7 RITUELS DU MATIN POUR DYNAMISER VOTRE JOURNÉE ET CHANGER VOTRE VIE

La plupart de votre réalité n'est pas donnée. Il est façonné par vos attentes, vos croyances et les pensées que vous avez formées à son sujet. Une grande partie de ces croyances et attentes sont encodées dans des habitudes que vous intégrez dans votre vie quotidienne.

Oui, certaines de ces habitudes se forment inconsciemment et peuvent être contre-productives ou limitantes, mais à l'inverse, vous pouvez former consciemment des habitudes positives qui transformeront et renforceront considérablement votre vie.

C'est un point de départ puissant dont de plus en plus de gens prennent conscience. Le trait le plus commun des personnes qui réussissent très bien est la reconnaissance du pouvoir qu'elles ont de co-créer leur réalité en changeant leur façon de penser, de croire ou d'attendre de leur réalité.

L'un des moyens les plus efficaces de changer nos schémas de croyance consiste à pratiquer et à maintenir des rituels quotidiens. Les traditions anciennes avaient clairement compris le pouvoir des rituels pour renforcer les habitudes et changer la façon dont nous voyons et créons notre réalité il y a très, très longtemps.

Encore une fois, si vous examinez l'histoire de la vie de n'importe quel individu qui réussit, vous trouverez une forme de rituel dans sa routine quotidienne. Certains de ces rituels peuvent sembler banals ou excentriques mais ne vous fiez pas aux apparences. Les rituels sont l'un des outils d'autonomisation les plus efficaces disponibles gratuitement à la disposition du praticien - c'est-à-dire vous !

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des rituels matinaux les plus faciles mais qui changent la vie que vous pouvez faire tous les jours. Bien sûr, vous pouvez avoir votre propre rituel de l'après-midi ou du coucher, mais les rituels du matin sont extrêmement efficaces pour renforcer votre journée car ils vous aident à vous recharger avant que tout ne commence.

1. Remerciements

Se sentir reconnaissant et apprécier ces petits signes et moments de joie qui se produisent dans votre vie est probablement l'un des rituels les plus négligés ou sous-estimés. C'est un rituel matinal parfait pour commencer votre journée sur une touche très positive.Publicité

Le vrai pouvoir de la gratitude est qu'elle vous fait choisir et vous concentrer sur ce qui fonctionne dans votre vie - ce qui est en harmonie avec votre être dans son ensemble. Il est sélectivement positif. Il renforce le bonheur et la positivité en mettant en lumière ces choses impressionnantes, petites ou grandes, qui embellissent votre vie quotidienne.

Très souvent, nous ne faisons que repérer les points douloureux, les problèmes, les goulots d'étranglement, tout ce qui ne fonctionne pas dans notre vie et provoque des frictions, de l'anxiété et du malheur. C'est comme réécrire constamment le scénario de votre vie avec une connotation négative ou tragique. Votre subconscient suit fidèlement le script que vous écrivez, qu'il soit négatif ou positif.

Donc, se sentir reconnaissant est sans aucun doute un rituel immensément habilitant. Commencez votre journée par être reconnaissant pour ces choses positives qui s'est passé la veille ou tout au long de la semaine. Cela pourrait être quelque chose de vraiment petit et petit. Ce n'est pas grave. Vous pourriez être reconnaissant d'une visite inattendue d'un vieil ami, d'une belle rencontre avec un gentil étranger, d'une nouvelle opportunité ou de tout ce qui brille sur votre chemin. Faites-le tous les matins et voyez ce qui se passe pendant la journée.

2. Notez vos tâches les plus importantes

C'est un rituel très pratique. Commencez votre journée en identifiant et en notant une à trois des tâches les plus importantes que vous devez accomplir au cours de cette journée. Ces tâches sont celles qui soutiennent des objectifs à long terme importants qui sont alignés sur votre objectif, votre passion ou votre orientation générale dans la vie.

Par exemple, si écrire un livre ou créer une communauté en ligne sont des objectifs à long terme importants qui sont alignés sur votre croissance personnelle, alors une tâche importante de la journée pourrait être de terminer une ou deux pages particulières du livre ou de proposer un nouveau contenu. idées pour la communauté en ligne.

Ce qui est important avec ce rituel, c'est que vous identifiiez ces tâches et que vous les effectuiez le plus tôt possible dans la journée. Bien sûr, vous aurez d'autres tâches en dehors de celles que vous allez écrire, mais ce sont des tâches qui peuvent être abordées plus tard ou regroupées et exécutées en une seule fois.Publicité

Écrire vos tâches les plus importantes le matin vous aide à concentrer votre journée et votre vie en fonction de ce qui est essentiel. Cela vous aide à mieux hiérarchiser et gérer votre temps. En conséquence, vous simplifiez votre vie en appliquant votre concentration et votre énergie sur ce qui compte vraiment pour le progrès global de votre vie.

