Sauf maladie psychologique, nous sommes tous en grande partie responsables de notre propre santé émotionnelle et bien-être ^[1]. Qu'est-ce que ça veut dire? Que ce que nous nous disons encore et encore pendant des jours, des semaines, des mois et parfois des années, a un effet dramatique sur la façon dont nous nous voyons. Cela contribue également à de nombreux troubles de santé mentale ^[2]nous voyons sévir aujourd'hui : ce que nous choisissons d'avoir continuellement dans notre cerveau y reste, et il y a un réel problème lorsque nous commençons à accepter les pensées négatives que nous avons à propos de nous-mêmes.

J'ai découvert à quel point l'effet du conditionnement est puissant lorsque j'écoutais des vieux morceaux l'autre jour à la radio. J'étais étonné de la rapidité avec laquelle je pouvais prononcer les paroles de chansons que je n'avais pas entendues depuis des décennies. Comment pourrais-je me souvenir de toutes ces paroles d'il y a si longtemps ? Parce que j'étais conditionné par eux. J'ai écouté et chanté ces mots jour après jour pendant ce qui semblait être une éternité, jusqu'à ce qu'ils soient gravés dans mes cellules cérébrales, et certaines de ces vieilles chansons ont même provoqué de forts sentiments en moi alors que je faisais un rapide voyage dans le passé.

L'esprit est une chose puissante, et en une nanoseconde, il peut élever ou écraser notre humeur à cause des croyances qui se cachent derrière nos sentiments.Publicité

Si vous pensez que je plaisante, essayez vous-même : pensez à une vieille chanson, ou même aux paroles d'une de vos émissions de télévision préférées. Ceux d'entre nous qui sont assez vieux peuvent chanter la première ligne des Beverly Hillbillies dans notre sommeil.

Alors, qu'est-ce que tout cela a à voir avec notre santé émotionnelle ? Tout.

Beaucoup d'entre nous ont des problèmes avec les pensées négatives qui jouent sur le canal de notre esprit, mais si vous vous y engagez constamment et que vous croyez cela, cela pourrait éroder votre sens de amour propre ^[3]. Voici quelques croyances qui indiquent que vous devrez peut-être changer de station :Publicité

• Je suis un perdant
• Je ne suis pas assez bon
• Je ne mérite pas….
• Personne ne m'aime
• Je suis nul dans les relations
• Je suis une erreur

Les pensées négatives évoquent de mauvais sentiments et vous font croire que ce que ces vieilles cassettes dans votre tête jouent est réellement vrai. En bref, cela vous concentre sur vos échecs, et cela ne vous mène nulle part.

Que pouvez-vous faire?

Voici quelques suggestions:Publicité

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire MAINTENANT, pas sur le passé !

Le discours intérieur est si subtil que nous ne remarquons souvent pas son effet sur notre humeur et nos systèmes de croyances. Comme indiqué précédemment, une chanson peut évoquer toute une série de pensées et de souvenirs. Les éléments clés à remarquer sont les déclarations si seulement ou et si : les premières vous gardent coincé dans le passé avec regret, tandis que les secondes vous gardent craintives pour l'avenir. Il n'y a rien que vous puissiez faire au sujet du passé, et le futur n'est pas encore là, alors restez dans le moment présent.

Visualisez les choses du côté positif

Trois boules de glace : chocolat, vanille, fraise. Ananas et fraises frais écrasés, fudge chaud et succulent. Banane sucrée mûre. De la crème fouettée fraîche et une cerise rouge juteuse. Obtenez la dérive? A présent, vous n'êtes pas seulement pensée du banana split, vous pouvez goût il. Si nous voulons changer les bandes négatives qui passent dans nos têtes, nous devons nous visualiser positivement, c'est-à-dire se voir sans porter de jugement. Imaginez que vous vous acceptez. À quoi cela ressemblerait-il ? Dessinez une image dans votre esprit et développez-la.

Construisez des pensées positives, des actions positives suivront ensuite

Quoi que vous croyiez, vous en vivrez davantage et vous vous retrouverez aussi se comporter de manière conforme à vos croyances ^[4]. Alors, commencez à croire le meilleur de vous-même : agissez comme si vous pensiez que vous êtes une personne précieuse et digne.Publicité

Reconnaître et fixer des limites aux déclencheurs de pensées négatives

Les déclencheurs sont tout ce qui peut démarrer la lecture des anciennes bandes. Si une certaine personne est un déclencheur pour vous, fixez des limites avec elle.

Développer des déclarations positives pour contrer les pensées négatives

Au lieu de toujours vous mettre dans la tête, pensez à certaines choses que vous aimez vraiment chez vous. Quels sont vos points forts, dans quoi êtes-vous bon ? Développer des contre-affirmations nécessite que vous ayez un certain degré de croyance en leur véracité. Gardez vos contre-affirmations ici et maintenant, au lieu de dire que je ne suis pas assez bon, essayez de dire que je suis capable. Je suis bon à ______. Je m'accepte comme je un m .

Penser mal à nous-mêmes ne nous mène nulle part et est extrêmement autolimitatif. Décidez aujourd'hui de désactiver le canal de monologue intérieur négatif dans votre esprit et de développer votre véritable potentiel.Publicité

Retour à vous : Si vous avez lutté contre des pensées négatives, comment les avez-vous surmontées et avez-vous atteint votre plein potentiel ?

Crédit photo en vedette : Portrait de la jeune femme se bouchent via Shutterstock

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