Bien que de nombreuses personnes pensent que l'intelligence est limitée à ceux qui ont un QI élevé, il existe un certain nombre de méthodes potentielles pour renforcer ses capacités cognitives et devenir plus efficace dans diverses activités professionnelles et personnelles.

Avec suffisamment de motivation et de détermination, n'importe qui peut développer ses capacités mentales et devenir plus intelligent. Intégrer de nouvelles habitudes à votre routine habituelle et fournir une stimulation appropriée peut aiguiser votre intellect rapidement et vous inspirer pour relever de nouveaux défis chaque jour.

Alors comment devenir plus intelligent ?

La santé du cerveau est une clé importante pour une santé physique complète. La liste ci-dessous comprend les meilleures activités de stimulation cérébrale dans la vie quotidienne.

Inviter la nouveauté

Pour créer de nouvelles voies neuronales et renforcer le cerveau, il est essentiel que les gens intègrent continuellement de nouvelles expériences et informations dans leur vie. Au début, ces moments peuvent sembler inutiles, mais vous finirez par vous attendre à des moments de calme seul.

1. Visitez de nouveaux endroits

Qu'il s'agisse d'étudier dans un nouveau café, de prendre un autre itinéraire pour se rendre au travail ou de voyager dans un autre pays, le déplacement est bon pour le cerveau. Cela peut être difficile à reconnaître sur le moment car cela semble généralement assez gênant, du moins au début. Au café, vous ne pouvez pas commander comme d'habitude. Vous devez étudier un nouveau menu, choisir quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant et prendre une décision.

Bien que cela semble simple, les gens apprécient le confort de l'habitude. Nous aimons savoir à quoi nous attendre à tout moment. Lorsque vous voyagez dans un nouveau pays, la langue est étrange, les coutumes ne sont pas familières et la culture présente un nouveau rythme de vie étrange. S'adapter à ces nouveaux éléments force le cerveau à relever de nouveaux défis inattendus.

Apprendre à communiquer à travers une barrière linguistique oblige le cerveau à développer des moyens créatifs pour exprimer les besoins et les émotions. Écouter de la nouvelle musique, essayer de nouveaux aliments et parcourir des rues étrangères, tout cela met au défi la capacité de votre cerveau à s'adapter à de nouvelles situations.

2. Continuez vos études

L'éducation des adultes est l'un des meilleurs investissements de temps, d'argent et d'énergie que vous puissiez faire. Alors que l'éducation est précieuse tout au long de l'enfance et de l'adolescence, les adultes sous-estiment souvent leur capacité à apprendre de nouveaux concepts et compétences.

Mettez-vous au défi de suivre un cours, académique ou créatif. Choisir volontairement de poursuivre ses études offre à votre cerveau une opportunité parfaite de créer de nouvelles connexions et de développer une intelligence supérieure.

Consultez également ces 15 façons de cultiver l'apprentissage continu pour un cerveau plus affûté.

3. Lisez et regardez les nouvelles

C'est une activité qui maintient l'apparence de l'habitude tout en nourrissant des ondes cérébrales saines. Réserver une demi-heure chaque matin ou soir pour lire un journal ou regarder les nouvelles aidera votre cerveau à rester actif.

Digérer de nouvelles informations est une bonne habitude quotidienne. Les nouvelles présentent des sujets intéressants à considérer et laisseront votre cerveau se remplir de nouvelles informations.

4. Lire

La lecture est le moyen le plus simple de faciliter l'activité cérébrale, mais elle présente souvent certaines des opportunités les plus diverses pour étirer les capacités cérébrales.Publicité

La lecture offre aide pratique en introduisant un nouveau vocabulaire, en présentant des exemples d'utilisation appropriée de la grammaire et en montrant l'élégance d'une phrase bien écrite. Cependant, ce n'est que la moitié de la magie de la lecture.

Que vous choisissiez la fiction, la non-fiction, la littérature historique ou la poésie, la lecture offre au lecteur l'occasion d'établir des liens globaux entre la littérature et la vie réelle. De cette façon, la lecture est un moyen alternatif de faire voyager votre cerveau vers un nouvel endroit.

Alors que votre imagination travaille pour créer des personnes, des lieux et des expériences tangibles à partir des mots de la page, votre cerveau se recâble pour comprendre toutes les nouvelles informations.

