10 MEILLEURES POUDRES DE PROTÉINES POUR UNE PERTE DE POIDS EFFICACE

Déchiqueter les kilos peut s'avérer être une tâche ardue pour de nombreuses personnes. D'innombrables heures de broyage dans le gymnase avec pour résultat une perte de quelques kilos peuvent certainement être décourageantes. Mais avec le régime approprié, vous pouvez amplifier ces petits nombres de perte de poids pour atteindre votre objectif souhaité.

Un ingrédient essentiel que vous pouvez rechercher pour perdre du poids est la protéine. Un régime riche en protéines aide non seulement à développer la masse musculaire, mais aide également à réduire l'appétit et à brûler les graisses, ce qui entraîne à son tour une perte de poids.

Un repas riche en protéines garantit qu'un individu reste rassasié pendant des périodes plus longues tout en fournissant l'énergie nécessaire pour fonctionner tout au long de la journée. La viande et les noix sont une riche source de protéines.

De plus, les poudres de protéines sont spécialement conçues pour les personnes qui souhaitent développer leur masse musculaire et perdre du poids pendant le processus. La protéine présente dans ces poudres de protéines est extraite de sources végétales ou laitières hautement concentrées et incorpore d'autres ingrédients essentiels à la perte de poids.

Maintenant, la grande question est : quelle est la meilleure poudre de protéines pour perdre du poids et comment en choisir et en utiliser une ?

Table des matières

Ce qu'il faut considérer avant d'acheter une poudre de protéine
10 meilleures poudres de protéines pour perdre du poids
Questions fréquemment posées
Dernières pensées
Conseils pour vous aider à perdre du poids

Ce qu'il faut considérer avant d'acheter une poudre de protéine

J'ai fait ici une liste complète de poudres de protéines qui vous aideront énormément à atteindre vos objectifs. Mais avant de vous rendre chez votre vendeur local pour en acheter un, vous devez garder à l'esprit certaines choses.

Il y a quelques facteurs que vous devez garder à l'esprit lors de l'achat d'une poudre de protéine. Voici quelques-uns des facteurs importants pour vous aider à acheter la meilleure poudre de protéines pour perdre du poids qui conviendra à vos besoins.

1. Restrictions alimentaires potentielles

Il n'y a pas de meilleure poudre de protéine pour la perte de poids qui convient à tout le monde, car nous avons tous des restrictions alimentaires différentes. Lorsque vous optez pour une poudre de protéine, assurez-vous de garder à l'esprit toutes les restrictions alimentaires que vous vous êtes imposées.

Si vous êtes végétalien, choisissez une poudre de protéines qui contient uniquement des protéines extraites de plantes telles que le soja, le chanvre ou le pois plutôt que d'opter pour des poudres de protéines à base de lait comme le lactosérum.

De plus, les personnes diabétiques devraient acheter une poudre de protéine qui ne contient pas de sucre ajouté. Il est également recommandé à ces personnes de choisir une poudre de protéines à faible teneur en glucides.

Les personnes atteintes de maladies rénales trouveraient extrêmement difficile d'absorber une grande quantité de protéines dans une seule portion. Par conséquent, une poudre de protéines à teneur en protéines inférieure est recommandée pour ces personnes.

2. Lecture de l'étiquette

Vous devez lire l'étiquette de la poudre de protéine qui vous semble appropriée.

La lecture du nom de la poudre de protéine vous donnera une idée générale de ce qu'offre ce produit particulier - qu'il s'agisse d'une poudre de protéine à base de lait ou à base de plantes, s'il convient à vos besoins de perte de poids, s'il contient ou non des édulcorants artificiels, et s'il contient ou non de la créatine.

Ainsi, la lecture de l'étiquette vous mettra sur la bonne voie lors de l'achat d'une poudre de protéine.

3. Portion

La taille de la portion est un autre facteur important que vous devriez considérer avant d'acheter une poudre de protéine. Chaque poudre de protéine comprend une cuillère calibrée en fonction de l'étiquette du contenu nutritionnel sur le récipient.

En ce qui concerne la taille de la cuillère, elle varie d'une marque à l'autre. Comme je l'ai dit, il n'y a pas de meilleure poudre de protéine pour perdre du poids. Le choix du meilleur dépend principalement de vos objectifs. Par conséquent, vous devriez acheter une poudre de protéines qui répond à vos besoins en matière de perte de poids.Publicité

4. Expérimentez avec un mélange

Optez pour une poudre de protéine qui incarne un mélange de protéines de haute qualité, comme la caséine, le lactosérum et le soja, car elles contiennent les neuf acides aminés essentiels.