3. Affirmez vos objectifs en écrivant ou en dessinant

Ceci est similaire à l'idée précédente mais différent dans son application et son objectif. Écrire vos tâches les plus importantes de la journée est un moyen d'avoir une structure d'action concrète à suivre. Affirmer vos objectifs, en revanche, est un moyen très puissant de cristalliser votre vision et vos objectifs de vie dans votre espace mental quotidien.

Écrire ou gribouiller vos objectifs sur une feuille de papier vous aide à extérioriser ces objectifs en leur donnant une forme. En retour, ils se reflètent dans votre subconscient et ainsi, les renforcent et les intègrent plus complètement.

Un exemple de ceci serait d'écrire Je réussis mieux dans ma carrière ou alors Je deviens plus sain et plus fort grâce à mon exercice. Remarquez que le présent est utilisé comme un moyen de vous dire que vous êtes déjà dans le processus. Vous vous souvenez du scénario de vie que nous suivons inconsciemment ? Vous modifiez essentiellement le script à appliquer maintenant dans le présent.

Le dessin ou le griffonnage peuvent être tout aussi, voire plus, efficaces (si vous êtes plutôt une personne visuelle) car ils résument une représentation graphique de vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de construire une nouvelle maison ou de vivre dans un autre pays, vous pouvez dessiner la maison ou dessiner des objets qui symbolisent le pays dans lequel vous souhaitez vivre.

4. Pratiquez des exercices de Qi Gong

Selon la philosophie chinoise, Qi (prononcé « Chee ») désigne la force vitale ou l'énergie inhérente à toute chose ;^[1]et le Qi Gong est la pratique pour cultiver et faire circuler cette énergie dans votre corps. Cela peut sembler ésotérique ou compliqué, mais en réalité, le Qi Gong est en réalité un ensemble d'exercices simples visant à augmenter votre santé et votre vitalité.Publicité

Il existe de nombreuses formes et pratiques disponibles gratuitement dans les médias en ligne. Comme rituel matinal, je recommande de suivre ces exercices simples du maître de Qi Gong Lee Holden :

5. Buvez de l'eau chaude avec du citron

Ajoutez simplement une tranche de citron dans un verre d'eau chaude et buvez-en un chaque matin. C'est un rituel très simple que je suis fidèlement chaque matin.

En plus d'être une bonne source de vitamine C et un excellent moyen d'éliminer les toxines le matin, il équilibre et maintient les niveaux de pH dans le corps, réduit la douleur et l'inflammation dans les articulations et les genoux et aide à nourrir les cellules cérébrales et nerveuses. Ici sont d'autres avantages de boire de l'eau chaude avec du citron.

6. Levez-vous plus tôt

Les avantages pratiques de se lever tôt sont évidents.

Par exemple, vous gagnez plus de temps pour faire des exercices tels que la marche, le vélo ou le Qi Gong comme suggéré ci-dessus. Vous gagnez plus de temps pour être avec vous-même pour réfléchir, méditer ou, plus important encore, effectuer les autres rituels du matin.

Se lever tôt peut donc être considéré comme la base de tous les autres rituels du matin. Beaucoup, comme moi, trouvent qu'ils sont plus productifs aux premières heures de la journée.

De plus, diverses études ont montré qu'il existe de nombreux autres avantages à se réveiller une heure ou deux plus tôt le matin. Dormir tôt et se réveiller tôt aide le corps à s'adapter aux rythmes circadiens de la terre, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur. D'autres résultats curieux de ces études montrent, par exemple, que les lève-tôt ont tendance à être plus optimistes et peuvent anticiper et résoudre les problèmes plus efficacement que la norme.^[2] Publicité

7. Écoutez de la musique édifiante

Une musique entraînante peut avoir un impact direct sur notre humeur, surtout le matin. Cela nous charge émotionnellement et nous accorde une vision plus positive de la journée à venir.

La plupart des gens se réveillent en musique ou écoutent de la musique en se rendant au travail. Très souvent, cependant, ils se branchent sur une radio ou choisissent au hasard une liste de lecture sur leur appareil. Être plus sélectif et conscient de la musique que vous écoutez le matin peut avoir un grand impact sur votre journée et votre vie en général.

C'est marrant comme on essaie de choisir la musique selon notre humeur. Par exemple, si vous vous sentez déprimé ou déçu par quelque chose, vous êtes plus enclin à écouter de la musique qui reflète cette humeur - par exemple du blues, des chansons tristes ou de la musique downtempo. Cela a pour effet de renforcer cette humeur. Ce que vous devez faire, c'est exactement le contraire et réajuster votre humeur en écoutant de la musique qui bat sur une mélodie différente de cette humeur.

Essayez d'écouter de la musique plus entraînante le matin même si, ou surtout si, votre humeur ne le dicte pas : 30 chansons inspirantes qui vous gardent motivé pour la vie .