Peu importe qui vous êtes ou d'où vous venez, vos émotions peuvent prendre le dessus sur vous.

Ce n'est pas de votre faute, et vous n'êtes pas seul, mais c'est un fait pour presque chaque personne sur la planète. Le monde trépidant d'aujourd'hui a amplifié les émotions de chacun sans laisser suffisamment de temps pour les gérer. Heureusement, chaque humain peut compartimenter ses émotions pour contourner ce problème.

Les émotions ne sont pas nocives en elles-mêmes, mais des problèmes surviennent lorsque ces émotions non gérées découragent votre concentration, votre motivation et votre productivité.

Si vous ne parvenez pas à bien performer dans le travail, les relations et la vie en général, il est temps d'apprendre quelques astuces pour garder vos émotions apprivoisées pour une vie saine !

Table des matières

1. Pourquoi vous devriez compartimenter les émotions
2. Comment compartimenter les émotions de manière saine
3. Les choses à ne pas faire pour compartimenter les émotions
4. Conclusion
5. Plus de conseils sur la gestion des émotions

Pourquoi vous devriez compartimenter les émotions

Le mécanisme qui vous aidera à garder vos émotions organisées en cloisonnement. Avant d'apprendre les choses à faire et à ne pas faire du processus, gardez à l'esprit le résultat final attendu. Lorsque vous saurez ce que vous pouvez accomplir, vous serez en mesure de vous tracer un meilleur chemin pour atteindre votre destination.

Il va sans dire que compartimenter les émotions vous donnera plus de temps pour gérer d'autres tâches importantes. Vous serez en mesure de mettre vos émotions de manière ordonnée pour être plus paisible et détendu.^[1]

Regarder plus profondément

Si les avantages personnels et la tranquillité ne sont pas ce que vous recherchez, vous devez tout de même compartimenter les émotions. Il est également essentiel pour réussir dans d'autres aspects de la vie.

Vois-le de cette façon:Publicité

Le monde d'aujourd'hui est hautement concurrentiel. Pourquoi, vous vous demandez peut-être. La réponse est simple. Tout le monde a le monde à portée de main. Vous pouvez obtenir des informations sur n'importe quel sujet de n'importe quelle partie du monde en quelques secondes. Cette connaissance facilement accessible a donné à chacun une chance égale d'être éduqué et intelligent. Ainsi, même avec toutes les connaissances que vous avez, vous êtes devenu facilement remplaçable. Il n'y a rien d'unique à propos de vous ou de vos compétences, car quelqu'un peut toujours en savoir plus.

Ce qui vous distingue, c'est votre intelligence émotionnelle dans ce monde. La façon dont vous gérez vos émotions vous aide à utiliser vos connaissances de manière appropriée^[2]. Vous pourriez être le mathématicien le plus intelligent du monde, mais si vous ne pouvez pas contrôler votre rage en raison de circonstances imprévues au moment où vos compétences mathématiques sont nécessaires, vous êtes inutile pour tout le monde autour de vous.

Cela joue également un rôle important dans les relations. Votre amour et vos soins ne peuvent être communiqués que si vous pouvez gérer les émotions associées à ces sentiments.

Lorsque vous compartimentez les émotions, cela vous aide à séparer les fonctions cognitives distinctes. Vos sentiments et émotions sont liés, mais les sentiments et les émotions doivent être placés à des endroits séparés en fonction de la situation et de la fonction de l'émotion.

Fondamentalement, vous ne serez pas privé de ressentir vos émotions. Vous apprendrez à contrôler vos émotions au lieu d'y être vulnérable. Puisque vos émotions ne seront pas un gâchis, vous agirez de manière plus rationnelle. Pour faire court, si vous compartimentez les émotions, vous minimisez le risque de maladies mentales et de réactions excessives.

Comment compartimenter les émotions de manière saine

Compartimenter signifie organiser les choses dans votre esprit pour qu'elles soient plus faciles à gérer. Dans le cas des émotions, ce mécanisme peut rapidement prendre une tournure malsaine s'il n'est pas fait correctement.

Les émotions sont sensibles, donc si vous vous trompez, vous ferez plus de mal que de bien. Voici donc quelques points à garder à l'esprit pour assurer un résultat positif.

1. Identifiez vos émotions

Une habitude commune mais malsaine que beaucoup d'entre nous ont est d'étiqueter nos émotions sans les identifier réellement. Tout ce qui vous déprime est lié à la dépression ou à la tristesse. Tout ce qui déclenche votre mode de défense est l'anxiété.Publicité

Commencez à chercher plus profondément. Arrêtez d'utiliser les termes que vous connaissez. Au lieu de cela, ressentez ce que vos émotions communiquent. D'où viennent vos problèmes relationnels ? Est-ce lié d'une manière ou d'une autre à votre gestion de la colère ? Le traumatisme de votre enfance vous affecte-t-il ?

Demandez-vous quoi, pourquoi, comment et qui de tout ce que vous ressentez. C'est la première étape pour catégoriser vos émotions.

Si vous rencontrez des difficultés à ce stade, ce que vous aurez certainement au début, essayez quelques exercices pour gagnerle contrôle de vos émotions. Incorporez une petite activité chaque jour pour maîtriser lentement cette étape.

2. Regroupez-les

Cette étape devient un jeu d'enfant si vous maîtrisez la première étape.

