Combien de fois n'avez-vous pas atteint vos objectifs et vous êtes-vous laissé tomber à cause de votre manque de motivation ? Lorsque vous ne vous vautrez pas dans la tristesse et l'apitoiement sur vous-même, vous êtes trop occupé à tergiverser jusqu'à ce que vous ne puissiez plus, et avant de vous en rendre compte, vous faites partie d'un cercle vicieux d'anxiété et de stress qui aboutit à une perte de motivation.

Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de faire prospérer votre entreprise, la motivation est essentielle à la croissance et au succès dans tous les domaines de notre vie.

Cela dit, il n'est pas facile de rester motivé. Pour ce faire, vous devez vous approprier votre vie et faire consciemment des efforts dans cette direction.

Il n'est jamais trop tard pour prendre les choses en main et changer le cours de votre vie. Voici 11 façons efficaces de combler votre manque de motivation et de toujours rester motivé.

1. Écrivez vos objectifs

Le pouvoir d'écrire des objectifs a toujours été sous-estimé lorsqu'il s'agit d'une perte de motivation. Pourquoi écrire quand on peut s'en souvenir, n'est-ce pas ? Tort.

Nos pensées sont partout, et la première étape pour atteindre vos objectifset augmenter le développement personnelest d'organiser vos pensées^[1]. Donc, écrivez vos objectifs , qu'ils soient grands ou petits. Rendez-les aussi précis que possible et attribuez des délais à chacun d'eux.

Au fur et à mesure que vous les écrivez et que vous les revisitez régulièrement, ils s'enfoncent davantage dans votre tête, vous rapprochant de vos objectifs. Faire ce petit exercice vous aide à rester concentré, motivé et vous permet de suivre facilement vos progrès.

2. Combattez la procrastination

Votre perte de motivation et votre procrastination vont de pair. Chaque fois que vous tergiversez, votre niveau de motivation en prend un coup plus important. La seule façon de mettre fin à cette boucle est d'arrêter de tergiverser.

La prochaine fois que vous vous retrouvez à remettre quelque chose à plus tard, arrêtez-vous et évaluez les raisons qui se cachent derrière. Allez à la racine de la cause et éliminez-la afin de vaincre cette mauvaise habitude de tergiverser, qui sabote votre vie et votre santé mentale.

Jeter un coup d'œil à ce guide pour apprendre à vaincre la procrastination et commencer à viser plus haut.

Lorsque vous surmonterez enfin la procrastination, vous réaliserez l'impact positif qu'elle a sur votre humeur et votre niveau de motivation.Publicité

3. Célébrez les petites victoires

Dans la quête pour atteindre les plus grands objectifs de la vie et surmonter un manque de motivation, nous oublions souvent de célébrer les petites victoires en cours de route. Une réalisation est une réalisation, qu'elle soit grande ou petite, elle mérite d'être reconnue et célébrée.

Avez-vous terminé un projet à temps? Récompense toi. Avez-vous réussi à courir sur le tapis roulant pendant une heure ? Tapotez-vous dans le dos.

Ce sont ces petites réalisations qui rétablissent que nous sommes sur la bonne voie et nous rapprochent un peu plus des grands objectifs.

Alors, prenez l'habitude de reconnaître et apprécier les petites victoires . Vous serez surpris de voir comment cette pratique vous aide à rester motivé.

4. Pratiquez la gratitude

Il est plus facile de se plaindre de ce que nous n'avons pas plutôt que de compter nos bénédictions, n'est-ce pas ? Cela conduit finalement à une perte de motivation.

Faire de la gratitude une partie de votre vie est une étape très importante pour conserver des niveaux de motivation élevés. Il revitalise nos esprits et renouvelle notre enthousiasme pour la vie.

Une étude récente a reconnu que de nouvelles preuves suggèrent que les émotions positives, en particulier la gratitude, peuvent également jouer un rôle dans la motivation des individus à adopter des comportements positifs conduisant à l'amélioration de soi.^[deux].

