10 EFFETS MORTELS QUE LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT CAUSER

Luttant avec le sommeil? Je comprends, j'ai moi-même lutté contre le sommeil, croyez-le ou non. La réalité est que le sommeil est nécessaire, et le manque de sommeil peut causer de nombreux effets négatifs. Mais je comprends tout à fait comment parfois la nuit, quand tout est calme et que personne d'autre n'est éveillé, est le meilleur moment pour se détendre, rattraper son retard sur vos émissions préférées, faire du travail ou des tâches ménagères, ou tout simplement enfin se calmer le temps que vous parcourez sans but les médias sociaux.

Peut-être que vous essayez réellement de vous endormir, mais le cerveau continue de persévérer à propos de ce que vous devez faire demain et de ce que vous n'avez pas fait aujourd'hui. De toute façon, tu ne dors pas. Dormir ne vaut-il pas vraiment la peine de sacrifier sa santé physique et mentale ? Continuez à lire pour le savoir.

En tant que praticien de Reiki niveau II à l'écoute et formé à Usui, on pense que notre existence est composée de quatre corps : le corps physique (biologique/physiologique), le corps mental (pensées), le corps émotionnel (sentiments) et le corps spirituel (énergie, c'est-à-dire notre système de chakra). En tant que coach de guérison, j'enseigne à mes clients que lorsque des facteurs de stress surviennent ou que nous avons un mauvais traitement de l'un des quatre corps et que nous manquons de besoins de base et de soins personnels, cela peut se manifester par de véritables maux ou maladies dans l'un des quatre corps, en particulier notre vaisseau physique. C'est pourquoi prendre soin de soi est si important.

Une partie des soins personnels consiste à donner à notre corps physique ce dont il a besoin. En tant qu'ancien psychothérapeute formé et travailleur social agréé, je sais que lorsque nous examinons la hiérarchie des besoins de Maslow, nos besoins physiologiques se situent à la base et au bas de la pyramide et sont constitués des nécessités de notre fonctionnement fondamental. Vous pouvez effectuer une recherche rapide d'images sur Google pour voir la pyramide réelle. À la base de la pyramide se trouvent les besoins psychologiques juste sous les besoins de sécurité. Les bases de nos besoins physiologiques sont la nourriture/nutrition, un abri, de l'eau, de l'air/de l'oxygène, des vêtements et, bien sûr, le sommeil !

Pensez-y comme ceci : la maison, l'appartement ou le bâtiment dans lequel vous résidez ne peut pas se supporter sans une fondation appropriée. S'il y a des problèmes dans la fondation ou le sous-sol, cela pourrait avoir un impact sur toute la structure. Si vous êtes propriétaire d'une maison, vous savez que des dommages structurels à la fondation ou à tout ce qui interfère avec les fondations de votre maison pourraient nuire à toute son existence et à sa durabilité. Notre corps, dans ce cas, n'est pas différent. C'est pourquoi nous devons donner à notre corps l'essentiel, de la même manière que nous donnons le carburant et l'essence de notre voiture lorsqu'il en a besoin et nous redémarrons nos téléphones ou ordinateurs portables lorsqu'ils doivent être éteints ou redémarrés.

Notre corps a besoin de sommeil pour fonctionner. Se priver de sommeil peut avoir un impact sérieux sur votre santé globale et votre longévité et peut aussi éventuellement avoir des effets graves voire mortels.

Alors, comment le manque de sommeil affecte-t-il les quatre corps ? Voici les dix effets mortels que le manque de sommeil peut causer.Publicité

1. Mauvais système immunitaire

La privation de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies, aux problèmes de santé chroniques et aux exacerbations de la santé mentale, en particulier si vous souffrez déjà d'une maladie mentale, si vous êtes immunodéprimé ou si vous souffrez d'une maladie auto-immune. Si vous tombez souvent malade et que vous dormez mal, demandez l'aide d'un médecin et assurez-vous d'augmenter votre consommation de remèdes à base de plantes qui pourraient soutenir le système immunitaire, comme la vitamine C.

2. Mauvaise santé physique

On dit que le manque de sommeil augmente les risques de nombreuses maladies chroniques, notamment les problèmes cardiaques et respiratoires. Les problèmes de thyroïde ont également été liés à un mauvais sommeil car le corps ne produit pas le nombre d'hormones nécessaires au fonctionnement optimal de la thyroïde, ce qui peut avoir un impact sur tout le corps, non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé spirituelle (chakra de la gorge) et notre santé mentale, trop.

Lorsque nous dormons, notre corps obtient le repos dont il a besoin, de sorte que pendant que nous dormons, la reconstitution nécessaire des hormones ou tout autre travail en coulisses puisse se produire.

