Les médias sociaux sont sans doute l'un des développements les plus passionnants de l'histoire récente. Il aide les familles et les amis à rester connectés, offre un outil utile pour se remémorer des souvenirs positifs et aide même ceux qui ont du mal à trouver du soutien parmi des étrangers. Cependant, s'il existe de nombreux avantages des médias sociaux, il existe également de nombreux effets négatifs des médias sociaux dont vous devez être conscient.

La publication occasionnelle sur Twitter ou quelques minutes à parcourir votre flux Facebook peuvent être un ajout relaxant à votre journée. Cependant, lorsque vous ressentez le besoin de publier toutes les dix minutes, de vérifier toutes les mises à jour pendant vos pauses au travail et de sentir que votre vie n'est pas à la hauteur de celles que vous voyez sur les pages de vos amis, il est devenu préjudiciable à votre santé mentale.

Même si vous aimez vos abonnés Instagram, y a-t-il une adoration qui vaut vraiment le coup sur votre santé mentale et physique ? C'est à vous de décider après avoir lu certains des effets négatifs des médias sociaux.

1. Réduit l'interaction face à face

Lorsque vous êtes plus souvent sur les réseaux sociaux, non seulement vous passez moins de temps de qualité avec des personnes physiquement présentes dans votre vie, mais elles seront rapidement agacées lorsque vous parcourez sans réfléchir les plateformes de réseaux sociaux au lieu de leur prêter attention.

Les médias sociaux peuvent être parfaits pour trouver du soutien lorsque vous n'êtes pas en mesure d'interagir face à face avec ceux qui vous entourent, mais être physiquement présent avec quelqu'un offre un niveau de confort et de soutien que les médias sociaux ne pourront jamais rivaliser.

Lorsque nous parlons avec quelqu'un face à face, les indices non verbaux sont tout aussi importants que ce que nous disons. Sur les réseaux sociaux, les indices non verbaux sont éliminés, rendant la communication plus compliquée et provoquant des malentendus, même entre les meilleurs amis.Publicité

La meilleure chose que vous puissiez faire (si possible) est de poser votre téléphone et de sortir avec vos amis ou votre famille.

2. Augmente les envies d'attention

Si vous vous demandez pourquoi les médias sociaux sont mauvais, les envies d'attention qu'ils provoquent sont l'une des principales raisons. Affectation statuts vagues sur Facebook attirer l'attention des autres pourrait facilement devenir une mauvaise habitude pour les personnes qui utilisent fréquemment les médias sociaux. La compétition sans fin pour les likes et les notifications peut vous consumer.

Le besoin du type d'attention connu sous le nom d'appartenance est un phénomène humain naturel. Il s'est développé comme un moyen de survivre en groupe. Selon le Dr Geoff MacDonald, psychologue à l'Université de Toronto, l'attention est l'une des ressources les plus précieuses qui existent pour les animaux sociaux. Cela garantit que nous avons un endroit sûr pour atterrir si jamais nous en avons besoin.

Malheureusement, les sites de médias sociaux, tels que Facebook et YouTube, ont poussé ce besoin d'attention à l'extrême en nous permettant de demander notre attention à tout moment en publiant des mises à jour et des photos. Malheureusement, comme le souligne MacDonald, lorsque vous présentez une version organisée de vous-même au monde, toute approbation que vous obtenez n'est pas pour vous-même.^[1]

Sur les réseaux sociaux, nous attirons l'attention sur le fait que nous sommes une version construite de nous-mêmes, et non de nous-mêmes. Cela nous laisse recevoir beaucoup d'attention et pourtant nous nous sentons plus seuls et isolés qu'avant, créant de nombreux effets négatifs des médias sociaux dans nos vies.

3. Distrait des objectifs de la vie

Il est si facile de se laisser emporter par ce qui se passe sur les réseaux sociaux que les gens négligeront leur vrai buts dans la vie . Au lieu de viser le travail de leurs rêves en obtenant des compétences utiles, les gens ont tendance à rechercher la célébrité sur Internet.Publicité

Atteindre les objectifs demande un travail acharné et une bonne dose de motivation. Les médias sociaux permettent un moyen facile de nous distraire lorsque nous n'avons pas envie de travailler dur, et nous pouvons finir par emprunter une voie où nous ne faisons tout simplement pas avancer les choses parce qu'il devient trop facile de trouver une distraction.

Si vous rencontrez ce problème particulier, vous pouvez consulter Lifehack Guide infaillible pour atteindre les objectifs cette année pour vous remettre sur la bonne voie.

4. Peut conduire à un risque plus élevé de dépression

Selon des études récentes, plus les gens utilisent les médias sociaux, plus ils ressentent de sentiments négatifs, notamment dépression ^[2]. Cela pourrait être particulièrement nocif pour les personnes qui ont déjà reçu un diagnostic d'anxiété et de dépression.

