Il est de retour. Cette sensation de j'ai l'impression d'avoir reçu un coup de poing dans l'estomac qui vous laisse voûté, nauséeux et sans appétit. Nous sommes tous passés par là, que ce soit parce que nous avons mangé quelque chose de mal ou parce qu'il y a un autre problème de santé digestive en jeu. Quoi qu'il en soit, vous avez besoin d'un soulagement – ​​rapidement.

Avant de vous précipiter à la pharmacie pour acheter une grande bouteille de Tums ou de Pepto Bismol, j'aimerais que vous examiniez ces remèdes maison pour les maux d'estomac qui peuvent non seulement soulager rapidement, mais aider à résoudre la raison. Pourquoi vous avez mal au ventre en premier lieu.

Voici 13 remèdes maison pour les maux d'estomac :

1. Prenez un verre de vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme a un impact important et bénéfique sur notre digestion. Il aide à équilibrer l'acidité de l'estomac, dont nous avons besoin d'un certain niveau pour même décomposer complètement les aliments.

Souvent, en fait, nous manquer de assez d'acide dans notre estomac, malgré la croyance populaire selon laquelle nous en avons trop, ce qui peut rendre la digestion assez difficile. Les maux d'estomac sont l'un des signes révélateurs d'un manque d'acide dans l'estomac.

Ajoutez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d'eau et buvez-le dès que vous le pouvez pour aider à stimuler la production d'acide et commencer à soulager vos maux d'estomac. Il peut également être utile de le faire avant de manger pour stimuler la fonction digestive dès le début.

2. Offrez-vous un massage abdominal

Si votre mal d'estomac est dû à la constipation, vous faire masser doucement l'abdomen peut aider à faire avancer les choses et à soulager le blocage qui peut être à l'origine du mal d'estomac.

Masser légèrement cette zone avec l'index et le majeur dans le sens des aiguilles d'une montre stimule les contractions musculaires et aide à briser les aliments qui peuvent être coincés dans les intestins, soit en raison d'une suralimentation, d'une mauvaise mastication, d'une déshydratation ou d'un manque d'enzymes ou d'acide à casser vers le bas la nourriture en premier lieu.

Bien sûr, tous ces inhibiteurs potentiels de la digestion doivent être traités (et les conseils de cet article vous aideront à le faire), mais le massage peut être un moyen rapide de faire avancer les choses et de soulager les maux d'estomac sur le moment.

3. Faites 5 minutes de respiration pour concentrer le corps sur la digestion

Surtout si vous étiez stressé en mangeant, ou si vous ressentez un stress chronique, cela peut nuire à la digestion.Publicité

Le corps a deux états : combattre ou fuir ou se reposer et digérer. Si vous rencontrez un facteur de stress, par exemple au travail, le corps est en mode combat ou en fuite pour faire face au stress, et non au repos et à la digestion pour se concentrer sur la digestion des aliments. Cela rend la digestion particulièrement difficile, ce qui peut souvent entraîner des maux d'estomac.

Pour réinitialiser le corps à la digestion, prendre quelques respirations profondes peut aider à le recentrer et à se concentrer sur la digestion de vos aliments. Au début d'un mal d'estomac (et idéalement avant de vous asseoir pour un repas), prenez 3 à 5 inspirations et expirations très profondes pour aider à réduire les maux d'estomac.

Regardez cette vidéo pour apprendre quelques exercices de respiration profonde (si vous voulez passer directement aux techniques, allez à 3:10) :

9. Appliquer de l'huile essentielle de menthe poivrée sur l'abdomen

Comme les avantages offerts par le gingembre et le vinaigre de cidre de pomme, l'huile essentielle de menthe poivrée agit de la même manière. Si vous n'avez pas de gingembre ou de vinaigre de cidre sous la main lorsque vous avez mal au ventre, mais de l'huile de menthe poivrée dans vos armoires, cela peut être un excellent moyen de soulager la douleur.

La menthe poivrée offre un certain nombre d'avantages pour la santé digestive, notamment elle peut aider à réduire les spasmes musculaires de la muqueuse gastrique et du côlon.Publicité

Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée avec une huile de support comme l'huile de noix de coco fractionnée et frottez votre abdomen partout où un inconfort se produit.

Si vous n'avez pas d'huile de menthe poivrée mais que vous avez du thé à la menthe poivrée, cela peut être tout aussi bénéfique et apaisant à boire.

