En ce qui concerne les niveaux d'énergie, la solution est relativement simple. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l'exercice régulièrement et d'avoir une alimentation équilibrée. Mais autant ces choses sont simples, les exécuter régulièrement peut être difficile.

Pire encore, vous pourriez les faire et constater que les niveaux d'énergie s'épuisent rapidement.

Heureusement, il existe plusieurs options pour vous aider à repousser la fatigue et la fatigue. La plupart de ces solutions proviennent de suppléments. Ces petites pilules contiennent toutes sortes de nutriments utiles pour vous aider à passer la journée. Ci-dessous, nous avons sélectionné certains des meilleurs suppléments énergétiques disponibles.

Avant d'entrer dans la liste, voici quelques-uns des critères que nous avons utilisés pour déterminer quelles sont les meilleures options à vous offrir :

• Pas de charges - L'un des gros problèmes avec les suppléments est qu'ils contiennent des charges inutiles qui ne vous procurent aucun avantage. Nous avons vérifié bon nombre de ces produits pour nous assurer qu'ils proviennent de sources naturelles et pures et que ces entreprises ne mettent pas de charges.
• Améliorer les fonctions mentales – La fatigue n’est pas seulement une chose physique, elle est aussi mentale. Les suppléments que nous recommandons vous aident à surmonter les deux côtés de la fatigue.
• Avantages métaboliques – Ces suppléments sont connus pour aider à brûler l'énergie stockée dans les graisses tout en préservant l'énergie dans vos muscles.
• Dynamisé sans les effets secondaires – Quand les gens pensent à l'énergie, ils gardent également à l'esprit les inconvénients comme les chutes, la nervosité, l'irritabilité. Ce sont des effets secondaires connus pour les boosters d'énergie, mais ils ne font pas partie de ces suppléments.

Plongeons maintenant dans les 9 meilleurs suppléments énergétiques pour la fatigue.

1. Huile de poisson

L'huile de poisson est l'un des meilleurs suppléments énergétiques du marché. Les suppléments d'huile de poisson sont en mesure de fournir une grande variété d'avantages aux individus. C'est essentiellement le complément à utiliser si vous cherchez à améliorer la fonction cérébrale ou cardiaque ou les deux.

Nous recommandons Huile de poisson en carburant car ils font un mélange parfait d'huile de poisson et de graisses saines oméga 3 qui soutiennent directement le développement de notre cerveau, nos yeux, notre système nerveux et le maintien d'un cœur sain. Tous ces éléments alimentent notre niveau d'énergie car ces suppléments nous fournissent des graisses essentielles que notre corps peut utiliser. De plus, un développement cérébral plus fort est un outil précieux pour lutter contre la fatigue.Publicité

2. Ashwaganda

L'ashwagandha est l'une des herbes médicinales les plus importantes de l'Ayurveda indien et c'est l'un des systèmes médicinaux les plus anciens au monde. Au fil des années de son étude, les chercheurs ont pu découvrir qu'Ashwagandha est capable d'augmenter la résilience de notre corps au stress physique et mental.^[1]

Parce que le stress est l'un de ces aspects qui drainent nos niveaux d'énergie physiquement et mentalement, il va de soi qu'avoir des suppléments de cette nature peut nous fournir plus d'énergie. Au-delà de cela, il existe également des recherches qui suggèrent que nous pouvons également atténuer la fatigue associée à l'exercice.

NaturaLife Labs supplément d'Ashwagandha vient à l'esprit comme une source fiable. C'est bio, vegan et sans gluten. Chaque capsule fournit 2 100 mg avec rien d'autre que de la poudre et de l'extrait de racine d'ashwagandha, ce qui la rend très puissante par rapport aux autres marques.

3. Rhodiola rosea

Une autre herbe notable ancrée dans la forme de supplément est la rhodiola rosea. Il pousse dans les régions froides et montagneuses et est utilisé comme substance naturelle pour améliorer nos capacités d'adaptation au stress.

À partir de cette recherche, il y a également eu une petite collection d'études qui ont également examiné l'aspect de la fatigue physique et mentale. Sur la grande majorité de ces études, il y avait des preuves que la rhodiola rosea améliorait à la fois les performances physiques et soulageait la fatigue mentale.^[deux]

Parmi les différentes marques qui fournissent ce supplément, Rhodiola rosea de Bronson est un excellent ajustement. Il est sans gluten et sans soja et fournit 1000 mg de rhodiola rosea 100% naturelle. Ceux-ci sont également sans danger pour les végétaliens et les végétariens.

4. CoQ10

CoQ10 signifie coenzyme Q10 et est quelque chose que notre corps fabrique naturellement. On les trouve dans toutes nos cellules, bien que notre cœur, nos reins et notre foie en aient les niveaux les plus élevés. Cependant, la CoQ10 produit de l'énergie pour nous et se protège également des dommages oxydatifs.Publicité

Alors pourquoi s'embêter à avoir des suppléments spécifiques de ceux-ci ? En vieillissant, les choses commencent à décliner et nos cellules peuvent ne plus être en mesure de produire autant d'énergie qu'avant. Si nous voulons que nos cellules corporelles restent en forme, fournir ces suppléments peut aider.

L'un des meilleurs à regarder est Vitamines CoQ10 de Nature Made . Ces suppléments sont sans gluten et ne contiennent que de l'huile de soja, de la gélatine, de la glycérine, de l'eau et de la lécithine de soja, ce qui les rend idéaux pour la plupart des individus. Ils offrent également de grands avantages à ceux qui prennent des statines, car les statines sont connues pour réduire les niveaux de CoQ10. Cela les reconstitue et n'est pas non plus en conflit avec l'utilisation de ces médicaments.

