Il n'y a pas de mal à se méprendre sur la nausée quand elle frappe. Votre estomac devient instable et nauséeux. Votre gorge a une sensation étrange et lourde. Vous pouvez même avoir des sueurs froides, des étourdissements et avoir l'impression que vous êtes sur le point de vomir. C'est indubitable et tout à fait indésirable.

Mais il est important de noter que les nausées ne sont pas une maladie. C’est le symptôme de quelque chose d’autre qui perturbe votre corps. Il peut s'agir de la grippe, du mal des transports, des migraines, de l'anxiété, de la gueule de bois, d'une grossesse, d'une intoxication alimentaire, de trop manger, d'une commotion cérébrale ou de médicaments.

Qu'est-ce qui cause les nausées ? Bien que ce ne soit pas certain, on pense que le tractus gastro-intestinal est toujours en mouvement, se contractant et se dilatant pour aider les aliments à se déplacer dans le tractus. La nausée est causée lorsque ce schéma est bouleversé, soit en se déplaçant trop vite, soit trop lentement.

Quelle que soit la cause, la seule chose sur laquelle tout le monde peut s'entendre, c'est que personne n'aime les nausées.

Alors que faire? Il existe une série de techniques éprouvées qui aident à soulager les nausées. Voici le top 5 :Publicité

1. Asseyez-vous droit

Lorsque vous vous sentez nauséeux, évitez de vous allonger. Asseyez-vous ou reposez-vous dans le lit en position couchée.

Lorsque vous vous allongez, les liquides dans votre estomac ont tendance à remonter, créant une pression et un inconfort supplémentaires.

2. Régime BRAT

Grand-mère avait raison. Mangez de petites portions d'aliments fades. Le régime BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Restez simple, restez simple.

Évitez les aliments gras, frits, épicés ou très sucrés. Cela signifie pas de viande rouge, de produits laitiers, de beignets ou de frites.

En plus de manger de petites portions d'aliments simples, essayez de manger vos aliments froids ou à température ambiante pour éviter les odeurs et les goûts trop forts. Plus c'est fade, mieux c'est pendant que vous avez la nausée.Publicité

En savoir plus sur comment fonctionne le régime BRAT ici .

3. Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis l'Antiquité pour traiter tous les types de maladies gastro-intestinales, des nausées au mal des transports et aux vomissements.

Une méta-étude conclut que le gingembre est un traitement efficace et peu coûteux contre les nausées et les vomissements et qu'il est sans danger.^[1]En fait, le gingembre est souvent recommandé pour aider les mères à éviter les nausées pendant la grossesse et les patients cancéreux pendant la chimiothérapie.

Il existe plusieurs façons de manger du gingembre pour vous aider à surmonter les nausées. Vous pouvez l'acheter frais, mariné, confit, séché, en poudre ou le consommer sous forme de thé, de soda, de sirop et même cuit au four dans des biscuits.

La dose quotidienne sans danger recommandée est de 1 000 mg de gingembre en poudre par jour. 1 000 mg équivaut à 1 cuillère à café râpée de gingembre fraîchement râpé, quatre tasses de thé au gingembre préemballé ou deux morceaux de gingembre cristallisé.Publicité

4. Menthe poivrée

On rapporte également que la menthe poivrée aide à soulager les nausées. Il est actuellement utilisé pour aider les femmes enceintes à lutter contre les nausées matinales,^[2]patients postopératoires^[3]et les patients en soins palliatifs et en soins palliatifs.^[4]Bien qu'il n'ait pas été démontré que la menthe réduisait la fréquence des nausées, il a été démontré qu'elle en réduisait l'intensité.

L'un des avantages de la menthe est que, contrairement à de nombreux médicaments, elle n'a pas d'effets secondaires nocifs, mais peut toujours être efficace pour traiter les nausées.

Dans la plupart des situations cliniques, les patients ont reçu de l'huile de menthe. Vous pouvez également utiliser du thé à la menthe poivrée emballé, de la menthe fraîche de l'épicerie ou même de la gomme à la menthe poivrée.

5. Médicaments

C'est bien d'aller tout naturellement, et cela peut certainement fonctionner, mais parfois vous voudrez peut-être un peu plus de puissance pour lutter contre vos nausées. De plus, les médicaments peuvent parfois traiter la cause de vos nausées, pas seulement le symptôme.

Débarrassez-vous de la cause, et vous n'aurez plus à vous soucier de traiter vos nausées, elles disparaîtront d'elles-mêmes :Publicité

• Migraine : Si vous avez la nausée à cause d'une migraine, envisagez de prendre Excedrin pour les migraines. Si vous pouvez vous débarrasser de la migraine, vous vous débarrasserez, espérons-le, des nausées.
• La grippe: Si vous avez la grippe, vous voudrez peut-être prendre de l'ibuprofène. Bien qu'il ne soulage pas les nausées en soi, il peut défier le virus et soulager les maux de tête, la douleur ou la fièvre, qui peuvent tous provoquer des nausées.
• Mal des transports: Si vous êtes sujet au mal des transports en voiture, en train, en bateau ou en avion, vous devriez certainement envisager quelque chose comme Dramamine ou gravol. C'est un antihistaminique qui agit comme un sédatif léger. Prenez-le 20 à 30 minutes avant votre voyage pour éviter l'apparition de symptômes de nausée.

Il existe des médicaments plus puissants utilisés pour la chimiothérapie et les situations postopératoires qu'il est probablement préférable de laisser aux médecins individuels pour en discuter avec vous.

Conclusion

En plus d'essayer une ou toutes les stratégies ci-dessus pour soulager vos nausées, il y a quelques autres choses que vous devriez faire pour éviter de vous rendre encore plus nauséeux.

Lorsque vous avez la nausée pour la première fois, ne mangez ni ne buvez rien pendant quelques heures. Laissez votre estomac se calmer un peu.

Deuxièmement, vos nausées peuvent vouloir que vous vous souleviez à l'endroit de la nourriture ou de la boisson. Cependant, vous devez éviter la déshydratation à tout prix. Cela est particulièrement vrai si vous avez des nausées accompagnées de diarrhée à cause de la grippe ou de la gastro. Il est essentiel de remplacer vos fluides perdus pour éviter qu'un petit problème de santé ne se transforme en un problème plus grave.

Enfin, si vos nausées persistent, n'hésitez pas à appeler votre professionnel de la santé. Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, la nausée est un symptôme, pas une maladie elle-même. Si vos nausées persistent et que la raison n'est pas évidente, vous devriez les faire examiner par un médecin.Publicité

Crédit photo en vedette : Caroline Heza via unsplash.com

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