Comment avoir des pensées heureuses et entraîner votre cerveau à être heureux

Comment avoir des pensées heureuses et entraîner votre cerveau à être heureux

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Savez-vous que votre cerveau peut produire des pensées malheureuses et heureuses ? Peu importe ce que vous vivez, par exemple en cas d'épidémie de coronavirus, vous êtes capable de penser heureux.

Parfois, nous pensons que ce sont nos gènes qui font de nous le genre de personne que nous sommes. Cependant, ce n'est pas toute l'histoire. Souvent, nous sommes tellement préoccupés par le statu quo que nous oublions que nous avons le pouvoir de devenir la personne que nous voulons être.



Si le bonheur est ce que vous recherchez, sachez qu'en entraînant votre cerveau, vous pouvez programmer votre esprit pour vous rendre heureux. Et avouons-le, qui ne cherche pas à être heureux ?



Voici comment vous pouvez commencer à instiller des pensées heureuses dans votre cerveau :

1. Vous choisissez à quel point vous êtes heureux

Comment? Par le type de pensées que vous faites. Les pensées positives vous rendent heureux, tandis que les pensées négatives vous rendent malheureux.

Je suis si gros. – C’est une pensée négative qui vous fait vous sentir impuissant.



Je n'y arriverai jamais. – Une autre pensée négative.Publicité

J'aime passer du temps avec mon conjoint. – Une pensée positive qui vous apporte de bons sentiments.



Partons en vacances, chérie ! – Maintenant, c'est l'excitation ! Le bonheur est là !

Jusqu'ici tout va bien. Mais comment produire des pensées plus positives pour être plus heureux ?

2. Vous POUVEZ entraîner votre cerveau à avoir des pensées heureuses

En entraînant votre cerveau à penser plus positivement que négativement, vous deviendrez plus heureux. Voici un exemple :

Avez-vous remarqué à quel point certaines personnes se sentent mal dans leur peau lorsque quelqu'un les critique, alors que d'autres semblent ne jamais s'en soucier ?

Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que la façon dont vous réagissez à la critique est une habitude – une habitude de penser.

Certaines personnes le prennent habituellement personnellement et se sentent malheureuses, tandis que d'autres sont habituellement indifférentes et continuent d'être heureuses.Publicité

Ce n'est pas vrai seulement à propos de la critique. C'est vrai pour tout : comment vous réagissez aux compliments ; comment vous réagissez aux mauvais conducteurs ; comment vous réagissez lorsque vous vous sentez menacé ou abusé.

En choisissant activement différentes pensées, vous pouvez renforcer l'habitude de penser positivement et diminuer l'habitude de penser négativement.

Mais qu'en est-il des occasions qui sont effectivement négatives ? Cela signifie-t-il que vous devez nier la vérité et porter des lunettes roses ? Non.

3. Vous pouvez penser positif tout en restant réaliste

Certaines personnes assimilent la pensée positive au port de lunettes roses. Ce n'est pas ce que je suggère.

Je suis tellement inapte – une pensée négative qui suscite de mauvais sentiments.

Je ne suis pas en forme, mais je fais maintenant de l'exercice et je suis de plus en plus en forme chaque jour ! – a commencé comme une pensée négative, mais s'est transformé en une pensée positive. Le résultat? Un pas de plus vers le bonheur !

Vous voyez, le mot mais est magique : il garde vos pensées réalistes, mais elles ne vous rendent plus malheureux !Publicité

4. Ajoutez un mais pour transformer votre malheur en bonheur

Si vous pouviez simplement ajouter une pensée inoffensive mais à chaque pensée négative que vous produisiez, vous pourriez transformer toutes les pensées négatives en pensées positives.

Le résultat? Vous pourriez transformer tout votre malheur en bonheur ! Quelques exemples :

  • J'ai l'impression que je ne perdrai jamais de poids devient J'ai l'impression que je ne perdrai jamais de poids, mais je sais qu'il y a d'autres personnes qui étaient exactement comme moi et qui l'ont fait !
  • Je ne trouverai jamais l'amour devient Je ne trouverai jamais l'amour si je reste à la maison comme je le suis en ce moment. Mais si je commence à sortir davantage, ma chance pourrait changer.
  • Je ne rembourserai jamais cette dette. Je ne rembourserai jamais cette dette, mais je pourrais en payer une partie si je commence à économiser 100 $ de plus chaque mois.

Voyez à quel point le mot mais est-il puissant? C'est comme avoir une baguette magique du bonheur !

5. Plus vous vous habituez à ajouter un mais, meilleurs sont les résultats de bonheur que vous obtenez

Au début, vous aurez besoin de pratique. Ajouter un mais à vos pensées négatives ne vient pas naturellement lorsque vous débutez.

Cependant, plus vous le faites, plus votre cerveau crée des voies neuronales qui construisent l'habitude de penser mais automatiquement chaque fois que vous pensez négativement.

Cette technique va littéralement changer la structure de votre cerveau et élever considérablement votre niveau de bonheur. Être heureux peut être aussi simple que cela.

6. Arrêtez de faire des affirmations dénuées de sens

Beaucoup de gens essaient de sauter à la pensée heureuse directement à partir de la pensée malheureuse. Donc, au lieu de penser que je ne suis pas en forme, mais je fais maintenant de l'exercice et je suis de plus en plus en forme chaque jour, ils penseront que je suis en forme. Ils sont passés de Je suis tellement inapte à Je suis en forme.Publicité

Le problème est qu'habituellement ces affirmations et pensées heureuses ne sont pas vraiment pensées heureuses. Au lieu de cela, ils vous rendent malheureux. Pourquoi? Parce que vous ne les croyez pas.

Si vous pensez que vous n'êtes pas en forme, vous ne pouvez pas vous tromper en vous faisant croire que vous êtes en forme. Cependant, vous pouvez croire que vous pouvez vous remettre en forme.

Et c’est pourquoi la technique mais fonctionne si merveilleusement. Tout comme la technique et si, elle accepte où vous êtes, mais vous montre la voie à suivre.

Identifiez votre pensée négative que vous pouvez transformer en positif avec la simple utilisation d'un mais maintenant. Aujourd'hui est le jour où vous pouvez commencer à entraîner votre cerveau à être heureux !

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Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com

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