15 SIGNES QUE VOUS ÊTES TROP OCCUPÉ ET QUE VOUS DEVEZ FAIRE UNE PAUSE

La sagesse conventionnelle dit que l'activité est nécessaire pour prospérer dans le monde d'aujourd'hui, mais parfois les choses deviennent incontrôlables. Il y a des moments où nous sommes trop occupés, et cela nous fait souffrir dans de nombreux aspects de notre vie. Parfois, cela arrive si subtilement que nous ne réalisons ce qui se passe que trop tard : un mariage brisé, des relations tendues avec les enfants, des problèmes de santé, des crises d'angoisse.

Il ne doit pas en être ainsi. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie en reconnaissant les signes avant-coureurs et en prenant des mesures pour inverser la tendance.

Reconnaissez-vous l'un de ces signes avant-coureurs dans votre vie ?

1. Vous voyez à peine votre famille

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez dîné en famille ou que vous avez vu les enfants ? Vous êtes probablement victime de journées de travail de 12 ou 14 heures. Ce genre d'horaire peut être inévitable à court terme, mais peut avoir des effets dévastateurs sur la vie de famille à long terme.

Étape d'action :

Planifiez un dîner avec votre famille au moins trois fois par semaine. Essayez de négocier avec votre patron pour rendre cela possible.

2. Vous avez perdu le sens du but

Aimez-vous votre travail ou faites-vous simplement les démarches pour toucher un chèque de paie ? Commencez-vous à faire des compromis sur vos valeurs en prenant des raccourcis ? Vous avez peut-être perdu votre sens du but en raison d'être trop occupé.

Étape d'action :

Prenez un moment pour réfléchir à la raison pour laquelle vous avez choisi votre travail. S'occupe-t-il de votre famille ou aide-t-il les autres? Profitez-en gratuitement Feuille de travail pour un boost de motivation instantané pour redécouvrir votre motivation intérieure et aller de l'avant. Reconnectez-vous émotionnellement avec cette valeur.Prenez votre feuille de travail gratuite ici. Publicité

3. Vous essayez constamment de répondre aux attentes des autres

Vérifiez-vous vos e-mails plus de fois que vous ne voulez l'admettre ? Êtes-vous constamment au téléphone avec votre patron ou avec des clients ? Êtes-vous de plus en plus rancunier envers ces personnes ? C'est un signe certain que votre agitation vous empêche de créer des limites dans votre vie.

Étape d'action :

Planifiez 10 à 15 minutes entre les appels avec les clients afin que vous puissiez avoir un temps d'arrêt intégré pour retrouver votre équilibre . Devenez intentionnel quant à la fréquence à laquelle vous consultez vos e-mails. Si vous vous retrouvez à vérifier toutes les quelques minutes, essayez de le réduire à une fois par heure ou moins.

4. Vous n'êtes pas présent

Pensez-vous toujours à la prochaine chose sur votre liste de contrôle? Regardez-vous souvent l'écran de votre appareil mobile en présence d'autres personnes ? Trouvez-vous que votre esprit vagabonde souvent, même pendant les moments intimes ? Si c'est le cas, être toujours trop occupé peut vous priver de votre capacité à être présent avec ceux que vous aimez.

Étape d'action :

Essayez la méditation de pleine conscience. pleine conscience^[1]est simplement la capacité de prendre conscience du moment présent. Consultez le site de la méditation Calmer, où vous pouvez terminer une séance de méditation en seulement deux minutes. Vous pouvez également consulter Comment se concentrer : le guide ultime.

5. Vous êtes épuisé

Vous vous sentez complètement épuisé et dégonflé. Vous avez l'impression qu'il faut une quantité excessive d'énergie pour accomplir des tâches simples. De petits revers ou irritations commencent à déclencher des sentiments extrêmes de frustration et de détresse.

De plus, vous vous réveillez constamment fatigué même lorsque vous dormez huit heures complètes. Vous pouvez brûler de grandes quantités d'énergie physique et émotionnelle en étant toujours allumé. Cela peut aussi être dû à une inquiétude excessive pour tout ce qui se trouve dans votre assiette.

Étape d'action : Publicité

Engagez-vous à arrêter toute activité liée au travail à une certaine heure chaque soir avant d'aller au lit. Au lieu de travailler jusqu'au coucher, créez une routine relaxante pour l'heure du coucher qui comprend des activités telles que l'écoute de musique relaxante, la méditation et la lecture de loisir.

6. Vous avez l'impression d'échouer dans plusieurs domaines de votre vie

Si vous prenez du retard sur vos finances, vacillez sur votre engagement à faire de l'exercice ou si vous vous sentez comme un touche-à-tout mais un maître de rien, vous avez probablement entrepris trop de projets et vous êtes trop occupé.

Étape d'action :

Prendre cette évaluation de la vie et découvrez quels aspects de la vie nécessitent votre attention immédiate. En faisant cette évaluation, vous obtiendrez une analyse de votre vie globale. Faites l'évaluation gratuitement ici.

Ensuite, écrivez un énumérez toutes les choses auxquelles vous vous êtes engagé au cours du mois suivant. Lesquelles de ces choses sont moins importantes pour vous ou ne vous aideront pas à atteindre des objectifs importants ? Trouvez un moyen de vous décharger gracieusement de ces engagements et évitez-les à l'avenir.