Il a été suggéré que ces sentiments négatifs et symptômes dépressifs provenaient de comparaisons sociales accrues et d'un manque d'interaction sociale causé par le fait de passer plus de temps sur les médias sociaux. Si vous commencez à remarquer que vous vous sentez régulièrement déprimé, reconnaissez qu'il s'agit de l'un des effets négatifs des médias sociaux et qu'il est probablement temps de faire une pause.

5. Les relations sont plus susceptibles d'échouer

Rien de bon ne sort des affichages en ligne de jalousie et d'espionnage. Cela peut sembler une option facile lorsqu'il s'agit de gérer les relations, mais en réalité, cela fait plus de mal que de bien. En effet, des études montrent que plus une personne utilise Facebook, plus elle est susceptible de surveiller son partenaire, ce qui conduit à des disputes et des relations qui s'effondrent.^[3]

Si vous appréciez vraiment votre relation, arrêtez de consulter constamment votre Facebook et planifiez une sortie en amoureux, et peut-être laissez vos téléphones à la maison. Publicité

6. Créativité des cascades

Je peux dire par expérience personnelle que les médias sociaux sont le moyen le plus simple de retarder, voire de tuer, le processus créatif . La navigation sur les sites de médias sociaux a un effet engourdissant sur l'esprit, semblable à celui de regarder la télévision sans réfléchir.

La créativité nécessite souvent une concentration intense ou un esprit relativement clair et détendu. Les réseaux sociaux gênent les deux. Si vous cherchez une solution créative à un problème, essayez de vous promener, de méditer ou même de discuter du problème avec un ami. Tous ces éléments fourniront de meilleurs résultats que les réseaux sociaux.

7. Rencontrer des cyberintimidateurs

Les gens se sentent trop à l'aise sur le Web et disent des choses qu'ils ne diraient pas normalement dans la vraie vie. Si vous n'êtes pas celui qui dit des choses horribles, vous allez inévitablement y être exposé, ce qui est l'un des nombreux effets négatifs des médias sociaux.

La cyberintimidation, qu'elle vous soit ou non dirigée, conduira à des pensées plus négatives et probablement à une perspective plus négative sur l'humanité dans son ensemble. Sortir dans le monde et voir les actes de gentillesse aléatoires que les gens offrent dans la vraie vie est l'antidote parfait à cela.

8. La comparaison sociale réduit l'estime de soi

Il est facile de présenter un certain personnage sur les réseaux sociaux. Beaucoup choisissent de publier de magnifiques photos de vacances ou un article sur leur nouveau bébé, mais ce que vous ne voyez pas, ce sont toutes les choses désordonnées entre les deux. Comme nous ne voyons que les bonnes choses, cela peut conduire à une comparaison sociale.

Une étude a révélé que les participants qui utilisaient Facebook le plus souvent avaient une plus faible estime de soi, et cela était médié par une plus grande exposition à des comparaisons sociales ascendantes sur les réseaux sociaux.^[4]. Cela signifie que lorsque nous voyons la vie des autres que nous jugeons meilleure que la nôtre, notre estime de soi diminue.Publicité

Si vous ne savez toujours pas pourquoi les médias sociaux sont mauvais pour la santé mentale, la réponse est que les médias sociaux exacerbent le problème ci-dessus en nous forçant à une comparaison sociale constante, ce qui entraînera inévitablement des problèmes de santé mentale et d'anxiété sociale, en particulier chez les jeunes. .

9. Perte de sommeil

La lumière émise par vos différents écrans incite votre esprit à penser qu'il n'est pas temps pour vous de dormir, ce qui peut provoquer l'un des effets négatifs les plus courants des réseaux sociaux : la privation de sommeil. Dormir suffisamment chaque nuit est déjà assez difficile sans complications supplémentaires.

Une étude sur les adolescents a révélé que cette utilisation plus intensive des médias sociaux était associée à des habitudes de sommeil plus médiocres.^[5]. La même chose est souvent vraie pour les adultes qui rentrent à la maison, s'écrasent sur le canapé et passent le reste de la soirée à surfer sur les réseaux sociaux pour découvrir que minuit est passé.

10. Manque de confidentialité

Entre les sites de médias sociaux enregistrant (et vendant) vos données personnelles et tout le désordre de la NSA impliquant l'accès non sollicité du gouvernement aux données personnelles^[6], y compris les e-mails, les appels Skype et bien plus encore, il est très clair que la confidentialité et Internet ne font pas bon ménage.

De plus en plus, les employeurs se tournent vers les médias sociaux pour examiner les pages des recrues potentielles. Publier chaque pensée pourrait les amener à développer une perception négative, vous faisant perdre des opportunités.

La ligne de fond

Lorsqu'ils sont utilisés correctement et avec parcimonie, les médias sociaux peuvent être un excellent moyen de se connecter avec les autres lorsque les interactions en face à face sont impossibles. Cependant, il est important de connaître les effets négatifs des réseaux sociaux et de limiter le temps que vous passez dans le monde numérique afin d'éviter de vous y perdre. Essayez de réduire votre temps en ligne et revenez dans le monde.Publicité

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Crédit photo en vedette : Tim Mossholder via unsplash.com

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