Pour la plupart d'entre nous, l'expérience d'étudier pour un examen peut être résumée en un mot : panique. Vous avez 18 heures, épuisé et assis là à regarder une feuille d'équations pleine de charabia. Pourquoi? Pourquoi n'ai-je pas commencé plus tôt ?

Croyez-le ou non, il y a des forces qui agissent contre vous, vous empêchant de commencer assez tôt pour que vous puissiez confortablement apprendre de nouvelles matières. Voici 7 des raisons les plus insidieuses pour lesquelles vous ne commencez pas tôt et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Vous anticipez un travail acharné

La procrastination est généralement considérée comme ce défaut de caractère culpabilisant partagé presque universellement par tous les élèves. Le problème est que c'est exactement ce à quoi nous devrions nous attendre d'un point de vue évolutif.

Les humains sont connus pour être des avares cognitifs :^[1]nous conservons nos ressources mentales chaque fois que cela est possible, en particulier lorsque nous faisons face à des tâches non considérées comme essentielles à notre survie.

En d'autres termes, nous remettons les études à la dernière minute parce que (1) nous savons que le travail est dur et demandera beaucoup d'énergie mentale, et (2) jusqu'à ce qu'il y ait la menace d'échouer à l'examen (et donc potentiellement d'être humilié publiquement), nous ne souffrons pas suffisamment sur le plan émotionnel pour nous motiver à commencer à étudier.

De plus, lorsque votre cerveau anticipe de multiples résultats qui sont tous considérés comme douloureux (la douleur d'étudier contre la douleur d'échouer à l'université), vous devenez immobilisé, incapable de choisir le moindre de deux maux et repoussez encore plus loin le travail.

Prévoyez du temps pour vous-même premier puis combler les lacunes avec le temps d'étude.

Comme l'explique Niel Fiore dans un classique à succès, L'habitude maintenant , une partie de la raison pour laquelle vous tergiversez est parce que vous ne voyez pas de fin dans le site.

Pensez à la différence entre une course de 100 mètres et un marathon. Dans le premier cas, vous pouvez donner un maximum d'efforts car vous pouvez voir la ligne d'arrivée et savoir que ce sera bientôt terminé. Le marathonien n'a pas cette chance. Ils savent qu'il y a un long chemin à parcourir rempli de douleur et d'épuisement, et conservent inconsciemment leurs efforts pour s'assurer qu'ils peuvent parcourir les 26,2 miles.

C'est tout pour dire, si vous savez que vous pouvez aller traîner dans le dortoir de votre copain et vous amuser pendant une heure après avoir étudié, vous êtes beaucoup plus susceptible de vouloir investir cette énergie.

Comme avantage secondaire, vous finissez par profiter de la loi de Parkinson. Parce que votre travail se développe pour remplir le temps alloué, en prévoyant moins de temps pour étudier, vous devenez en fait plus productif et concentré.Publicité

2. Vous manquez de sommeil

Qui à l'université ne martèle pas la caféine?

Les étudiants qui se forcent à passer des semaines et des semaines de 4 à 6 heures de nuits de sommeil détériorent considérablement deux aspects de leurs performances mentales essentiels à la préparation des examens : la motivation et la vigilance.

Des études montrent qu'un mauvais sommeil a un impact négatif sur la motivation.^[2]Mais vraiment, personne n'a besoin d'une étude pour leur dire à quel point votre vision de la vie est pire lorsque vous manquez de sommeil.

Et vigilance,^[3]la capacité de maintenir une attention concentrée sur des périodes prolongées est également considérablement réduite pendant une période de privation de sommeil aiguë (rester debout toute la nuit à étudier) ou chronique (couper le sommeil pendant plusieurs jours).^[4]

Réglez-vous une alarme de fin de journée.

Oui, étudier plus régulièrement pour des morceaux plus courts vous permettra de l'étaler sur une plus longue période de temps ; par conséquent, évitant le besoin de vous priver de sommeil juste pour terminer vos cours. Mais en fait, c'est un problème psychologique.

Il y a un million de choses que nous préférons faire, plutôt que d'aller au lit après une journée complète de cours, pour devoir nous lever et refaire la même chose. C'est un problème de poule/œuf : si je ne dors pas, je remets à plus tard mes études, mais si je vais me coucher, je n'aurai qu'à me lever et à étudier. Encore une fois, perdant-perdant. Nous devons briser le cycle.

Réglez-vous une alarme. Mais pas le matin. Réglez votre réveil pendant 45 minutes avant de vous endormir et laissez-vous dormir pendant 8 heures complètes. Si vous adhérez à cela, vous serez surpris du nombre d'heures de temps libre qui semblent se matérialiser.

Temps d'étude + temps libre + sommeil = étudiants heureux et réussis.

3. Vous avez un faux sentiment de sécurité

Vous pensez peut-être que vous êtes un étudiant assidu, assis là pendant le cours, écoutant attentivement, copiant page après page les notes du professeur. Vous pourriez même suivre et lever la main ici et là. Mais il y a une grande différence entre sentiment comme si vous compreniez quelque chose et que vous étiez capable de le reproduire sur un test.

C'est ce que nous appelons l'apprentissage passif, et c'est le meilleur moyen de s'assurer que vous passerez beaucoup de temps et d'efforts à essayer d'apprendre de nouveaux contenus, sans pouvoir réellement en retenir.Publicité

Testez-vous.

Ne vous laissez pas berner par les explications trop logiques de votre professeur. Ce mec connaît déjà le matériel, il est donc facile pour lui de l'expliquer d'une manière que les autres trouvent compréhensible. Le vrai défi est de savoir si vous pouvez ou non faire la même chose.

