La peur est le principal ennemi pour devenir adulte.Défenses psychologiqueslimitantes et, dans une certaine mesure, dysfonctionnelles sont renforcées et intensifiées lorsque les personnes deviennent anxieuses. Pourtant, les états d'anxiété réagissent souvent de manière subliminale et des défenses sont instituées et affectent notre comportement sans que nous en soyons conscients. En ce sens, vous ne pouvez pas aborder directement votre peur ; Cependant, vous pouvez résoudre le problème d'être un adulte en reconnaissant et en défiant les défenses et en modifiant les comportements enfantins. En outre, les gens peuvent devenir attentifs aux situations et aux interactions personnelles qui déclenchent leur peur de grandir et peuvent prendre le contrôle des actions négatives qui soulagent ou apaisent la peur. Dans ce blog, j'aborde des questions clés qui sont considérablement utiles pour maintenir une posture d'adulte dans la vie.

Apprenez à quel point vous êtes enfantin et défiez une orientation passive-dépendante.

Identifiez les comportements qui sont symptomatiques du mode enfant et modifiez-les en adoptant des réponses plus adultes. Parmi les comportements enfantins les plus simples et facilement identifiables, on trouve la bouderie, les gémissements, les plaintes, la manipulation pour obtenir de la sympathie, la recherche continue de direction, le fait d'agir de manière désorganisée, incompétente et irresponsable, la procrastination, les retards habituels, la conduite imprudente, l'insouciance et la négligence et la négligence dans rapport à sa santé.

De plus, il est important de remettre en question les sentiments d'infériorité, de soumission et une orientation passive-dépendante par rapport aux figures d'autorité, aux amis et aux proches. En vous accrochant aux substituts parentaux et en continuant à dépendre excessivement des autres en acceptant leurs désirs, leurs besoins et leurs points de vue, il est évident que vous resterez un enfant. Il est également important de reconnaître quand vous êtes provocant ou rebelle dans vos réponses et de vous efforcer d'adopter une position d'adulte plus rationnelle. La soumission et le défi sont également enfantins ; les deux sont dirigés vers l'extérieur et ont tendance à susciter des réponses parentales d'approbation ou de désapprobation.

Prenez le pouvoir sur votre vie.

Tout ce qui est sous contrôle conscient peut être modifié délibérément. Les gens peuvent consciemment changer des traits de caractère négatifs, des habitudes destructrices et dépendances . Seuls les pensées et les sentiments sont automatiques ; ils ne peuvent être compris et modifiés qu'indirectement par la compréhension de phénomènes inconscients. Une méthode consiste à rechercher les écarts entre vos actions et vos objectifs déclarés ; ces contradictions sont souvent causées par des inconscients ou partiellement conscients 'voix intérieures critiques.' En amenant ces voix à une conscience consciente et en reconnaissant comment elles influencent votre comportement, vous pouvez modifier les comportements dictés par le processus interne de pensée négative et mieux comprendre les domaines de votre vie où vous avez du mal à maintenir une perspective adulte.

La 'voix intérieure critique' est constitué d'un système de pensées, de croyances et d'attitudes négatives envers soi-même et les autres qui prédisposent à des degrés divers à l'aliénation. La voix peut être dure, punitive et dégradante, ou apparemment positive, autoprotectrice et indulgente. Il influence fortement la mise en scène des comportements microsuicides autodestructeurs qui affectent négativement la vie. La voix représente l'intériorisation du rejet, des attitudes négatives ou de l'hostilité réelle des parents envers l'enfant, ainsi que leur point de vue inadapté sur la vie. Une personne peut apprendre à identifier ses auto-attaques, reconnaître leur source, estimer leur effet sur leur comportement et les contrer en prenant des mesures constructives. J'ai développé systématique Thérapie vocale procédures pour aider les clients avec ce processus négatif qui améliore efficacement leur vie. Si vous avez des problèmes psychologiques ou si vous souhaitez simplement vous développer davantage, je vous recommande fortement de rechercher une expérience de psychothérapie personnelle. Il offrira une occasion unique de vous comprendre et d'élargir votre vie.

Observez vos émotions, mais gouvernez vos actions par la rationalité. Votre choix d'actions doit favoriser vos meilleurs intérêts et objectifs et correspondre à vos considérations morales.

Les gens sont capables d'agir rationnellement malgré de fortes réactions émotionnelles. Cela fonctionne plus efficacement lorsqu'ils observent et régulent leurs réponses émotionnelles et identifient les primitif éléments dans leurs réactions. Les sentiments primaires sont généralement intenses et dramatiques, et il est urgent de les exprimer. Ces sentiments puissants représentent une reviviscence des émotions que vous avez subies dans l'enfance. Être conscient des composants primaires de vos sentiments aide à diminuer leur intensité et à désamorcer le mélodrame et les réactions excessives.

Prendre le temps de réfléchir à vos émotions et de considérer les conséquences de vos actions favorise une approche rationnelle de la résolution de problèmes.

Il est particulièrement important d'apprendre à accepter les émotions de colère. La colère est une réaction normale à la frustration qui est proportionnelle au degré de frustration ressenti. La colère, comme tous les sentiments, doit pouvoir régner librement dans la conscience, tandis que l'expression de la colère doit être soumise à des considérations à la fois éthiques et réelles. Incidemment, les sentiments de colère peuvent être une source d'énergie et de vitalité lorsqu'ils sont sous votre contrôle.

Ne blâmez pas les autres pour vos échecs ou vos rejets. Vous créez votre propre monde.

