Bien que le sens de la vie ait été débattu depuis le début des temps, la raison la plus valable pour nous d'exister sur Terre est peut-être simplement de faire cela : exister. Les êtres humains, comme toutes les créatures vivantes, sont censés prospérer. C'est donc étonnant que tant d'entre nous pratiquons des habitudes autodestructrices.

Pensez-y : si tous les humains pratiquaient tous ces comportements 100 % du temps, notre espèce cesserait d'exister le plus tôt possible. Bien que certaines de ces actions puissent ne pas sembler si nocives, les effets à long terme qu'elles ont sur la vie d'une personne peuvent être de plus en plus préjudiciables s'ils ne sont pas contrôlés.

La bonne nouvelle est que tout le monde peut surmonter ses habitudes autodestructrices et se mettre sur la bonne voie pour mener une vie plus positive.

1. Un état d'esprit autodestructeur

Beaucoup de gens qui souffrent de dépression ou d'anxiété croient activement qu'ils ne sont pas bons du tout dans tout ce qu'ils essaient de faire. S'ils ratent un entretien d'embauche, il leur faudra des semaines pour rebondir et se donner le courage de postuler pour un autre emploi. S'ils échouent à un test, ils abandonneront tout simplement et n'apprendront jamais la matière qu'ils étaient censés apprendre.

Les personnes autodestructrices se concentrent sur les moments où les choses tournent mal dans leur vie, plutôt que de se rendre compte que, jusqu'au moment où les choses ont mal tourné, les choses allaient très bien. Inverser cet état d'esprit est la première étape pour abandonner votre vision autodestructrice de la vie.

Comment le réparer

Au lieu de vous concentrer sur ce qui n'a pas fonctionné, concentrez-vous sur les bons moments ou les choses que vous en avez apprises. Après un mauvais entretien d'embauche, vous pouvez au moins signaler les choses que vous ne voulez pas faire lors d'entretiens futurs, ce qui signifie que vous avez appris quelque chose.

Essayez aussi de répéter quelques affirmations positives quand vous vous réveillez chaque jour. Ceux-ci peuvent vous aider à adopter le bon état d'esprit pour faire face aux défis que vous rencontrerez au cours de la journée.

2. Paresse

Les personnes autodestructrices ont tendance à être paresseuses lorsqu'il s'agit de prendre des mesures pour s'améliorer. Après avoir bombardé un entretien d'embauche, ils ne reviendront pas sur ce qu'ils ont fait de mal et essaieront de s'améliorer la prochaine fois ; ils le soufflent simplement et disent que cela n'arrivera jamais pour moi. Bien sûr, ce ne sera pas le cas si vous n'apprenez pas des erreurs du passé.Publicité

Les personnes qui sont considérées comme de véritables réussites ont perdu des opportunités d'emploi dans le passé, mais elles ont appris de l'expérience et ont compris comment faire mieux la prochaine fois. Si vous essayez, vous avez une chance de réussir ou d'échouer ; si vous n'essayez pas, vous n'avez aucune chance non plus.

Comment le réparer

Trouvez ce qui vous motive. La motivation est un bon antidote à la paresse, mais elle peut aussi être difficile à trouver pour les personnes ayant des habitudes autodestructrices. Identifiez ce que vous voulez et faites un liste des objectifs sur les choses à travailler pour y arriver. La liste vous aidera à visualiser le chemin parcouru chaque jour ou chaque semaine pour rester sur la bonne voie.

3. Incompétence forcée

L'exemple le plus courant auquel je peux penser pour illustrer l'incompétence forcée est lorsqu'un élève (ou un adulte, d'ailleurs) dit que je ne suis tout simplement pas un mathématicien. Alors que certaines personnes ont un don naturel pour certaines compétences, ces dons ne signifient rien s'ils ne sont pas pratiqués. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas un mathématicien ou que vous n'êtes pas très musical que vous ne pourrez jamais apprendre ces compétences.

Bien sûr, cela peut être plus difficile pour vous que pour les autres, mais c'est une raison de plus d'être fier de vous pour avoir travaillé dur et réalisé quelque chose. Si tous les joueurs de la NBA démissionnaient simplement parce qu'ils ne sont pas aussi bons que Michael Jordan, il n'y aurait pas assez de joueurs dans la ligue pour aligner une seule équipe.

Comment le réparer

S'il y a un domaine où vous manquez et que vous voulez vraiment améliorer, essayez d'apprendre avant de vous dire que vous en êtes incapable. Si vous trouvez les mathématiques difficiles, c'est peut-être que vous utilisez simplement le mauvais style d'apprentissage . Essayez différentes méthodes d'apprentissage avant de jeter l'éponge.

4. Apitoiement sur soi

Se sentir mal pour soi ne mène nulle part. Tout le monde a des défauts et des faiblesses. Avoir l'attitude que vous avez été mis sur cette planète pour être misérable est une prophétie auto-réalisatrice. A quoi bon se vautrer dans votre propre chagrin ? Une fois votre fête de pitié terminée, vous serez toujours aussi malheureux et vous aurez perdu un temps précieux que vous auriez pu utiliser pour vous améliorer d'une manière ou d'une autre.^[1]. Arrêtez de vous sentir mal pour vous-même et travaillez sur les qualités négatives de votre vie qui vous tirent vers le bas.

