Avez-vous déjà rencontré des gens qui sont toujours optimistes et peu importe ce que la vie leur réserve ? Bien que les gens puissent être génétiquement disposés au bonheur, il est plus probable que ces personnes aient simplement découvert plus de choses qui vous rendent heureux dans la vie et les utilisent à leur avantage.

La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter votre propre quotient de bonheur en faisant ces 14 choses qui rendent les gens heureux.

1. Commencez avec une bonne dose de gratitude

Être conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut réellement changer votre niveau de bonheur.

Lorsque vous vous réveillez chaque matin, passez du temps à vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. Avant d'aller au lit, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous vous êtes senti reconnaissant ce jour-là et pourquoi. Utilisez vos cinq sens pour imaginer ces choses de manière vivante afin d'aider votre cerveau à s'accrocher à toute cette bonté.

Une étude a révélé que, parmi la pleine conscience, la croyance dans le contrôle personnel et la gratitude, le bonheur chez les étudiants était principalement prédit par la gratitude.^[1].

Vous pouvez apprendre à commencer un journal de gratitude ici .

2. Assurez-vous de redonner

Donnez-vous 10% de vos revenus à votre association ou organisation préférée ? Au lieu de dépenser de l'argent pour vous-même, vous vous sentirez plus heureux de donner aux autres.

Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour en plus du simple fait de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l'Univers que vous savez que tout ira bien.

Selon une étude publiée en 2010, les gens étaient d'humeur plus heureuse lorsqu'ils donnaient plus d'argent, mais seulement s'ils avaient le choix du montant à donner^[2] Publicité

En donnant, vous serez aussi pris en charge. Vous le voyez de ceux qui ont très peu à ceux qui ont des millions : vous devez donner pour obtenir, et en faisant cela, votre bonheur augmente. Vous vous sentirez également mieux lorsque vous atteindrez vos objectifs.

3. Riez tous les jours (c'est mieux que l'argent)

Passez-vous du temps chaque jour à rire ? Trouvez-vous délibérément des choses heureuses dont vous pouvez rire ?

Lorsque vous riez, vous libérez des hormones du bonheur appelées ocytocine et endorphines. Ce sont des hormones qui nous élèvent lorsque nous partageons des expériences avec les autres. Même le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans un meilleur endroit.

On pense que le fait que le rire libère ces hormones afin de favoriser le lien social, alors essayez de vous réunir avec des amis pour une bonne dose de rire, ainsi qu'une connexion sociale accrue^[3]. Ce sont des choses qui vous rendent heureux.

4. Favoriser de bonnes relations avec la famille et les amis

Les gens heureux ne passent pas beaucoup de temps seuls. En passant du temps avec des personnes que vous aimez et que vous aimez, vous forgez des relations de soutien qui aident les gens à se sentir mieux pendant les périodes de stress.

Vous créez également des liens avec les autres à travers des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien et vous aident à apporter plus de choses qui rendent les gens heureux.

Les personnes qui ne passent pas autant de temps avec leur famille ou leurs amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous favorisez des relations positives dans la vie.

5. Prenez du temps seul

Contrairement au fait de passer du temps avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et prends du temps pour toi afin de cultiver l'autonomie.

Vous pouvez recharger votre esprit et trouver un peu de paix. Prendre du temps et être seul peut faire des merveilles pour votre humeur et vos perspectives, ainsi que vous aider à trouver le sens du vrai bonheur.

Utilisez ce temps pour faire plus de choses qui vous rendent heureux, comme un passe-temps favori, de l'exercice ou une simple relaxation. Même simplement s'asseoir au soleil ou écouter votre chanson préférée peut améliorer votre satisfaction de vivre à court terme. Publicité

6. Faites ce que vous aimez

Avez-vous déjà entendu la phrase, faites ce que vous aimez, et l'argent suivra ? Faire des choses que vous aimez faire – et mieux encore, être payé pour cela – sont de bons moyens d'augmenter votre niveau de bonheur .

Lorsque le travail ressemble au jeu, vous êtes également plus susceptible de profiter davantage d’autres aspects de votre vie.

7. Donnez de votre temps

Lorsque vous donnez de votre temps ou de votre talent, votre attention passe de votre vie à celle des autres.

Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous nouez invariablement de nouvelles relations et vivez une élévation de votre esprit.

De plus, le bénévolat peut vous donner un but et vous garder actif pendant les temps d'arrêt de votre vie. Cela augmentera également la confiance en soi lorsque vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau et votre place dans le monde.^[4].

8. Faites suffisamment d'exercice

Parmi les choses qui vous rendent heureux, peu sont aussi bien étudiées que l'exercice. Lorsque vous prenez le temps de faire de l’exercice, vous faites du bien à votre corps à plus d’un titre.

