le bienfaits de la méditation comprennent l'amélioration de la concentration et la réduction des niveaux de stress. La méditation a tellement d'avantages qu'elle est devenue une pratique populaire qui peut grandement améliorer votre santé et votre bien-être.

Si vous cherchez l'application parfaite pour vous aider à méditer dans le but spécifique d'améliorer votre sommeil, vous êtes au bon article !

Dans cet article, nous examinerons les critères de base que vous devriez utiliser pour examiner différentes méditations pour les applications de sommeil. Je recommanderai également 10 applications de méditation pour le sommeil pour vous aider à améliorer votre sommeil.

Exigences de l'application de méditation pour le sommeil

Avant de rechercher toutes les applications de méditation pour le sommeil. Vous devez d'abord examiner les exigences nécessaires que l'application doit remplir.

• Accessibilité: Quel est le prix? Et l'application est-elle disponible pour votre appareil ? Pouvez-vous y accéder sans Wi-Fi pour éviter les distractions ?
• Les bases de la méditation : Couvre-t-il les principes de base de la méditation ?
  La méditation est une technique précise pour reposer l'esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l'état de veille normal. C'est le moyen de sonder tous les niveaux de nous-mêmes et enfin d'expérimenter le centre de conscience à l'intérieur. La méditation ne fait partie d'aucune religion; c'est une science, ce qui signifie que le processus de la méditation suit un ordre particulier, a des principes définis et produit des résultats qui peuvent être vérifiés. - Swami Rama^[1]
• Qualité du sommeil : Se concentre-t-il sur l'amélioration de votrequalité du sommeil? Vous endormez-vous plus vite ?

10 Méditation recommandée pour les applications de sommeil

Ces exigences seront couvertes dans les paragraphes suivants pour chaque application individuelle de méditation pour le sommeil. Outre les exigences, les avantages et les inconvénients seront également répertoriés. Et pour couronner le tout, il y aura une note de 1 à 5 étoiles.

1. Calme

Le calme est un peu différent de la plupart des applications de méditation pour le sommeil. La plupart des applications utilisent une manière structurelle pour présenter leurs méditations et ont une séquence à suivre. Avec Calm, vous pouvez vous y prendre comme vous le souhaitez.

Tout d'abord, il existe des sons de base de bruit blanc (30+) qui sont tous téléchargeables gratuitement. Ensuite, vous disposez d'un service spécifique dédié à votre focus (le sommeil dans ce cas). Ce que vous y trouverez, ce sont des histoires ; juste de simples histoires relaxantes qui vous parleront à travers une histoire.

Après cela vient le menu de méditation qui comprend toutes les méditations spécifiques dont vous avez besoin. Ils ont plus de 100+ méditations avec des options allant du débutant aux relations.

La quatrième option de l'application est la musique axée sur un objectif spécifique qui inclut également le sommeil, 9 sont gratuites.

Enfin et surtout, il existe des masterclasses disponibles pour les membres premium qui sont enseignées par des experts dans leurs domaines, de Elisabeth Gilbert (auteur de Eat Pray Love) à Dr Judson Brewer (Expert en toxicomanie de renommée mondiale).

Conditions

• Accessibilité: Il y a beaucoup de disponible gratuitement. L'application est disponible pour Android, IOS et ordinateur de bureau. Tout est téléchargeable pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Il existe plusieurs options pour des méditations spécifiques, toutes orientées vers l'objectif de calmer l'esprit. Écouter des histoires peut fonctionner pour certains, mais peut-être pas pour tout le monde.
• Qualité du sommeil : Il existe des méditations spécifiques pour le sommeil et de la musique (+bruit blanc) qui aide beaucoup de gens.^[deux]

Avantages:

• L'application offre de nombreuses options, non seulement des méditations guidées, mais aussi des histoires, de la musique et des masterclasses qui apportent une expérience complète.
• De nombreuses méditations gratuites sont disponibles.
• Prix ​​bas à payer pour la version premium (40$/an).

Les inconvénients :

• Ne pas savoir par où commencer car il y a beaucoup à expérimenter (ce qui pourrait aussi être amusant).

Note : 4.9/5

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2. Une habitude simple

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L'application dispose de 3 menus différents ; en déplacement, des séries et des enseignants.

