Le combat est réel!

Avec tant de choses qui se passent dans la vie, il est difficile de se souvenir des détails. En particulier, les noms, les dates d'échéance, les exigences et les lieux échappent de temps en temps à l'esprit. Mais les astuces de mémorisation décrites dans cet article devraient vous assurer de ne jamais oublier les choses qui comptent.

J'avais du mal à me souvenir des noms et des visages.

Vous voyez, je rencontre chaque jour de nouvelles personnes du monde entier et c'est tout simplement trop de nouveaux noms et visages pour que mon esprit puisse les enregistrer.

Mais je vais te dire ceci :

C'est certainement assez embarrassant de prendre un café avec quelqu'un et de ne pas le reconnaître le lendemain.

Le problème est que l'oubli est une action tellement passive que vous n'avez souvent aucun contrôle sur elle.

Laisse-moi expliquer:

Lorsque vous oubliez quelque chose, ce n'est pas comme si vous essayiez activement de le faire. Cela arrive juste… et cela rend difficile d'inhiber votre oubli.

Je veux dire, comment arrêtez-vous de faire quelque chose que vous ne faites pas vraiment ?

Donc, j'ai juste accepté que c'est comme ça et je vais devoir vivre avec ça.

Mais plusieurs rencontres embarrassantes plus tard, j'ai consolidé une liste de conseils de mémorisation qui ont fonctionné comme par magie pour moi.

Je les ai utilisés pour surmonter mon problème de mémorisation des personnes et de leurs noms, ce qui m'a énormément aidé à améliorer la communication et la collaboration au sein et en dehors de mon entreprise.

Maintenant, avant de plonger dans les astuces de mémorisation dont je voulais discuter avec vous, examinons d'abord comment et pourquoi nous oublions.

La science de l'oubli

En 1885, Hermann Ebbinghaus a présenté sa théorie décrivant la courbe de l'oubli.^[1]Cette courbe montre la quantité d'informations que nous conservons après un certain laps de temps depuis sa mémorisation initiale.

Vous pourriez être un peu préoccupé par la validité de cette théorie, étant donné qu'elle a été initialement présentée au 19ème siècle.

Mais dans une analyse de 2015, les scientifiques ont découvert que la courbe d'oubli d'Ebbinghaus était tout à fait exacte.^[deux]

De manière fascinante, la courbe de l'oubli montre que juste après une journée de mémorisation de quelque chose, nous nous en souvenons d'environ 30%.

Avant de nous lancer dans les astuces de mémorisation de cet article, j'aimerais d'abord vous expliquer pourquoi vous oubliez en premier lieu. Connaître la cause profonde de l'oubli vous aidera à appliquer les informations que vous recueillez.

Lorsque vous apprenez quelque chose pour la première fois, votre esprit le transfère dans la chambre hypothétique de la mémoire à court terme.

Votre cerveau ne sait pas quelle information est importante et laquelle doit être rejetée. Ainsi, il attend un signal qui l'aide à reconnaître des informations importantes qu'il peut ensuite déplacer dans la chambre hypothétique de la mémoire à long terme.

L'un des signaux les plus évidents est la répétition. Comme le montre la figure d'oubli ci-dessous, la répétition peut changer la forme de la courbe d'oubli.Publicité

Tous les trucs et astuces de mémorisation de cet article tournent autour de signaler l'importance des souvenirs à votre esprit afin qu'il puisse déplacer cette information de la chambre de mémoire à court terme vers la chambre à long terme.

15 astuces de mémorisation qui fonctionnent

Assez de science; entrons dans la fin commerciale de cet article. Voici 15 astuces de mémorisation qui fonctionnent :

1. Dites-le 3 fois

C'est l'un des plus simples méthodes d'apprentissage que j'utilise et il semble donner d'excellents résultats.

Prenez l'habitude de dire quelque chose 3 fois dès que vous l'entendez. Cela vous aidera à conserver ces informations plus longtemps dans votre cerveau. Dans mon cas, quand quelqu'un me disait son nom, je le disais trois fois à voix basse. Cela a signalé à mon cerveau que cette information est importante et j'aimerais m'en souvenir.

2. Liez-le à une mémoire à long terme établie

Que se passe-t-il si vous avez déjà quelque chose dans votre mémoire à long terme auquel vous pouvez lier votre nouvelle information ?

Imagine ça:

Il y a une information qui réside profondément dans votre chambre hypothétique de mémoire à long terme. Une fois que vous réclamez un nouveau souvenir, vous le collez à l'ancien.

Que penses-tu qu'il va se passer?

Bien sûr, la nouvelle mémoire se conservera mieux en raison de la forte mémoire à laquelle vous l'avez liée.

Par exemple, les gens définissent tout le temps leur code PIN à 4 chiffres pour leur date de naissance (ou celle de leur conjoint). C'est plus facile à retenir car ils ont un lien déjà établi dans leur esprit qui ne va probablement jamais se rompre.

