Comment écouter votre voix intérieure pour un meilleur épanouissement

Comment écouter votre voix intérieure pour un meilleur épanouissement

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Il y a cinq ans, mon mari Jake s'entraînait pour un triathlon. Il venait d'acheter un nouveau vélo de route et s'est réveillé un samedi matin ensoleillé pour le sortir pour son premier tour.

Alors que nous étions allongés sur le lit, il m'a regardé et m'a dit : Je n'ai pas un bon pressentiment à ce sujet ; J'espère qu'il ne se passera pas quelque chose.



J'ai suggéré que s'il avait un mauvais pressentiment, peut-être qu'il ne devrait pas y aller. Il réfléchit un instant, son esprit logique s'en alla, et il répondit, Bien sûr que je devrais y aller, c'est bon. J'ai besoin de m'entraîner. Ça ira.



Avance rapide deux heures plus tard lorsque j'ai reçu un appel d'un numéro inconnu. J'ai répondu avec appréhension, sachant exactement ce que cet appel allait être. Un homme a dit qu'il venait de trouver mon mari au milieu de la route. Il a eu un accident et l'ambulance était en route. Il resterait avec lui jusqu'à ce qu'il soit là.

Il s'avère qu'il a eu de la chance de s'être cassé le fémur et la hanche. Jake savait ce matin-là que quelque chose n'allait pas. Mais au lieu de faire confiance à son intuition et d'écouter cette voix intérieure, il y est allé quand même. Cela nous arrive à tous.

Vous entendez souvent les gens dire, Allez avec votre instinct , Faites confiance à votre instinct , Suivez votre intuition et Écoutez votre voix intérieure. Tout cela sonne bien, n'est-ce pas ? Si seulement c'était aussi simple.



Avec tout le bruit extérieur et les conflits internes, comment écoutons-nous notre sagesse intérieure ?

Lorsque vous pouvez vous connecter à cette voix intérieure, vous pouvez prendre des décisions meilleures et plus rapides, résoudre des problèmes plus facilement et vivre une vie plus épanouie et plus heureuse.



Mais comment?

J'ai travaillé avec des milliers de personnes au cours de ma carrière et j'ai appris que même si cette voix intérieure se manifeste de diverses manières pour chacun de nous, nous l'avons TOUS.

Dans cet article, je vais décrire quelques conseils et stratégies pour identifier et écouter le tien voix intérieure. Si vous pouvez trouver cette voix et vraiment écouter, cela peut vous faire économiser beaucoup de temps, d'énergie, d'angoisse… et peut-être même une fracture de la hanche en cours de route.

Je comprends que cela puisse être plus facile pour certains que pour d'autres. Mais peu importe qui vous êtes et comment vous êtes connecté, je viens de sais, dans mon intestin quelque chose fonctionnera pour vous.

Table des matières

  1. Quelle est votre voix intérieure ?
  2. Et si vous n'entendez aucune voix ?
  3. Pourquoi n'écoutons-nous pas notre voix intérieure ?
  4. Comment écouter votre voix intérieure
  5. Aller de l'avant avec votre voix intérieure
  6. Dernières pensées
  7. En savoir plus sur la compréhension de soi

Quelle est votre voix intérieure ?

Appelez ça Gut. Connaissance. Aperçu. Âme. Sagesse innée. C'est la voix que nous recherchons.

Le dictionnaire définit l'intuition comme :

La capacité de comprendre quelque chose immédiatement, sans avoir besoin de raisonnement conscient.

C'est une intuition, un sentiment, une idée, un sens.

Chez Malcolm Gladwell Blink : Le pouvoir de penser sans réfléchir , il explore les processus internes de l'intuition et de l'instinct, examinant comment nous prenons des décisions et des jugements instantanés. Il a de nombreux exemples de personnes ayant une intuition, un sentiment ou une intuition et comment, alors qu'il n'y avait aucune preuve tangible pour les étayer au début, la science et les données ont finalement confirmé ce qu'elles savaient être vrai.

Saviez-vous que 95% de notre activité cérébrale se produit à un niveau inconscient ? Des études de nombreux neuroscientifiques cognitifs montrent que seulement 5% de notre activité cognitive (décisions, émotions, actions, comportement) provient de notre esprit conscient.

Nous captons des informations à travers tous nos sens tout le temps – et les traitons à une vitesse incroyable. Ainsi, cette intuition, cette intuition, cette idée, ce sens, cette voix proviennent de masses d'informations que nous ne pouvons même pas traiter de manière cognitive ou consciente.

