9 CHOSES À RETENIR LORSQUE VOUS PASSEZ UNE MAUVAISE JOURNÉE

Même les jours les plus difficiles contiennent des leçons qui vous aideront à devenir une meilleure personne. Si vous passez une mauvaise journée, vous pouvez avoir l'impression que les choses ne s'amélioreront jamais. Cependant, le fait est que demain est un nouveau jour et une nouvelle opportunité d'améliorer votre vie.

Si vous avez eu une mauvaise journée, considérez ces choses pour vous aider à vous relever et continuer à avancer vers une vie bien remplie.

1. Personne n'a promis que la vie serait parfaite

Si vous recherchez la perfection, vous ne serez jamais satisfait. -Léon Tolstoï

Ne conditionnez pas votre bonheur à répondre à toutes les attentes que vous vous fixez. Se fixer des objectifs est la clé de la vie. C’est la seule façon d’évoluer vers le genre de vie que nous voulons vraiment. Cependant, si vous passez une mauvaise journée, les objectifs peuvent sembler inaccessibles et les défis insurmontables.

Les objectifs ne sont pas atteints du jour au lendemain. C'est bien d'être ambitieux, mais vous ne serez jamais parfait. Si vous vous attendez au contraire, votre vie sera pleine de déceptions. Lorsque vous tombez sur un objectif que vous essayez d'atteindre, apprenez la leçon qu'il offre et avancez.

Lorsque vous avez eu une mauvaise journée, utilisez les moments avant de vous coucher pour revoir vos objectifs. Vous pouvez les écrire ou même tenir un journal sur chacun d'eux. Cela vous aidera à recentrer votre esprit pour le lendemain.

2. Le succès n'arrive pas du jour au lendemain

Les arbres à croissance lente portent les meilleurs fruits. -Molière

Ne vous leurrez pas en pensant que le succès viendra rapidement. Il n'est pas facile d'être patient, mais tout ce qui vaut la peine d'être fait demande du temps (souvent, beaucoup !). Si vous êtes frustré, rappelez-vous pourquoi votre objectif est important.Publicité

Attendre que de bonnes choses arrivent peut être frustrant, et cette frustration peut nous conduire à passer une mauvaise journée. Si vous vous sentez impatient, respirez profondément. Utilisez quelques minutes pour la méditation ou pour une promenade dans la nature.Cela vous aidera à ralentir votre esprit et à vous enraciner dans le présent, en vous aidant à vous rappeler où vous êtes et où vous allez.

Voici quelques-uns des avantages de marcher dans la nature .

3. Il y a une leçon dans chaque combat

Et une fois la tempête passée, vous ne vous souviendrez plus comment vous vous en êtes sorti, comment vous avez réussi à survivre… Mais une chose est sûre. Lorsque vous sortirez de la tempête, vous ne serez plus la même personne qui est entrée. C'est le but de cette tempête. -Haruki Murakami

Si vous avez eu une mauvaise journée, essayez de ne pas vous concentrer sur la gravité de votre vie. C'est tentant de le faire, mais le stress ne vous fera pas vous sentir mieux. Si vous cherchez la leçon dans votre lutte actuelle, vous serez en mesure d'apporter des changements positifs qui empêcheraient des situations similaires à l'avenir.

Pour ce faire, essayez de spécifier exactement ce qui vous fait passer une mauvaise journée. Par exemple, vous constaterez peut-être que votre patron qui vous contrôle a dit quelque chose qui vous a mis de mauvaise humeur. Vous pouvez ensuite analyser cela.

Êtes-vous heureux dans votre travail ? Seriez-vous plus heureux ailleurs ? Êtes-vous prêt à passer à quelque chose de nouveau ?

Utilisez ces questions pour vous guider vers les leçons.

4. Les moments difficiles vous aident à apprécier le bien

La force ne vient pas de la victoire. Vos luttes développent vos forces. Lorsque vous traversez des épreuves et décidez de ne pas vous rendre, c'est la force. -Arnold Schwarzenegger

Ne soyez pas triste si vous passez une mauvaise journée parce que vous avez échoué à quelque chose. Il est difficile de trouver de quoi sourire lorsque vous échouez, mais comment vous amélioreriez-vous autrement ? Si vous considérez l'échec comme une partie de votre processus évolutif, vous resterez positif et poursuivrez vos objectifs aussi longtemps qu'il le faudra.

Imaginez avoir une vie complètement fluide, sans défis et sans les joies ou l'excitation de surmonter les difficultés. Pensez-vous vraiment que ce serait si intéressant?

5. C'est bon de pleurer

Ne vous excusez pas d'avoir pleuré. Sans cette émotion, nous ne sommes que des robots. -Elisabeth Gilbert

N'ayez pas peur de pleurer. Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un moyen acceptable de laisser aller vos sentiments négatifs. Si vous laissez ces sentiments s'accumuler sans relâche, vous aurez beaucoup plus de mal à les gérer plus tard.