Recherchez des similitudes et des différences dans vos sentiments. Soyez conscient que tout ce que vous ressentez est le résultat de vos émotions. Ainsi, les émotions qui conduisent à des sentiments similaires sont généralement liées.

Pendant que vous connectez des émotions et des sentiments liés, regroupez-les mentalement. En même temps, tout ce qui vous semble différent ou particulièrement contradictoire, regroupez-le séparément. Les émotions opposées ne devraient jamais être à proximité.

Vous pouvez être confus quant à la façon dont vous pouvez avoir des émotions opposées. Regardez un exemple de relation mère-fille. Une mère aime sa fille à en mourir. Mais la fille a toujours une habitude ou deux que la mère méprise. Si les sentiments d'amour se conjuguent avec ce qu'elle ressent envers ces mauvaises habitudes, elle ne pourra ni exprimer correctement son amour ni être stricte contre les mauvaises habitudes.

3. Évitez la fausse négativité

Lorsque vous avez du mal à établir des liens dans vos émotions, vous pouvez être induit en erreur par une fausse négativité. Il est généralement répandu dans les émotions négatives.Publicité

Ce qui se passe, c'est que vous continuez à raconter des événements qui ne sont même pas proches. Par exemple, un jour, vous n'avez pas réussi à terminer votre travail à temps. Le lendemain, vous avez une mauvaise journée de cheveux. Vous connectez tout cela à votre mauvaise gestion du temps. Bien que cela puisse être vrai pour le premier cas, ce n'est pas nécessairement pertinent pour le dernier.

Il faut être extrêmement attentif et concentré pour éviter les faux négatifs. Maîtriser l'identification des émotions vous aidera également ici.

4. Maintenir les limites

Certaines émotions vous dérangeront plus que le reste. Bien que ce soit tout à fait normal, ce qui ne l'est pas, c'est si vous ne pouvez tout simplement pas détourner votre attention d'un compartiment.

Vous devez maintenir certaines limites et limites afin que les autres compartiments ne soient pas laissés sans surveillance. Trop réfléchir à une partie de vos émotions peut vous donner une fausse tristesse ou un faux bonheur, qui n'est pas bon pour votre état mental.

Les choses à ne pas faire pour compartimenter les émotions

Lorsque vous vous concentrez sur le fait de bien faire les choses, il est facile de se laisser entraîner dans une routine toxique sans s'en rendre compte. Dans ce processus, deux mentalités spécifiques peuvent prévaloir. Faites de votre mieux pour les garder hors de votre routine.

1. Évitez le multitâche

Cela se produit principalement lorsque vous commencez tout juste le processus. Comme il y a beaucoup de choses à gérer dans votre tête, votre concentration ne cesse de vagabonder d'un compartiment à l'autre. Soit vous voudrez traverser différents compartiments à la fois, soit votre esprit aura du mal à déconnecter certaines émotions des autres.

Tout ce que vous pouvez faire dans ce cas est la pratique. Identifiez consciemment quand votre esprit fait cela. Vous pouvezpratiquer la méditationpour mieux maintenir votre concentration. Avec le temps, vous surmonterez ce problème.

L'un des principaux objectifs de la compartimentation des émotions est d'augmenter votre pleine conscience. Forcez-vous à garder strictement toute votre attention sur un compartiment à moins que vous ne l'ayez complètement traité.Publicité

2. Éloignez-vous du déni

Pendant que vous évitez le multitâche, vous pouvez involontairement continuer à éviter quelques compartiments en particulier. Ce sont généralement des émotions très fortes ou blessantes.

Le déni ne fera que rendre plus difficile la gestion de cette partie de votre esprit. Vous pouvez garder les pensées noires dans un coin éloigné de votre esprit afin de ne pas être constamment dérangé. Cependant, assurez-vous de trouver le bon moment pour affronter ces sentiments.

Si vous ignorez certaines émotions pendant une longue période, elles peuvent entraîner des problèmes mentaux à vie. Par exemple, si quelque chose de mauvais s'est produit dans votre passé, vous éviterez continuellement tout ce qui y est lié. Mais puisque vous n'avez pas affronté ces sentiments, ils continueront à devenir de plus en plus forts. Un jour, ce compartiment va éclater et prendre le dessus sur votre esprit. Vous deviendrez une personne différente lorsque vous serez confronté avec force à ces émotions.

Pour éviter une situation où vous ne saurez pas comment gérer vos pensées, vous devez les confronter avec courage, selon vos conditions et au bon moment.

Conclusion

En fin de compte, gardez une chose à l'esprit:

La façon dont vous gérez les émotions vous est propre. Donc, il n'y a pas non plus de bonne ou de mauvaise façon de les compartimenter.

Cela étant dit, vous devez également rester prudent. Il y a une ligne fine dans le processus qui encouragera votre identité sociale à grandir ou vous mènera à des problèmes tels que le trouble de la personnalité multiple.

Avec les conseils ci-dessus et l'objectif final en tête, votre cerveau vous conduira inconsciemment sur le bon chemin.Publicité

Laissez votre cerveau se mettre en mouvement, donnez-vous un coup de pouce et préparez-vous à profiter des bienfaits de la compartimentation des émotions !

Plus de conseils sur la gestion des émotions

• Comment arrêter la rotation négative des pensées, des émotions et des actions
• Apprenez à remettre en question vos émotions
• Comment arrêter de laisser vos émotions zapper votre énergie

Crédit photo en vedette : Juli Kosolapova via unsplash.com

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