Êtes-vous un accro de l'actualité autoproclamé ? Vous passez des heures à parcourir vos flux de réseaux sociaux pour consommer les dernières actualités politiques, sanitaires, environnementales ou technologiques ? Comprendre les événements actuels et ce qui se passe dans le monde nous tient informés et nous aide à comprendre ce qui pourrait affecter nos vies. Mais quand la consommation d'informations devient-elle nocive pour notre santé mentale et notre productivité ?

Continuez à lire et décidez par vous-même. Quand est assez, assez?

Les nouvelles négatives augmentent l'inquiétude personnelle

Nous sommes inondés quotidiennement d'actualités négatives. Les conflits, les catastrophes naturelles et autres événements bouleversants sont régulièrement diffusés dans nos fils d'actualité sur les réseaux sociaux, dans les journaux et via nos appareils électroniques.

Souvent, nous nous sentons anxieux lorsque nous entendons parler d'événements pénibles et avons de l'empathie pour ceux qui sont touchés. Mais saviez-vous que d'après psychologues , des nouvelles négatives pourraient aggraver nos inquiétudes personnelles qui ne sont même pas liées au contenu de l'actualité ?Publicité

Solution : Si vous vous inquiétez d'un problème qui existe dans votre vie, réduisez votre consommation d'informations négatives pour atténuer l'anxiété excessive à ce sujet.

Les nouvelles et les discussions partisanes provoquent du stress et de la frustration

Selon des chercheurs de Université de Stanford , le langage politique américain, régulièrement repris par les sites d'information, est de plus en plus partisan. Cette étude indique que les deux parties promeuvent leur agenda en utilisant un langage avec des sous-textes distinctifs. Un exemple est l'impôt sur le décès par rapport aux impôts sur les successions. Les impôts sur la mort ont une connotation négative et le langage est utilisé pour influencer notre réaction.

Ce langage biaisé nous polarise de plus en plus et les discussions deviennent antagonistes, notamment sur les réseaux sociaux. En effet, selon le Centre de recherche Pew , 59 % des personnes interrogées ont trouvé que discuter de politique sur les réseaux sociaux avec ceux avec qui ils n'étaient pas d'accord trouvait cela stressant et frustrant. Et 37% sont épuisés par le nombre de discussions politiques qu'ils voient.

Solution : Si les actualités et les discussions politiques vous causent du stress et de la frustration, limitez le temps passé sur les réseaux sociaux et désabonnez-vous des sites que vous jugez biaisés. Évitez de vous engager dans des conversations qui invoquent des réponses émotionnelles.Publicité

Les reportages négatifs répétés nous mettent en danger

Les journalistes reconnaissent que les titres négatifs surpassent les titres positifs et il existe des preuves que nous pourrions être neurologiquement câblés pour nous concentrer sur des informations négatives. Parce que la négativité attire l'attention, naturellement, les médias la servent à plusieurs reprises à la pelle.

Que se passe-t-il lorsque nous sommes inondés de nouvelles violentes et négatives ? Mary McNaughton-Cassill a étudié les effets des médias sur le stress depuis l'attentat d'Oklahoma City en 1995. Dans un article publié par WPR , elle indique que lorsque nous sommes entourés d'informations globales, négatives ou dangereuses 24h/24 et 7j/7, cela nous fait supposer que les choses sont plus dangereuses qu'elles ne le sont. D'autres chercheurs appellent ce phénomène syndrome du monde méchant .

Solution:

Si l'exposition aux nouvelles vous cause des sentiments de désespoir, McNaughton-Cassill recommande des vacances médiatiques. Elle suggère, … d'éteindre les informations, de débrancher les applications de médias sociaux et de faire autre chose.Publicité

La consommation excessive d'informations détruit notre productivité

Quand vous étiez enfant, aviez-vous un petit frère ou une petite sœur implacable qui demandait toujours de l'attention ? C'est l'actualité du monde d'aujourd'hui. Cela nous a poussés sur nos appareils mobiles; ça explose au gymnase et ça se voit même quand on se fait une manucure.

Les Américains passent 57 minutes par jour à consommer des informations sur les sites d'information et les réseaux de télévision, et 13 minutes supplémentaires par jour à lire/regarder les informations en ligne.^[1]Étant donné que la plupart des informations que nous apprenons sont uniquement à des fins de divertissement et qu'elles ne sont pas exploitables, nous pourrions consacrer notre temps à d'autres activités qui font une profonde différence dans nos vies. Imaginez ce que vous pourriez faire avec une heure ou deux par jour !

Solution:

Échapper aux médias et à la pratique restauration de l'attention . Faites une randonnée, passez du temps à la plage ou faites une partie de golf.Publicité

Les fausses nouvelles nous font nous sentir trompés et peuvent être dangereuses

A présent, vous avez probablement entendu cela faux sites de nouvelles se cachent partout. Ces sites Web frauduleux publient de la propagande et de fausses informations, généralement en usurpant l'identité de sites d'information établis.

Les fausses nouvelles affectent-elles votre santé mentale et votre sécurité ? Bien sûr. La désinformation peut conduire à la peur, au chaos et à la panique. Et nous nous sentons trahis lorsque nous réalisons que nous avons été trompés.

Solution:

Vérifiez les informations avant de les lire. Tout d'abord, vérifiez l'URL. Se termine-t-il par .co au lieu de .com ? Si c'est douteux, vérifiez Snopes.com , qui surveille les fake news et les légendes urbaines depuis les années 90.Publicité

Rester informé des événements actuels qui affectent notre vie quotidienne est important. Cependant, si vous êtes anxieux à propos des événements dans le monde, qui coïncident avec des pensées liées à ce que vous consommez dans la presse, il est peut-être temps de vous mettre au régime médiatique.

Crédit photo en vedette : Salem Hussein via flick.kr

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