3. Tapez Absent

Écrire quelque chose est une astuce de mémorisation courante qui fonctionne pour beaucoup.

Le problème?

Vous n'avez presque jamais un stylo et du papier à portée de main lorsque vous en avez besoin.

Alors ici, j'ai décidé d'aller un peu de manière non conventionnelle et d'utiliser la technologie à mon avantage.

J'ai commencé à taper des notes sur mon téléphone que je revisiterais avant de dormir.

Souvent, je n'aurais même pas à revoir mes notes parce que le simple fait de les taper m'aiderait à conserver ce souvenir.

Mais si le taper ne vous aide pas, le relire le soir le fera sûrement.

4. Répétition espacée

Comme mentionné ci-dessus, d'autres recherches sur la courbe d'oubli d'Ebbinghaus ont montré qu'il est préférable de réviser une information après un certain temps, car cela aide votre esprit à mieux la retenir.

Maintenant, ce que beaucoup de gens font, c'est qu'ils essaient de répéter ou de réviser un souvenir dès qu'ils l'atteignent.

Mais la recherche montre qu'il est inutile d'adopter cette stratégie. Le but n'est pas d'éviter d'oublier ce souvenir ; c'est l'oublier pour pouvoir réapprendre et solidifier ses racines dans votre cerveau.

La même recherche a suggéré 4 répétitions ; environ 20 minutes, 50 minutes, 9 heures et 5 jours après avoir mémorisé quelque chose.^[3] Publicité

Mais il n'est peut-être pas pratique de revisiter un souvenir de cette manière. Ainsi, comme nous le recommandons dans notre article sur Répétition espacée , révisez simplement un souvenir important 24 à 36 heures après l'avoir appris pour la première fois et vous devriez voir des taux de rétention supérieurs de 90 %.

5. Saisir le concept

De retour à l'université, l'apprentissage par cœur n'a jamais semblé fonctionner pour moi.

Peu importe combien de fois je répéterais une phrase et essayerais de l'apprendre par cœur, je l'aurais complètement oublié le lendemain.

J'ai donc essayé de mémoriser le concept, pas les mots.

Cela a très bien fonctionné pour moi à l'époque et fonctionne toujours bien lorsque j'essaie de comprendre les mécanismes d'une entreprise ou d'une entreprise.

6. Pratique entrelacée

Si vous le mélangez, vous verrez de meilleurs résultats en mémorisation.

La plupart des gens, lorsqu'ils essaient de mémoriser ou d'apprendre quelque chose, continuent de travailler jusqu'à ce que tout soit terminé ou parfait.

Cela n'a pas beaucoup de sens si vous laissez une tâche de mémorisation au milieu, n'est-ce pas ? Tort!

La recherche montre que si vous apprenez deux choses différentes à la fois, vous les apprendrez mieux. C'est ce qu'on appelle la pratique entrelacée.

Voilà 2 raisons pour lesquelles la pratique entrelacée montre des résultats spectaculaires :

Des souvenirs similaires se mélangent dans le cerveau

La pratique entrelacée rend plus difficile le rappel d'un souvenir. Et plus la séance d'entraînement est dure, meilleurs sont vos résultats !

7. Utilisez la narration

Sans aucun doute, la narration est l'une des compétences les plus puissantes que l'on puisse maîtriser.

Et la raison est simple:

Les histoires nous captivent comme rien d'autre.

Regardez toutes les formes de divertissement que nous avons de nos jours et vous verrez la narration dans chacune d'elles ; films, chansons, clips musicaux, jeux vidéo, vlogs… la liste est longue.

La raison est simple :

Notre cerveau est obsédé par les histoires.

Alors la prochaine fois que vous essayez de mémoriser quelque chose, essayez de créer une histoire dans votre tête qui vous aiderait à vous en souvenir.

8. Enregistrez votre audio

Voici une autre astuce de mémorisation fantastique qui utilise la technologie à bon escient.

Lorsque vous essayez de mémoriser quelque chose, enregistrez-vous simplement sur le téléphone et écoutez-le en boucle.

Vous n'avez pas besoin de faire cela longtemps. En fait, environ 15 à 20 minutes d'écoute devraient être plus que suffisantes.Publicité

Ceci est particulièrement utile pour apprenants auditifs .

9. Créer des pièces

Et si je vous disais de mémoriser ce nombre en 20 secondes :

583957304

Je suis sûr que cela ressemble à une tâche ardue.

Mais qu'en est-il :

583-957-304

Cela semble plus facile bien que les deux nombres soient essentiellement les mêmes.

La seule différence entre les deux nombres est que le second a deux tirets. Maintenant, les tirets eux-mêmes ne sont pas significatifs. Ce qui est important, c'est le fait que les tirets divisent le nombre en 3 parties.

Lorsque vous cassez le nombre, il devient plus facile de s'en souvenir. Votre cerveau peut alors se concentrer sur des parties individuelles et les consolider à la fin.