Il existe des voyages gratuits axés sur l'apprentissage de la méditation, les méditations du matin, l'amélioration de la concentration, la recherche du bonheur et un meilleur sommeil (OUI). Il y a précisément 23 méditations axées sur un meilleur sommeil (et environ 50 de plus avec premium) plus Méditation sur le pouce pour un sommeil de 5, 10 ou 20 minutes.

La mise à niveau est chère, à partir de 100 $ par an.

Conditions

• Accessibilité: Il y a beaucoup de disponible gratuitement. Vous pouvez télécharger l'application sur IOS et Android, et tout est téléchargeable pour la route.
• Les bases de la méditation : Les méditations guidées par les habitudes simples sont enseignées par des enseignants professionnels, certains qui étaient des moines et des scientifiques. Les noms célèbres incluent Matt Young et Catherine Cook-Cottone.
• Qualité du sommeil : Il existe des méditations spécifiques pour améliorer le sommeil. Le reste des méditations se concentre sur le même; calmer l'esprit (ce qui facilite aussi l'endormissement).

Avantages

• Couvre tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer la pleine conscience à fond.
• De nombreuses méditations gratuites sont disponibles.
• Avec Simple Habit, vous pouvez méditer partout.
• Leur slogan est la meilleure application de méditation pour les personnes occupées, et ils sont vraiment à la hauteur en permettant d'adapter facilement votre humeur ou votre situation à une pratique de méditation spécifique.

Les inconvénients

• La version premium est chère, ce qui signifie que vous devrez écouter la même chose encore et encore si vous continuez à utiliser l'application pour la méditation quotidienne pour dormir.

Note : 4.8/5

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3. Minuteur Insight

Insight Timer est bien plus qu'une simple application de méditation, c'est toute une communauté d'enseignants et de méditants. Lorsque vous ouvrez l'application, vous voyez immédiatement combien de méditations les gens ont fait ce jour-là et combien de personnes méditent en ce moment. Vous pouvez même le voir sur la carte du monde.

En plus de cela, il y a des méditations, des minuteries et des cours disponibles. Et la meilleure chose encore, toutes les méditations sont gratuites. Vous ne payez que pour les cours de 10 jours des meilleurs professeurs. Il y a 10 000+ méditations , et il y a beaucoup de méditations axées sur un meilleur sommeil. Il y a aussi un cours de méditation pour le sommeil disponible dans l'application.

Conditions

• Accessibilité: Il y a suffisamment de méditations gratuites pour choisir une méditation différente chaque jour pendant plus de 10 ans, la version premium coûte 3 $ par mois pour une utilisation hors ligne et un son de meilleure qualité. Les cours coûtent 5 $ pour un usage unique ou 20 $ pour un accès à vie, ce qui est assez cher. L'application est disponible pour Android et IOS.
• Les bases de la méditation : Il existe des méditations ciblées à des fins spécifiques, comme avoir une séance de sommeil paisible. Les cours sont dispensés par de vrais professionnels, donc ceux-ci offrent beaucoup de valeur. Il existe même un cours d'introduction à la méditation de 7 jours pour vous enseigner toutes les bases de la méditation.
• Qualité du sommeil : Il existe de nombreuses méditations axées sur l'amélioration de la qualité de votre sommeil grâce à des techniques de sommeil profond, des techniques de respiration et des méditations de guérison.

Avantages

• Insight Timer comprend la plus grande bibliothèque de méditation de plus de 10 000 méditations GRATUITES !
• La partie communautaire d'Insight Timer donne une toute nouvelle tournure à l'application « habituelle » de méditation pour le sommeil.

Les inconvénients

• Les cours précieux sont coûteux.

Note : 4.7/5

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4. Esprit souriant

La particularité de Smiling Mind est que tout est gratuit et axé sur des groupes d'âge spécifiques. Ils proposent même des programmes de méditation pour les enfants de 3 ans ! C'est un Association 100% à but non lucratif qui souhaite rendre la pleine conscience accessible à tous. Leur objectif est d'avoir une solution préventive à un éventuel problème de santé mentale.

Ils ont des programmes pour les sports, les déplacements, le lieu de travail et plus encore !

