Entre le travail, les réunions, le ménage, l'entraînement et essayer d'avoir une vie en plus de tout cela, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez un peu épuisé. Ne serait-il pas bien s'il y avait un moyen d'obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée sans ces effets secondaires désagréables induits par la caféine ? Heureusement, les boissons énergisantes naturelles peuvent aider.

Il s'avère qu'il existe de nombreuses boissons énergisantes saines qui peuvent augmenter votre niveau d'énergie sans caféine, un stimulant qui a été associé à l'insomnie, aux migraines et même à l'arrêt cardiaque. Vous trouverez ci-dessous quelques options à considérer lorsque vous souhaitez augmenter votre niveau d'énergie de manière sûre et saine, sans prendre une tasse de café ou un Red Bull.

1. Vitamines B

Bien que les vitamines B ne vous donnent pas un coup de fouet comme la caféine, elles sont essentielles pour que votre corps produise de l'énergie. La vitamine B-12, ainsi que d'autres dans le complexe de vitamines B, aide les fonctions métaboliques dans le corps. Les adultes devraient consommer environ 2,4 microgrammes de vitamine B-12 par jour, et de nombreuses boissons énergisantes naturelles en fournissent plus que suffisamment pour assurer le bon fonctionnement de votre corps.

Certaines excellentes sources de vitamines B comprennent la viande (en particulier le foie), les fruits de mer, la volaille, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les légumes-feuilles, les graines et les aliments enrichis, tels que les céréales pour petit-déjeuner et la levure nutritionnelle.^[1].Publicité

Peut-être que la prochaine fois que vous préparerez un smoothie aux fruits, pensez à ajouter des épinards ou du chou frisé pour lui donner un petit coup de pouce en vitamine B.

2. Kvass

Boisson populaire en Russie et en Europe de l'Est, cette boisson fermentée est un moyen sain d'augmenter votre niveau d'énergie sans utiliser de caféine. Kvass est créé par la fermentation naturelle du blé, du seigle ou de l'orge et a un goût similaire à la bière^[deux].

En plus de vous donner de l'énergie, il a été découvert que les probiotiques contenus dans le kvas renforcent votre système immunitaire, aident votre tube digestif et même vous protègent contre le cancer. Le meilleur type de kvas pour augmenter votre niveau d'énergie sera mélangé avec des fruits et des légumes. Le kvass est disponible dans de nombreux magasins d'aliments naturels à l'échelle nationale et peut même être fabriqué chez vous.

3. Eau de noix de coco

Connue comme la boisson sportive de la nature, l'eau de coco est un excellent moyen de booster votre énergie grâce aux niveaux élevés de minéraux de la noix de coco et à sa bonne dose de potassium. La meilleure eau de noix de coco provient de jeunes noix de coco thaïlandaises. Soyez prudent avec l'eau de coco achetée en magasin car elle contient souvent des sucres ajoutés. Publicité

Buvez l'eau seule ou mélangez-la avec des bananes et des fraises pour un délicieux smoothie.

4. Kombucha

Ce thé probiotique fermenté est un moyen savoureux de détoxifier, de guérir et d'augmenter les niveaux d'énergie de votre corps, ce qui en fait l'une des meilleures boissons énergisantes naturelles. Kombucha est un mélange de thé infusé et de SCOBY (colonie symbiotique de bactéries et de levures) produisant des enzymes organiques, des acides aminés et des vitamines^[3].

La boisson est disponible dans de nombreux magasins d'aliments naturels, ou elle peut être achetée en ligne. Vous pouvez également acheter votre propre kit de brassage de kombucha pour créer diverses boissons aromatisées et même des produits de beauté.

5. Baie d'açaï

Outre les propriétés nutritionnelles étonnantes de la baie d'açai, le jus d'açai est un excellent moyen d'augmenter votre niveau d'énergie. Acai contient une foule de vitamines B, de potassium, de protéines et d'acides gras. La baie d'açai stimule votre métabolisme, ce qui vous donne plus d'énergie et peut vous aider à perdre du poids, ce qui en fait une excellente boisson énergisante naturelle.Publicité

Lorsque vous recherchez une bonne boisson à l'açai énergisante, assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle et recherchez celles dont l'açai figure en haut de la liste des ingrédients et avec une faible quantité de sucre.

6. Éleuthéro et Ginseng

Le ginseng est une plante qui aide votre corps à s'adapter au stress et aide à stimuler l'énergie et l'endurance. Il existe différentes sortes de ginseng, et le ginseng sibérien, également connu sous le nom d'eleuthero, est le plus propice pour augmenter votre niveau d'énergie.^[4]. Les adultes devraient prendre environ 200 à 400 milligrammes de ginseng par jour, et l'herbe peut être trouvée dans de nombreuses boissons énergisantes saines.

7. La boisson au jus de monstre vert

En plus d'aider à perdre du poids, le jus est également un moyen efficace d'atteindre votre quota de fruits et légumes tout en augmentant votre énergie naturellement. Vous trouverez ci-dessous une recette qui ne manquera pas de donner à votre corps un regain d'énergie sain avec cette boisson énergisante naturelle.

Ingrédients:Publicité

• 2 tasses d'épinards (environ 3 poignées)
• 2 tasses de chou frisé (environ 6-8 feuilles)
• 1 pomme Granny Smith
• ½ d'un concombre
• ½ d'un citron
• 4 branches de céleri

Pas:

1. Bien rincer les fruits et légumes.
2. Épluchez le citron, si vous le souhaitez.
3. Mettez dans votre presse-agrumes et jus.
4. Versez sur de la glace et buvez !

8. Smoothie aux baies, à la betterave et à l'herbe de blé

C'est une gâterie maison et l'une des meilleures boissons énergisantes naturelles, avec des vitamines A, B, C et du potassium ! Les betteraves sont l'un des nombreux aliments qui ont la capacité d'aider votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement.

Mélanger une petite betterave, 1/4 tasse de fraises, un demi-avocat, une poignée d'épinards, une banane et une tasse de lait d'amande. Ajoutez une cuillère à soupe d'herbe de blé fraîche ou en poudre pour ajouter les avantages supplémentaires des antioxydants, des minéraux et encore plus de vitamines.

Dernières pensées

La vie exige beaucoup de vous, et vous vous devez d'être en mesure d'apporter votre A-game, peu importe ce que la journée pourrait vous réserver. Pour plus d'énergie et d'endurance pour vous attaquer à votre liste de choses à faire et faire les choses que vous aimez, essayez les boissons énergisantes naturelles énumérées ci-dessus ou consultez cette liste de 165 boissons énergisantes .Publicité

Plus d'énergie, de grands bienfaits pour la santé et pas d'effets secondaires désagréables induits par la caféine ? On boira à ça !

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Crédit photo en vedette : Dylan Alcock via unsplash.com

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