L'incorporation de ces acides aminés est tout à fait essentielle pour notre corps car ils stimulent le facteur de gain de masse musculaire. L'inclusion de protéines de soja est tout à fait vitale car elle aide massivement à la récupération après une séance d'entraînement rigoureuse, tandis que l'ajout de protéines de lactosérum et de caséine s'avère tout à fait crucial pour augmenter la synthèse des protéines ; qui à son tour augmente la masse musculaire.

Ainsi, l'achat d'une poudre de protéine qui contient toutes les protéines mentionnées ci-dessus aiderait votre cause.

5. Sodium

Le sodium, s'il est pris en excès, peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et peut également augmenter le risque de problèmes cardiaques. Bien que l'incorporation de sodium dans une poudre de protéine ait tendance à augmenter le facteur de gain musculaire et aide à perdre du poids, vous vous exposez probablement à un risque si vous achetez une poudre de protéine avec une teneur élevée en sodium.

Une étude a montré que sur 50 suppléments protéiques, 47 avaient une teneur élevée en sodium. Ainsi, par mesure de sécurité, achetez une poudre de protéines à faible teneur en sodium.

6. Calories

L'apport calorique est sans aucun doute un facteur essentiel à considérer lors de l'achat d'une poudre de protéine. Votre objectif principal de l'entraînement est de déchiqueter les kilos en trop que vous avez pris.

Pour atteindre votre objectif, vous devez diminuer votre apport calorique et brûler plus de calories tout au long de la journée. Par conséquent, vous devez consommer des aliments faibles en calories.

En ce qui concerne la poudre de protéines, son seul objectif est de vous apporter les protéines qui vous manquent dans votre alimentation quotidienne. Optez pour une poudre de protéines faible en calories.

7. Autres nutriments

Optez pour une poudre de protéines qui ne contient pas d'additifs tels que la créatine, la taurine, les BCAA, la glycine et bien d'autres. Ce sont des acides aminés riches en azote dont l'incorporation fait une poudre de protéine jonchée de déchets et n'est d'aucune utilité.

Lors de l'achat d'une poudre de protéine, assurez-vous qu'elle ne contient pas les additifs mentionnés ci-dessus car ils peuvent contaminer la teneur en protéines présente dans le produit. Par conséquent, optez pour un supplément de protéines qui ne contient aucun additif supplémentaire.

10 meilleures poudres de protéines pour perdre du poids

Ce qui suit est une liste exhaustive des meilleures poudres de protéines disponibles. Si vous recherchez la meilleure poudre de protéines pour perdre du poids, cette liste est faite pour vous.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen est l'une des meilleures poudres de protéines pour la perte de poids et présente les caractéristiques uniques suivantes :

Incorpore 10 grammes de peptides de collagène hydrolysés
Comprend des graisses qui aident à la production de collagène
Favorise la flexibilité et améliore la récupération
Favorise une croissance saine des os, des cheveux et des ongles
Une cuillère de 20 grammes est incluse avec 20 portions par contenant.

Avantages

Le contenu en poudre reste mélangé lorsqu'il est secoué une fois.
Améliore la peau après une utilisation minimale
Bon goût

Les inconvénients

Certains consommateurs ont eu des problèmes lors du mélange de la poudre.
Peu de gens ont trouvé que ce produit ne supprimait pas leur appétit.
Certaines personnes n'aimaient pas son odeur.

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2. 100% de protéines de lactosérum nourries à l'herbe

100% Grass Fed Whey Protein, une autre poudre de protéine saine pour la perte de poids, a les caractéristiques principales suivantes :

Incorpore 25 grammes de protéines, 5,9 grammes de BCAA essentiels pour développer la masse musculaire et perdre du poids
Subit une microfiltration pour freiner la bioactivité
Ne contient aucune charge
Les protéines présentes sont mélangées à moins de 1% de lécithine de tournesol sans OGM. Ainsi, il se mélange parfaitement.
Se mélange bien avec 12 oz de lait d'amande non sucré

Avantages

Il élève vos niveaux d'énergie.
Il est facilement digestible.
Il ne contient aucun additif ni conservateur.

Les inconvénients

Certaines personnes n'aiment pas le goût de la poudre.
Un utilisateur a indiqué que le produit contient une grande quantité de lécithine.
Certaines personnes ont souffert de diarrhée après avoir pris le produit.