Conditions

• Accessibilité: Tout est gratuit et leur application est téléchargeable sur Android et IOS. Vous pouvez également télécharger chaque méditation pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Toutes les méditations sont basées sur des recherches scientifiques, vous verrez donc des résultats très rapidement.
• Qualité du sommeil : Ils n'ont pas de programmes spécifiques dédiés à l'amélioration du sommeil, mais dans la plupart des programmes, certaines méditations se concentrent sur l'amélioration du sommeil.

Avantages

• Tout est gratuit, littéralement tout.
• L'application n'est pas seulement pour les adultes mais même pour les enfants de 3 ans. Ils essaient vraiment de couvrir autant de personnes que possible afin que tout le monde puisse bénéficier de la pleine conscience.
• Il dispose de programmes spécifiques orientés vers l'amélioration de l'éducation (scolarisation) ou du travail.

Les inconvénients

• Rien

Note : 4.6/5 Publicité

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5. Espace libre

Headspace est une application basée sur la science avec de nombreuses opportunités. Il se concentre sur le fait de rendre aussi simple que possible les méditations. Ils ont des méditations pour littéralement tout, de la marche en ville au jardinage.

Une chose unique qu'ils ont est leur département dédié aux enfants. Ils ont aussi des animations dont certaines sont gratuites.

Conditions

• Accessibilité: Ils n'ont pas de méditations gratuites axées sur le sommeil et pas beaucoup de méditations gratuites du tout, ce qui signifie que vous devriez vous mettre à niveau immédiatement pour vraiment en profiter. La fonctionnalité premium est souvent réduite à environ 50 $ par an, ce qui est faisable. Headspace est disponible pour IOS et Android. Vous pouvez télécharger des méditations pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Oui, il se concentre sur l'immobilité de l'esprit et sur la pleine conscience. Ils ont également une équipe interne distincte de chercheurs qui ont étudié de nombreux résultats et meilleures pratiques.
• Qualité du sommeil : Il existe des méditations spécifiques axées sur l'amélioration de la qualité de votre sommeil, de la méditation guidée pour le sommeil aux sons et aux méditations non guidées. Ils ont même une méditation pour dormir pour les enfants.

Avantages:

• Méditations très courtes (certaines de 1 min).
• Une grande variété de sujets et 30 séances spécifiquement dédiées au sommeil.

Les inconvénients:

• Il faut presque tout payer avant de pouvoir en écouter la plus grande partie, à l'exception du premier pack basique de 10 sessions de 5-10 min et quelques premiers essais pour les packs individuels.

Note : 4.5/5

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6. Sattva

Sattva est une application basée sur l'ancien enseignement védique.^[3]Avec cet enseignement à l'esprit, vous avez besoin d'un enseignant spirituel avec cette connaissance spécifique. L'un de ces enseignants spirituels qu'ils ont acquis pour l'application est Gouroudev Sri Sri Ravi Shankar .

L'application ne se concentre pas seulement sur les méditations mais aussi sur les chants et les mantras . Ce sont aussi de bons moyens de se vider l'esprit.

Avec son système de suivi, vous saurez exactement combien vous avez médité et d'où. Une chose qu'ils font différemment des autres applications est que Sattva a un paiement unique (coûteux) pour la version premium.

Conditions

• Accessibilité: Beaucoup de méditations, de chants et de mantras sont gratuits. Il semble que vous puissiez accéder à une communauté et à d'autres méditations, chants et mantras pour un paiement unique de 249,99 $ (coûteux). L'application est disponible pour Android et IOS. Tout est téléchargeable pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Les méditations, les chants et les mantras de cette application ont tous leurs racines dans l'ancienne religion védique. Il est enseigné par plusieurs enseignants spirituels qui pratiquent ces méthodes depuis des années.
• Qualité du sommeil : Il semble qu'il y ait au moins 1 méditation pour le sommeil et plusieurs sur la relaxation profonde qui pourraient également être utilisées comme méditation pour le sommeil.

Avantages:

• Il y a beaucoup de disponible gratuitement
• Il existe une grande variété de méthodes de méditation disponibles, telles que la méditation guidée pour le sommeil, la méditation autodidacte avec une minuterie, des chants, des mantras et de la musique.
• Des collections thématiques sont disponibles pour des jours spécifiques, comme le mercredi bien-être, le samedi renforcement et le jeudi de gratitude.

