Le rêve d'avoir l'air en bonne santé et en forme ne coûtera pas d'argent supplémentaire et ne nécessitera pas d'étirer votre routine de travail mouvementée. L'apport de suppléments naturels, riches en nutriments nécessaires à votre corps, vous aidera à atteindre l'objectif de perte de poids.

1. Une boule de jus de citron pour un système immunitaire amélioré.

Pourquoi?

Les citrons ont un effet alcalinisant sur le corps et sont de nature détoxifiante. Il contient également une grande quantité de vitamine C qui aide à maintenir un poids santé.

Selon une étude dans le Journal de la nutrition en 2007, des chercheurs ont découvert que les personnes qui consommaient plus de vitamine C avaient moins de poids que les personnes qui évitaient la vitamine C dans leur consommation quotidienne de nourriture.

Comment?

Ajouter du jus de citron à de l'eau chaude et en boire quotidiennement le matin démarrera votre journée avec un boost de vitamine C qui fonctionnera comme un composant brûlant les graisses et vous aidera à dépolluer votre système immunitaire.

2. Une boule de cannelle pour réguler la glycémie.

Pourquoi?

La consommation de cannelle aide à réguler la glycémie, ce qui est très important dans votre processus de perte de poids. Les propriétés antimicrobiennes et antiparasitaires de la cannelle aident à équilibrer la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle.

Comment?

1. La cannelle peut être consommée simplement en la saupoudrant sur vos céréales ou vos smoothies qui apporteront également une saveur supplémentaire.
2. Une autre tactique de perte de poids pour consommer de la cannelle consiste à la mélanger avec une quantité égale de miel dans un verre plein d'eau chaude qui apportera également les bienfaits du miel.

3. Une boule de miel biologique cru pour un bon métabolisme.

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Pourquoi?

Le miel biologique brut aide à augmenter le métabolisme grâce à la présence de 22 acides aminés qui empêchent le corps de prendre du poids tout en fournissant un traitement efficace pour brûler les graisses.

Le miel biologique cru n'est pas similaire à votre miel en pot. Lors de l'achat, assurez-vous que l'étiquette indique cru et biologique. L'inclusion de minéraux comme le fer, le sodium, le potassium, le phosphore, le calcium et le zinc fait du miel biologique brut un puissant substitut au sucre ordinaire.

Comment?

La meilleure façon de consommer du miel est d'en prendre une ou deux cuillérées directement dans le pot. Le miel fera la magie pour vous assurer de perdre des kilos en trop pendant que vous profitez d'un sommeil paisible.

4. Une boule de vinaigre de cidre de pomme pour lutter contre la faim.

Pourquoi?

Le cidre de pomme frais contient des enzymes, des minéraux et des vitamines, dont l'apport permet à notre corps d'avoir moins faim. Le vinaigre de cidre est également riche en fibres et en acides organiques qui nous aident à ne pas grignoter inutilement des collations.

Selon une étude de 2005 publiée dans le Journal Européen de Nutrition Clinique , il est souligné que les personnes qui consommaient du vinaigre de cidre de pomme avec leur pain mangeaient moins et se sentaient satisfaites de la quantité de nourriture fournie par rapport à celles qui n'en consommaient pas. C'est principalement à cause de l'acide acétique qui est le constituant principal du vinaigre.

Comment?

La meilleure façon de trouver un vinaigre de cidre de bonne qualité est de choisir celui qui est produit à partir de pommes de culture biologique. Il est important de noter que la consommation diluée de vinaigre de cidre de pomme est recommandée. Pour laisser le vinaigre aider à réduire la faim, vous pouvez prendre 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique avec un verre d'eau, 30 minutes avant le repas.

5. Une cuillère d'huile de noix de coco vierge pour un apport sain en graisses.

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Pourquoi?

L'huile de noix de coco vierge contient des graisses saturées qui aident à réduire le poids et à fournir les acides gras sains nécessaires, ce qui nous empêche de manger excessivement.

Le Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition ont déclaré dans leur étude de 2010 que l'huile de noix de coco aide à augmenter notre métabolisme et à réduire considérablement l'appétit. C'est également la seule huile qui doit être cuite car elle résiste à la chaleur et conserve ses qualités tout en ajoutant une saveur sucrée à vos aliments.

Comment?

