Maintenir une attitude positive est essentiel lorsque vous voulez réaliser quelque chose ou simplement améliorer la qualité de votre vie. La plupart des publications sur le succès parleront du pouvoir de la pensée positive et de son importance, mais c'est souvent plus facile à dire qu'à faire.

Dans cet article, vous trouverez 11 conseils pour maintenir votre attitude positive, peu importe ce qui se passe dans votre vie.

1. Vous déterminez votre réalité

Il est important de réaliser que vous déterminez votre réalité par la façon dont vous réagissez au monde extérieur. Quand quelque chose se produit, vous pouvez choisir si c'est une situation positive ou négative et réagir en conséquence.

Par exemple, si vous perdez votre emploi, votre première réaction sera probablement la colère, la frustration et le désespoir. Cependant, que se passerait-il si vous pouviez inverser ces émotions et considérer cette expérience comme une opportunité.

Vous avez maintenant la chance de trouver un emploi où vous pourrez acquérir de nouvelles compétences et peut-être même être plus heureux. Et en attendant, vous avez du temps libre pour analyser dans quelle direction vous voulez que la prochaine étape de votre vie aille.

2. Commencez votre journée en force

La plupart des gens doivent se traîner hors du lit, ce qui crée un état d'esprit négatif pour toute la journée. Les personnes positives créent une relation à long terme rituel du matin cela renforce à quel point la vie est belle et à quel point ils sont heureux d'être en vie.

J'avais l'habitude de me réveiller et d'allumer immédiatement It's My Life de Bon Jovi pour me mettre d'humeur positive. Maintenant, je commence ma journée en lisant ou en écoutant quelque chose de positif. Que vous ayez 1 minute, 15 minutes ou une heure à consacrer à votre rituel, vous pouvez commencer la journée d'une manière qui vous aide à vous sentir détendu et prêt pour la journée à venir.Publicité

3. L'exercice est la drogue naturelle du bien-être

Exercer est un excellent moyen de maintenir une bonne attitude en raison de tous les produits chimiques positifs qu'il libère dans la circulation sanguine.

Une étude a révélé qu'entre les groupes ayant participé à un entraînement par intervalles à haute intensité, un entraînement continu modéré et aucun exercice, ceux du deuxième groupe ont connu la plus forte baisse des symptômes dépressifs et du stress.^[1]. Par conséquent, si vous cherchez à faire de l'exercice pour vous sentir bien, augmentez votre fréquence cardiaque, mais ne poussez pas trop fort ou vous pourriez augmenter le stress général.

N'oubliez pas non plus que l'exercice peut inclure de nombreuses activités. Si vous n'aimez pas courir, essayez plutôt la danse ou le kickboxing. Mettez de la musique entraînante pour stimuler encore plus les vibrations positives.

4. Utilisez des livres, de l'audio et des vidéos pour surcharger votre cerveau de positivité

Il y a des millions de livres étonnants , des podcasts et des vidéos que vous pourrez absorber de la part de personnes qui vous inspirent et vivent la vie de leurs rêves. Puisez dans leurs émotions positives et leur expérience en apprenant comment ils pensent et ce qu'ils font pour créer la vie qu'ils souhaitent.

Vous pouvez le faire le matin ou en faisant de l'exercice, en mangeant, en vous déplaçant, en cuisinant, en nettoyant… il y a toujours du temps pour la positivité.

5. Votre langage façonne vos pensées

De petits changements dans votre langage peuvent changer votre façon de penser et d'agir. Chaque fois que quelqu'un vous salue et vous demande comment vous allez, répondez-vous bien ou pas trop mal ? Pensez à ce que cette langue communique aux autres… et à vous-même.Publicité

Je réponds toujours par grand, fantastique ou incroyable. Non seulement cela me rappelle que la vie est vraiment belle, mais cela aide généralement aussi l'autre personne à adopter une attitude positive.

Aussi, prenez le temps de regarder la façon dont votre voix intérieure vous parle. Ce langage est-il positif ou négatif ? S'il est trop critique ou négatif, il est peut-être temps de recourir à une méditation de pleine conscience afin de transformer votre critique intérieur en une pom-pom girl intérieure.

6. Sortir avec des gens positifs

On dit souvent que vous aurez un niveau de santé, un revenu et un mode de vie similaires à ceux du cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps .

Donc, si vous voulez être en forme, commencez à sortir avec des gens en forme. Vous voulez démarrer une entreprise? Ensuite, passez du temps avec les propriétaires d'entreprise. Et si vous voulez être positif, assurez-vous de passer du temps avec des gens positifs^[2].