3. Faible productivité

Le manque de concentration et de productivité dû à un mauvais sommeil, notamment des difficultés à s'endormir, des troubles du sommeil et des difficultés à rester endormi, peut vraiment jouer un rôle énorme dans notre productivité globale pendant la journée. Il peut augmenter brouillard mental , ce qui signifie que nous ne respectons pas nos obligations correctement alimentées.

Cela signifie également que cela peut entraver le progrès dans nos responsabilités et que, bien que cela ne soit pas mortel pour notre corps, cela peut certainement être mortel pour nos poches si nous manquons de concentration laser et de productivité sur le lieu de travail, provoquant finalement la perte de leur emploi et causant Difficulté financière.

4. Mauvaise santé mentale et émotionnelle

En tant qu'ancien travailleur social des urgences, j'ai vu de mes propres yeux comment le manque de sommeil peut contribuer à une mauvaise santé mentale . Cela peut être observé chez les clients atteints de schizophrénie ou même de trouble bipolaire II où leurs symptômes de santé mentale s'aggravent en raison d'un mauvais sommeil ou du manque de sommeil en soi, ce qui peut contribuer à des épisodes maniaques ou de crise.

Si vous souffrez déjà d'une maladie mentale ou d'un diagnostic sous-jacent ou si vous avez une mauvaise hygiène mentale, un mauvais sommeil est comme une toxine pour les corps mental et émotionnel. Cela peut provoquer des hallucinations auditives et visuelles élogieuses, une désorientation, une pensée déformée ou des illusions qui pourraient entraîner une mauvaise prise de décision, des blessures à soi-même et aux autres, ou pire.Publicité

5. Troubles du sommeil

Un sommeil désordonné peut avoir un impact sur la longévité et la fonction de notre rythme circadien global. C'est l'une des choses les plus percutantes que le manque de sommeil peut causer. Cela nous affecte physiquement et mentalement, mais peut également augmenter les chances de développer des problèmes ou des troubles du sommeil plus graves, tels que l'apnée du sommeil et l'insomnie.

Il est important d'avoir une heure de coucher et de réveil définie pour favoriser un cycle veille-sommeil naturel (comme le soleil et la lune), ce qui est finalement bénéfique pour votre santé globale. De plus, nous pouvons devenir accros aux stimulants ou surconsommer de la caféine, des sodas et des boissons énergisantes pour soutenir notre cycle d'éveil si nous ne dormons pas suffisamment, ce qui n'est pas non plus bon pour notre santé.

6. Arrêt forcé

Avez-vous déjà dû écouter de la musique en conduisant parce que vous êtes trop fatigué pour conduire ? Je ne sais pas qui a besoin d'entendre cela, mais l'hypnose routière est réelle et lorsque vous êtes privé de sommeil, en particulier lorsque vous conduisez la nuit, cela peut augmenter vos chances d'un arrêt forcé du corps semblable à un ordinateur rapide. ou arrêt brutal du téléphone.

Pendant que je tape ceci, je pense à la scène de la comédie classique, National Lampoon's Vacation, où le personnage Clark Griswold joué par Chevy Chase, s'endort au volant avec toute sa famille dans la voiture. Maintenant, alors qu'il était capable d'éviter littéralement une collision ou tout autre dommage dans cette scène, dans la vraie vie, cela pourrait littéralement être mortel. La conduite fatiguée ou somnolente est dangereuse, en particulier lors de l'utilisation de machines ou de véhicules lourds.

Selon le CDC,^[1]

La National Highway Traffic Safety Administration estime que la somnolence au volant était responsable de 72 000 accidents, 44 000 blessures et 800 décès en 2013. Cependant, ces chiffres sont sous-estimés et jusqu'à 6 000 accidents mortels chaque année peuvent être causés par des conducteurs somnolents.

Nous devrions promouvoir de ne pas conduire en étant fatigué de la même manière que nous encourageons de ne pas conduire en état d'ivresse. Vous devriez y réfléchir à deux fois car cela peut vraiment sauver une vie, surtout la vôtre.Publicité

7. Augmentation de l'irritabilité ou de la colère

Vous êtes-vous déjà mis en colère ou irritable lorsque vous avez faim ? Je crois que le terme s'appelle hangry. Eh bien, nous pouvons certainement devenir plus irritables lorsque nous manquons de sommeil. Peut-être devrions-nous inventer cela pour être appelé slirritable - quand nous sommes irritables à cause d'un mauvais sommeil ?

