Une nouvelle année symbolise magnifiquement l'ouverture d'un nouveau chapitre dans le livre qu'est votre vie. Mais alors que tant de gens comme vous aspirent à atteindre des objectifs ambitieux, seuls 12% d'entre vous connaîtront le goût de la victoire. Cela vous semble mauvais ? Il est. 156 millions de personnes ( c'est 156 000 000 ) renonceront probablement à leur résolution avant que vous puissiez dire des confettis. Continuez à lire pour savoir pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent ( et comment réussir).

Noter: Depuis perdre du poids est la résolution la plus courante du Nouvel An , j'ai choisi de me concentrer sur la perte de poids (mais ces principes peuvent être appliqués à à peu près n'importe quel objectif auquel vous pensez — faites-le fonctionner pour vous !).

1. Vous traitez un marathon comme un sprint.

Un changement d'habitude lent et régulier n'est peut-être pas sexy, mais c'est beaucoup plus efficace que le Je le veux TOUT et je le veux MAINTENANT ! mentalité. Les petits changements collent mieux car ils ne sont pas intimidants ( si vous le faites correctement, vous les remarquerez à peine !).

Si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes aujourd'hui, la dernière chose que vous devez faire est de remodeler toute votre vie du jour au lendemain. Vous voulez perdre du poids ? Arrêtez-le avec les régimes d'accident et les plans d'exercice excessif. Au lieu de suivre un plan super restrictif qui interdit tout ce qui est amusant, ajoutez une habitude positive par semaine. Par exemple, vous pouvez commencer par quelque chose de facile comme boire plus d'eau au cours de votre première semaine. La semaine suivante, vous pourriez passer à 3 fruits et légumes par jour. Et la semaine suivante, vous pourriez viser à manger une poignée de protéines à chaque repas.Publicité

2. Vous mettez la charrue avant les bœufs.

Compléter un régime de merde est stupide, alors n'y pensez même pas. Concentrez-vous sur les actions qui produisent le plus grand nombre de résultats. Si ce n'est pas important, ne vous en faites pas.

3. Vous ne croyez pas en vous.

Un manque d'action peut vous paralyser avant de quitter la ligne de départ . Si vous avez essayé (et échoué) de définir une résolution du Nouvel An (ou plusieurs) dans le passé, je sais qu'il peut être difficile de croire en vous-même. Le doute est une voix lancinante dans votre tête qui résistera à la croissance personnelle avec chaque once de son être. La seule façon de vaincre le doute est de croire en soi. Qui se soucie si vous avez échoué une fois ou deux? Cette année, vous pouvez réessayer ( mais mieux cette fois).

4. Trop de réflexion, pas assez d'action.

Le meilleur livre d'auto-assistance au monde ne peut pas vous sauver si vous n'agissez pas. Oui, recherchez l'inspiration et la connaissance, mais seulement dans la mesure où vous pouvez l'appliquer de manière réaliste à votre vie. Si vous pouvez mettre en pratique une seule chose que vous apprenez de chaque livre ou article que vous lisez, vous serez sur la voie rapide du succès .

5. Vous êtes trop pressé.

Si c'était simple et rapide, tout le monde le ferait, il est donc dans votre intérêt de exercer vos muscles de la patience .Publicité

6. Vous n'aimez pas le processus.

Faut-il s'étonner que les gens luttent avec leur poids quand ils voient manger comme une corvée et faire de l'exercice comme un ennui terrible ? Le meilleur programme de remise en forme est celui qui perturbe le moins votre vie quotidienne. Le but n'est pas d'ajouter du stress à votre vie, mais plutôt de le supprimer.

Les meilleurs d'entre nous ne pouvaient pas se résoudre à faire quelque chose que nous détestons systématiquement, alors rendez la mise en forme amusante, quelle que soit la manière dont vous devez le faire. Cela pourrait être de participer à un sport que vous aimez, de faire de l'exercice avec un ou deux bons amis, de rejoindre un cours d'exercices en groupe pour rencontrer de nouvelles personnes ou de vous offrir une journée libre par semaine où vous oubliez votre plan d'entraînement et faites de l'exercice de quelque manière que ce soit. vous s'il vous plaît.

7. Vous essayez trop fort.

À moins que vous ne vouliez éprouver des fringales désagréables, ne privez pas votre corps de plaisir. Plus vous vous dites que vous ne pouvez pas manger, plus vous en aurez envie. Tant que vous faites des choix positifs 80-90% du temps, ne transpirez pas l'indulgence occasionnelle.

8. Vous ne suivez pas vos progrès.

Garder une trace écrite de vos progrès d'entraînement vous aidera à maintenir une Je peux le faire attitude . Tout ce dont vous avez besoin est un cahier et un stylo. Pour chaque entraînement, notez les exercices que vous faites, le nombre de répétitions effectuées et le poids que vous avez utilisé, le cas échéant. Ton but? Faites mieux la prochaine fois. Améliorer régulièrement vos meilleures performances offre des retours positifs qui vous encourageront à continuer.Publicité

9. Vous n'avez aucun soutien social.

Il peut être difficile de rester motivé quand tu te sens seul . La bonne nouvelle? Tu n'es pas seul: loin de là. Publiez un statut sur Facebook en demandant à vos amis si quelqu'un aimerait être votre partenaire de gym ou de responsabilité. Si vous connaissez un collègue qui partage votre objectif, essayez de coordonner votre heure du déjeuner et sortez ensemble pour être plus susceptible de prendre des décisions positives. Rejoignez un groupe de soutien de personnes partageant les mêmes idées sur Facebook, LinkedIn ou ailleurs sur Internet. La force du nombre est puissante, alors utilisez-la à votre avantage.

10. Vous savez quoi mais pas pourquoi.

La principale raison pour laquelle la plupart des résolutions du Nouvel An échouent : vous connaissez quelle tu veux mais pas toi pourquoi tu le veux .

Oui : vous voulez vous mettre en forme, perdre du poids ou être en bonne santé… mais pourquoi votre objectif est-il important pour vous ? Par example:

Voulez-vous être en forme pour être un exemple positif que vos enfants peuvent admirer et admirer ?Publicité

Voulez-vous perdre de la graisse pour vous sentir plus confiant et sexy dans votre corps que jamais ?

Voulez-vous être en bonne santé afin d'avoir une clarté, une énergie et une concentration accrues qui se répercuteraient sur tous les aspects de votre vie ?

Que vous soyez en forme parce que vous voulez vivre plus longtemps, être un bon exemple, booster votre énergie, vous sentir en confiance, avoir une excuse pour acheter de nouveaux vêtements chauds ou augmenter vos chances de baiser ( Hey , je ne suis pas là pour juger) à toi de décider. Oubliez les idées préconçues et soyez fidèle à vous-même.

• Plus vous pouvez préciser votre objectif,
• Plus il sera vivant dans votre imagination,
• Plus vous serez encouragé,
• Plus vous avez de chances de réussir (car oui, vous POUVEZ fais ça !).

J'espère que ce guide expliquant pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent vous aidera à atteindre vos objectifs cette année. Si vous avez trouvé cela utile, veuillez le transmettre à des amis afin qu'ils puissent réussir tout comme vous. Qu'espérez-vous accomplir l'année prochaine ?Publicité

Crédit photo en vedette : neuf koepfer via unsplash.com