Premièrement, vous faites ce pour quoi il a été conçu : un effort physique. Les humains sont faits pour se déplacer, et le corps fonctionne mieux lorsqu'il fait ce qu'il est censé faire.

De plus, lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez une tonne d'hormones de bien-être. Ces hormones peuvent aider à augmenter les niveaux de bonheur, ainsi qu'à réduire le stress.

Une étude a révélé que les utilisateurs étaient plus satisfaits de leur vie et plus heureux que les non-exerçants à tous les âges.^[5]. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il ne faut que 30 minutes pour profiter des incroyables bienfaits de l'exercice.

Essayez ces 10 exercices simples du matin pour vous sentir bien toute la journée Publicité

9. Évitez les regrets

Nous faisons tous des erreurs dans la vie, cela fait partie de la condition humaine. Cependant, avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d'éviter de faire de grosses erreurs et de vous concentrer davantage sur les choses heureuses de la vie.

Même alors, ils se produisent encore. C'est à ce moment-là qu'il est préférable d'apprendre à pardonner - à vous-même et aux autres - parce que tous les autres essaient aussi de traverser la vie du mieux qu'ils peuvent. Ils feront des erreurs, mais l'astuce est de partir d'eux.

10. Prenez le temps de méditer

S'asseoir, allumer une bougie et faire un peu respiration profonde pendant 10 minutes, c'est tout ce qu'il faut pour détendre votre esprit et votre corps.

Ce faisant, vous entrez en contact avec votre moi intérieur et, invariablement, vous apprendrez à mieux connaître vos valeurs et vos priorités. C'est certainement un booster sur l'échelle du bonheur et vous mènera vers plus de choses qui vous rendent heureux.

11. Gérer le désordre

Vous êtes submergé de livres et de papiers entassés partout ? Trop de courrier sur la table ? Pourquoi ne pas vous attaquer à une petite tâche chaque jour pendant un mois dans le but de désencombrer votre vie ?

Lorsque vous ne courez pas à la recherche d'objets que vous ne trouvez pas, et lorsque tout a sa place, vous serez automatiquement moins stressé et dans un meilleur état mental.

C'est un endroit idéal pour être le lundi matin lorsque vous essayez de sortir et que vous savez déjà où se trouvent les boîtes à lunch et les factures que vous devez poster.

Voici un guide pour vous aider à désencombrer : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (Le guide ultime)

12. Reposez-vous suffisamment

Parmi les choses qui rendent les gens heureux, le sommeil est l'une des plus faciles et des plus naturelles. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes de mauvaise humeur l'après-midi alors que vous n'avez dormi que 5 ou 6 heures ? Beaucoup d'entre nous souffrent de privation de sommeil, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés de stress et de nervosité.

Des recherches ont montré que le simple fait de dormir suffisamment améliore la mémoire, augmente la capacité de concentration des personnes, renforce le système immunitaire et diminue le risque de décès dans des accidents.^[6].Publicité

Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes de manière plus calme et alerte. C'est tellement mieux que de ressentir ce terrible sentiment de lenteur lors de cette réunion si importante avec votre patron. Votre corps vous remerciera aussi.

13. Mangez des aliments plus sains

Vous avez entendu la phrase, vous êtes ce que vous mangez. Les aliments sains et nutritifs permettent non seulement à votre corps de se sentir bien, mais ils peuvent également améliorer votre santé mentale.

Si vous passez votre temps à manger paquet après paquet de nouilles en boîte, de plats en conserve ou de restauration rapide, votre corps vous le fera savoir en prenant du poids, en se sentant paresseux et en ayant très probablement une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous paraître et vous sentir mieux si les aliments que vous mangez ne sont pas bons pour vous ?

En mangeant mieux, non seulement vous prenez soin de vous, mais vous vous sentirez également plus dynamique et énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé de l'intérieur.

Essayez les conseils de cet article : Comment commencer à manger sainement, quel que soit votre âge

14. Ne vous comparez pas aux autres

C'est certainement plus facile à dire qu'à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à vous concentrer sur le bien qui toi font et les bonnes choses dans votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur la façon dont les autres vont.

La recherche sur les effets de l'utilisation des médias sociaux a révélé que les comparaisons à la hausse sur les médias sociaux sont associées à une faible estime de soi^[7].

Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de vous comparer aux autres.

Dernières pensées

Le bonheur vient de toutes les petites choses et habitudes que vous faites tous les jours. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, pratiquez ces 14 choses heureuses et intégrez-les à votre routine quotidienne !

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Crédit photo en vedette : Matheus Ferrero via unsplash.com Publicité

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