Un de mes amis m'a dit un jour : Presque tout ce que j'ai dû abandonner dans ma vie a des éraflures. Son argument était qu'il trouvait très difficile de lâcher des choses qu'il ne pouvait pas contrôler. Je suis sûr que beaucoup d'entre vous peuvent s'identifier à cela.

La plupart d'entre nous ne veulent pas abandonner les choses que nous aimons. Nous nous accrochons donc jusqu'à ce qu'ils soient enlevés de force, et même alors, nous nous accrochons toujours mentalement et émotionnellement. Ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est que s'accrocher peut faire des ravages dans nos vies.

S'accrocher à des choses que nous ne pouvons pas contrôler peut nous causer beaucoup de stress et de tristesse. Cela nous maintient également coincés dans le passé et nous empêche de grandir et de vivre notre vie librement. Si nous voulons être heureux et libres, nous devons apprendre à lâcher prise.

Dans cet article, nous allons examiner ce que signifie vraiment lâcher prise, pourquoi c'est si difficile et comment votre vie s'améliorera en abandonnant les choses que vous ne pouvez pas contrôler. Ensuite, je partagerai avec vous quelques conseils pour vous aider à apprendre à lâcher prise avec plus de facilité, afin que vous puissiez vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Table des matières

1. Que signifie vraiment lâcher prise ?
2. Pourquoi le lâcher prise est-il si difficile ?
3. L'illusion du contrôle
4. Les avantages d'apprendre à lâcher prise
5. 5 conseils pour apprendre à lâcher prise
6. Dernières pensées
7. En savoir plus sur le lâcher prise

Que signifie vraiment lâcher prise ?

Nous entendons souvent dire que nous devons abandonner quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler quand cela semble nous causer des problèmes. Mais que signifie vraiment lâcher prise ? Pour comprendre cela, nous devons comprendre pourquoi nous nous attachons aux choses en premier lieu.

Attachement est une fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose dont nous pensons avoir besoin ou envie. Nous nous attachons à des choses comme les gens, les points de vue, les résultats ou les biens matériels. La raison pour laquelle nous nous attachons à eux est que nous avons peur de les perdre, et donc, nous serons malheureux, ou nous pouvons même penser que nous ne survivrons pas.

Beaucoup d'entre nous confondent le plaisir sensuel, ou la gratification émotionnelle, avec le bonheur. Ils ne sont pas les mêmes. Le vrai bonheur vient de la liberté de la souffrance, pas du plaisir sensuel. Pourtant, notre société nous enseigne que si nous réalisons ou acquérons des choses qui nous procurent du plaisir, alors nous serons heureux.

Le problème avec cette approche pour trouver le bonheur est que nos émotions sont par nature temporaires. Ce qui se passe lorsque la nouveauté d'une nouvelle voiture s'estompe, c'est que notre satisfaction diminue.

Jusqu'à ce que nous apprenions à nous libérer de notre souffrance, nous continuerons à nous attacher à des choses qui nous apportent un plaisir sensuel ou une gratification émotionnelle.

Donc, lâcher prise signifie libérer notre fixation sur ces choses. Maintenant, cela ne signifie pas nécessairement que nous allons les perdre. Cela signifie simplement que nous avons suffisamment de foi pour obtenir les choses dont nous avons besoin pour survivre dans ce monde, et peut-être même être heureux.Publicité

Pourquoi le lâcher prise est-il si difficile ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles lâcher prise est si difficile. L'un d'eux est que nous romantisons le maintien. Nous la romantisons dans notre littérature, notre musique, notre art et nos films. Il y a quelque chose de romantique à s'accrocher à quelqu'un qu'on aime. Nous voulons ressentir l'amour pour cette personne pour toujours.

La peur rend difficile de lâcher prise . Nous avons peur de ce qui nous arrivera si nous perdons quelque chose dont nous dépendons pour notre survie ou notre bonheur. Alors, on s'accroche du mieux qu'on peut.

S'accrocher est aussi une habitude. Nos comportements sont si profondément ancrés en nous que nous nous accrochons simplement aux choses sans même nous en rendre compte. De plus, nous avons peur de nous regarder parce que nous n'aimons peut-être pas ce que nous voyons.

Une autre raison pour laquelle il est si difficile de lâcher prise est que notre identité personnelle est associée aux choses que nous avons. Une belle famille, une maison, une voiture et d'autres biens matériels projettent une image de qui nous sommes, espérons-le une image réussie. Notre identité personnelle est également associée à nos opinions, en particulier à nos opinions politiques.