10. Faire du thé au citron ou de l'eau

Le citron est un autre incontournable des remèdes pour la santé digestive. Le citron aide également à attirer les sécrétions digestives appropriées pour garantir que votre nourriture est correctement décomposée et se déplace dans votre système.

Si votre estomac ne se sent pas si bien après un repas, préparez un thé au citron chaud ou ajoutez simplement 1 cuillère à soupe de jus de citron dans une tasse d'eau et buvez-en pour aider à soulager les douleurs à l'estomac.

Voici plus que vous ne pouvez pas manquer sur les avantages de l'eau de citron: 11 avantages de boire de l'eau citronnée (et comment la boire pour une bonne santé)

Si vous voulez vraiment donner un coup de fouet, vous pouvez également ajouter 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à votre eau citronnée. C'est aussi une excellente combinaison à avoir avant un repas.

11. Reposez-vous, reposez-vous, reposez-vous !

Essayer de faire passer la douleur d'un mal d'estomac ne fait souvent qu'empirer les choses. Surtout si les ballonnements accompagnent vos maux d'estomac, vous vous sentez assez mal à l'aise.

Il serait bénéfique pour votre corps de s'asseoir et de se détendre un peu. Cela donne à votre corps le temps de concentrer son énergie vers l'intérieur et de résoudre le problème qui a causé la douleur à l'estomac.

Pendant que vous vous reposez, essayez d'incorporer quelques-uns des conseils abordés jusqu'à présent, comme respirer profondément, faire un massage abdominal ou boire un thé apaisant. Même quelques minutes de cela peuvent être très bénéfiques.

12. Mangez une collation riche en fibres

Les fibres jouent un rôle essentiel dans la digestion, de la régulation de la croissance des bactéries bénéfiques au déplacement des éléments dans le tube digestif, en passant par la détoxification du côlon. Si votre alimentation manque de fibres, la digestion peut en souffrir, ce qui peut entraîner des problèmes tels que des maux d'estomac fréquents.Publicité

Un moyen simple d'y remédier consiste simplement à ajouter plus de fibres. Des aliments comme les légumes-feuilles, amandes , les graines de citrouille ou de tournesol, les graines de chia et de lin sont toutes riches en fibres.

Mangez une poignée de noix ou de graines, préparez une petite salade verte ou ajoutez des graines de chia ou de lin à un jus ou un petit smoothie csn aide à combler un manque potentiel de fibres et à commencer à soulager les maux d'estomac.

13. Évaluez ce que vous avez mangé

Il est important de savoir si ce que vous avez mangé était la cause directe des maux d'estomac. Bien que cela puisse ne pas vous aider pour le moment, cela peut vous donner de bonnes informations pour l'avenir.

Si, par exemple, vous avez mangé beaucoup de produits laitiers ou de sucre et que vous avez le plus souvent des maux d'estomac lorsque ces aliments sont dans vos repas, c'est un signal de votre corps que vous n'avez peut-être pas la capacité de les décomposer correctement (c'est ce qu'est l'intolérance au lactose) ou que ces aliments ne sont tout simplement pas d'accord avec votre corps.

Il peut être utile de commencer un journal alimentaire dans lequel vous écrivez tout ce que vous mangez afin de mieux le corréler avec les troubles digestifs, comme les maux d'estomac.

Bien soigner son estomac : votre plan d'action

Bien qu'un certain nombre de facteurs puissent provoquer des maux d'estomac, la bonne nouvelle est que vous disposez de nombreux remèdes maison faciles que vous pouvez désormais utiliser pour y remédier.

En tenant compte de ce dernier point, il est important d'identifier si des aliments en particulier déclenchent des maux d'estomac afin que vous puissiez commencer à les réduire ou à les supprimer de votre alimentation (temporairement ou à long terme). Savoir comment traiter un mal d'estomac si et quand il survient est bien plus bénéfique que d'essayer de simplement faire passer la douleur et l'inconfort.

De plus, la plupart de ces aliments et conseils offrent des avantages pour la santé digestive au-delà du simple soulagement des maux d'estomac sur le moment ; ils peuvent également favoriser une meilleure digestion à l'avenir.

Assurez-vous également d'envisager d'utiliser certaines des recommandations avant les repas fournies dans cet article, telles que boire du vinaigre de cidre ou de l'eau avant que un repas pour aider la digestion globale.

Dites-nous lequel de ces conseils vous a été le plus utile ou lequel vous avez hâte d'essayer ensuite !Publicité

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