Ensuite, il y a la cognition :

L'action mentale ou le processus d'acquisition de connaissances et de compréhension par la pensée, l'expérience et les sens.

C'est plus une question de compréhension. Résolution de problème. Discernement. Organiser.

C'est la partie logique et pensante de votre esprit. Peser le pour et le contre ; tirer des conclusions rationnelles sur la base de données ou d'autres facteurs. Ce sont les voix de la raison qui essaient souvent de passer outre vos instincts.

Et si vous n'entendez aucune voix ?

Votre guidance intérieure et votre sagesse ne sont pas toujours une voix dans votre tête. Souvent, c'est un sentiment, une sensation, une image, une énergie ou une émotion. Vous pourriez le remarquer dans votre corps. Il n'y a pas de meilleur moyen de faire l'expérience de votre voix intérieure. L'important est d'identifier quand et où toi sens le.

Est-ce un sentiment dans votre intestin ?

C'est vrai pour beaucoup de mes clients et pour moi personnellement. Vous avez peut-être entendu l'intestin être appelé notre deuxième cerveau. C'est à cause du système nerveux entérique (ENS). Il peut fonctionner indépendamment du cerveau, de la moelle épinière et du système nerveux central. Nous pouvons vraiment penser avec nos tripes ![1]

La thérapeute de célébrités et formatrice pionnière en hypnothérapie, Marisa Peer, a ceci à dire : L'estomac est le siège de toutes les émotions et vos sentiments sont la chose la plus réelle que vous ayez ; l'astuce est donc d'écouter vos sentiments. Si quelque chose ne va pas, votre voix intérieure vous dit que ce n'est pas bon pour vous. Si vous avez l'horrible embardée dans l'estomac, votre voix intérieure vous dit « c'est faux ».

C'est peut-être dans ton coeur

Quand j'ai demandé à une Jessie Gardner de HeySoul.com, une amie et collègue connue pour son sens aigu de la conscience de soi où réside sa voix intérieure, elle a dit, mon cœur à coup sûr. Toujours mon coeur. Ce n'est pas surprenant, nos cœurs sont des organes très intelligents.[2]

La plupart des gens ne le savent pas, mais le cœur peut ressentir, penser et décider par lui-même. Il possède environ 40 000 neurones et tout un réseau de neurotransmetteurs aux fonctions très spécifiques, ce qui en fait un parfait prolongement du cerveau. C'est automatique, presque instinctif, comme si une voix mystérieuse et primitive nous disait que le centre de notre être véritable, notre conscience, se trouve là.

Peut-être que la voix est dans ta tête

Quand j'ai parlé à mon père de sa voix intérieure, il a hésité à l'idée de la ressentir dans ses tripes ou son cœur. Au lieu de cela, il a parlé de la voix qui vient de l'arrière de sa tête et qui parle à lui non avec lui.

Essayez ceci : regardez, écoutez, ressentez

Nous expérimentons la sagesse intérieure de différentes manières. Peut-être vous rapportez-vous à l'un de mes exemples? Peut-être voyez-vous une image, une vision ou une image qui vous vient à l'esprit. Peut-être ressentez-vous des sensations dans votre corps – énergie, émotions ou sentiments. Au fur et à mesure que nous examinons des exemples d'écoute, faites attention à la manière et à l'endroit où le vôtre apparaît.Publicité

Pourquoi n'écoutons-nous pas notre voix intérieure ?

Si cette voix intérieure est si puissante et efficace, pourquoi ne l'écoutons-nous pas ?

La logique ou la raison prend le dessus

Nous avons souvent un sentiment ou un sentiment de quelque chose, tout comme mon mari, mais très rapidement, notre esprit logique se met en marche pour essayer de comprendre et de comprendre ce que nous ressentons. Cela se produit particulièrement lorsque nous n'avons pas de données ou d'informations pour sauvegarder notre intuition ou notre voix intérieure. Nous, et bien sûr d'autres, pensons que ce n'est pas valable si nous ne pouvons pas nous justifier ou nous expliquer. Alors on met nos instincts de côté.

Un client récent m'a dit qu'il avait ignoré sa voix intérieure il n'y a pas si longtemps. Il a déposé sa fille de 16 ans au centre commercial. Alors qu'elle sortait de la voiture, il pensa : Je devrais lui dire de faire les bons choix. Mais, parce que ses amis étaient dans la voiture et qu'il ne voulait pas l'embarrasser, il a décidé de ne pas le faire. Sa logique, sa raison et ses grâces sociales ont pris le dessus. Quelques heures plus tard, il a reçu un appel de la police du centre commercial. Sa fille avait volé une bague. Je savais que j'aurais dû lui dire de faire les bons choix.