Si vous vous demandez si vous comprenez vraiment quelque chose, posez-vous des questions. Ou mieux encore, expliquez-le à quelqu'un (ou à vous-même, mais attention : les gens ont tendance à regarder).

Comme Einstein aimait à le dire, si vous ne pouvez pas l'expliquer simplement, vous ne le comprenez pas assez bien.

En vous interrogeant régulièrement, vous obtiendrez une dose de réalité pour savoir si vous connaissez réellement la matière ou non, au lieu de ce que font la plupart des étudiants : supposez qu'ils la connaissent jusqu'à la veille du test, quand ils commencent à paniquer parce qu'ils peuvent ne faites aucun des problèmes de pratique.

4. Tout le temps d'étude n'est pas égal

Réalité : sept heures d'étude sur 7 jours sont beaucoup plus efficaces (plus d'apprentissage par temps passé) pour comprendre de nouveaux contenus que 7 heures d'étude en un seul morceau. Cela est particulièrement vrai pour les cours techniques avec un nouveau jargon que vous devez intérioriser.

Découpez votre temps d'étude.

Le cerveau utilise une tonne d'énergie (20 % de notre taux métabolique au repos) et vous ne pouvez pas dépenser autant par jour. Pour maximiser votre rétention de nouveau matériel, vous voulez profiter à la fois de l'apprentissage actif et de la récupération.

Parce que le cerveau consolide de nouvelles voies neuronales pendant le sommeil, en particulier pendant le sommeil paradoxal, plus vous intercalez de cycles de sommeil entre vos heures d'étude, plus il est probable que vous conserverez le matériel et pourrez le sortir le jour du test.

Cela vous permet également de profiter de répétition espacée . Au lieu d'avoir à réviser constamment votre matériel pour le garder au premier plan de votre mémoire, vous pouvez suivre un cycle d'intervalles de temps toujours croissants entre les sessions de révision (la courbe d'oubli), diminuant le temps global nécessaire pour réapprendre le matériel vous avez peut-être oublié dès le début du semestre lorsque la finale se déroule.

5. Le erreur de planification

Les humains surestiment systématiquement ce qui peut être accompli à court terme et sous-estiment ce qui peut être accompli à long terme.

Ironiquement (et malheureusement), nous n'avons que ce problème à évaluer nos propres tâches - en fournissant une image assez précise du temps que prendront les choses lors de l'évaluation objective de la situation de quelqu'un d'autre.Publicité

Utilisez la règle des 50 %.

Estimez aussi prudemment que possible le temps qu'il vous faudra pour étudier pour votre examen, en supposant que vous commenciez tôt et que vous travailliez de manière cohérente.

Terminé?

D'accord. Ajoutez maintenant 50 % à cette estimation.

Cela vous donnera une idée plus précise du temps que vous devez réellement consacrer au début de vos études.

6. Vous pensez avoir plus de temps d'étude que vous n'en avez

Tirez votre emploi du temps du dimanche. Que vois-tu?

Oh, on dirait que j'ai beaucoup de temps libre de 16h à 22h. Parfait, je vais juste passer 5 ou 6 heures d'étude et ensuite l'appeler une nuit.

Réessayer. C'est plutôt 2-3 heures.

Il s'agit d'un autre type d'erreur de planification : surestimer le temps productif que nous pouvons extraire d'une période donnée.

Des choses que nous avons tendance à oublier : nous avons besoin de manger ; nous avons besoin de dormir; il y aura des interruptions (oui, comme si vous alliez réellement éteindre votre téléphone).Publicité

Mais une autre chose dont nous ne tenons pas compte : le corps passe par des cycles d'activité de 90 à 120 minutes (appelés Rythme ultradien ). Ainsi, même si vous êtes assis là, à surligner votre manuel pendant 3 heures d'affilée, vous n'avez vraiment la capacité d'absorber le matériel que pendant 1,5 à 2 heures avant d'avoir besoin d'une période de repos.

Réduisez vos heures estimées de moitié.

Si vous pensez avoir 8 heures le dimanche après le match pour étudier, oubliez ça. En fait, vous en avez 4 ou moins lorsque vous prenez le temps de manger, de faire des pauses et d'effectuer des activités quotidiennes normales.

7. Vous ne pouvez pas être motivé ou concentré

Beaucoup d'entre nous ont tendance à rester assis et à attendre…

En attendant que la vague de motivation nous frappe pour enfin se lancer dans le devoir à faire dans 24h, ou étudier pour la mi-session.

Voici le problème : la motivation va et vient, mais pas les exigences de l'école, de l'apprentissage et de la vie quotidienne. Et si vous comptez sur votre motivation pour rester concentré, tout ce que vous faites sera dans un état perpétuel de retard et de dernière minute, car il n'y a jamais assez de motivation pour tout le monde.

Concentrez-vous sur le processus, avec la fin à l'esprit.

Pourquoi es-tu à l'école ? Pourquoi veux-tu un diplôme ? Soyez clair sur vos motivations.

Mais penser à l'avenir ne suffit pas. Cette vision du futur qui anime votre intensité émotionnelle doit être liée à vos activités quotidiennes. (par exemple, chaque jour où j'étudie pour le calcul me rapproche un peu plus d'être médecin et de faire une différence dans la vie des gens.)

Quelle est la série d'activités quotidiennes qui garantira virtuellement le succès de vos cours ?

Et que pouvez-vous faire pour organiser votre journée, mettre en place des incitations, arrêter des choses qui n'ont pas d'importance, etc. pour garantir virtuellement que vous ferez cette série d'activités jour après jour, malgré la motivation ?

Crédit photo en vedette : Mélanie Deziel via unsplash.com Publicité

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