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3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, l'une des meilleures poudres de protéines pour la perte de graisse, apporte les caractéristiques suivantes :

Incorpore 25 grammes de protéines de lactosérum nourris à l'herbe et 5 grammes de BCAA
Comprend 1 milliard de probiotiques CFU
Il contient 12 légumes et fruits sans OGM et 8 grammes de fibres prébiotiques provenant de fibres de patate douce.
Contient 2 à 4 grammes de graisses de qualité extraites d'huile MCT naturelle et de lactosérum
Goût délicieux lorsqu'une cuillère est mélangée avec une banane et une tasse de lait

Avantages

Se mélange instantanément lorsqu'il est secoué
Augmente les niveaux d'énergie immédiatement après la consommation
Fonctionne comme un supplément de protéines de remplacement de repas rentable

Les inconvénients

Certains consommateurs ont ressenti un arrière-goût moche après la consommation.
Quelques utilisateurs n'ont connu aucun changement en ce qui concerne la réduction de l'appétit.
La nouvelle version du produit contient un minimum de vitamines et de minéraux.

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4. Organes

Orgain a cimenté son héritage en tant que poudre de protéine de premier plan pour la perte de poids. Voici quelques-uns de ses attributs saillants :

Incorpore 1,59 lb de poudre de protéines végétales Orgain
Comprend 21 grammes de protéines végétales biologiques et 5 grammes de fibres alimentaires naturelles par portion
Il ne contient pas de gluten, de lactose, de sucre supplémentaire et d'ingrédients artificiels.
Incorpore 3 grammes de glucides nets et 150 calories par portion
Meilleur goût lorsqu'il est mélangé avec du lait d'amande non sucré, une demi-banane et 2 cuillères à soupe de beurre d'amande biologique

Avantages

Il a immédiatement tendance à perdre les fringales.
Il contient des fibres qui facilitent considérablement la digestion.
La poudre se mélange bien dans les smoothies.

Les inconvénients

A causé des ballonnements et des maux d'estomac chez certains utilisateurs
Certains détestaient son arrière-goût.
L'inclusion d'érythritol peut provoquer des nausées.

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5. Isopure faible teneur en glucides

Isopure Low Carb est une bonne poudre de protéines pour la perte de poids qui présente les caractéristiques suivantes :

Comprend une source de protéines qui fournit 25 grammes de protéines par portion, contient du zinc
Il ne contient aucun OGM.
Supprime l'utilisation d'édulcorants et de colorants artificiels
Aide massivement à soutenir les macros cétogènes contenant 120 calories par portion
Bon goût lorsqu'une boule de poudre est mélangée avec du lait et du beurre de cacahuète en poudre

Avantages

Il contient une faible teneur en glucides.
Se mélange assez bien avec un shaker ou une cuillère
Il ne contient pas de Stevia et n'a pas d'arrière-goût étrange.

Les inconvénients

Un utilisateur a remarqué des grains de poudre denses dans le récipient.
Un utilisateur s'est plaint de l'odeur désagréable de la poudre.
Ce produit n'est pas compatible avec KETO.

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6. NUTIVA

Il contient 10 grammes de protéines organiques brutes et 12 grammes de fibres.
Fabriqué à partir de graines de chanvre brutes
Il ne contient pas de gras trans et de gras saturés.
La protéine incorporée dans ce supplément est riche en acides gras oméga 3 et en antioxydants.
Bon goût lorsqu'il est mélangé avec 8 onces de lait d'amande à la vanille et une banane mûre

Avantages

Il contient du chanvre qui supprime l'appétit.
Comprend des fibres en vrac
Aide massivement à fournir de l'énergie et augmente les niveaux de confiance

Les inconvénients

Certaines personnes se sont plaintes de l'emballage de ce produit.
Certains utilisateurs ont eu des problèmes avec le goût du chanvre.
Quelques consommateurs se sont plaints que le supplément était trop cher.

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7. Herbe incroyable

Incorpore 20 grammes de protéines extraites de pois, de quinoa, de chanvre et de chia biologiques
Il contient 7 verts alcalinisants. 4 glucides, 9 fruits et légumes riches en nutriments, 3 grammes de fibres et moins d'un gramme de sucre.
Il ne contient pas d'OGM. Il est sans gluten, sans produits laitiers et sans céréales.
N'a pas de sucre supplémentaire
Un goût exceptionnellement délicieux lorsqu'une cuillère est mélangée avec 3 cuillères à café de poudre de beurre d'arachide et de lait d'amande à la vanille

Avantages

L'inclusion de nombreux ingrédients dans cette poudre de protéine s'avère très bénéfique.
Extrêmement agréable au goût
Il laisse un arrière-goût agréable et durable.

