Vous souhaitez vous remettre en forme, mais vous détestez absolument l'idée de transpirer ou d'être à bout de souffle ? Si vous avez répondu à cette question avec un retentissant, oui !, alors nous comprenons votre douleur (au propre comme au figuré). Certes, commencer un sport ou un entraînement est vraiment difficile, surtout si vous n'avez jamais eu l'expérience de le faire.

Cependant, il existe des exercices que vous pouvez faire pour le remettre en forme sans avoir à vous soucier de la fatigue. Dans cet article, nous vous donnerons cinq entraînements super faciles que vous pouvez faire et qui ne vous feront pas transpirer. Non seulement vous commencerez à vous mettre en forme par la suite, mais vous commencerez également à prendre plaisir à le faire sur le long terme. Commençons!

Yoga .

En plus d'être une routine d'étirement apaisante, le yoga a des avantages incroyables qui peuvent vous aider à vous mettre en forme tout en améliorant votre santé. Des zones d'étirement telles que le dos, les jambes, les épaules, etc. conduisent à une flexibilité accrue, de sorte que vous pouvez vous déplacer plus facilement dans la maison et poursuivre vos activités quotidiennes sans vous sentir tendu ou tendu.

Cela améliore également votre posture, donc plus de cette horrible position affalée ! En outre, il a également été démontré que le yoga réduit la fréquence cardiaque, diminue l'inflammation et les niveaux de stress, et vous donne également un regain d'énergie lorsque vous vous sentez particulièrement léthargique pendant la crise de l'après-midi ; il a également été démontré qu'il renforce l'immunité, afin de prévenir la maladie, et également de lutter contre la dépression.Publicité

Mentalement, cela augmente les sentiments positifs tout en vous faisant vous sentir plus calme et en contrôle de votre corps. Alors n'attendez plus une minute ; procurez-vous un tapis de yoga et commencez à faire ces étirements !

Lumière le jogging.

Certes, vous pourriez penser que toute forme de jogging, sans parler de course, est trop d'effort, sans parler de vous faire transpirer sur le premier demi-kilomètre. Bien qu'il y ait un peu de transpiration impliquée dans le jogging, elle est loin d'être aussi proche que celle des courses de longue distance à haute intensité. Mieux encore, vous n'avez pas nécessairement besoin de faire du jogging en continu pour profiter des bienfaits pour la santé ; même l'associer à un peu de marche rapide fera l'affaire !

En d'autres termes, faire du jogging léger signifie aller à un rythme qui exerce 50 pour cent ou moins de votre énergie ; cela vous rendra non seulement moins susceptible de vous fatiguer facilement, mais vous aidera également à parcourir de plus longues distances, brûlant ainsi plus de calories et réduisant votre tour de taille. Mieux encore, cela peut être fait n'importe où : vous pouvez choisir de faire un petit jogging autour du pâté de maisons ou de faire quelques tours de piste.

Quoi qu'il en soit, vous bougez votre corps sans avoir à exercer trop d'énergie tout en profitant des avantages cardiovasculaires de cette action. Bientôt, vous aurez des jambes tonifiées en un rien de temps !Publicité

Ligne dansant.

Vous pourriez associer la danse en ligne à la musique country et, surtout si vous n'êtes pas particulièrement fan du genre musical, vous pourriez être rebuté par l'idée de danser dessus. Bien que cette activité spécifique ait certainement ses racines dans la musique country, elle a évolué au fil des ans pour englober d'autres types de musique, du jazz à la pop en passant par la salsa.

De nos jours, il existe une variété de musiques différentes sur lesquelles vous pouvez danser en ligne, sans avoir à vous soucier de transpirer abondamment à la fin. Essentiellement, la danse en ligne n'a que quelques positions, appelées murs; ils déterminent la direction dans laquelle vous faites face, ainsi que la fréquence à laquelle vous passez d'un côté à l'autre.

Allant de la danse à un mur à la danse à quatre murs, vous pouvez effectuer une multitude de pas créatifs tout en profitant de la musique et de la compagnie. La danse en ligne est aussi une chose sociale, vous pouvez donc même vous faire des amis avec d'autres danseurs en ligne dans le processus !

Ou alors chi.

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Connu comme la version plus lente des arts martiaux, le tai-chi est un type d'exercice originaire de Chine qui combine le sport et la danse pour créer un flux élégant d'expression de soi, tout en favorisant les bienfaits pour la santé. Tout comme le yoga, le tai-chi aide à soulager le stress et la dépression, et il peut même réduire les douleurs chroniques dans les muscles et les articulations, ce qui est particulièrement utile en vieillissant.

Il offre également une flexibilité accrue et un meilleur équilibre afin que vous puissiez renforcer vos muscles abdominaux et garder votre corps stable et capable d'affronter toutes les forces qui pourraient vous renverser, au sens propre comme au figuré.

Outre ses bienfaits physiques, le tai-chi offre une meilleure pleine conscience, afin de vous garder calme et concentré ; c'est un excellent moyen de se détacher des autres activités (par exemple le travail, les tâches ménagères, le paiement de factures, etc.) et de se concentrer plutôt sur le moment de pratiquer un art qui vous permet de vous exprimer sans jugement, tout en offrant de nombreuses récompenses pour votre patience et volontaire de corps et d'esprit.

Pilates .

Beaucoup d'entre nous ont probablement entendu le mot Pilates utilisé partout dans le monde du fitness, mais qu'est-ce que c'est exactement ? Essentiellement, le Pilates est un type d'exercice qui cible certaines zones du corps - le tronc, le dos, les articulations - de manière à faible impact. Plus précisément, il se concentre sur des entraînements qui améliorent la flexibilité, favorisent la force musculaire et améliorent même la posture de votre dos.Publicité

Plus encore, faire du Pilates ne nécessite pas beaucoup d'équipement, car vous n'avez besoin que d'un tapis solide et stable pour à peu près n'importe quel exercice pour celui-ci en particulier. Vous constaterez peut-être que de nombreux athlètes professionnels acharnés pratiquent le Pilates à côté pour compléter leurs séances d'entraînement, mais ne les laissez pas vous intimider en le faisant vous-même.

En fait, n'importe qui, du débutant au professionnel, peut participer au Pilates, avec des entraînements variés adaptés à votre niveau. Cela dit, essayez-le; vous ne le regretterez pas !

Message à emporter

Si vous détestez l'idée de transpirer pendant que vous vous entraînez, vous ne devez pas laisser cela vous empêcher de vous mettre en forme. Il existe de nombreux entraînements qui entraînent une transpiration minimale tout en travaillant efficacement vos muscles. Du yoga au jogging léger en passant par le tai-chi, les possibilités de se mettre en forme avec moins de transpiration sont infinies.

Crédit photo en vedette : 5 exercices super simples qui ne vous feront pas transpirer via causeiloverunning.com