Les inconvénients:

• La version premium est chère (mais vous n'en avez pas forcément besoin)

Note : 4.3/5

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7. 10% plus heureux

10% plus heureux n'est pas seulement une application, mais c'est aussi une histoire. Une idée exprimée dans plusieurs livres, un podcast et un blog. Publicité

Dan Harris est l'esprit derrière la marque, il a écrit le livre 10% plus heureux qui est devenu un best-seller n°1 du New York Times.

L'application est conçue pour les « Fidgety Skeptics » comme ils l'indiquent sur leur site Web. Dans l'application, vous trouverez des méditations d'enseignants spirituels et de praticiens du monde entier.

De Joseph Goldstein à Sebene Selassie. Vous pouvez essayer l'application gratuitement pendant 7 jours et après cette mise à niveau vers la version premium ou n'avoir accès qu'au contenu gratuit limité.

Conditions

• Accessibilité: L'application propose non seulement plus de 100 méditations, mais également plus de 20 cours disponibles. Environ 20 % sont gratuits et pour un prix de 99,99 $ par an, vous pouvez accéder à tout le reste. L'application est disponible pour Android et IOS. Il ne semble pas que vous puissiez télécharger des méditations ou des cours pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Les méditations et les cours de l'application sont enseignés par des personnes qui ont elles-mêmes beaucoup d'expérience dans l'industrie de la méditation. Par exemple, Joseph Goldstein est l'un des premiers professeurs américains de Vipassana.
• Qualité du sommeil : Il existe une catégorie spécifique dédiée au sommeil dans l'application qui se compose de 11 types de méditation pour le sommeil dont 3 sont gratuits. Ils se concentrent tous sur une partie différente du sommeil, de la détente au sommeil jusqu'au moment où vous ne pouvez pas dormir.

Avantages

• Beaucoup de travail a été consacré au concept de 10% plus heureux, ce qui en fait non seulement une application, mais aussi une histoire/une méthode pour calmer l'esprit qui est enseignée par de nombreux enseignants bien connus.

Les inconvénients

• Si vous voulez vraiment quelque chose de l'application, vous devrez acheter la version premium qui est assez chère.

Note : 4.1/5

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8. Arrêtez, respirez et réfléchissez

Stop, Breathe & Think est une application très bien structurée qui possède une fonctionnalité unique : le check-in. Cette option vous permet de vous exprimer et sur la base de cette expression, il vous recommandera des séances de méditation.

Il propose de nombreuses méditations gratuites, mais encore plus de méditations premium pour un prix de 59,88 $ par an. 10 % de cet argent sert à aider les enfants à apprendre la pratique de la pleine conscience, n'est-ce pas charmant ?

Leurs méditations sont disponibles en anglais et en espagnol, ce qui est un bon différenciateur de leurs concurrents.

Conditions

• Accessibilité: L'application ne dispose pas d'une bibliothèque aussi complète que Insight Timer, mais elle propose plus de 100 méditations, dont environ la moitié gratuitement. Vous pouvez mettre à niveau pour accéder à plus de méditations pour 59,88 $ tout en contribuant à la connaissance de la pleine conscience pour les enfants. L'application est disponible pour Android, IOS et même ordinateur ! Il ne semble pas que vous puissiez télécharger les méditations pour une utilisation hors ligne.
• Les bases de la méditation : Le nom de l'application dit tout, il s'agit de prendre un moment pour concentrer l'esprit sur la respiration et les pensées. De cette façon, vous aurez l'esprit clair pour le reste de la journée.
• Qualité du sommeil : Il existe une catégorie particulière dédiée à l'amélioration de votre sommeil grâce à la méditation pour le sommeil. Il y a au total 22 séances dont 4 gratuites. Ils visent tous à améliorer la qualité de votre sommeil.

Avantages

• Il est facile d'avoir une vue d'ensemble de l'application car elle est bien structurée.
• Si vous achetez premium, vous le faites non seulement pour vous-même mais aussi pour les enfants qui peuvent bénéficier de la pratique de la pleine conscience.

Les inconvénients

• Il n'y a pas beaucoup de méditations disponibles à cette date, encore moins de méditations gratuites.