D'accord, d'accord, blagues à part, nous devons être conscients de notre irritabilité. Cela a un impact sur la partie de notre cerveau appelée l'amygdale, qui est responsable de la façon dont nous régulons nos émotions et réagissons en cas de menaces perçues. Lorsque nous ne dormons pas et que nous sommes agacés, déclenchés ou contrariés, notre réaction de combat, de fuite et de gel s'allume de manière innée comme un interrupteur, ce qui à son tour a un impact sur la façon dont nous réagissons aux situations et sur notre contrôle des impulsions.

Si nous sommes irritables, nous sommes plus susceptibles de nous disputer avec des personnes que nous aimons ou pire de nous battre physiquement, ce qui pourrait être mortel pour la relation elle-même. Faites une pause et respirez avant de réagir ou, comme ils l'ont dit dans le film Bad Boys 2 avec Will Smith, woosah et allez vous reposer !

8. Mauvaise mémoire

Lorsque nous avons un dysfonctionnement du sommeil, cela a un impact sur notre mémoire globale et sur la partie de notre cerveau qui stocke la mémoire, ce qui signifie que nous sommes plus enclins à faire des erreurs. J'ai vu cela se produire de première main chez des infirmières surmenées dont le rôle est vital pour assurer la sécurité des patients.

Si vous ne dormez pas suffisamment, cela aura sûrement un impact sur votre capacité à vous souvenir des processus, des systèmes, des structures, des routines et même des dates de base, ce qui vous rend sujet aux accidents et plus susceptible de faire des erreurs. Lorsque vous êtes surmené et trop fatigué, cela peut être mortel en fonction de votre travail. Une erreur peut vraiment coûter une vie et votre travail.

9. Prise de poids

Si vous essayez de perdre du poids, cela peut être difficile si vous ne laissez pas votre corps se reposer. Pendant le repos et le sommeil, notre corps brûle l'huile de minuit comme on dit, et au travail pendant que nous dormons. Le corps utilise le carburant et la nutrition que nous nous sommes nourris tout au long de la journée pour brûler des calories qui pourraient aider à perdre du poids.

Un poids insuffisant ou l'obésité peuvent entraîner d'autres affections médicales et maladies chroniques pouvant entraîner une mort prématurée. Il est donc important que nous permettions à notre corps interne de se reposer et de pointer dans ce quart de cimetière pendant que nous fermons les yeux.Publicité

10. Pauvre libido

Si rien de ce que j'ai dit jusqu'à présent ne vous amène à essayer de vous fixer des objectifs SMART pour améliorer les difficultés de sommeil, le fait que cela ait un impact sur votre vie sexuelle pourrait bien être la motivation dont vous avez besoin. Ouais! Le manque de sommeil peut diminuer la libido !

Un mauvais sommeil peut avoir un impact sur la production d'hormones vitales produites naturellement par le corps pour augmenter la libido et la libido. Le manque de production d'hormones adéquate en raison de troubles du sommeil peut alors entraîner de graves dysfonctionnements sexuels, tels que des troubles de l'érection ou l'infertilité et même des problèmes d'humeur, ce qui peut causer des problèmes pour vous et votre (vos) partenaire(s), à la fois dans la chambre et même mettre à rude épreuve les relations.

Dernières pensées

Enfin, en tant que guérisseur spirituel et intuitif, défenseur de la pleine conscience et professeur de yoga, je dirai ceci : le sommeil est essentiel pour notre corps spirituel, surtout maintenant que nous savons ce que le manque de sommeil peut causer.

Lorsque nous dormons, nous analysons, réinitialisons et nous nous connectons à notre subconscient, à notre moi supérieur et à notre connaissance intérieure. Plus important encore, nous rêvons. Certains croient que nous pouvons voyager dans nos rêves, recevoir des visites de nos proches qui ont fait la transition et sont décédés, et même recevoir des conseils et des messages. Nous libérons, nous nous reposons et nous guérissons les quatre corps. Il n'est pas étonnant que lorsque nous sommes malades ou malades, notre corps nous oblige à dormir. Accordez-vous la permission d'embrasser votre pause ultime : la permission de dormir.

Si vous avez des problèmes de sommeil ou de routine nocturne, assurez-vous de contacter vos fournisseurs de soins médicaux et de santé mentale pour obtenir de l'aide afin d'assurer une santé optimale dans les quatre corps. Les références pour des études sur le sommeil peuvent aider à soutenir toute étiologie médicale sous-jacente liée à vos problèmes de sommeil. Un fournisseur de soins de santé mentale peut également vous aider à répondre à vos difficultés et à vos besoins de sommeil.

Maintenant, va te reposer !