11 FAÇONS TUEUSES DE GAGNER EN CONFIANCE ET DE RENFORCER VOTRE ESTIME DE SOI

Avez-vous déjà fait de grands progrès pour vous retrouver coincé et constater que votre confiance disparaît ? Ou peut-être avez-vous obtenu un grand succès qui a été rapidement suivi d'un effondrement de la confiance ? Ou peut-être que votre confiance s'évapore lentement avec le temps ?

Peu importe à quel point nous pouvons paraître robustes à l'extérieur, nous sommes tous vulnérables. Nous pouvons être particulièrement vulnérables lorsque nous sommes ambitieux et que nous nous efforçons d'atteindre de grands objectifs.

Notre confiance peut facilement être ébranlée par un commentaire passager d'un ami ou d'un collègue. Ou lorsque nous travaillons dur pour livrer un projet rapidement ou amener un changement et que nous sommes confrontés à des bloqueurs et à la négativité. J'ai aussi vu la confiance disparaître sans raison apparente. C’est pourquoi connaître des conseils pratiques pour gagner en confiance est une compétence cruciale.

Puis il y a la voix critique dans ta tête qui te dit 'tu n'es pas assez bien ' ou alors « vous allez être découvert » . La petite voix s'éloigne, devient plus forte, plus insistante et plus toxique jusqu'à ce que vous vouliez simplement vous en tenir fermement à ce que vous savez, et arrêter d'aller de l'avant et de faire avancer les choses car il est plus sûr de rester immobile. Ce n'est que lorsque vous restez immobile que la voix lancinante cesse de miner votre confiance et votre estime de soi.

Il s'avère que la petite voix lancinante est une chose. C'est ce qu'on appelle le syndrome de l'imposteur. C'est un terme inventé pour la première fois en 1978 par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes.^[1]Il décrit le phénomène psychologique qui se caractérise par des sentiments intenses de ne pas être assez bien, de négativité, d'être une fraude et que vous allez être découvert - même si toutes les preuves suggèrent le contraire.

Il est difficile de reprendre confiance en vous une fois que la petite voix lancinante s'est installée. Je le vois comme ça. Chaque jour, vous avez un seau de confiance. Chaque fois que quelqu'un vous repousse, chaque fois que vous recevez un commentaire négatif ou même un regard désobligeant de la part de la bonne personne, un peu de votre confiance s'envole.

Pour gagner votre confiance et augmenter votre estime de soi, vous devez mettre en place des habitudes pour garder votre seau de confiance plein. Tous les jours. Je ne crois pas que certaines personnes aient confiance en elles et d'autres non. C'est simplement que les personnes qui réussissent sont plus capables de gérer leur sentiment de doute et de faire taire cette petite voix interne avant qu'elle n'ait une chance de les mettre en danger.

Si vous entendez une voix en vous dire « vous ne pouvez pas peindre », alors peignez par tous les moyens, et cette voix sera réduite au silence. - Vincent Van Gogh

Gagner en confiance, c'est garder son seau rempli au quotidien. Voici 11 conseils pour gagner en confiance et vraiment booster votre estime de soi :Publicité

1. Enregistrez vos réalisations

Procurez-vous un carnet physique ou créez un fichier en ligne et enregistrez vos réalisations. Enregistrez-les tous, en particulier les plus petits, car ils s'additionnent.

Conservez les bons commentaires que vous recevez des autres; un remerciement d'un ami, l'e-mail bien fait et bon travail d'un responsable, ou le temps que vos collègues ont fait un effort supplémentaire pour vous.

Écrivez-les. Les écrire vous aide à les reconnaître, ce qui vous fait vous sentir bien.

De plus, voir vos réalisations écrites vous aide à réaliser le chemin parcouru, l'impact positif que vous avez chaque jour et tout ce que vous avez accompli dans l'ensemble. Au lieu de votre liste de choses à faire, c'est votre 'Je l'ai fait!' liste.

2. Appelez votre syndrome de l'imposteur

C'est en fait assez courant. 70% des gens ont eu le sentiment d'être inadéquats et d'être découverts à un moment ou à un autre.

Lorsque cette petite voix lancinante vous dit que vous n'êtes pas assez bon et que tout ce qui vous arrive de bien est de la chance, appelez-le. Par exemple, reconnaissez que cela se produit et déconnectez cette voix agaçante du vrai vous et dites-lui de se taire.

Votre tâche est de trouver votre propre façon de changer l'histoire négative que votre critique intérieur vous raconte. Recherchez des preuves pour prouver que ce que votre critique intérieur dit est faux. Par exemple, si vous pensez que vous êtes un échec, demandez-vous : Quelles preuves y a-t-il pour soutenir l'idée que je suis un échec ? et Y a-t-il des preuves qui ne soutiennent pas l'idée que je suis un échec ?

3. Devenez un mentor

Être un mentor n'est pas réservé aux personnes très expérimentées et expérimentées, il y a toujours quelqu'un que vous pouvez aider.

