Nous aimerions tous connaître le secret pour vivre plus longtemps et plus heureux. Il s'avère que ce n'est pas vraiment un secret après tout.

Alors comment vivre une vie heureuse ? Faites ces 10 choses et vous vivrez une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouissante.

1. Mangez des aliments sains

Il n'est pas surprenant que les personnes qui vivent plus longtemps aient tendance à manger plus sainement. Oui, la malbouffe a bon goût, mais la simple vérité est la suivante : la façon la plus simple de vivre plus longtemps est de manger les bons aliments.

Voici une bonne règle de base : assurez-vous que 80 % des aliments que vous mangez (ou plus) proviennent directement de la nature. Cela signifie de la vraie nourriture comme des légumes, des fruits, de la viande maigre et des produits laitiers, des noix, des haricots et des grains entiers. Évitez la merde transformée et la restauration rapide. Cela vous enlève des années de votre vie (et de la vie de vos années).Publicité

2. Dormez suffisamment

Si vous voulez réussir dans la vie, ne négligez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Dormir 5 heures ou moins par nuit peut réduire votre espérance de vie jusqu'à 15 pour cent.^[1]Obtenez donc 7 ou 8 heures complètes de sommeil par nuit.

3. Arrêtez de fumer maintenant

Si vous fumez, vous pouvez vous attendre à mourir 7 ans plus tôt que la moyenne.^[deux]Et plus tôt vous arrêterez, plus vous aurez de chances d'ajouter des années à votre vie.

4. Restez physiquement actif

Réalité : l'exercice peut vous aider à vivre plus longtemps et à rester plus heureux . Même si ce n'est que 15-20 minutes par jour, un peu va un long chemin.

Et voici une autre raison de rester motivé : une étude publiée dans le numéro de juin 2012 du Journal of Labor Research a révélé que les personnes qui font régulièrement de l'exercice gagnent 9 % de plus en salaire que leurs homologues sédentaires. Montre moi l'argent!Publicité

5. Soyez sociable

La socialisation est une partie importante d'une vie longue et saine, même pour vous introvertis là-bas. Alors planifiez un déjeuner avec un ami que vous n'avez pas vu depuis un moment. Appelez une tante, un oncle ou un cousin avec qui vous avez perdu le contact.

Forcez-vous à aller à l'happy hour au travail et à prendre un verre. Sortez et interagissez avec les autres et vous rencontrerez forcément des personnes fascinantes qui apporteront de la joie dans votre vie.

6. Buvez quelques verres, mais pas trop.

Voici les meilleurs conseils que vous obtiendrez pour vivre plus longtemps. Les personnes qui ne fument pas, ne font pas d'exercice, mangent cinq portions de fruits et légumes par jour et boivent une quantité modérée d'alcool vivent en moyenne 14 ans de plus que les autres.

Alors qu'est-ce que la modération signifie? Selon la plupart des experts de la santé, jusqu'à 2 verres par jour. Boire avec modération peut même protéger des maladies cardiovasculaires,^[3]alors sortez le pétillant (il suffit de poser la bouteille après avoir eu un couple).Publicité

7. Rêvez grand

Les gens heureux sont des rêveurs. Ils visent haut et n'ont pas peur d'échouer. En fait, ils acceptent l'échec parce qu'ils savent que c'est une partie essentielle de la croissance et de l'amélioration. N'ayez pas peur d'atteindre les étoiles.

8. Restez assoiffé de connaissances

Les gens qui vivent longtemps, des vies épanouies partagent ceci en commun : ils apprennent autant qu'ils le peuvent, autant qu'ils le peuvent.

Votre éducation ne se termine pas avec l'école. Faites en sorte d'apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Lisez de nouveaux types de livres. Recherchez différents sujets qui vous intéressent en ligne. Déjeunez avec un ami qui en sait beaucoup sur quelque chose dont vous ne savez rien.

Voici comment créer une habitude d'apprentissage continu pour vous améliorer.Publicité

9. Prenez du temps pour vos amis et votre famille

Demandez à 100 personnes quelle est la chose la plus importante dans leur vie, et la famille et les amis seront la réponse numéro un pour la plupart.

Le problème, c'est qu'il est facile de se laisser entraîner dans les moments triviaux de la vie quotidienne et de perdre de vue ce qui est important pour nous. Même si vous êtes très occupé, réservez du temps dans votre emploi du temps à passer avec votre famille et vos amis. Passer du temps avec eux est ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue. Ne perdez pas de vue vos priorités dans la vie et les vôtres seront plus longues et plus heureuses.

10. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

Trop d'entre nous se concentrent sur ce que nous n'avons pas au lieu de regarder toutes les grandes choses qui se passent juste devant nous. Une étude a révélé que les personnes qui se concentraient consciemment sur la gratitude étaient plus heureuses, plus optimistes et même mieux dormaient que celles qui ne le faisaient pas.^[4]

Soyez donc reconnaissant. Essayez ces 40 façons simples de pratiquer la gratitude .Publicité

Pratiquez la gentillesse. Et dites merci aux personnes qui ont eu une influence positive sur vous. Ce sont les vrais secrets pour vivre une vie plus longue et plus épanouissante.

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Crédit photo en vedette : Antevasin Nguyen via unsplash.com

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