Beaucoup de parents veulent passer le plus de temps possible avec leurs enfants. Même les tâches quotidiennes simples peuvent être un bon moment pour créer des liens. Si vous êtes un parent qui souhaite élever ses enfants de la manière la plus saine possible, vous voudrez peut-être commencer à enseigner à vos enfants comment rendre l'exercice amusant. Une excellente façon de garder vos enfants en forme est de faire du yoga ensemble. Le yoga ne les maintient pas seulement en forme et les prépare pour plus tard dans la vie, il leur apprend également à rester concentrés, à être disciplinés, à réduire le stress et bien plus encore. Le livre ABC du yoga pour les enfants , écrit par Teresa Power et illustré par Kathleen Rietz, est un guide parfait sur la façon de faire du yoga avec vos enfants.

Trouvez une pièce calme et maintenez les poses pendant 3 ou 4 respirations. Ne mangez pas trop avant de faire du yoga, car vous allez tordre vos organes. Et surtout, amusez-vous ensemble ! Voici 12 poses que vous pouvez faire avec vos enfants :

1. Bretzel

Asseyez-vous bien droit en position jambes croisées. Étirez un bras en travers de votre corps et posez-le sur votre genou. Tendez votre autre main derrière vous et inspirez profondément. Inspirez et expirez lentement trois ou quatre fois avant de changer.

2. Pose facile

Asseyez-vous droit en position jambes croisées. Placez doucement vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Inspirez et expirez profondément pour calmer votre corps.Publicité

3. Avion

Allongez-vous sur le ventre. Soulevez votre poitrine, vos bras et vos jambes. Respirez profondément avant de lâcher prise.

4. Cobra

Allongez-vous sur le ventre avec les coudes pliés. Soulevez lentement votre poitrine de manière à ce que vos coudes soient sous votre poitrine et vos jambes droites derrière vous.

5. Éléphant

Tenez-vous droit, puis repliez-vous vers l'avant. Entrelacez vos mains en les balançant d'un côté à l'autre comme une trompe d'éléphant.Publicité

6. Jack-in-the-box

Asseyez-vous bien droit, en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Enroulez vos bras autour de vos genoux et pointez votre front vers vos genoux en expirant. Inspirez en levant la tête. Répétez cela aussi souvent que vous le souhaitez.

7. Loutre

Allongez-vous sur le ventre avec vos bras devant vous. Poussez lentement votre poitrine et la tête vers le haut, en redressant vos bras.

8. Yoga

Tenez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en étirant votre corps en forme de Y. Restez ici et respirez profondément.Publicité

9. Lionne

Agenouillez-vous sur vos tibias, avec votre poitrine contre vos cuisses. Inspirez et expirez. Alors bondissez votre corps en avant et rugissez comme un lion.

10. Huître

Asseyez-vous droit avec la plante de vos pieds ensemble. Glissez vos bras sous vos genoux, en touchant le sol avec vos coudes. Inspirez et expirez lentement tout en atteignant votre front jusqu'à vos pieds.

11. Volcan

Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés. Apportez vos mains en position de prière. Inspirez et poussez vos mains vers le ciel. Expirez et déplacez vos mains sur le côté puis de nouveau au centre.Publicité

12. Aigle

Se tenir droit. Pliez légèrement les genoux. Placez votre jambe droite sur votre gauche. Croisez votre bras droit sur votre gauche. Inspirez et expirez trois ou quatre fois, puis changez de côté.

Crédit photo en vedette : Kathleen Rietz via mindbodygreen.com