7. Montrez votre appréciation pour les autres

En appréciant les autres pour un travail bien fait, leur tenue ou leur sourire, vous commencez à provoquer une réaction en chaîne positive.Arrêtez de vous plaindre et concentrez-vous sur tout le bien que les autres font autour de vous.

Ne vous sentez-vous pas bien lorsque vous recevez un compliment de quelqu'un d'autre ? Eh bien, si vous voulez en recevoir plus, commencez à les distribuer et regardez ce qui arrive aux gens autour de vous.

Une étude particulière a révélé que les personnes qui ont envoyé des lettres de gratitude ont connu des augmentations significatives des scores de bonheur^[3]. Si vous n'avez pas envie d'écrire une lettre, envoyez un texte gentil à quelqu'un qui vous a récemment aidé ou envoyez un e-mail pour remercier votre collègue d'avoir toujours aidé à prendre le relais au bureau. Quoi qu'il en soit, prenez le temps de montrer votre gratitude.Publicité

8. Les ordures ménagères, les ordures ménagères

Il s'agit d'une expression de programmation où le résultat est seulement aussi bon que l'entrée. Si vous vous nourrissez de négativité toute la journée, il est assez évident que vous vous sentirez également négatif.

Une grande partie des médias se nourrit de négativité. Mettez-vous à un régime négatif (y compris les gens) et observez à quel point il est plus facile de maintenir votre attitude positive.

9. Arrêtez les pensées négatives dans leur élan

Il est difficile d'être une personne constamment positive, et pensées négatives vont bouillonner de temps en temps. Celles-ci seront plus fréquentes au début mais peuvent diminuer au fur et à mesure que vous pratiquez les astuces dont nous parlons. Lorsque vous commencez à remarquer des pensées négatives, vous pouvez utiliser une interruption de modèle pour les arrêter dans leur élan.

L'idée est d'interrompre votre schéma de pensée actuel et de passer à une perspective plus positive. Une façon de le faire est de définir un repère visuel ou auditif. Cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'un bracelet que vous portez chaque jour ou le bruit d'une voiture passant devant votre fenêtre. Chaque fois que vous voyez ou entendez le signal, utilisez-le pour déplacer vos pensées vers quelque chose de positif.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon de changer votre état d'esprit et vos attitudes négatives dans la vidéo suivante :

10. Vivre avec gratitude

Tant de choses positives se produisent au cours de notre journée, et nous les ignorons souvent tout en laissant un commentaire ou un événement négatif ruiner notre humeur. Cela peut aider à garder un journal de gratitude où vous notez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque nuit ou pendant la journée.

Si vous lisez ceci, vous vivez probablement avec un toit au-dessus de la tête et de la nourriture dans le ventre, ce qui est un combat quotidien pour une grande partie du monde. Cependant, nous tenons souvent ces choses pour acquises et ne réalisons pas à quel point nous les avons.Publicité

Essayez de recentrer vos pensées sur tout ce que vous avez au lieu de ce que vous n'avez pas. Une étude a révélé que la réflexion sur les expériences passées avec un sentiment de gratitude peut conduire à une augmentation de l'espoir et du bonheur^[4]. C'est une bonne raison d'essayer aujourd'hui.

Vous pouvez trouver plus de façons de pratiquer la gratitude dans Cet article .

11. Rechargez vos batteries

Une clé pour adopter une attitude positiveprend le temps de recharger ses batteries. Cela peut signifier prendre quelques heures le week-end pour lire un livre positif ou prendre quelques semaines pour des vacances. Cela vous aidera à recharger votre motivation dans la vie.

Si vous n'êtes pas en mesure de voyager, vous pouvez prendre un séjour ou passer des vacances à la maison où vous vous déconnectez simplement du monde extérieur et passez du temps à faire des choses que vous aimez.

Dernières pensées

Vous avez maintenant 11 conseils pour maintenir votre attitude positive, mais ils ne vous sont d'aucune utilité à moins que vous ne les appliquiez dans votre vie.

Commencez petit et choisissez le conseil le plus simple ou celui que vous aimez vraiment et introduisez-le dans votre vie dès maintenant. Puis, au fil du temps, commencez à mettre en œuvre les autres conseils et regardez votre positivité monter en flèche.

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Crédit photo en vedette : Pepe Cast Zam via unsplash.com Publicité

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