Aider quelqu'un d'autre peut être une expérience très enrichissante. Vous apprendrez beaucoup et vous réaliserez également à quel point vous pouvez apporter de la valeur aux autres, ce qui peut à son tour vous aider à prendre confiance en vous.Publicité

De nombreuses industries ont une forme de programme ou de programme de mentorat. Si ce n'est pas le cas, pourquoi ne pas y aller et vous lancer ? Par exemple, vous pourriez publier sur votre intranet ou sur LinkedIn que vous cherchez à encadrer quelqu'un.

4. Acceptez les compliments

Si quelqu'un te dit, 'bon travail,' ou alors 'tu es magnifique' ou alors « excellent événement bien fait », dites-vous 'Je vous remercie' et vous sentez-vous bien ou craignez-vous et accordez-vous du crédit à quelqu'un d'autre?

Si vous craignez les compliments, arrêtez-vous. Possédez-le et sentez-vous bien. La prochaine fois que quelqu'un vous fera un compliment, souriez, dites-lui merci et partagez le bon sentiment qui accompagne cette acceptation. (Et notez-le dans votre journal de réalisations !)

5. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez

Votre apparence et votre comportement et ce que vous ressentez sont étroitement liés. Habillez-vous comme si vous vouliez réussir.

Si vous vous présentez au bureau ou à une réunion en ayant l'air intelligent (et intelligent signifiera différentes choses dans différents contextes), vous êtes perçu différemment que si vous vous présentez prêt pour un dimanche après-midi décontracté.

J'avais l'habitude de travailler avec quelqu'un qui portait toujours un costume au travail parce qu'il était toujours prêt à se montrer et à impressionner. Un jour, il a dû remplacer son patron lors d'une réunion du conseil d'administration. Il n'en aurait pas eu l'occasion s'il n'avait pas été habillé pour cela.

En plus de ce que vous portez, pour gagner en confiance, notez votre langage corporel et tenez-vous droit, souriez et parlez lentement.

6. Demandez pourquoi

Trouvez la cause première de votre manque de confiance en vous en demandant 'Pourquoi?' « Qu'est-ce qui en est la cause ? » Lorsque vous avez identifié le 'Pourquoi?' vous pouvez commencer à vous y attaquer.

Souvent, le manque de confiance en soi est lié à un manque de connaissances ou à un manque perçu de connaissances, alors arrêtez de vous concentrer sur ce que vous ne savez pas. Concentrez-vous sur les choses que vous savez et la valeur que vous apportez si vous voulez gagner en confiance.Publicité

7. Prenez soin de vous

Prendre soin de soi permet de gagner en confiance. C'est fondamental pour réussir. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l'exercice régulièrement et de manger des aliments sains. Faites-en une habitude.

Si vous vous sentez bien, vous gagnez en confiance, ce qui vous incite à prendre soin de vous et vous créez un cycle positif.

Jetez un oeil à ces 40 techniques de soins personnels pour rajeunir et vous restaurer .

8. Soyez gentil et généreux

Être gentil et généreux envers les autres nous fait nous sentir bien; et se sentir bien nous aide à prendre confiance en nous.

En lien avec cela, concentrez-vous sur la reconnaissance de ce que vous avez et de ce qui s'est bien passé ce jour-là. Je vous suggère de commencer par écrire le choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour et faire un effort délibéré pour être gentil et généreux envers les autres à chaque occasion. Et encore une fois, avec le temps, cela devient une habitude.

9. Soyez prêt

Plus vous pratiquez, plus vous réussissez. Drôle n'est-ce pas ?

Gagner en confiance passe par la pratique. Soyez prêt, pratiquez la présentation, lisez le procès-verbal de la réunion, recherchez la personne que vous rencontrez.

Dans son livre Valeurs aberrantes , Malcolm Gladwell parle de la pratique requise pour être le maître de votre compétence étant de 10 000 heures. Alors commencez à y consacrer des heures et vous gagnerez en confiance.

10. Visualisez votre succès

Passez au moment où vous avez atteint le succès. Jouez-le dans votre esprit. Les applaudissements et ce que vous ressentez après cette excellente présentation, l'appel téléphonique après un entretien d'embauche réussi ou la mise en place de ces petits jeans.Publicité

Choisissez un état d'esprit positif et visualisez ce que vous visez. Parlez de votre objectif à quelqu'un d'autre. En plus de vous aider à gagner en confiance, vous concentrer sur votre réussite ET dire à quelqu'un d'autre vous tient responsable, ce qui signifie que cela a plus de chances de se produire.

11. Obtenez-vous une affirmation positive

Dites-vous que vous pouvez le faire. Que vous vous regardiez dans le miroir et que vous vous disiez que vous « peut faire ça » « sont incroyables » ou alors « va le faire basculer aujourd'hui », trouvez votre phrase positive à vous dire tous les jours pour garder votre confiance en vous.

L'inaction engendre le doute et la peur. L'action engendre la confiance et le courage. Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas chez vous et n'y pensez pas. Sors et occupe toi. — Dale Carnegie

Essayez ces 30 affirmations positives quotidiennes pour booster votre motivation .

Et enfin, conquérir le fossé entre savoir-faire. Vous avez maintenant une pile de tactiques pratiques pour gagner en confiance et renforcer votre estime de soi. Chaque action que vous entreprenez s'additionnera, mais cela commence par vous.

Si vous voulez réussir, agissez dès aujourd'hui. Dites-moi comment vous vous en sortez !