journée, ou vous décourager un peu, ou verser une larme. Mais je dis que vous devez éventuellement ramasser les morceaux et commencer à avancer.Publicité

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2. Soyez créatif

Il y a des moments où vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer votre situation. Vous avez juste à traiter avec elle. Mais il y a d'autres moments où vous pouvez travailler activement pour améliorer la situation.

La solution ne sera pas évidente, car si c'était le cas, vous ne vous seriez probablement pas retrouvé dans cette situation en premier lieu. Mais si vous pouvez prendre du recul et voir la situation dans son ensemble, vous découvrirez peut-être des choses qui peuvent vous aider.

L'histoire derrière le chewing-gum de Wrigley est un excellent exemple de créativité pendant une période difficile. Le fondateur, William Wrigley Jr. était un vendeur de savon et de levure chimique dans les années 1890 et il offrait toujours de la gomme gratuite à tous ses clients. Alors que sa carrière de vendeur s'envenimait, il a remarqué une chose qui a changé sa vie à jamais ; les gens aimaient plus la gomme qu'il offrait que les produits qu'il vendait réellement. C'est cette vision créative qui l'a aidé à traverser cette période difficile et a fait de lui un succès monumental.

3. Apprenez des moments difficiles

Faire face aux difficultés est inévitable, en tirer des leçons est facultatif – John Maxwell

Quand je me retrouve au milieu d'une situation moche, j'aime tout démonter et voir ce qui n'a pas fonctionné et ce que j'aurais pu faire différemment. Je finis toujours par apprendre quelque chose qui m'aide et j'obtiens finalement une image très claire de ce que je dois faire pour m'assurer que je ne suis plus dans la même situation. Ou si je me retrouve dans une situation similaire, je sais quoi faire pour minimiser la difficulté de la situation.

Il est plus facile de traverser une période difficile lorsque vous savez que les chances que cela se reproduise sont minces, voire nulles.

4. Changez-le

Après avoir identifié les principaux points à retenir de votre période difficile, il vous suffit de faire un changement. Si c'est un changement que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement, faites-le. Vous ne voulez pas être au milieu d'une situation difficile plus longtemps que nécessaire. Si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas mettre en œuvre pour le moment, prenez-en note afin de pouvoir l'utiliser lorsque la situation l'exige.Publicité

Mais il est inutile d'apprendre des moments difficiles si ce que vous avez appris n'affecte pas directement vos actions.

J'en suis vraiment venu à embrasser les difficultés et les luttes que la vie me donne parce que je sais qu'il y a une lueur d'espoir dans chacune d'elles. Vous êtes beaucoup plus résistant que vous ne le pensez.

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5. Sachez de quoi vous êtes reconnaissant

La gratitude signifie montrer votre appréciation pour tout le bien dans votre vie, au lieu de vous concentrer sur le négatif. Soyez clair sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Écrivez tout ce dont vous pouvez penser dans votre vie et que vous êtes reconnaissant d’avoir ou d’avoir vécu. Un exercice encore plus puissant consiste à penser à la personne pour laquelle vous êtes le plus reconnaissant et à écrire une note expliquant pourquoi vous êtes si reconnaissant d'avoir cette personne. Ensuite, appelez-le et lisez-lui cette note.Publicité

La période difficile que vous traversez commencera à sembler moins importante lorsqu'elle est comparée à tout ce qui est va droit dans ta vie.

6. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, pas sur ce que vous ne pouvez pas

Certaines situations sont hors de votre contrôle et quoi que vous fassiez, vous ne pouvez rien changer. Vous vous exposez à la frustration lorsque vous concentrez votre temps et votre énergie sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Vous rendez également la situation encore plus sombre qu'elle ne l'est en réalité parce que vous vous concentrez sur les aspects négatifs.

Vous devriez plutôt vous concentrer sur les choses qui sont sous votre contrôle, car c'est la seule façon de faire un changement qui va réellement vous aider. Faites une liste de tout ce que vous pouvez contrôler à propos de la situation et détournez toute votre attention vers ces choses. Tout ce qui n'est pas sur la liste n'attire aucune attention.

7. Réalisez que vous avez parcouru un long chemin

Parfois, nous sommes tellement concentrés sur la route à parcourir que nous ne regardons jamais en arrière pour voir ce que nous avons déjà parcouru. Donnez-vous du crédit pour tout ce que vous avez déjà fait.

Vous vous donnerez un regain de confiance en vous lorsque vous réaliserez que vous avez déjà fait tant de progrès et que la lumière au bout du tunnel deviendra plus vive.

8. Construisez votre communauté

Avoir les bonnes personnes autour de vous est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même lorsque les temps sont durs. Vous voulez vous entourer de personnes aimantes, attentionnées, honnêtes et disponibles.

Vous avez besoin qu'ils vous aiment parce qu'un peu d'amour rend toujours les mauvais jours un peu plus lumineux. Vous avez besoin qu'ils soient attentionnés, car cela aide d'avoir quelqu'un qui se soucie de votre bien-être autant que vous.

Mais vous avez aussi besoin d'eux pour être honnête. Vous avez besoin de quelqu'un qui peut vous regarder dans les yeux et vous dire la vérité. Leur honnêteté peut être cette information dont vous avez besoin pour traverser la période difficile.Publicité

Et vous avez besoin d'eux pour être disponibles. Lorsque vous décrochez le téléphone à la recherche d'un peu de compassion ou d'honnêteté, il est utile d'avoir quelqu'un qui va réellement répondre.

La communauté est également importante car cela aide d'avoir quelqu'un qui comprend ce que vous vivez et qui peut comprendre votre situation. Si vous pouvez trouver une communauté qui a vécu ce que vous vivez, vous pouvez découvrir comment elle l'a fait et ensuite appliquer cela à votre propre vie.

9. Soyez gentil avec vous-même

Vous devez prendre soin de vous pour survivre aux moments difficiles. Promenez-vous dans le parc, soulevez des poids, lisez un livre incroyable. Peu importe ce que vous faites, juste faire quelque chose cela engage votre esprit et votre corps à un niveau plus élevé que de se vautrer dans l'apitoiement sur soi.

10. Pardonner

Si quelqu'un d'autre est responsable de la mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez, la réponse naturelle est d'entretenir de la colère ou du ressentiment envers cette personne.

Mais que se passerait-il si à la place, vous pardonniez à cette personne. Vous avez accepté ce qui s'est passé, mais vous ne leur en voulez plus. Vous vous sentiriez mieux, car maintenant, au lieu de vous concentrer sur les sentiments négatifs que vous ressentez envers cette personne, vous pouvez vous concentrer sur votre progression.

Vous ne pouvez pas vraiment traverser une période difficile lorsque chacune de vos pensées porte sur la façon dont vous êtes en colère contre la personne qui vous a mis dans ce pétrin. Cela rend simplement les choses plus difficiles.

Ou peut-être que la période difficile que vous traversez est le résultat direct de quelque chose que vous avez fait. J'y suis déjà allé et je sais que je m'en veux continuellement. Je ne pouvais pas me pardonner. Je me sentais presque obligé d'être dur avec moi-même.

Le problème, c'est que cela ne fait qu'empirer les choses. Vous êtes pris dans cette porte tournante de la haine de soi et de vous sentir pire, et il y a un tourbillon de colère, de frustration et de doute de soi. C'est finalement une recette pour le désastre.Publicité