Le nombre d'utilisateurs des médias sociaux continue de croître. En fait, la personne moyenne passe au moins 1 heure et 40 minutes par jour à regarder ses sites et applications de réseaux sociaux préférés.^[1]C'est une quantité incroyable de temps qui pourrait être consacré à d'autres manières, mais c'est aussi révélateur de la culture sociale et commerciale actuelle.

Cependant, cela ne signifie pas que passer autant de temps sur les réseaux sociaux est bon pour vous. Bien que votre travail puisse vous obliger à rester en ligne pendant les heures de bureau, il peut être très utile de vous désintoxiquer pendant le week-end ou pendant les vacances.

Comment les réseaux sociaux vous gâchent la vie ? Regardez cette vidéo et vous découvrirez :

Voici 9 avantages de faire une pause dans les médias sociaux :

1. Briser le cycle de comparaison sociale

Les scientifiques ont découvert que la plupart des personnes qui utilisent les médias sociaux finissent par se comparer à la vie de tous ceux qu'elles connaissent. Le problème est que cela peut avoir un impact sérieux sur votre estime de soi.

Par exemple, si toutes les personnes que vous connaissez se marient et ont des bébés mais que vous êtes toujours célibataire, vous risquez de vous sentir isolé et seul. Cela peut même conduire à une dépression grave pour certaines personnes.^[deux]Sortez de ce cycle malsain en faisant une pause dans les médias sociaux afin de pouvoir vous reconnecter avec toutes les choses formidables de votre vie.Publicité

2. Protégez votre vie privée

Les médias sociaux sont un moyen pratique de rester en contact et de partager des photos, mais ils vous obligent également à renoncer à une grande partie de votre vie privée.

Par exemple, ReputationDefender a récemment signalé que la dernière mise à jour de la politique de confidentialité de WhatsApp permet à l'application de messagerie de partager des données avec Facebook.^[3]

Par conséquent, si vous ne voulez pas que Facebook ait accès à votre numéro de téléphone, assurez-vous que les deux applications ne sont pas installées sur votre téléphone. Mieux encore, vous pouvez effectuer une désintoxication des médias sociaux qui comprend la suppression de vos applications et de vos comptes pour vous offrir la meilleure protection de la vie privée possible.

3. Vous cesserez de vous sentir si compétitif

Même si vous ne le savez pas, les réseaux sociaux font ressortir votre côté compétitif. En effet, la principale base des réseaux de médias sociaux tels que Facebook est d'attirer l'attention sur vos publications. Chaque réaction et commentaire est une mesure de la popularité d'un article particulier, ce qui peut vous inciter à vous efforcer de surpasser les autres et même vous-même.

Ce type de compétitivité n'est pas sain et peut causer de l'anxiété et de la dépression. Faites une pause santé mentale en vous éloignant un moment des réseaux sociaux !

4. Améliorez votre humeur générale

Des études ont découvert que plus vous passez de temps sur un site de médias sociaux, plus vous êtes susceptible de développer une dépression.^[4]De plus, le temps que vous passez sur ces sites est directement lié au fait que vous vous sentiez stressé ou heureux.Publicité

En d'autres termes, si vous vous sentez très anxieux, stressé ou déprimé, c'est le bon moment pour vous désintoxiquer des réseaux sociaux. Cela peut sembler étrange au début, mais votre humeur générale devrait commencer à s'améliorer à mesure que vous vous éloignez de Facebook, Twitter et d'autres sites de médias sociaux.

5. Surmontez votre peur de passer à côté

Computer World a souligné que les médias sociaux sont conçus pour être aussi addictifs que le crack.^[5]Ce n'est pas seulement une hyperbole; lorsque vous arrêtez d'utiliser les médias sociaux pour la première fois, vous pouvez vous attendre à ressentir des symptômes de sevrage. Les scientifiques disent que cela est dû à la peur naturellement enracinée de manquer quelque chose. Après tout, vous pourriez manquer quelque chose de divertissant ou d'important si vous vous éloignez de votre ordinateur portable ou de votre smartphone.

Le numéro de notification rend encore plus difficile de rester à l'écart. Mais ceux qui deviennent accros aux réseaux sociaux peuvent finir par détruire leurs relations personnelles et professionnelles.

