Vous souvenez-vous qu'on vous a dit en grandissant que la patience est une vertu ?

Au fil des années, j'ai aussi appris que la patience est une nécessité. C’est l’une des qualités clés nécessaires pour réaliser ce que nous voulons avec facilité et fluidité.

De toute évidence, c'est un trait important, mais c'est un trait que peu d'entre nous trouvent facile à adopter. Cela peut sembler simple lorsque nous disons à quelqu'un d'être patient, mais l'obstacle est de savoir comment apprendre la patience.

Et qu'est-ce que ça veut dire de toute façon ?

Le dictionnaire Collins dit,^[1]

Si vous avez de la patience, vous êtes capable de rester calme et de ne pas vous énerver. Par exemple, lorsque quelque chose prend du temps ou que quelqu'un ne fait pas ce que vous voulez qu'il fasse.

Plus facile à dire qu'à faire hein ?

Le fait est que devenir patient plus souvent est également crucial pour réduire notre niveau de stress. Se gonfler régulièrement provoque une augmentation de la libération d'hormones de stress et, à long terme, peut même conduire à une hypertension artérielle.

Adolescente, je me souviens avoir été très impatiente. Je le perdrais en un clin d'œil, surtout si vous me mettez près d'une machine à coudre. De nos jours, ce sont plus probablement des feux de circulation mal synchronisés qui peuvent attirer ma chèvre si je ne fais pas attention.

De plus, à l'ère de la gratification instantanée et de la vitesse du monde en ligne, il devient de plus en plus difficile d'être patient. Nous avons tendance à nous attendre à ce que les choses se produisent immédiatement, mais souvent ce n'est pas le cas.

La bonne nouvelle est qu'en vieillissant, nous avons tendance à acquérir cette compétence plus naturellement. Et au cours de ma vie, j'ai pris conscience de certaines pratiques simples qui aident. Voici 5 pratiques simples pour apprendre la patience.Publicité

1. Rappelez-vous pourquoi apprendre la patience est important

Outre les avantages évidents pour la santé d'être patient, il existe également d'autres raisons pour lesquelles cette vertu est essentielle. Je trouve toujours que ces raisons sont utiles lors de mes plus grands défis.

Si nous sommes agacés ou frustré , cela affecte notre attitude, notre pensée et notre comportement. Nous devenons moins productifs et perdons notre concentration et notre clarté. L'impatience nous amène également à mal communiquer, ce qui peut nuire à nos relations.

Lorsque nous restons calmes, nous devenons plus attentifs dans notre vie quotidienne parce que nous voyons les choses différemment. Nous devenons plus compatissants envers les autres en améliorant nos relations. De plus, nous en faisons beaucoup plus en beaucoup moins de temps parce que nous sommes plus concentrés.

Il y a aussi la composante énergétique de l'impatience. Si nous perdons régulièrement notre sang-froid, nous créons un espace énergétique de résistance. Cela rend difficile la réalisation de ce que nous voulons et ralentit le processus de manifestation.

Par la vertu de patience, nous nous plaçons dans l'espace énergétique de la tolérance. Cela signifie que nous pouvons faire plus, souvent en moins de temps et sans avoir besoin de pousser. Nous créons un mouvement de traction à la place.

Vous le rappeler si vous êtes tenté de vous envoler vous aidera.

2. Respirer correctement calme les nerfs

Si nous nous sentons stressés ou impatients, c'est un signe que nous sommes trop dans nos pensées.

Ruminer et vouloir que quelque chose se produise immédiatement fait augmenter notre niveau de stress. Et avant que nous le sachions, nous fumons par les oreilles. Faire cela de manière répétitive signifie que cela devient finalement une réponse automatique et difficile à changer.

Dans des moments comme celui-ci, nous avons tendance à respirer superficiellement. En fait, nous passons la plupart de nos heures d'éveil dans des respirations peu profondes. Et ce n'est que lorsque nous devenons plus attentifs à notre respiration que nous la modifions.

Une respiration superficielle entraîne une diminution de l'apport d'oxygène au cerveau. Cela stimule le système nerveux sympathique et déclenche la réponse combat-fuite. Dans cette réponse de survie, notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle augmentent et nos muscles se tendent, prêts à l'action. Cela augmente l'émotion négative.

Ainsi, la respiration superficielle provoque un cercle vicieux. Nous pouvons inverser ce cycle en respirant profondément et plus lentement.Publicité

L'Institut américain du stress dit,^[2]

La respiration profonde augmente l'apport d'oxygène à votre cerveau et stimule le système nerveux parasympathique, ce qui favorise un état de calme. Les techniques de respiration vous aident à vous sentir connecté à votre corps, elles éloignent votre conscience des soucis dans votre tête et apaise votre esprit.

En pratiquant régulièrement la respiration profonde, nous nous sentons plus connectés à notre corps dans notre vie quotidienne. Cela interrompt cette réponse automatique au stress, ce qui nous permet d'être plus patients.

Vous pouvez également utiliser votre respiration profonde pour vous calmer pendant un moment chaud.

3. La méditation vous aide à apprendre la patience

C'est une pratique que tant de gens évitent ou pensent qu'ils ne peuvent pas faire, mais les avantages sont grands. Cela inclut l'augmentation de la patience qui en résulte.