Nous surpassons souvent nos instincts par la logique, la raison, le désir et, dans ce cas, la pression sociétale ou les grâces sociales. Mais nous n'avons pas à le faire.

Nous n'aimons pas la réponse

Parfois, nous savons ce que nous devons faire, mais n'aimons pas la réponse. Cela arrive tout le temps avec les clients quand je leur demande ce qu'ils pensent qu'ils devraient faire. Ils répondent, mais répondent ensuite, Mais je ne veux pas faire ça !

Une fois, une cliente m'a raconté l'histoire de son mariage et un savoir qu'elle a tout simplement ignoré. Alors qu'elle marchait dans l'allée, elle a connu qu'elle ne devait pas épouser l'homme qui se tenait devant elle. À vrai dire, elle le savait bien avant ce jour-là. Mais elle ne voulait pas blesser ses sentiments, annuler le mariage, laisser tomber ses amis et sa famille. Alors, elle est allée jusqu'au bout. Inévitablement, ce mariage s'est terminé par un divorce – et cette histoire n'est que trop courante.

Nous ne savons pas le distinguer, l'entendre ou l'écouter

C'est à cela que servent les stratégies suivantes ! Plongeons-nous.

Comment écouter votre voix intérieure

Voici 9 façons différentes de vous brancher sur votre sagesse innée et votre voix intérieure :

1. Trouvez le calme

Soyez tranquille. Plus vous devenez silencieux, plus vous pouvez entendre. – Ram Dass

Il existe de nombreuses façons de trouver le calme dans l'agitation de la vie. Éteignez le téléphone, éteignez la télévision. Prenez du temps et de l'espace pour vous.

Vous savez ce qui va suivre, n'est-ce pas ? Oui, je vais vous recommander de méditer. Je sais que la méditation semble être devenue la panacée pour tout ce qui vous afflige, et il y a une bonne raison à cela : Ça marche . C'est l'un des moyens les plus rapides, les plus simples et les plus efficaces de puiser dans votre voix intérieure. La méditation nous aide à nous connecter avec notre vrai moi. Ma Jaya Sati Bhagavati a dit Si vous calmez l'esprit, l'âme parlera. Je suis complètement d'accord.

Une autre excellente façon de trouver le calme est d'être dans la nature. Pourquoi? Parce qu'il y a un lien. C'est la mise à la terre. Vous êtes capable de puiser dans l'unité de tout. Cela peut changer les choses énergétiquement. Vous voulez le double coup dur ? Méditez dans la nature.

Vous pourriez trouver votre calme dans la nature, la méditation, le yoga, l'exercice, la prière. Quoi qu'il en soit, trouve votre calmer.

2. Appuyez sur Pause

La plupart d'entre nous courons à cent à l'heure dans toutes les directions. Difficile d'entendre quoi que ce soit à ce rythme. Avez-vous déjà conduit sur l'autoroute avec les vitres baissées, en écoutant de la musique, lorsque la personne à côté de vous commence à parler. Pouvez-vous les entendre? Bien sûr que non. C'est trop fort. Il se passe trop de choses. Vous devez enrouler les fenêtres, appuyer sur pause sur la musique et arrêter.Publicité

Notre voix intérieure nous parle tout le temps, mais parfois elle est tout simplement trop forte ou nous sommes trop occupés pour l'entendre. Appuyer sur pause permet de puiser dans notre sagesse innée.

Lorsque j'étudiais la Programmation Neuro Linguistique (PNL), Mike Bundrant du Centre iNLP m'a donné un outil fantastique que je partage avec presque tous les clients. C'est ce qu'on appelle la solution AHA.[3]Il est souvent utilisé pour identifier les schémas d'auto-sabotage, mais dans ce cas, nous pouvons l'utiliser pour écouter notre voix intérieure.

La prochaine fois que vous aurez un sentiment, un sens, une intuition ou une intuition, suivez ce protocole.

A. Conscient : Soyez conscient de ce que vous ressentez. Faites attention et notez.

H. Halte : C'est le bouton pause. Réfléchissez aux façons dont vous pouvez réagir à ce que vous entendez ou remarquez. Vous pourriez écouter votre voix intérieure, poser plus de questions et chercher à l'entendre davantage. Ou, vous pouvez choisir de l'ignorer complètement et de laisser votre esprit cognitif prendre le dessus et vous convaincre que tout va bien.