Comment le réparer

L'apitoiement sur soi vient souvent de schémas de pensée nuisibles. Les corriger peut se faire par une pratique régulière de la méditation , où vous avez la possibilité d'analyser vos pensées et de les changer pour le mieux.

5. S'en prendre aux autres

Les personnes autodestructrices sont également généralement grossières et abrasives envers les autres personnes. Même s'il n'est certainement pas productif d'être méchant avec vous-même, il n'y a absolument aucune raison pour que vous portiez votre misère sur les autres. En fait, être gentil avec les autres peut être le catalyseur qui illumine votre journée et vous met également sur la voie d'être gentil avec vous-même.Publicité

Peu importe à quel point votre vie va mal, vous ne savez jamais à quoi les autres ont affaire. Être gentil avec les autres peut vous aider à réaliser que vous ne l'avez pas si mal après tout.

Comment le réparer

Faites-en un objectif personnel de dire une chose gentille à quelqu'un chaque jour. Il peut s'agir d'un simple texto à un parent ou à un ami pour lui dire à quel point vous vous souciez d'eux. Ou il pourrait s'agir d'offrir un mot gentil à la caissière de l'épicerie. Quel qu'il soit, offrir de la gentillesse aidera à modifier votre état d'esprit envers les autres.

6. Abus de drogues ou d'alcool

L’une des habitudes autodestructrices les plus vicieuses qu’une personne puisse adopter est peut-être celle de la toxicomanie ou de l’alcoolisme. Vous buvez parce que vous êtes malheureux, vous vous réveillez malheureux et vous recommencez à boire. Pendant ce temps, le monde qui vous entoure continue de tourner et vous êtes un jour de plus sans avoir acquis aucune sorte de compétences pour vous aider à améliorer votre situation.

Et, bien sûr, une fois que cette pensée vous traverse l'esprit, vous vous sentez absolument sans valeur, alors vous mettez la main dans le réfrigérateur pour une autre bouteille. Si vous vous sentez déprimé, l'alcool ou la drogue ne sont certainement pas la réponse à vos problèmes.

Comment le réparer

La dépendance est grave et souvent assez difficile à combattre seul. Tout d'abord, essayez de rechercher le soutien de vos amis ou de votre famille pendant que vous commencez votre chemin vers le rétablissement. S'il s'agit d'une dépendance plus grave, vous devrez probablement demander l'aide d'un thérapeute ou d'un programme spécialisé. Ne vous sentez pas mal si c'est le cas… nous devons aussi demander de l'aide de temps en temps, et cela en vaudra finalement la peine.

7. Fuir les émotions

Que ce soit par l'abus d'alcool et de drogues ou non, les personnes autodestructrices se cachent de leurs émotions^[2]. Ils peuvent avoir un visage heureux et faire croire aux autres que tout va bien, mais refouler des émotions ne mène qu'à une explosion à un moment donné dans le futur.

Les personnes autodestructrices ne fuient pas seulement les émotions négatives, mais aussi les émotions positives. Parfois, ils peuvent même avoir peur de découvrir qu'ils fais se sentir heureux et commencer à chercher que les choses tournent mal. Si vous êtes toujours à la recherche des aspects négatifs de la vie, vous êtes sûr de les trouver.

Comment le réparer

Faire face aux émotions peut être effrayant, mais elles perdent souvent leur pouvoir une fois qu'elles sont écrites. Essayez de tenir un journal quotidien et notez ce que vous ressentez et pourquoi. Si cela vous cause trop d'anxiété, demander l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute peut être la prochaine étape.Publicité

8. Isolement social

Que ce soit activement ou passivement, les personnes autodestructrices ont tendance à s'isoler de leurs pairs et de la société en général. Cela se fait soit en aliénant les amis et la famille en les insultant activement ou en étant généralement une nuisance, soit passivement en ne répondant pas aux appels téléphoniques ou aux SMS, en ignorant les invitations ou en annulant des occasions spéciales.

Une personne autodestructrice peut penser qu'en s'isolant des autres, elle rend service au monde, mais en réalité, elle se fait du mal à elle-même et à tous ceux qui s'occupent d'elle.

Comment le réparer

Faites en sorte d'assister à une occasion importante chaque mois. Cela peut être aussi simple que d'accepter une invitation à sortir avec des amis pour une soirée ou de rejoindre cette grande réunion de famille que vous évitez toujours. Une fois que vous êtes à l'aise de sortir une fois par mois, augmentez-le deux ou trois fois et profitez plus souvent des avantages de la connexion humaine.