Abstenez-vous de blâmer les autres ou les circonstances pour vos erreurs, échecs ou rejets. Les gens ignorent en grande partie à quel point ils sont responsables des situations auxquelles ils sont confrontés dans la vie. Par exemple, nous recréons le monde de notre enfance à travers notre sélection de partenaires, dans la manière dont nous les déformons réellement et enfin dans la manière dont nous les provoquons.

Reconnaissez que percevoir les autres comme responsables de vos problèmes est immature et inadapté. En réalité, vous créez vos propres circonstances, vous pouvez donc être actif pour les changer. De plus, lorsque les choses tournent mal, il ne sert à rien de s'attaquer ou de se punir également. Avec la bonne attitude, vous pouvez simplement apprendre des expériences négatives et gérer les choses différemment. Acceptez davantage vos erreurs, car si vous croyez que vous n'osez pas échouer, vous ne pouvez pas agir. Les gens sont paralysés en insistant sur la perfection et finissent par se réprimander eux-mêmes et les autres pour leurs échecs.

Ne soyez pas sur la défensive ; rechercher des commentaires, en particulier des critiques, et réagir en conséquence.

Il est utile de rechercher des critiques objectives. Les perceptions critiques honnêtement exprimées de vous sont en fait des cadeaux qui peuvent contribuer à votre connaissance et à votre compréhension de vous-même. Vous avez de la chance de découvrir la vérité sur vous-même, même si elle est négative. Dans une relation, abstenez-vous de réagir aux commentaires en attaquant votre partenaire, en pleurant ou en vous effondrant, en le punissant par le traitement silencieux ou le « blocage ». Ce sont des réponses enfantines qui font effectivement taire l'autre personne et conduisent progressivement à une fermeture des lignes de communication au sein des couples. Au lieu de cela, recherchez la vérité dans toute information négative que vous entendez, même si votre réaction instinctive peut naturellement être une réaction de colère ou d'embarras. Examinez ou explorez attentivement les commentaires plutôt que de les rejeter sommairement, puis décidez avec quels aspects des commentaires vous êtes d'accord ou en désaccord, et répondez d'un point de vue adulte.

Développez des objectifs, à la fois personnels et transcendants, et vivez-les avec intégrité.

Un aspect important d'être un adulte consiste à envisager des objectifs qui expriment votre identité et vos intérêts uniques, puis à prendre les mesures nécessaires pour atteindre ces objectifs. Efforcez-vous activement et concourez pour vos objectifs, à la fois personnels et professionnels, plutôt que de rechercher la satisfaction dans le fantasme. Faites un effort concerté pour maintenir votre intégrité personnelle dans votre vie en insistant sur le fait que vos actions correspondent à vos paroles.

Investir de l'énergie dans des objectifs transcendants et des activités qui vont au-delà de son propre intérêt, par exemple, contribuer à une cause humanitaire ou essayer, d'une manière ou d'une autre, d'améliorer le sort des générations futures, contribue à renforcer l'estime de soi. Dans un certain sens, il est égoïste d'être généreux et de donner, et c'est une bonne approche de la santé mentale.

Prenez conscience de vos défenses et défiez-les.

Les défenses psychologiques qui vous protégeaient des sentiments douloureux quand vous étiez enfant sont maintenant dysfonctionnelles, restreignent votre vie et interfèrent avec votre développement d'une perspective mature et adulte. Il est important de remettre en question les méthodes que vous utilisez encore pour vous protéger de la douleur et de l'anxiété. Soyez particulièrement conscient de la dépendance à l'égard de la fantaisie, des schémas additifs et des dépendances réelles.

Dans un sens très réel, il est plus sûr d'être vulnérable et ouvert dans les relations. Les adultes, contrairement aux enfants, peuvent faire face à la possibilité de rejet et de perte ; ils ne dépendent pas des autres pour maintenir leur vie. En outre, rester défendu tend à garantir des résultats négatifs ou un échec dans le développement de relations étroites, satisfaisantes et aimantes. Attention à la formationobligations fantastiquesou des illusions de connexion avec votre partenaire ; Bien qu'ils puissent réduire l'anxiété et offrir un sentiment de sécurité, ils limitent votre capacité à aimer ou à accepter le véritable amour dans votre vie. Utiliser les autres pour la sécurité ou comme défense contre son sentiment de solitude et sa douleur existentielle interfère sérieusement avec une relation authentique.

Faire face à la peur de la mort.

L'anxiété de mort latente ou réelle agit comme une résistance fondamentale au développement de l'adulte. Dans Au-delà de l'anxiété de la mort : atteindre une conscience de la mort qui affirme la vie , J'ai écrit : « Faire face aux problèmes de la mortalité peut donner à la vie une signification particulière par rapport à sa finalité et accroître la prise de conscience du caractère précieux de chaque instant… » Lorsque les peurs de la mort font surface au cours de la vie quotidienne, vous pouvez faire face à la réalisation de votre mortalité personnelle, identifiez les émotions qui l'accompagnent de peur, de tristesse et de rage, et trouvez un moyen de communiquer vos pensées et vos sentiments aux personnes en qui vous avez confiance.

Concentrez votre attention sur le fait de vivre pleinement dans le présent plutôt que d'imaginer l'avenir. La mort ne vous arrive pas maintenant, et il ne sert à rien de s'attarder sur le fait que vous allez mourir un jour, ou de répéter ou de ruminer l'angoisse de ce que vous pourriez ressentir à ce moment-là. En fait, il est contre-productif d'anticiper et de pré-vivre des résultats négatifs de quelque nature que ce soit. Il provoque des douleurs et des souffrances inutiles et suscite des attaques vocales débilitantes. Il faut du courage pour rester dans le présent et vivre pleinement malgré votre existence finie. Vivre en mode adulte implique de rester vulnérable à la fois à la joie et à la tristesse inhérentes à la condition humaine.