A. Agir : Maintenant que vous avez des options, décidez quelle action vous entreprendrez.

3. Invitez votre sagesse intérieure à se manifester

Si vous voulez que quelqu'un vienne chez vous, vous devez l'inviter, non ? Essayez d'adopter cette approche avec votre voix intérieure. Bien qu'il fonctionne toujours en arrière-plan, il a peut-être pris du recul car il ne semble pas pouvoir passer à travers tout le bruit. Il parlera plus souvent quand il saura que vous êtes ouvert et à l'écoute. Prenez un moment maintenant et invitez votre sagesse intérieure à se manifester. Faites-lui savoir que vous êtes prêt et disposé à écouter. Attendez de voir ce qui se passe.

4. Demandez à votre corps

J'aime celui la; nos corps sont tellement intelligents. Ils nous diront si nous demandons et écoutons. Mais trop souvent, nous nous sommes déconnectés des sensations de notre corps pour aller de l'avant dans l'intérêt de la productivité.

Il y a quelques mois, je travaillais avec un client qui est venu à notre rendez-vous avec un énorme mal de tête. Elle s'est arrêtée à mi-chemin de notre session et a demandé si cela me dérangerait si elle allait prendre quelques Advil. Bien sûr, j'ai dit que ce n'était pas un problème, mais je lui ai demandé si elle était intéressée à comprendre d'abord la cause de son mal de tête. Elle acquiesça.

Je lui ai fait fermer les yeux, prendre quelques respirations profondes et demander à sa tête, De quoi as-tu besoin de moi en ce moment ? La réponse? J'ai besoin de repos. Elle fondit en larmes. Elle était épuisée mais sentait qu'elle ne pouvait pas s'arrêter. Elle partait en voyage dans quelques jours, l'anniversaire de son fils approchait et se sentait complètement submergée. Cependant, lorsqu'elle a posé la question, sa sagesse intérieure savait ce dont elle avait besoin.

Essayez ceci à la maison. La prochaine fois que vous obtenez quelque chose qui vous dérange physiquement, arrêtez-vous et restez immobile pendant un moment. Demandez à cette partie : De quoi avez-vous besoin de moi ? C'est à propos de quoi? Ou alors Que se passe-t-il? Et puis attendez et écoutez une réponse. Cela peut sembler un peu exagéré, mais croyez-moi, cela fonctionne.

5. Mettez-le dans votre « mijoteuse »

Quand mon père a un gros problème qu'il essaie de résoudre ou une décision importante à prendre, il y pense avant de se coucher. Je me rends compte que cela pourrait aller à l'encontre de tous les conseils concernant la réflexion sur les choses stressantes avant de se coucher, mais c'est exactement le problème. Il n'y pense pas et n'essaie pas de le résoudre. Il met juste le problème dans le fond de son esprit pour la nuit.

Sous la douche le lendemain matin, les solutions commencent à bouillonner. Ceux-ci lui sont généralement adressés comme si quelqu'un lui parlait. Et ça? Pourquoi tu ne fais pas ça ? C'est généralement une réponse très simple qu'il n'avait pas encore envisagée. Et sa réponse à lui-même est fréquemment, Pourquoi n'y ai-je pas pensé ? Mais il l'a fait !

Cela remonte à la partie inconsciente à 95% qui s'exécute en arrière-plan. Quand il arrête de penser, son esprit s'arrête de courir et met le problème au fond de son esprit, la partie inconsciente de lui propose toutes sortes de bonnes solutions. Une de mes collègues appelait cela mettre des choses dans sa « mijoteuse ».

6. Lancez une pièce

Avez-vous déjà lancé une pièce pour décider de faire exactement le contraire de ce que la pièce disait ? Lancer une pièce déclenche notre réponse instinctive car cela nous donne quelque chose à quoi réagir. En écrivant cet article, ma fille de 7 ans était assise à dîner un soir, décidant qui elle voulait la mettre au lit. Elle a commencé à faire le jeu, Eeny, meeny, miny, moe. Chaque fois qu'elle terminait, elle atterrissait sur mon mari. Alors, elle est repartie. Et encore. Jusqu'à six tentatives plus tard, lorsqu'elle a atterri sur moi et m'a répondu : Je choisis Maman ! Lorsqu'une décision nous échappe et nous arrive, cela nous donne quelque chose à quoi réagir.Publicité

Essayez ceci avec une décision que vous essayez de prendre. Lancer une pièce. Êtes-vous heureux et prêt à accepter cette réponse ? Ou voulez-vous aller à l'encontre de la décision et réessayer ? Eh bien, vous savez déjà ce que vous voulez, n'est-ce pas ?