7. Vous ne prenez jamais de vacances

Vous avez épuisé votre temps de vacances disponible au maximum et vous redoutez l'idée de prendre des congés parce que vous craignez de prendre du retard, de perdre un temps précieux ou de vous ennuyer. Votre habitude d'être occupé vous a entraîné à placer votre estime de vous-même dans l'action plutôt que dans l'être.

Étape d'action :

Essayez de vous asseoir pendant cinq minutes dans un silence complet lorsque vous vous réveillez pour la première fois – engagez-vous à ne rien faire.

8. Vous avez du mal à vous concentrer pendant plus de 10 minutes

Pour la personne chroniquement occupée, le multitâche peut devenir la norme. Vous jonglez constamment avec anxiété entre les tâches qui doivent être accomplies. Vous exécutez probablement activement au moins 3 à 5 onglets sur votre navigateur cette minute. En fait, je suppose que vous avez basculé plusieurs fois avant d'atteindre ce point de l'article.Publicité

Étape d'action :

Rejoignez-le gratuitement Classe accélérée - Surmonter la distraction et apprenez à travailler avec les distractions en entraînant votre muscle de concentration. C'est une séance de 30 minutes qui peut augmenter efficacement votre capacité de concentration. Rejoignez le cours gratuit maintenant.

Utilisez également un outil de blocage d'Internet pour découvrir ce que c'est que de travailler sans distraction pendant 10 à 20 minutes.

9. Vous êtes malheureux et ne savez pas pourquoi

Parfois, nous tombons dans le piège de nous rendre trop occupés pour éviter certaines difficultés de la vie. Cela se produit souvent inconsciemment, donc au moment où nous remarquons comment nous nous sentons, nous ne savons pas ce qui nous dérange.

Étape d'action : Essayez de trouver la cause sous-jacente de votre malheur. Demandez-vous, qu'est-ce que j'évite en étant si occupé ?

10. Vous êtes paralysé lorsque vous prenez des décisions

Au pire, même le fait d'aller à l'épicerie pour acheter un tube de dentifrice peut être extrêmement anxiogène. Vous pouvez trouver l'activité si paralysante que vous quittez le magasin sans rien acheter.

Parfois, nous tombons dans le piège occupé par le désir de garder toutes les options ouvertes. En d'autres termes, nous voulons tout. En réalité, les options sont illimitées alors que nous limitons. Cette incongruité est la source de notre paralysie dans la prise de décision.

Étape d'action : Apprenez à être en paix avec le fait que prendre une décision signifie renoncer à d'autres options.

11. Vous ne demandez pas d'aide

Avez-vous déjà entendu l'expression, Voulez-vous faire quelque chose ? Trouver une personne occupée ? Vous êtes peut-être la personne occupée que les autres perçoivent comme compétente et capable de les aider à résoudre leurs problèmes. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles vous avez du mal à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.Publicité

Étape d'action : Donnez-vous la permission de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Offrez à quelqu'un le cadeau de pouvoir vous aider.

12. Vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez mangé au petit-déjeuner

Vous avez peut-être entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais vous l'ignorez car il prend trop de temps et vous êtes tout simplement trop occupé. Lorsque vous trouvez le temps de manger, il y a de fortes chances que ce soit de la restauration rapide, et vous êtes susceptible de le manger sur le pouce.

Étape d'action : Négligeriez-vous d'aller à la station-service pour faire le plein de votre voiture vide parce que vous pensiez que c'était une perte de temps ? Pensez à votre propre corps de la même manière. Prenez le temps de faire le plein le matin.

13. Votre espace de travail est en désordre

Cela n'aide pas que vous puissiez facilement localiser toutes vos affaires. Si votre espace de travail est en désordre et vous cause du stress, vous vous surmenez probablement.

Étape d'action : Trouvez une chose sur votre bureau que vous pouvez jeter aujourd'hui. Faites-le tous les jours pendant les sept prochains jours.

14. Vous réservez deux fois ou manquez des rendez-vous

Si cela se produit régulièrement, c'est un signe certain que vous devez réduire votre charge. Vous dites probablement oui à de nouveaux engagements trop rapidement et trop souvent, ce qui vous tient trop occupé en général.

Étape d'action : Gardez votre oui; en d'autres termes, attendez 12 à 24 heures avant d'accepter des engagements.

15. Vous êtes seul

Vous sentez-vous seul dans une période chargée de votre vie ? Vous ne prenez probablement pas le temps de contacter vos amis. Vous pourriez également refuser des demandes de réunion.

Étape d'action : Contactez un ami proche aujourd'hui, même celui avec qui vous n'êtes pas connecté depuis un certain temps.Publicité

La ligne de fond

Si vous vous êtes identifié à cinq points ou plus sur cette liste, arrêtez-vous et prenez le temps de ralentir pour retrouver votre équilibre. Votre temps est précieux et vous ne voulez pas tout perdre à vous occuper tout en manquant la beauté de chaque moment dans lequel vous êtes placé. Prenez un moment pour regarder autour de vous et soyez reconnaissant de l'endroit où vous êtes et de ce que vous ressentez aujourd'hui.