Ce doit être l'un des plus grands défis de l'humanité; rester concentré dans le monde trépidant et axé sur la technologie dans lequel nous vivons. La surcharge d'informations, un phénomène courant, la surcharge de travail en est un autre. Mais rester concentré est peut-être le meilleur moyen pour nous de faire avancer les choses et d'avancer dans notre vie et notre travail. Alors, comment garder un œil sur le ballon quand il a l'habitude de rebondir d'un terrain à l'autre ?

Concentrez-vous sur une chose

Celui qui poursuit deux lapins n'en attrape aucun – Confucius

Des paroles sages d'un homme sage, mais la plupart d'entre nous se rapporteront au fait de chasser peut-être une douzaine de lapins en même temps et quelques éléphants. Mais si nous devons suivre les sages paroles de Confucius, nous en ferons plus et atteindrons nos objectifs rapidement. Travailler sur plusieurs choses à la fois vous fera perdre un temps précieux. Lorsque nous passons d'une tâche à une autre, il faut du temps à notre cerveau pour se réadapter et se concentrer sur la deuxième tâche et un temps précieux est perdu dans le changement. La réalité étant que le multitâche est un cauchemar de productivité.

Élimine les distractions connues

La semaine dernière, j'ai suggéré une désintoxication de l'information pour nous aider à reconnaître que la quantité d'informations que nous consommons est inutile. Une détox nous aide également à nous détendre et à nous détendre, une partie essentielle de l'attention et de la concentration. Si vous avez besoin de travailler, déconnectez-vous de la technologie. Désactivez toutes les notifications et rappels d'e-mails et de tweets, etc. Prenez le contrôle de toutes les communications et des réseaux sociaux et n'y accédez que lorsque vous êtes prêt à y passer du temps. Il n'est pas bon de recevoir des notifications - les êtres humains ne sont pas assez forts pour ignorer ces teasers.Publicité

Calme l'esprit

L'une de nos plus grandes distractions n'est pas comme vous l'avez peut-être pensé - Facebook - ce sont nos propres pensées qui traversent nos esprits lorsque nous essayons de faire quelque chose. Ces pensées effrontées nous tentent souvent de nous éloigner du travail qui doit être fait, ou elles informent de manière agaçante et répétée pendant que nous travaillons sur la tâche A que les tâches B, C et D restent inachevées. N'écoutez pas, prenez le contrôle de vos pensées et redirigez-les vers le travail à accomplir. Une excellente façon de calmer l'esprit est la méditation. Cela peut aider à faire taire la conversation constante que nous vivons tous de temps en temps. Cela peut être d'une grande aide pour se concentrer.

Désencombrer

Le désencombrement est un autre moyen d'éliminer les distractions, si votre bureau, votre bureau et votre tête sont dégagés, vous minimisez les possibilités de distractions. Je commence toujours ma semaine en nettoyant mon bureau, tout ce qui a traîné de la semaine dernière doit être traité, vous devez savoir qu'il n'y a rien que vous ayez oublié ou laissé de côté. Si vous prenez l'habitude de faire un désencombrement hebdomadaire ou, en termes GTD, une revue hebdomadaire, vous pouvez commencer la semaine détendu, concentré et prêt à passer à l'action.Publicité

Exercer

Nous savons tous que l'exercice crée de l'énergie ; c'est aussi un moyen puissant de réduire le stress, car les endorphines sont libérées par l'hypophyse pour bloquer les sensations de douleur ou de stress. La sérotonine, un autre produit chimique libéré pendant l'exercice, améliore notre humeur et notre sentiment de bonheur. L'exercice est également responsable de la création de nouveaux neurones dans le cerveau qui nous permettent de traiter et de stocker plus facilement les informations.

Clarification des objectifs

Être clair sur nos buts et objectifs nous aidera à nous concentrer et à rester sur la bonne voie. Cela nous motive à continuer et à persister lorsque nous manquons d'inspiration. Si vos objectifs sont de désencombrer votre maison et d'être plus organisé, votre objectif peut-être de réduire le stress et d'induire le calme. Pour une autre personne, l'objectif peut être parce qu'elle met sa maison en vente et a besoin que la maison soit belle et attrayante. Il est important de clarifier vos objectifs afin de maintenir la motivation et de vous assurer que ce sur quoi vous travaillez vous rapproche de cet objectif.Publicité

Simplifier

Plus nous simplifions nos vies et nos emplois, plus nous accomplissons de travail. Mais nous ne voulons pas seulement accomplir le travail, nous voulons accomplir les tâches importantes, les tâches qui font la différence dans l'ensemble. Beaucoup d'entre nous sont occupés à faire des tâches inutiles, à perdre du temps sur des choses qui n'ajoutent pas de valeur à notre vie ou à notre travail. Si vous pouvez simplifier et éliminer l'inutile de votre vie, vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur ce qui est important, et il deviendra également beaucoup plus facile de maintenir cette concentration.

Quelles autres méthodes utilisez-vous pour rester concentré ?Publicité

Crédit photo en vedette : Miguelangel Miquelena via unsplash.com