7. Mangez la décision

Je devais juste inclure celui-ci. Je sais que cela peut sembler un peu étrange, mais supportez-moi. Il y a des années, j'ai lu l'histoire d'un PDG qui a pris toutes ses grandes décisions de cette façon. Disons qu'il envisageait d'acquérir une autre entreprise. Il s'asseyait et imaginait qu'il mangeait cette décision. Ensuite, il s'arrêtait et attendait de voir comment il se sentait. Se sentait-il plein d'énergie et vivant ou malade à l'estomac ? J'adore cette idée et je l'ai essayé moi-même. Il vous permet de sortir de votre tête et d'entrer dans votre corps pour prendre la décision. Ce n'est peut-être pas pour tout le monde, mais c'est peut-être pour vous !

8. Faites un pas

Parfois, vous ne savez pas jusqu'à ce que vous y soyez. Lorsque vous êtes confronté à deux choix, faites le meilleur choix avec les informations dont vous disposez et ce que vous pensez être le meilleur, puis commencez à bouger. Vous saurez si ce choix vous convient vraiment, car vous vous sentirez bien à mesure que vous avancerez. Vous saurez que ce n'est pas bien si vous continuez à ressentir de la lourdeur ou de la résistance. Plus vous avancez, plus le signal deviendra clair.

9. Obtenez de l'aide

Que ce soit un meilleur ami (qui sait écouter et poser les bonnes questions), un coach ou un thérapeute. Le fait de prévoir du temps pour vous connecter et de demander à quelqu'un de poser les bonnes questions vous permet d'exploiter ce que vous savez déjà. Vous avez déjà les réponses en vous, parfois vous avez juste besoin d'un peu d'aide pour les découvrir.

Aller de l'avant avec votre voix intérieure

Comme pour tout dans la vie, la pratique rend permanent. Il faut du temps pour grandir et nourrir votre voix intérieure, surtout si vous l'avez ignorée ou mise de côté depuis un certain temps déjà. Plus vous écoutez et perfectionnez vos compétences, mieux et plus vite vous entendrez et écouterez votre intuition, votre instinct, votre sagesse innée.

Jouez avec les stratégies ci-dessus et voyez ce qui fonctionne. Mieux encore, en lisant les idées, identifiez celles que vous se sentait ou alors senti ce serait bien d'essayer. Essayez-les d'abord.

Entraînez-vous d'abord sur de petites choses, comme ce que vous voulez manger, quoi porter ou si vous voulez assister à cette fête le samedi soir. Vous n'avez pas à commencer par prendre des décisions importantes dans la vie, que vous deviez acheter cette maison ou accepter ce travail.

Puis:

  • Avis lorsque et tu ressens ta sagesse intérieure.
  • Remarquez quand vous sentir une traction, avoir une intuition ou alors instinct à propos de quelque chose.
  • Remarquez quand vous avoir ce sens et votre esprit essaie de l'ignorer.
  • Remarquez quand vous commencez à parler vous-même hors de quelque chose ou commencez à parler vous-même dans quelque chose.

Besoin de plus de preuves que cela fonctionnera pour vous?

Pensez à un moment dans votre la vie quand vous avez reconnu et écouté la voix intérieure - quel a été le résultat ? Maintenant, pensez à un moment où vous avez entendu cette voix, mais pour une raison quelconque, l'avez ignorée ou l'avez écartée. Quel a été le résultat alors? Vous savez, cette fois où vous avez senti que vous ne devriez pas faire quelque chose, mais l'avez-vous fait quand même ? Ou avez-vous eu un mauvais pressentiment mais avez-vous continué à avancer ?

Dernières pensées

Faites attention. La prochaine fois que vous avez un mauvais pressentiment, le sentiment que quelque chose ne va pas, un soupçon ou un creux dans l'estomac, faites attention.

Suivre votre voix intérieure vous mènera à la vérité de ce qui est le mieux pour vous. L'écoute de votre sagesse innée vous aidera à prendre des décisions de vie meilleures et plus rapides, à résoudre les problèmes plus facilement et à vivre une vie plus heureuse, plus réussie et plus épanouie.

Selon les mots de Madeleine L'Engle, N'essayez pas de comprendre avec votre esprit. Vos esprits sont très limités. Utilisez votre intuition.

En savoir plus sur la compréhension de soi

Crédit photo en vedette : hiva sharifi via unsplash.com Publicité

Référence

[1] ^ Scientifique américain : Sentiments intestinaux
[2] ^ Explorer votre esprit : Le cœur a aussi des neurones
[3] ^ Mike Bundrant : La solution A-H-A

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