9. Refuser l'aide

En plus de s'isoler de leurs proches, les personnes autodestructrices ne reconnaissent pas qu'elles ont besoin d'aide. Ils ne seraient pas pris à mort dans le bureau d'un thérapeute, peu importe à quel point ils savent au fond qu'ils en ont besoin. Cela est dû en partie à la stigmatisation liée à la visite d'un thérapeute, mais cette pression peut être atténuée après avoir fait le premier pas et pris ce premier rendez-vous. Ils pourraient être agréablement surpris de voir à quel point ils se sentent mieux après avoir passé seulement une heure à parler à un professionnel qui peut les aider à se mettre sur la bonne voie.

Comment le réparer

Commencez petit en acceptant les offres d'aide de vos amis ou de votre famille. Vous emménagez dans un nouvel appartement ? Acceptez l'offre lorsque votre ami veut vous aider à faire vos bagages. Avoir une mauvaise journée? Acceptez quand votre frère vous propose d'écouter pendant un moment.

Une fois que vous êtes prêt (et si vous en avez besoin), essayez de prendre rendez-vous avec un thérapeute. La stigmatisation entourant le fait de parler à quelqu'un est toujours là, mais elle diminue considérablement à mesure que les gens reconnaissent enfin que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse mais d'un courage extrême. En fin de compte, se sentir mieux signifie que vous donnerez une meilleure version de vous-même au monde, et c'est bon pour tout le monde.

10. Négliger les besoins personnels

En plus de refuser d'être aidés, les personnes autodestructrices ne prennent souvent pas très bien soin d'elles-mêmes. Ils ne mangent pas sainement, ne vont pas au gymnase et ne peuvent pas se laver ou se raser régulièrement. Ils peuvent négliger le nettoyage de leur espace de vie et vivre dans la misère.

Malheureusement, tous ces facteurs indiquent une dépression sévère. Si un seul pas est fait pour s'améliorer, ils pourraient commencer à voir la lumière au bout du tunnel. Un rasage frais et des vêtements de rechange pourraient être le catalyseur qui pousse quelqu'un à sortir de la maison et à passer au premier jour du reste de sa vie.Publicité

Comment le réparer

Concentrez-vous sur un changement positif chaque semaine. Pendant la première semaine, vous prenez peut-être une douche quotidienne. La semaine suivante, essayez de préparer un ou deux repas sains. Dans un mois ou deux, inscrivez-vous à un abonnement au gymnase ou développez une pratique de course régulière. Tout petit pas vous fera avancer dans la bonne direction.

11. L'abnégation inutile

Cela touche probablement plus de personnes que n'importe quelle autre section de cet article. Certains d'entre nous sont tellement déterminés à rendre les autres heureux que nous ne prenons pas de temps pour nous-mêmes. Que ce soit en travaillant trop dur, en faisant du bénévolat pour trop de choses ou en sortant avec des amis simplement parce que nous en ressentons le besoin, beaucoup d'entre nous se négligent au profit des autres sans aucune raison. Plusieurs fois, il est préférable de vous mettre en premier et de faire savoir aux autres que cela n'a rien de personnel ; vous avez juste besoin de temps pour recharger.

Comment le réparer

Déléguez-moi du temps chaque jour. Cela peut être une heure juste au moment où vous vous réveillez lorsque vous sortez pour une promenade ou un jogging, ou cela peut être une partie du temps le soir lorsque vous pratiquez votre passe-temps préféré. Quoi que ce soit, prenez du temps pour vous et n'aie pas peur de dire non si c'est nécessaire pour prendre soin de soi.

12. Automutilation

Si cela s'applique à vous, je vous supplie de demander immédiatement l'aide d'un professionnel. Ceux qui abusent physiquement de leur propre corps sont clairement mécontents d'eux-mêmes et de leur vie, au point qu'ils veulent activement défigurer leur propre être^[3].

Certains y voient un moyen de soulager le stress, mais c'est une façon incroyablement contre-productive de le faire. C'est le problème le plus grave de cette liste, et si vous ou quelqu'un que vous connaissez adoptez ce comportement, il est temps de demander de l'aide.

Comment le réparer

Si vous ne pouvez pas vous résoudre à appeler un psychologue ou un thérapeute, demander de l'aide d'amis ou de famille. Ils seront probablement plus qu'heureux de vous aider à vous mettre sur la bonne voie vers la guérison et à trouver une assistance professionnelle.

Dernières pensées

Si vous pratiquez l'une des habitudes ci-dessus, cela pourrait être le signe d'un comportement autodestructeur. Cela peut limiter votre potentiel et vous empêcher d'apprendre et de grandir pour devenir la meilleure version de vous-même. Essayez de suivre les conseils ci-dessus pour vous orienter dans une meilleure direction, et si cela ne fonctionne pas, essayez de demander l'aide d'un professionnel. Cela en vaudra la peine à la fin.

Plus de conseils pour surmonter les habitudes autodestructrices

• Comment surmonter vos pensées et comportements autodestructeurs
• 7 choix de style de vie apparemment petits mais incroyablement destructeurs
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Crédit photo en vedette : Patryk Sobczak via unsplash.com Publicité

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