5. Vitamine B12

La vitamine B est une vitamine généralement bonne à avoir. Mais si vous recherchez les meilleurs suppléments énergétiques de cette catégorie, B12 est le meilleur. B12 aide votre corps à transformer les aliments en énergie que vos cellules peuvent ensuite utiliser.

Au-delà de cela, des études ont montré que la vitamine aide avec les nerfs et les cellules sanguines du corps. Il prévient également un type d'anémie qui peut vous rendre faible et fatigué.

Beaucoup de gens sont déficients dans ce domaine, ce qui est normal car tout le monde ne mange pas beaucoup de protéines animales comme la viande, le poisson et les produits laitiers. C'est particulièrement mauvais chez les végétaliens et les végétariens.

Heureusement, il existe une bonne option pour que chacun obtienne la vitamine B12 dont il a besoin — Vitamine B12 végétalienne de Naturelo . Leur protéine est uniquement à base de plantes et fournit un niveau élevé de B12 - 1000 mg par capsule. La principale source de leur vitamine B12 provient de la spiruline, qui est une riche source végétale de vitamines B naturelles, de protéines et de divers minéraux, vous offrant un supplément propre pour augmenter votre niveau d'énergie.

6. Fer

Notre corps a également besoin de fer pour fonctionner. Avec un manque de fer nous développons une anémie qui peut alors conduire à des sensations de faiblesse et de fatigue. Le fer est essentiel car il combat cela en fournissant des globules rouges transportant de l'oxygène aux tissus du corps.Publicité

Dans l'ensemble, le fer est capable de vous aider à combattre la fatigue grâce à cette fonction essentielle. Le seul problème est que beaucoup de fer dans les sources alimentaires provient des viandes et des fruits de mer.

Lorsque vous recherchez un complément pur et utile à rechercher, Fer Naturel est celui. Ce supplément particulier est attrayant car il vous fournit également de la vitamine C. La vitamine C est capable de prévenir une carence en fer et se marie donc bien avec le supplément de fer. Avec des ingrédients de sac à main fabriqués à partir d'aliments entiers riches en fer et une excellente absorption, vous pouvez combattre la fatigue plus facilement avec ces suppléments.

7. Mélatonine

La mélatonine est une hormone naturelle produite par notre cerveau et qui nous endort. Au réveil, il y a des niveaux très bas et ça monte au cours de la journée. Mais si vous essayez d'arrêter de vous sentir fatigué, pourquoi un supplément qui produit ce médicament somnolent serait-il utile ?

Eh bien, la mélatonine sert également à lutter contre l'insomnie. De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil en raison du temps passé devant un écran (qui perturbe le cycle de libération de la mélatonine). Cette insomnie conduit les gens à se sentir plus épuisés physiquement et mentalement.

Ainsi, en augmentant votre mélatonine grâce à un supplément, vous pourrez dormir lorsque votre corps en a réellement besoin. Ce processus à lui seul pourra vous recharger et vous dynamiser.

Et ce n'est pas comme si vous aviez besoin de beaucoup de mélatonine dans votre corps pour que cela fonctionne. Prendre Mélatonine Nature's Bounty . Ils en fournissent 3 mg par capsule et c'est plus que suffisant pour que les individus s'endorment. Mieux encore, ces suppléments conviennent également aux végétariens.

8. Tyrosine

La tyrosine est également un acide aminé que notre corps produit naturellement. Ce sont essentiellement les médicaments qui fabriquent les produits chimiques qui envoient des messages de notre corps au cerveau. On pense que ces produits chimiques diminuent lorsque nous pratiquons des activités mentalement ou physiquement exigeantes. Cela nous amène à être incapables de nous concentrer et éventuellement à nous sentir fatigués physiquement et/ou mentalement.Publicité

En tant que tel, être capable de compléter nos niveaux de tyrosine nous aidera à lutter contre la fatigue et l'épuisement mental. Et une marque en particulier qui peut assurer cela est Tyrosine de Swanson . Leur supplément de tyrosine est sans OGM et chaque capsule fournit 500 mg, une quantité saine pour vous garder concentré et énergisé mentalement.

9. L-théanine

Le dernier sur notre liste est la L-théanine. C’est un acide aminé que l’on trouve couramment dans le thé et les champignons. Compte tenu du fait que le thé – et le café – sont capables de nous garder sous tension, il est logique que la L-théanine offre des avantages similaires.^[3]

Ce qui est également bien avec ce supplément particulier, c'est qu'il fonctionne également bien avec le café. Le café contient de la caféine qui augmente naturellement notre niveau d'énergie. Le problème est que le café provoque également des effets secondaires tels que la nervosité, l'irritabilité, l'agitation et un accident après une augmentation de puissance. La L-théanine avec du café semble cependant prévenir ces effets secondaires.

Un supplément particulier de L-théanine que nous avons trouvé bénéfique était Nature's Trove L-théanine . Ils utilisent des ingrédients naturels et sont fabriqués aux États-Unis, certifiés GMP NSF et certifiés casher. Ils conviennent également aux végétariens.

Dernières pensées

La vie a une façon de faire des ravages sur notre corps et il y aura des jours où nous serons complètement vidés. Il existe plusieurs façons de lutter contre cela en adoptant une alimentation équilibrée, en faisant de l'exercice régulièrement et en dormant suffisamment.

Mais pour ceux qui cherchent à maintenir une énergie plus élevée, ces suppléments vous offriront une bonne opportunité de maintenir des niveaux d'énergie plus élevés et vous donneront le coup de pouce naturel dont vous avez besoin.

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Crédit photo en vedette : Aditya Saxena via unsplash.com Publicité

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