En fait, cette technique de mémorisation est à peu près une configuration pour tromper votre esprit en lui faisant croire que la tâche est plus facile qu'elle ne l'est en réalité.

Ainsi, la prochaine fois que vous apprenez quelque chose de vaste, créez-en des parties et concentrez-vous sur chaque partie individuellement.

10. Concentrez-vous sur les mots clés

J'aime utiliser cette méthode en conjonction avec Grasping the Concept.

Vous voyez, il y a juste certaines choses qui nécessitent un apprentissage mot à mot.

Et si vous n'êtes pas bon dans ce domaine, l'apprentissage des mots-clés devient votre dernière option.

Il est probable que vous ayez utilisé cette technique si vous faites l'épicerie. Tout ce que vous faites est de mémoriser des mots-clés comme 6 œufs, mais n'achetez jamais une demi-douzaine d'œufs car le reste de tous les mots ne contribue rien (ou très peu) au message.

11. Dites-le à voix haute

Voici une autre astuce d'apprentissage pour les apprenants auditifs :

Dites vos mots à haute voix.

Je crois fermement que plus vous stimulez vos sens en apprenant, mieux vous apprendrez.

Cela signifie que lire seul (en utilisant uniquement votre sens visuel) n'est pas aussi efficace que de prononcer vos mots pendant que vous les lisez, car cela stimule également votre sens auditif.

Idéalement, vous voudriez utiliser cette technique pour écrire ou taper.

12. Retenez pendant que vous dormez

Saviez-vous que dormir pouvait aider à améliorer votre mémoire ?

Eh bien, les chercheurs de Matthew P. Walker et Robert Stickgold le pensent certainement. Dans leur recherche Sleep, Memory and Plasticity, ils soutiennent que le sommeil joue un rôle majeur dans la consolidation et la reconsolidation de la mémoire.^[4].Publicité

Une autre recherche publiée dans Current Opinion in Neurology montre que,^[5]

Le sommeil est important pour un apprentissage optimal.

Selon cette logique, mémoriser juste avant d'aller dormir est un bon moyen de renforcer cette mémoire. Pendant que vous dormez, votre cerveau devrait travailler sur la consolidation et la reconsolidation de cette mémoire.

De plus, il est important de dormir suffisamment pour améliorer la mémoire en général.

13. Mettez-vous au défi

La plupart des gens pensent que la mémorisation consiste à lire et à parler.

Et c'est en partie pourquoi ils ne sont pas particulièrement doués pour ça.

La plupart du temps, nous essayons de mémoriser quelque chose toute la journée, mais au bon moment, notre mémoire ne parvient pas à nous soutenir.

Un bon moyen d'éliminer ce problème est de vous tester au milieu de la journée.

Mettez-vous au défi au milieu de la journée de vous rappeler ce que vous essayez d'apprendre. Il n'a pas nécessairement besoin d'être dans un environnement d'apprentissage. En fait, vous pouvez essayer de vous souvenir pendant que vous êtes dans l'ascenseur, en train de déjeuner ou de marcher jusqu'à votre bureau.

14. Mnémoniques

Les mnémoniques ont été pendant des siècles pour apprendre une liste de mots dans l'ordre.

Et la seule raison pour laquelle ils ont résisté à l'épreuve du temps, c'est qu'ils travaillent.

Dans cette méthode, vous répertoriez la première lettre de chaque mot, puis essayez de créer une phrase/une expression à partir d'eux qui peut être mémorisée.

Un exemple courant est le mnémonique Roy G. Biv qui est utilisé pour mémoriser les couleurs de l'arc-en-ciel (rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet).

Bien que des recherches récentes sur les techniques d'apprentissage efficaces aient classé les mnémoniques comme une méthode d'apprentissage peu utile, la seule raison en était que les mnémoniques n'ont pas une grande variété d'applications dans l'apprentissage général.^[6]

Cependant, ils fonctionnent comme par magie si vous essayez d'apprendre une langue étrangère ou d'augmenter votre vocabulaire.

15. Utilisez une application de liste de tâches

La dernière astuce de mémorisation de notre liste est d'utiliser un Application de liste de tâches .

Beaucoup de ces applications sont livrées avec la fonctionnalité supplémentaire d'afficher vos notes sur l'écran d'accueil de votre téléphone.

Beaucoup d'autres viennent avec une notification collante de cette note qui apparaît 24h/24 et 7j/7 sur votre téléphone.

En tapant ce que vous voulez mémoriser dans cette note, vous pouvez ensuite la relire à chaque fois que vous utilisez votre téléphone.

Et si vous êtes un peu comme l'homme ordinaire, cette astuce de mémorisation devrait vous donner l'occasion de revoir votre mémoire plusieurs fois dans la journée.

Si vous avez tendance à oublier facilement, commencez à essayer ces astuces de mémorisation. Ils ont changé ma vie et changeront la vôtre aussi !

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Crédit photo en vedette : Cordialement Media via unsplash.com Publicité

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