Voici quelques bons livres à lire :

• 35 livres sur la productivité et les compétences organisationnelles pour une vie efficace
• 20 meilleurs livres de motivation de tous les temps pour vous inspirer
• 10 meilleurs livres inspirants qui peuvent changer votre vie

5. Approchez le travail d'une nouvelle manière

Le lieu de travail est une toile pour de nouvelles expériences. Quel que soit le type d'emploi que vous pourriez occuper, tout le monde a à un moment ou à un autre l'opportunité de sortir des sentiers battus, de résoudre des problèmes de manière créative et d'apporter de nouvelles idées à l'équipe.

Au lieu de stresser à chaque nouveau problème, il est important de se détendre et de commencer à imaginer des alternatives pour atteindre un objectif final.

Se mettre au défi

Comme un haltérophile qui développe des muscles, il faut exercer son cerveau au quotidien, le poussant juste au-delà de ses capacités actuelles. Comme Albert Einstein l'a dit un jour,

Il ne faut pas poursuivre des objectifs faciles à atteindre. Il faut développer un instinct pour ce que l'on peut à peine accomplir grâce à ses plus grands efforts.

Cette citation résume ce que je pense du cerveau. Avec suffisamment de concentration et d'étirements, le cerveau peut vraiment surprendre les gens.

Se sous-estimer vous empêche de réussir. Lorsque les gens commencent à croire en leurs capacités, ils vont souvent au-delà de ce qu'ils pensaient être possible.

6. Faire un entraînement cérébral

Des organisations comme Lumosité offrent un fantastique entraînement cérébral quotidien. Avec des puzzles et des jeux conçus pour augmenter la neuroplasticité, Lumosity a été créé pour défier le cerveau à établir de nouvelles connexions.

Un groupe de neuroscientifiques de l'Université de Californie à Berkeley a développé ce programme pour fournir des stimuli au cerveau pour le pousser à s'adapter et à se recycler en territoire inconnu. Les success stories abondent concernant les résultats de cette expérience publique.

Vous pouvez également essayer ces 11 applications d'entraînement cérébral pour entraîner votre esprit et améliorer votre mémoire .Publicité

7. Demandez 5 pourquoi lorsque vous rencontrez des problèmes

L'une des solutions de résolution de problèmes les plus courantes, les 5 pourquoi fournissent toujours un bon début pour découvrir la racine d'un problème.

Poser une question fait travailler le cerveau pour trouver une réponse. Au lieu de vous soucier du problème, commencez toujours par demander pourquoi.

En savoir plus sur ce cadre de résolution de problèmes ici : Comment résoudre efficacement n'importe quel problème avec 5 pourquoi (guide étape par étape)

8. Évitez la technologie pour garder le cerveau en forme

La technologie fait des merveilles pour le monde moderne, mais à certains égards, la dépendance technologique freine la capacité du cerveau à résoudre des problèmes, à s'adapter à de nouveaux environnements et à être une ressource fiable pour des choses pratiques comme les mathématiques simples et la navigation.

Essayez de partir en voyage sans GPS. Résolvez quelques problèmes d'algèbre sans calculatrice. Faites travailler votre cerveau pour vous ; vous verrez les résultats.

9. Favoriser la créativité

La peinture au doigt à l'école maternelle n'était pas seulement une activité amusante; cela a aidé à ouvrir l'esprit à de nouvelles possibilités et à de nouvelles façons de résoudre les problèmes. Un état d'esprit artistique crée de nouvelles opportunités pour trouver de nouvelles solutions, une nouvelle inspiration et une confiance paisible.

Le mélange de ces éléments dans les environnements personnels et professionnels permet aux gens ordinaires de briller en devenant un penseur innovant et un leader inventif. Trouvez des moyens d'intégrer la créativité dans le train-train ennuyeux des tâches quotidiennes.

Jetez un oeil à ces 30 conseils pour rajeunir votre créativité .

10. Dessiner

Vous n'avez pas besoin d'être un artiste pour apprécier les bienfaits du dessin, qui cultive l'activité cérébrale d'une manière unique. En plus de favoriser la coordination œil-main de base, il envoie des synapses aux neurotransmetteurs pour aider à stocker vos souvenirs de manière plus permanente et plus vivante.

Des gribouillis sur un morceau de papier brouillon aux portraits au fusain, le dessin est une activité cérébrale saine pour tout le monde.

11. Peinture

La peinture est une extension du dessin. Il nourrit les mêmes zones du cerveau ; mais contrairement au dessin, la peinture introduit souvent des textures et des couleurs nouvelles et inconnues pour stimuler le cerveau.