Vous pouvez découvrir les raisons pour lesquelles nous pleurons dans la vidéo ci-dessous :

C'est souvent plus difficile à accepter pour les hommes en raison du fardeau que la société leur a imposé d'être stoïques. Cependant, laisser couler vos émotions afin d'éviter qu'elles ne prennent le contrôle de vous est l'une des choses les plus courageuses que vous puissiez faire.

6. L'inquiétude vous fait souffrir deux fois

L'inquiétude ne vide pas demain de sa douleur ; elle se vide aujourd'hui de sa force. -Corrie dix Boum

Ne vous inquiétez pas de tout, car cela ne fera que vous aggraver. C'est dans la nature humaine d'être obsédé par toutes les choses qui pourraient mal tourner, mais cela se traduira par un cauchemar mental auto-infligé.Publicité

J.K. Rowling a écrit un jour que s'inquiéter signifie que vous souffrez deux fois. Vous souffrez lorsque vous vous inquiétez de ce qui arrive. Vous souffrez à nouveau lorsque la chose se produit réellement. S'inquiéter ne changera rien et ne fera que s'infiltrer dans la joie du moment présent où rien de mal ne se passe réellement.

Si vous oubliez les choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous serez en mesure de vous concentrer sur les choses que vous pouvez. Cela peut être difficile si vous passez une mauvaise journée, mais essayez d'identifier les choses à lâcher et celles que vous pouvez vraiment changer en ce moment.

7. La vie de personne n'est aussi pittoresque qu'elle en a l'air

Combien de temps il gagne qui ne regarde pas pour voir ce que dit ou fait ou pense son prochain, mais seulement à ce qu'il fait lui-même, pour le rendre juste et saint. -Marc Aurèle

Lorsque nous parcourons nos réseaux sociaux, il est facile de passer une mauvaise journée lorsque nous voyons à quel point la vie de chacun est belle. Ne tombez pas dans ce piège.

Si vous avez l'impression que votre vie n'est rien en comparaison, réalisez que vous vous comparez à un moment fort de leur vie. Les gens ne vous montreront que ce qu'ils veulent que vous voyiez, ces moments apparemment parfaits qui, lorsqu'ils sont combinés, donnent l'impression que toute leur vie est parfaite.

La comparaison sociale sur les réseaux sociaux affecte également votre estime de soi. Une étude a montré que les participants qui utilisaient Facebook le plus souvent avaient une plus faible estime de soi, et cela était médié par une plus grande exposition à des comparaisons sociales ascendantes sur les réseaux sociaux^[1].

Fondamentalement, plus vous passez de temps sur les réseaux sociaux, plus il est probable que votre estime de soi baisse, ce qui peut conduire à de plus en plus de mauvais jours.

8. Il faut du courage pour demander de l'aide

La question la plus persistante et la plus urgente de la vie est : « Que faites-vous pour les autres ? -Martin Luther King jr.

N'hésitez pas à demander de l'aide si tu as eu une mauvaise journée. Il est difficile de se mettre dans une position vulnérable, mais s'ouvrir à un ami vous aidera à faire face à vos problèmes. Assurez-vous simplement de vous tourner vers les bonnes personnes. Trouvez quelqu'un dont vous savez qu'il sera sympathique ou quelqu'un qui a vécu quelque chose de similaire.

Si vous vous sentez comme un fardeau, souvenez-vous que personne n'aurait fait grand-chose s'il n'avait pas demandé de l'aide au moment où il en avait besoin.

9. Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant

Les gens sont généralement aussi heureux qu'ils le souhaitent. -Abraham Lincoln

Pensez à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant en ce moment. Cela pourrait être la tasse de café que vous avez bu ce matin, le doux chiot chez qui vous rentrerez ce soir ou les yeux sains qui vous ont permis de lire cet article.

Il est si facile de perdre de vue ces petites choses lorsque nous sommes contrariés. Je vous mets au défi de briser cette tendance.

La prochaine fois que vous vous énervez, pensez à quelque chose qui vous rend heureux. Répétez ce comportement jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature. Vos pensées négatives n'auront aucun pouvoir sur vous si vous apprenez à arrêter de vous y attarder.

Une excellente façon de le faire est de commencer un journal de gratitude. Vous pouvez commencer par écrire trois choses chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant et grandir à partir de là. Il existe également de nombreuses applications de gratitude si vous préférez vous en tenir à la technologie.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon de démarrer un journal de gratitude et ses avantages, consultez Cet article .Publicité

Dernières pensées

Les mauvais jours sont temporaires. Lorsque vous vous retrouvez dans l'une d'elles, essayez d'identifier ce qui vous a fait passer une mauvaise journée afin que vous puissiez travailler pour la surmonter demain et vous sentir à nouveau bien. Ressentez ce que vous avez besoin de ressentir, puis autorisez-vous à passer à des jours meilleurs.