Certains d'entre nous sont accros au drame. Nous aimons vivre dans nos émotions. Nous aimons certainement les émotions positives. Mais même les émotions négatives peuvent nous attirer l'attention, ce qui nous apporte aussi du plaisir. Ces émotions peuvent aussi faire partie de notre identité.^[1]

L'illusion du contrôle

L'illusion du contrôle est étroitement liée à notre attachement aux choses. Nous pensons souvent que si nous obtenons toutes les choses matérielles et toutes les circonstances, alors nous serons heureux. Donc, nous essayons de manipuler les gens et les circonstances afin de les obtenir comme nous le souhaitons.

Le problème avec cette façon de penser est que tout est impermanent. Rien ne reste pareil pour toujours. Nous nous attachons à certaines choses que nous aimons et attendons qu'elles le restent. Cela conduira toujours à la déception.

En réalité, la seule chose sur laquelle nous avons le contrôle, c'est nous-mêmes. Mais nous agissons comme si nous avions le contrôle sur les autres, et non sur nous-mêmes.

Les avantages d'apprendre à lâcher prise

Alors, pourquoi devrions-nous apprendre à lâcher prise ? Il existe une variété de raisons. Parmi eux se trouvent la liberté, de meilleures relations et une croissance personnelle continue.

Liberté

Lâcher prise mène à la liberté. Lorsque nous apprenons à lâcher prise, nous pouvons nous libérer des sources de notre douleur et de notre souffrance qui nous retiennent.Publicité

Nous nous accrochons souvent à des choses qui ne nous servent plus, comme des relations malsaines. Peut-être qu'à un moment donné, nous bénéficiions d'une relation, mais souvent, lorsque les gens grandissent, ils se séparent. C'est à ce moment-là qu'il est temps d'en déplacer un.

De meilleures relations

Une relation saine est une relation où les deux partenaires ont la liberté d'être qui ils sont. Ceux qui s'accrochent trop à leurs partenaires ne leur permettent pas d'être libres. Ils les étouffent et essaient de les modeler en leur partenaire idéal.

Lorsque nous lâchons nos partenaires, cela ne signifie pas qu'ils nous quitteront. Nous leur permettons simplement d'être qui ils veulent être. Ensuite, c'est à nous de les aimer pour ce qu'ils sont.

Lorsque vous apprendrez à lâcher prise, vous attirerez des personnes en meilleure santé dans votre vie. C'est parce que les gens en bonne santé ne veulent pas être entourés de quelqu'un qui les étouffera.

Croissance personnelle continue

Si nous nous accrochons à quelque chose, nous ne pouvons pas avancer. Nous ne pouvons pas grandir émotionnellement si nous nous accrochons à quelque chose qui, selon nous, nous apporte le bonheur. Si vous continuez à vous accrocher aux choses qui vous entourent, vous resterez coincé dans le passé parce que les choses changent constamment.

Au fur et à mesure que vous apprenez à lâcher prise, votre estime de soi et votre confiance en vous grandissent. Lorsque vous réaliserez que vous ne mourrez pas en abandonnant des choses dont vous pensiez avoir besoin, vous pourrez poursuivre des choses plus saines pour vous.

5 conseils pour apprendre à lâcher prise

Apprendre à lâcher prise n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Mais il faut du courage et de la détermination. Voici quelques conseils pour vous aider.

1. Arrêtez de blâmer les autres

Nous avons souvent blâmer les autres pour nos malheurs. Dans de tels cas, nous nous sentons victimes des injustices des autres. Bien que cela puisse effectivement être le cas, nous ne pouvons pas perdre notre vie à attendre que d'autres personnes réparent le mal qu'elles nous ont fait. Ils peuvent être réticents, voire incapables.

C'est à nous d'assumer la responsabilité de notre bonheur. N'attendez pas que les autres vous corrigent. N'attendez pas qu'ils agissent avant de commencer à vivre votre vie.

2. Prenez la décision de lâcher prise

Une fois, j'ai entendu quelqu'un dire à quel point il était facile pour lui d'arrêter de fumer une fois qu'il a pris la décision. Nous disons souvent que nous voulons changer quelque chose dans notre vie, mais faisons un effort timide.Publicité

Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez le prendre au sérieux, et cela commence par la décision de le faire.^[deux]

Cela aiderait si vous mettiez cette décision par écrit. Écrivez une déclaration comme, j'ai décidé de laisser tomber ________. Je me rends compte que m'accrocher à cela m'empêche de grandir et d'être heureux. Vous pouvez développer cela en énumérant plus d'avantages que vous recevrez et comment vous attendez avec impatience un nouveau chapitre de votre vie.