Les peintres ont souvent une conscience aiguë de leur environnement. S'engager dans la peinture encourage les gens à remarquer les moindres détails du monde qui les entoure. Focaliser le cerveau de cette manière amène un état de vigilance accru.

12. Jouer d'un instrument

Apprendre à jouer d'un instrument a également des avantages exceptionnels pour le cerveau. La coordination œil-main, la mémoire, la concentration et les compétences mathématiques s'améliorent toutes en jouant d'un instrument. Alors que certains sont plus difficiles à apprendre que d'autres, tout instrument facilite un fonctionnement cognitif accru et amélioré.

De l'entraînement de vos doigts à la maîtrise de passages musicaux complexes au piano au comptage des battements dans une mesure musicale, les instruments forcent diverses régions du cerveau à travailler ensemble pour créer de la musique.

13. Écrire

Comme la lecture, l'écriture encourage la croissance du vocabulaire, les compétences grammaticales et l'utilisation d'une syntaxe appropriée. L'écriture aide le cerveau à stocker les informations plus efficacement et favorise de meilleures capacités de mémoire. Des études montrent que les étudiants qui prennent régulièrement des notes manuscrites pendant les cours universitaires obtiennent systématiquement de meilleurs résultats aux tests.^[1] Publicité

L'écriture oblige une personne à prêter attention à ses souvenirs, à ses expériences et à ses dialogues internes – une combinaison qui augmente complètement la fonction cérébrale.

En savoir plus sur les avantages de l'écriture : 5 avantages de l'écriture : pourquoi vous devriez écrire tous les jours

14. Jeu de rôle

Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre et votre cerveau commence à se reconnecter pour vous aider à penser comme une personne différente.

Pour ceux qui luttent pour former des idées créatives, le jeu de rôle peut aider les roues à commencer à tourner dans le cerveau pour aider à développer des solutions uniques pour des problèmes difficiles.

Travailler avec les autres

Bien que l'intelligence logique soit importante, l'intelligence émotionnelle joue un rôle tout aussi vital dans le succès global. Interagir avec les autres aide les gens à dépasser leur propre pensée limitée, à acquérir de nouvelles idées et à voir les choses sous un angle différent.

Les gens sont difficiles. Les personnes intelligentes apprécient souvent l'isolement car cela les empêche d'être critiques envers les autres. Cependant, cet inconfort est nécessaire pour les personnes vraiment intelligentes car il les pousse hors de leur bulle.

Lorsque vous commencez à croire que vous avez toutes les bonnes réponses, commencez à collaborer avec les autres pour élargir la perspective.

15. Enseigner et partager des informations avec d'autres

Que cela soit réalisé virtuellement ou en face à face, recherchez des collègues et des pairs pour partager leur expérience et leur sagesse. De nouveaux visages et de nouvelles idées stimulent l'inspiration et créent un environnement d'apprentissage amplifié pour le cerveau.

En créant un réseau pour partager des idées, votre cerveau commence à développer un nouveau réseau pour formuler et exécuter des concepts innovants.

16. Parlez à des personnes intéressantes

Il n'y a pas deux personnes qui partagent les mêmes expériences de vie. Chacun interprète l'information de manière unique, stocke les souvenirs différemment et digère la vie quotidienne avec sa propre poussée intellectuelle. Cela fait de la collaboration une nécessité pour la santé du cerveau.

Bien que nous soyons tous enclins à penser que notre méthode est la meilleure approche, obtenir le point de vue d'une autre personne aide notre cerveau à envisager de nouvelles solutions et de nouvelles techniques pour les problèmes personnels et professionnels.

Que la conversation soit centrée sur la religion, les finances, la politique ou les tendances alimentaires, les gens doivent s'entraîner à être un bon auditeur. Faire taire vos propres pensées pendant que l'autre personne parle est souvent difficile, mais le cerveau a besoin de discipline pour rester alerte.

17. Travailler dans un environnement d'équipe

Les environnements collaboratifs sont essentiels pour améliorer l'activité cérébrale. Certaines personnes qui aiment travailler de manière indépendante redoutent le moment où elles sont obligées de participer à un lieu de travail axé sur l'équipe. Cependant, ces individus indépendants sont très intelligents et peuvent tirer le meilleur parti d'un peu de travail d'équipe.