Pour maintenir un apport sain en graisses via l'huile de noix de coco vierge, essayez de remplacer de la graisse de cuisson par celle-ci. La plupart des gens remplacent leur huile d'olive par de l'huile de noix de coco vierge et profitent de ses avantages pour réduire l'appétit en plus de fonctionner comme composant anti-âge.

6. Une boule de curcuma pour obtenir de bons antioxydants.

Pourquoi?

Le curcuma est vraiment le moyen le plus efficace de perdre du poids sans avoir d'effets secondaires. L'épice jaune-orange saine contient de la curcumine qui fournit beaucoup d'antioxydants et aide à la détoxification.

Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aident à un meilleur fonctionnement du système immunitaire et à réduire le cholestérol. Une revue de Revue Européenne de Nutrition , 2010, affirme que lorsque le corps n'a pas besoin de gaspiller de l'énergie pour lutter contre l'inflammation, il réduit facilement le poids.

Comment?

Il peut être ajouté au bœuf ou à la viande pour lui donner sa belle couleur et sa productivité. La façon la plus populaire de consommer du curcuma dans le monde occidental est la consommation de Golden Milk. Le Golden Milk est une combinaison de curcuma et d'huile de coco/lait de coco.

7. Une boule de gingembre pour une meilleure digestion.

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Pourquoi?

Le gingembre aide à la circulation des aliments à l'intérieur de notre corps et fournit une teneur élevée en fibres. Le taux de métabolisme augmente considérablement avec la consommation de gingembre qui aide à brûler les graisses et les calories.

Utilisé dans l'antiquité Ayurvédique et les médecines chinoises, le gingembre est plein de bienfaits et agit comme agent anti-inflammatoire. Il supprime également la faim et régule la glycémie.

Comment?

Le gingembre peut être ajouté pour pimenter la soupe et le steak. Il peut également être consommé avec du citron, ce qui en fait une sorte de thé, qui peut être pris avant le petit-déjeuner.

8. Une boule de poudre de cacao biologique pour supprimer l'appétit.

Pourquoi?

La poudre de cacao biologique vous aide à satisfaire votre dent sucrée tout en agissant comme un moyen naturel influent pour supprimer l'appétit. Le contenu de la poudre de cacao aide à améliorer l'humeur et fournit à notre corps des antioxydants et des protéines. Il métabolise étonnamment les graisses et les utilise comme énergie.

La poudre de cacao biologique agit efficacement pendant 22 heures et réduit les dommages dus à l'oxydation du sang, selon Journal britannique de nutrition , 2010.

Comment?

La poudre de cacao biologique est différente du chocolat noir ou du chocolat à boire. Il peut facilement être trouvé dans la section boulangerie des supermarchés. Pour supprimer l'appétit tout en consommant des graisses saines, la poudre de cacao peut être prise avec du lait de coco tiède.

9. Une boule de graines de lin moulues pour les fibres essentielles.

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Pourquoi?

Les graines de lin ont une abondance de fibres riches qui aident à apaiser les selles. Un bon système digestif avec des bactéries intestinales saines fournies par les graines de lin peut entraîner une perte de poids supplémentaire facilement.

Avec beaucoup d'acides gras oméga 3 et 25 pour cent de fibres, les graines de lin moulues aident à réduire la faim et à gagner en antioxydants, comme le rapporte la revue Appetite dans son numéro de 2012. Il maintient également les maladies cardiaques et hépatiques à distance.

Comment?

Seules les graines de lin moulues doivent être consommées, les graines de lin entières ne sont pas digérées par notre corps. Il peut être consommé en le saupoudrant sur du yaourt, des salades et des soupes.

10. Une boule d'ail pour éliminer la graisse.

Pourquoi?

L'herbe d'ail a de nombreux avantages, notamment l'augmentation du métabolisme, la combustion des graisses et la détoxification. Il équilibre le taux de sucre dans le sang et aide à une perte de poids efficace.

Une célèbre étude coréenne publiée en 2011 dans Journal de la nutrition propose une étude sur des souris chez lesquelles les grosses souris ont maigri par la consommation d'ail.

Comment?

Une boisson aigre-douce de cette herbe et du jus de citron peut aider votre corps à perdre de la graisse supplémentaire. Épluchez 3 gousses d'ail et laissez-les ouvertes pendant 10 minutes; puis ajoutez le jus de citron d'1 citron dans un verre d'eau. Remuez pendant 2 minutes et buvez cette première chose le matin.

Crédit photo en vedette : Ajale / Pixabay via pixabay.com Publicité