Avoir d'énormes objectifs pour votre vie est exaltant, excitant… et parfois tout à fait terrifiant. Cependant, si vous créez des habitudes quotidiennes pour automatiser certains aspects de votre vie, vous créerez une base solide pour prendre des risques. Jonathan Fields, auteur de Incertitude , appelle ces habitudes des ancres de certitude. Ils ajoutent un sentiment de fiabilité à votre journée, donc peu importe le nombre de risques que vous prenez, vos habitudes seront toujours là pour dépendre.

Comment développer des habitudes quotidiennes

Aussi tentant que cela puisse être d'essayer de changer plus d'une habitude à la fois pour atteindre vos objectifs plus rapidement, l'inverse est vrai. Faire mal avec une habitude aura un effet domino sur les habitudes avec lesquelles vous vous débrouillez bien. Le château de cartes va basculer et le niveau de découragement que vous ressentirez rendra d'autant plus difficile la remise sur pied.

Voici le processus de création d'habitudes qui fonctionne pour moi :Publicité

• Concentrez-vous sur la construction d'une habitude par mois.
• Ne vous fixez pas de date limite : certaines habitudes quotidiennes seront plus faciles à construire que d'autres, et peu importe le temps qu'il faut pour construire l'habitude, tant que vous la construisez.
• Engagez-vous pleinement et ne reculez pas.
• Allez-y doucement si vous trébuchez. Au lieu de vous mettre en colère contre vous-même, utilisez-le comme une expérience d'apprentissage. Déterminez ce qui vous a fait trébucher, faites face aux influences extérieures qui vous causent des problèmes et réessayez.
• Chaque fois que vous franchissez une étape (une semaine, un mois, six mois, etc.), récompensez-vous pour rester motivé . Comment dépend entièrement de vous.
• Une fois que vous êtes capable de terminer l'habitude sans avoir à y penser, il est temps de passer à l'établissement de votre prochaine habitude.

Voici des habitudes quotidiennes qui feront une différence immédiate dans votre style de vie et vous aider à atteindre vos objectifs sans prescription Xanax :

1. Visualisez

J'avais du mal à m'endormir jusqu'à ce que je commence à visualiser comment je voulais que le lendemain se passe. Au lieu que mon esprit vagabonde d'un sujet à l'autre, en me concentrant sur ce qui pourrait mal tourner, j'ai commencé à me concentrer sur ce qui irait droite . Si vous énumérez non seulement dans votre esprit ce que vous allez faire le lendemain, mais que vous vous visualisez en train de le faire, ce processus de planification pragmatique aide à garder l'incertitude à distance (et le lendemain beaucoup plus lisse !).

2. Définissez vos priorités

L'une des principales raisons pour lesquelles vous n'atteignez pas vos objectifs est probablement liée à ce que vous avez dans votre assiette, professionnellement. et personnellement. Il est probable que vous essayez de faire trop de choses en même temps. Demandez-vous : quels sont vos ultime buts? Une fois que vous les avez définis, déposez tout cela ne leur convient pas. Vous pouvez toujours revenir sur ces choses plus tard, après avoir établi ce qui est le plus important pour vous.Publicité

3. Levez-vous plus tôt

Je fais maintenant tout mon travail important avant que tout le monde ne soit réveillé – vous ne croiriez pas la différence que cela fait ! Il n'y a pas de meilleur sentiment que de savoir, peu importe ce qui se passe pour le reste de la journée, vous avez accompli ce que vous aviez prévu. Apportez les interruptions et les distractions ; vous serez armé et prêt !

4. Créez une routine matinale

Réveillez-vous et faites les mêmes choses dans le même ordre avant de commencer votre journée : prenez un verre d'eau, faites de l'exercice, lisez, etc. Faites des choses pour lesquelles vous n'avez normalement pas le temps et qui vous rendent heureux. Se détendre au lieu de se précipiter pour commencer non seulement épuise considérablement votre niveau de stress, mais vous met également dans un état d'esprit proactif pour le reste de la journée.

5. Boire de l'eau

Boire un verre d'eau le matin aide à débarrasser votre corps des toxines qui ont été stockées pendant la nuit. Non seulement il aide votre tube digestif, mais il stimule également votre métabolisme, vous aidant à vous sentir énergisé plus tôt.Publicité

6. Tâche unique

Seulement 2% de la population mondiale peut effectuer plusieurs tâches avec succès. Le reste d'entre nous, les poseurs, effectuons des tâches en série : passer d'une tâche à l'autre, nous pousser vers l'avant avec chacun au lieu de se concentrer sur un à la fois. J'ai rompu cette habitude en choisissant un élément sur ma liste de tâches, puis en le cachant dans un tiroir jusqu'à ce que j'aie terminé. C'est une habitude difficile à rompre, mais une fois que vous avez fait, votre esprit est plus clair, vous vous sentez moins agité et la qualité de votre travail monte en flèche dans tous les domaines.

7. Allez au minimum

Le fouillis externe conduit au fouillis mental. Faites le ménage dans votre maison et débarrassez-vous de tout ce que vous n'utilisez plus ou n'avez jamais utilisé. À la fin de mon propre coup de main l'année dernière, il semblait que j'avais été volé ! Il n'y a pas de meilleur sentiment que de savoir que vous avez réellement besoin et que vous utilisez tout ce qui vous entoure. Bonus : vous gagnez également du temps en n'ayant pas autant à nettoyer !

8. Définir des limites en ligne

Il est trop facile de se laisser entraîner dans un monde en ligne de mises à jour de statut, de mèmes, de publications de liste et de vidéos. Avant que vous ne vous en rendiez compte, plus de la moitié de votre journée s'est écoulée et vous n'avez rien à montrer pour cela. C'est particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui travaillent sur Internet. L'une des meilleures habitudes quotidiennes que j'ai établies est de ne pas vérifier mes e-mails ou mes comptes de réseaux sociaux dès le matin. Créez des fenêtres de temps spécifiques pour vos tâches en ligne. Vous pouvez vérifier régulièrement vos e-mails au cas où vous recevriez des demandes urgentes de votre patron ou de vos collègues, mais si vous vérifiez et qu'il n'y en a pas, annulez et reprenez votre journée.Publicité

9. Créez une routine du soir

Votre routine du soir est tout aussi importante que votre routine du matin, car elle prépare votre corps à une bonne nuit de sommeil. Créez une routine relaxante qui commence environ une heure avant d'aller vous coucher et utilisez-la comme signal à votre corps qu'il est temps d'aller dormir.

Crédit photo en vedette : Contenu Pixie via unsplash.com