Vous pouvez minimiser cet effet après votre cure de désintoxication en programmant une visite quotidienne sur vos sites de médias sociaux préférés. Une fois cette visite terminée, ne regardez pas les médias sociaux pour le reste de la journée.

En savoir plus sur la peur de passer à côté : Qu'est-ce que le FOMO (et comment s'en remettre)

6. Reconnectez-vous avec le monde réel

Vous connectez-vous bien avec les autres en ligne mais vous ne vous connectez jamais en personne ? Cela peut être idéal pour les introvertis, mais nous avons tous encore besoin d'un contact humain en personne.Publicité

Malheureusement, les personnes qui passent beaucoup de temps sur les sites de médias sociaux déclarent se sentir seules et isolées dans la vraie vie. Ils sont également plus susceptibles de souffrir d'un système immunitaire affaibli.

La bonne nouvelle est que même si vous êtes introverti et mal à l'aise avec de nombreuses interactions en personne, vous pouvez améliorer votre humeur en sortant simplement en public. Rendez-vous dans votre parc ou restaurant préféré si vous préférez être seul. Vous pouvez même aller à un film ou à un concert.

Si vous souhaitez vous faire de nouveaux amis, envisagez d'utiliser un service tel que MeetUp pour trouver des personnes partageant les mêmes idées.

7. Commencez à vivre dans l'instant

Publiez-vous tout ce que vous faites sur Facebook pendant que chaque activité ou événement de la vie se déroule réellement ? Il y a même eu des cas où des personnes ont mis à jour leurs comptes Facebook et Twitter depuis l'autel immédiatement après leur mariage.^[6]

C'est un moyen viable de documenter votre vie, mais cela peut aussi devenir un fardeau qui vous fait oublier le moment présent. Si vous vivez tout à travers le prisme des médias sociaux au lieu d'interagir directement avec eux, vos expériences seront de moins bonne qualité et deviendront moins mémorables.

Commencez à essayer ces 34 façons de vivre dans l'instant présent et de grandir dans l'instant.Publicité

8. Arrêtez d'être obsédé par le passé

Passez-vous beaucoup de temps à regarder de vieux tweets ou sur Facebook à traquer votre ex ? Cela peut vous garder coincé dans un espace de tête négatif et il est beaucoup plus difficile de se remettre d'une rupture.

Laisser les médias sociaux de côté pendant un certain temps peut vous donner l'espace dont vous avez besoin pour arrêter d'être obsédé et passer réellement à autre chose. Assurez-vous que lorsque vous revenez sur les réseaux sociaux, vous prenez la mesure supplémentaire de bloquer les ex ou toute autre personne que cela vous peine de voir en ligne. Vous pouvez également modifier vos souvenirs Facebook pour supprimer certains éléments afin de ne plus vous en souvenir.

Quand tu commences à abandonner ton passé, ces 10 choses vont arriver .

9. Gagnez beaucoup de temps libre

Vous avez l'impression de ne jamais avoir assez de temps pour faire de l'exercice, lire ou nettoyer votre maison ? Mettre les réseaux sociaux sur pause vous aidera à retrouver près de 2 heures par jour, pendant lesquelles vous pourrez consacrer votre énergie à améliorer votre vie.

Marcher 30 minutes par jour offre d'énormes avantages pour la santé physique et mentale, ce qui en fait une bien meilleure utilisation de votre temps que de faire défiler votre fil d'actualité Facebook.^[7]Vous vous sentirez également moins stressé si vous prenez le temps de mettre de l'ordre dans votre maison.

Dernières pensées

Pour beaucoup d'entre nous, les réseaux sociaux font déjà partie intégrante de notre vie. Mais malgré les avantages que nous en tirons, il y a aussi des inconvénients à l'utiliser, surtout si nous passons trop de temps.Publicité

Si vous avez du mal à vous débrancher complètement, pensez à visiter l'un des de nombreux sites Web qui offrent des avantages éducatifs plutôt. Suivre un cours gratuit ou écouter des podcasts sur un sujet d'intérêt est certainement une meilleure façon de passer votre temps, et cela peut enrichir votre vie personnelle et professionnelle.

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Crédit photo en vedette : stocks libres via unsplash.com

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