Nous devons pratiquer l'art de la patience pour méditer et grâce au processus de méditation régulière, nous augmentons notre capacité à être patient. C'est à travers le voyage d'apprendre à gérer nos esprits.

En tant que coach et professeur de méditation, j'ai réalisé que beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension de la méditation. La plupart des gens que je rencontre qui ne méditent pas pensent qu'il s'agit d'éteindre leur esprit. Ils croient que pour pratiquer correctement cet art ancien, ils n'ont pas besoin d'avoir de pensées.

Eh bien, ce n'est tout simplement pas vrai. Nos pensées sont une partie nécessaire de la méditation, et voici pourquoi.

La méditation est la pratique consistant à apprendre à gérer nos pensées pour nous permettre de nous concentrer sur une chose. C'est le processus d'être l'observateur de nos pensées au lieu d'y adhérer. Cela permet à nos pensées de simplement passer afin que nous puissions revenir à notre point de mire.

En faisant cela quotidiennement, même si ce n'est que pour dix minutes, nous apprenons à calmer nos esprits et cela augmente notre niveau de patience. Chacun de nous peut méditer lorsque nous changeons notre façon de le voir et de comprendre son véritable objectif.

En adoptant votre propre pratique et en l'intégrant à votre routine quotidienne, votre niveau de patience augmentera.Publicité

4. Concentrez-vous sur quelque chose de plus ingénieux

Tout comme nous détournons notre attention de nos pensées pendant la méditation, nous pouvons également le faire si nous nous sentons impatients. Méditer régulièrement vous aidera à le faire pendant la journée.

Au fur et à mesure que nous déplaçons notre attention, notre niveau de frustration diminue.

La façon dont nous nous sentons est le résultat de ce à quoi nous pensons. Si quelque chose nous agace, c'est généralement parce que nous nous disons qu'il devrait en être autrement.

Par exemple, si nous continuons à avoir des feux rouges sur le chemin du travail, nous pourrions nous sentir frustrés. C'est normalement parce qu'on pense que ça devrait être différent ou qu'on se dit qu'on n'a pas le temps ou qu'on sera en retard.

Il n'y a aucun moyen de changer les feux rouges, n'est-ce pas ? C'est comme ça!

Ou existe-t-il ?

Vous voyez, lorsque nous passons notre attention sur quelque chose d'autre – disons que nous commençons à chercher des arbres verts ou des voitures vertes – cela changera notre façon de nous sentir. On se calme.

Il y a aussi la croyance que ce sur quoi nous nous concentrons, nous en obtenons plus. Lorsque nous nous concentrons sur des objets plus verts, nous remarquons que les feux de circulation deviennent verts lorsque nous nous rendons au travail.

Maintenant, vous pouvez me traiter de fou, mais écoutez-moi ici parce que je l'ai fait tellement de fois.

Dans la force forte décrite en physique quantique, on dit que les particules semblables attirent les particules semblables.^[3]Cela signifie que lorsque nous nous concentrons sur ce que nous voulons, nous en attirons davantage.

Alors que nous continuons à ruminer sur la façon dont les choses devraient être différentes, nous figeons ce processus et provoquons plus d'impatience. Nous expérimentons également davantage ce que nous ne voulons pas.Publicité

En déplaçant votre attention sur autre chose avant d'avoir envie de frapper le toit, vous commencerez à vous sentir plus patient. Cela permet au flux de la physique quantique de jouer en votre faveur. Vous pouvez même le faire après avoir été déclenché.

5. L'acceptation est la clé

Mis à part les résultats positifs que l'on peut obtenir en changeant d'orientation, il n'y a souvent rien à faire pour changer les choses. Dans des moments comme celui-ci, c'est vraiment ce que c'est.

Que nous puissions ou non changer les choses, la pratique de acceptation nous aidera à rester calmes. C'est une autre de ces vertus importantes et il ne s'agit pas d'abandonner.

L'acceptation ne signifie pas que nous sommes heureux de ce qui se passe. Et cela ne veut certainement pas dire que nous ne voulons pas changer les choses. Cela signifie simplement que nous ne voulons pas nous donner encore plus de mal. Nous voulons juste laisser tomber.

Dans le processus de lâcher prise, nous commençons à nous sentir à nouveau calmes et plus patients. Cela augmente également nos niveaux de compassion et de compréhension avec les autres, ce qui apporte des avantages positifs à nos relations.

Donc, si vous sentez que vous êtes sur le point de vous mettre en colère contre quelque chose ou quelqu'un, rappelez-vous que c'est ce que c'est. Décidez de lâcher prise, puis choisissez dans un espace plus ingénieux ce que vous aimeriez changer.

Résumer

La patience est en effet une vertu, mais c'est aussi un trait nécessaire pour vivre une vie heureuse et épanouie. Notre santé physique et notre esprit ont la plus grande influence sur tout ce que nous vivons et réalisons.

Cette qualité n'est pas seulement un trait, c'est aussi une manière d'être. Et lorsque nous apprenons à vivre comme une personne plus patiente, chaque partie de notre vie s'améliorera.

Plus de conseils pour apprendre la patience

• 8 étapes à suivre pour devenir plus patient
• Comment pratiquer la patience et pourquoi l'impatience ruine votre vie
• Comment rester calme et cool lorsque vous êtes extrêmement stressé

Crédit photo en vedette : mit Bulut via unsplash.com

Référence