Une fois que vous avez rédigé votre déclaration de décision, imprimez-la et affichez-la à un endroit où vous la verrez tous les jours. De plus, copiez-le à la main dans un cahier régulièrement, par exemple une fois par jour jusqu'à ce que vous soyez certain de ne pas revenir en arrière. Cela l'ancrera dans votre subconscient et le nouveau comportement commencera à se manifester naturellement.

3. Ayez confiance que tout ira bien

L'une des raisons pour lesquelles nous nous accrochons aux choses est que nous pensons en avoir besoin pour survivre. Rappelez-vous, lâcher prise est la libération de notre fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose. Ce n'est pas un lâcher prise physique. Parfois, nous nous accrochons à des choses qui ont déjà disparu physiquement.

Si quelque chose a disparu physiquement et que vous lisez ceci, cela signifie que vous n'êtes pas mort. Donc, lâcher prise ne va pas vous tuer. En fait, vous pourrez vraiment vivre votre vie sans cet attachement émotionnel.

Ayez confiance que tout ira bien. Si vous le devez, appuyez-vous sur un ami. Votre expérience n'est pas unique. Il y a de fortes chances que de nombreuses autres personnes aient vécu la même expérience et qu'elles aient survécu. Vous n'avez pas à passer par un détachement par vous-même. Tu n'es pas seul.^[3]

4. Apprenez la leçon et avancez

La vie est une série d'expériences qui sont censées nous enseigner des leçons importantes. Lorsque nous refusons de lâcher quelque chose, c'est parce que nous refusons de voir ce que la vie essaie de nous apprendre. En conséquence, nous nous sentons coincés.

Lorsque vous avez du mal à lâcher quelque chose, demandez-vous, que puis-je apprendre de cette expérience ? La réponse peut ne pas vous être révélée immédiatement. Mais quand ce sera le cas, vous pourrez lâcher prise et continuer votre vie.

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5. Méditez

La méditation peut améliorer à peu près n'importe quelle situation. Dans ce cas, cela peut nous aider à calmer nos émotions, à gagner en clarté et à nous donner la force intérieure de lâcher prise. Cela peut nous aider à rester calmes et positifs lorsque les choses de notre vie deviennent incontrôlables.

Lorsque nous méditons, nous donnons à notre esprit une pause de toutes les stimulations sensorielles de notre vie. Trop de stimulation sensorielle conduit à un esprit agité, ce qui conduit à des émotions accablantes. Ainsi, en calmant nos pensées par la méditation, nous réduisons les pensées qui déclenchent nos émotions douloureuses.

Lorsque nous calmons notre esprit, tout devient naturellement plus clair. Moins nous avons de pensées inutiles dans notre esprit, plus il est facile de traiter des pensées plus utiles. C'est comme être coincé dans un embouteillage plutôt que sur une route sans circulation. Lorsque notre esprit est calme, il est beaucoup plus facile de clarifier les questions importantes pour nous.

En calmant nos émotions et en gagnant en clarté, nous développons une grande force intérieure. Cela nous permet d'acquérir de la sagesse, de l'estime de soi et de la confiance en soi. Et cette force intérieure nous aide à abandonner les choses malsaines de notre vie.

Alors, essayez la méditation. Vous n'êtes pas obligé de le faire parfaitement ou pendant de longues périodes. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir tranquillement pendant quelques minutes après votre respiration. Cela permet à votre esprit de se reposer et à vos pensées de se calmer naturellement.

Voici un guide simple pour les débutants : Méditation pour débutants : comment méditer en profondeur et rapidement

Dernières pensées

Je sais par expérience personnelle que lâcher prise peut être très difficile, voire effrayant. Mais, depuis plus de 50 ans que je suis sur cette terre, j'ai dû abandonner beaucoup de choses dont je pensais avoir besoin pour survivre, mais je suis toujours en vie. En fait, je suis assez content.

J'ai appris à lâcher prise, et vous aussi. Cela devient plus facile avec le temps et l'expérience. Une fois que vous aurez réalisé à quel point il peut être libérateur de lâcher prise et que vous aurez quelques succès à votre actif, vous serez capable de lâcher prise avant que quelque chose ne vous fasse beaucoup de mal.Publicité

Avec le temps, vous pourrez aller au-delà du simple lâcher prise et ne pas vous attacher aux choses en premier lieu. Lorsque cela se produira, vous connaîtrez alors le vrai sens de la liberté.

En savoir plus sur le lâcher prise

• Comment vivre dans l'instant et arrêter de s'inquiéter
• Lorsque vous commencerez à abandonner votre passé, ces 10 choses se produiront
• Comment contrôler vos pensées et être le maître de votre esprit

Crédit photo en vedette : Joseph Chan via unsplash.com

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