Note : 4/5

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9. Omvana

Omvana est le Application n°1 pour les pistes de méditation, de concentration, de sommeil et d'inspiration dans plus de 30 pays.

Au lieu de méditations, tout s'appelle une piste et peut être mis dans les catégories ; méditation guidée pour le sommeil, la musique, la poésie, le divertissement des ondes cérébrales, les sons de relaxation et les pistes induisant le sommeil.Publicité

Au lieu d'offrir une version premium, vous devez acheter certains morceaux à des prix compris entre 0,99 $ et 7,99 $.

Conditions

• Accessibilité: L'application propose plus de 100 pistes gratuites et, à des prix différents, vous pouvez acheter différentes pistes selon vos préférences. L'application est disponible pour Android, IOS et ordinateur de bureau. Au lieu de la possibilité de télécharger les pistes pour une utilisation hors ligne, vous devez télécharger une piste avant de pouvoir l'utiliser du tout. C'est un peu comme avec la musique.
• Les bases de la méditation : Il y a beaucoup de morceaux créés par des professeurs comme Gabrielle Bernstein, mais il y a aussi des sons purs de la nature. Tout se concentre sur un seul objectif ; apaiser l'esprit.
• Qualité du sommeil : Comme pour toutes les applications de méditation pour le sommeil de cette liste, Omvana comprend également une catégorie distincte dédiée à un meilleur sommeil. Il se compose de 20 pistes dont 4 sont libres d'utilisation. De l'hypnose du sommeil au rêve lucide, tout est possible ici.

Avantages

• Au lieu d'acheter une version premium tout compris, cette application est la première application (à part Insight Timer qui utilise une combinaison) à vous permettre de choisir exactement ce que vous voulez acheter.
• Omvana est fabriqué par Mindvalley qui a une communauté massive. Si vous aimez Omvana, vous pourriez faire partie de la communauté Mindvalley et en tirer plus que de la méditation pour dormir.

Les inconvénients

• Il existe un nombre limité de méditations dédiées au sommeil.
• Vous devez télécharger chaque piste que vous souhaitez écouter, ce qui peut occuper beaucoup d'espace mémoire sur votre téléphone.

Note : 4/5

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10. L'application de pleine conscience

L'application de pleine conscience est une application très bien structurée. Tout est divisé en différentes catégories, et il existe également une catégorie pour le sommeil qui comprend 10 méditations du sommeil (toutes premium) et 1 cours de sommeil (également premium).

Il y a 11 méditations régulières gratuites, vous pouvez débloquer le reste pour un abonnement annuel de 59,99 $ ou un abonnement mensuel de 9,99 $ par mois.

Conditions

• Accessibilité: Il n'y a pas beaucoup de méditations gratuites, mais si vous déverrouillez la version premium (pour un prix raisonnable), vous aurez accès à plus de 200 méditations. L'application est disponible pour Android et IOS. Il n'affiche pas d'option pour télécharger des méditations sur la route, mais ce n'est peut-être qu'une option premium.
• Les bases de la méditation : Il existe des programmes disponibles par Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn et Jack Kornfield. Alors oui, les bases de la méditation sont abordées par ces enseignants.
• Qualité du sommeil : Il existe peu de méditations sur le sommeil, et elles ne sont pas nécessairement axées sur l'amélioration du sommeil profond ou sur l'endormissement rapide.

Avantages

• Les méditations disponibles dans cette application sont toutes enseignées par des enseignants bien connus du secteur.
• Ils ont des programmes spécifiques axés sur un résultat comme devenir plus ciblé. Il n'y a pas d'ordre particulier dans lequel les méditations sont censées être écoutées, mais elles ont toutes le même but.

Les inconvénients

• Il n'y a presque pas de méditations disponibles dans la version gratuite.
• Il n'y a pas beaucoup de méditations axées sur le sommeil.

Note : 3.6/5

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La ligne de fond

La méditation pour dormir peut en effet augmenter vos chances de mieux dormir. La seule chose que vous devez trouver est la meilleure ressource pour vous aider.

Avec toutes ces 10 applications de méditation recommandées pour le sommeil, vous devriez pouvoir trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins.

Si vous avez besoin d'aide pour intégrer la méditation dans votre vie quotidienne, consultez cet article :

6 façons d'inclure la méditation dans votre routine quotidienne

Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com

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