Le livre de l'auteur Steve Johnson, D'où viennent les bonnes idées , se concentre sur les avantages de collaborer avec des pairs et des collègues pour développer des idées originales et des stratégies efficaces pour leur exécution. Le lieu de travail moderne continue d'évoluer vers cette approche axée sur l'équipe.Publicité

Cultiver la santé physique

Le corps nourrit le cerveau, et le maintien d'une condition physique optimale est crucial pour une alimentation et un fonctionnement adéquats du cerveau. Le manque de motivation, la fatigue mentale et l'absence d'inspiration sont généralement liés à un manque d'exercice, de régime alimentaire et de concentration.

18. Exercice

Des études montrent constamment que les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont un QI plus élevé. scores.^[2]En plus de maintenir un corps fort, les personnes qui font de l'exercice régulièrement stimulent en fait la croissance des cellules du cerveau. Un processus appelé neurogenèse se produit pendant un exercice rigoureux, ce qui augmente la production de neurotransmetteurs. Avec des effets secondaires comme une augmentation de la dopamine, les personnes actives profitent de moins de stress, d'une meilleure concentration et de plus d'énergie.

Le Dr Michael Nilsson de la Sahlgrenska Academy et de l'hôpital universitaire de Sahlgrenska en Suède a mené des recherches approfondies sur le sujet.^[3] Être en forme signifie que vous avez également une bonne capacité cardiaque et pulmonaire et que votre cerveau reçoit beaucoup d'oxygène, le docteur a dit. Ses recherches se sont concentrées sur plus d'un million de militaires suédois, et le Dr Nilsson a trouvé une corrélation directe entre la forme physique et des scores élevés sur le QI. essais.

19. Poursuivre l'athlétisme

De nombreuses études ont montré que les enfants actifs réussissent généralement mieux à l'école et ont de meilleures chances de poursuivre leurs études après l'obtention du diplôme d'études secondaires. Bien que les activités sportives puissent sembler épuisantes à ce moment-là, les avantages globaux d'une activité physique intense sont sages pour votre avenir.

Qu'il s'agisse de trouver une chose pour laquelle vous êtes bon, comme le basket-ball, la course ou la musculation, ou d'essayer quelque chose de nouveau chaque jour, le maintien d'une routine sportive est important pour une santé cérébrale optimale.

20. Méditez

Contrôler et calmer le cerveau est aussi puissant que d'améliorer l'activité à l'aide d'instruments et d'énigmes. Les médecins étudient les effets de la médiation sur le cerveau depuis plusieurs années et les résultats sont impressionnants.

Dans une étude célèbre, le Dr Richard Davidson de l'Université du Wisconsin a collaboré avec le Dalaï Lama pour étudier ce qui arrive au cerveau pendant la méditation.^[4]

La méditation transcendantale donne des résultats impressionnants pour le cerveau. Les personnes qui luttent contre la peur, l'anxiété, la dépression et d'autres troubles mentaux devraient expérimenter la méditation pour se calmer et développer un sentiment de concentration plus fort.

Voici un guide de méditation en 5 minutes : n'importe où, n'importe quand pour vous aider à commencer à méditer.

21. Maintenir un régime nutritif

Les enfants et les adultes intéressés à stimuler l'activité cérébrale devraient commencer par transformer leur alimentation. Des recherches de l'Université de Bristol en Angleterre mettent en évidence un lien étroit entre une alimentation malsaine et un faible QI. scores chez les enfants.^[5]Pour commencer à inverser les tendances malsaines, essayez de supprimer l'excès de graisse, de sucre et de fast-foods, et commencez à ajouter plus de légumes, de fruits et de viandes maigres. Celles-ci 12 meilleurs aliments qui améliorent la mémoire et la santé du cerveau sont bons pour vous aussi.

Il existe également un certain nombre de boissons inhabituelles éprouvées pour aider le fonctionnement du cerveau. Thé vert matcha , le chocolat chaud au cacao cru et le thé au ginkgo biloba présentent tous des bienfaits pour le cerveau. Certains scientifiques affirment que le ginkgo biloba aide à pomper plus de sang vers le cerveau, améliorant ainsi la circulation.

La ligne de fond

Créer des routines quotidiennes pour promouvoir une activité cérébrale saine ne nécessite pas l'avis d'un neuroscientifique. Bien que de nombreuses études fournissent des preuves convaincantes, l'augmentation de l'activité cérébrale peut être accomplie en quelques étapes de base.

Soyez intentionnel au sujet de votre temps et de votre énergie pour commencer à travailler vers une vie plus intelligente et plus épanouissante.

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Crédit photo en vedette : David Iskander via unsplash.com Publicité

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