Les inconvénients

Comprend Stevia qui atténue le goût pour certains consommateurs.
Certaines personnes se sont plaints que la poudre était insipide.
Quelques personnes se sont plaintes de la quantité du supplément à son arrivée.

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8. Micellaire sans saveur PROMIX

Fournit une libération lente d'acides aminés pour une augmentation prolongée des protéines
Il ne contient ni glucides ni graisses.
Fournit 25 grammes de protéine de caséine de haut poids moléculaire
Il n'inclut aucun OGM, soja, gluten ou additifs.
Bon goût lorsqu'il est mélangé avec du lait d'amande ou du café

Avantages

Se mélange sans effort même dans l'eau froide
Il est livré dans un contenant de haute qualité.
Il est pratique lors de la cuisson des biscuits à la caséine.

Les inconvénients

Certaines personnes se sont plaintes que le supplément avait un arrière-goût terrible.
Quelques clients se sont plaints que la poudre devenait grumeleuse lorsqu'elle était mouillée.
Il est connu pour augmenter le taux de sucre dans le sang chez certaines personnes diabétiques.

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9. NOW Sports Pea Protein

Incorpore 24 grammes de protéines par portion
Une seule portion comprend 4 200 mg de BCAA et plus de 2 000 mg d'arginine.
Il ne contient aucun édulcorant artificiel ni OGM.
Casher, sans produits laitiers, sans soja et sans stéroïdes
Il a un goût délicieux avec l'ajout de banane, avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide et de sirop d'érable dans du lait.

Avantages

Vaut l'argent
Il n'inclut aucun sous-produit laitier, comme le lactosérum ou la caséine.
La poudre est douce et bien frottée. Ainsi, il se mélange sans effort.

Les inconvénients

Certaines personnes ont ressenti un inconfort après la consommation.
Un individu s'est plaint de la présence d'éclats de plastique dans la poudre.
Certains consommateurs avaient des problèmes avec le goût du supplément et le considéraient comme horrible.

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dix. Caséine micellaire Ascent Native Fuel

Aide considérablement à la prévention de la perte musculaire
Il contient 25 grammes de protéines et 11 grammes de BCAA naturels par portion.
Supprime l'utilisation d'ingrédients artificiels
Explicitement fabriqué pour aider à la récupération musculaire. Prend jusqu'à 6-8 heures pour digérer complètement; ainsi, supprime l'appétit
Goût extrêmement délicieux lorsqu'il est mélangé avec 5 onces de lait d'amande avec de la banane et 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou de sirop d'érable

Avantages

Aide à freiner le grignotage de fin de soirée
Va bien avec de l'eau
Il peut également être consommé sous forme de pudding.

Les inconvénients

Certaines personnes ont eu des problèmes avec le mélange de la poudre.
Certains utilisateurs se sont plaints du goût trop chimique.
Quelques consommateurs ont eu des problèmes avec la consistance du produit.

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Questions fréquemment posées

1. La vraie nourriture est-elle meilleure que la poudre de protéine ?

Les shakes protéinés fonctionnent mieux pour une personne qui a un emploi du temps chargé. Ils sont une alternative pratique à un bon repas car ils sont une riche source de protéines de haute qualité. Par conséquent, un supplément de protéines fonctionnerait aussi bien qu'un repas, sinon mieux.

2. La poudre de protéine va-t-elle se dénaturer si elle est cuite ?

Les particules d'un supplément protéique se dénatureront lorsqu'elles seront cuites. Mais consommer des protéines dénaturées n'est pas mauvais pour notre corps. En fait, la teneur en protéines de la poudre dénaturée reste la même. Ainsi, cuit ou non, notre corps absorbe néanmoins la protéine.

3. Un régime riche en protéines va-t-il nuire à mes reins ?

Un régime riche en protéines peut être très nocif pour une personne souffrant de maladies rénales. Si une personne ne souffre d'aucune maladie rénale particulière, la consommation de repas riches en protéines ne nuira pas à ses reins.

Dernières pensées

J'ai noté ce guide pour vous aider à trouver la meilleure poudre de protéines pour perdre du poids qui correspond à votre santé et à votre mode de vie. Si vous parcourez ce guide, vous serez sûrement en mesure de sélectionner plus facilement le meilleur supplément de protéines.

Ce guide ne vous aide pas seulement à acheter le meilleur produit du marché, mais vous aide également à acheter un produit qui répond à vos besoins.