Alors, comment pratiquer la gratitude ? Pour commencer, tenir un journal de gratitude pour noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant, exprimer votre gratitude aux personnes que vous aimez et répandre la positivité partout où vous allez. Vous pouvez également essayer de remplir une page comme celle ci-dessous si vous avez besoin de plus de directives.

Ce faisant, vous commencez à vous concentrer davantage sur ce que vous avez plutôt que sur ce que vous n'avez pas, et c'est un bon début pour rester motivé.Publicité

5. Soyez optimiste

La vie n'est pas toujours un beau doris. Il y aura de mauvais jours où les choses ne vont pas en votre faveur, où vous vous sentirez perdu et où tout ce que vous voudrez, c'est abandonner.

Dans de tels moments, au lieu de laisser la négativité prendre le dessus sur votre vie, adoptez une approche optimiste de la vie. Arrêtez de trop réfléchir, posez les bonnes questions et concentrez-vous sur la recherche de solutions.

Oui, il y aura des obstacles en cours de route, mais si vous vous accrochez à affirmations positives et j'espère que le voyage sera beaucoup plus fluide.

6. Ne vous attardez pas sur le passé

Notre manque de motivation provient souvent de l'habitude de s'attarder sur le passé. Cela fait naître des peurs et des regrets, nous empêchant de progresser aujourd'hui.

S'attarder sur le passé n'est qu'une perte de temps. Comprenez que le passé est révolu depuis longtemps et que vous ne pouvez rien faire pour changer cela.

Ce que vous pouvez faire, c'est faire en sorte que votre journée actuelle en vaille la peine. Au lieu de regarder en arrière et d'avoir des regrets, apprenez de vos erreurs, pardonnez-vous et passez à autre chose.

La prochaine fois que vous découvrirez que votre esprit vagabonde dans le passé, soyez déterminé à changer votre façon de penser et concentrez-vous consciemment sur la vie dans le présent. Ce guide peut vous aider à démarrer.

7. Affrontez vos peurs

Il est difficile de surmonter une perte de motivation là où il y a de la peur. Identifiez la peur qui vous tire en arrière et affrontez-la.

Si vous ne faites pas face à votre peur de front, vous ne pouvez pas vous attendre à la vaincre et à renouveler votre motivation.

Demandez-vous : qu'est-ce qui vous arrête ? De quoi as-tu peur?

Une fois que vous avez accepté votre peur, vous pouvez travailler sur un plan d'action et penser à des solutions pour la surmonter.Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale si nécessaire, mais ne choisissez pas de fermer les yeux sur vos peurs. Publicité

8. Visualisez votre succès

Vous devez avoir entendu la célèbre citation, la voir pour la croire. C'est exactement ce qu'est la visualisation.

L'une des techniques les plus efficaces pour surmonter un manque de motivation consiste à visualiser le processus selon le résultat souhaité. Cela vous aide à aller dans une direction positive et à atteindre votre objectif.

Fermez les yeux et concentrez toutes vos énergies sur les moindres détails qui vous mèneront là où vous voulez aller. Par exemple, si votre objectif est d'écrire un roman, visualisez-vous assis à une séance de dédicaces, discutant avec les fans de votre roman le plus récent. Essayez de vous rappeler comment vous vous sentirez, ce que vous verrez, où vous serez, etc.

Faire cet exercice tous les jours vous incite à continuer et à augmenter votre motivation. La vision d'atteindre le succès vous poussera à faire mieux tout en inculquant la confiance et la confiance.

9. Trouvez l'inspiration

Vous n'arrivez pas à trouver l'inspiration à l'intérieur ? Se sentir accablé? Ne paniquez pas. Il existe de nombreuses sources externes dont vous pouvez vous inspirer lorsque vous ressentez une perte de motivation.

De livres de motivation et des citations de discours, de films et applications, c'est une bonne idée de prendre de l'aide de matériel de motivation pour raviver vos esprits et retrouver votre motivation.

Tout le monde est câblé différemment. Par exemple, un livre d'auto-assistance peut fonctionner pour votre ami, mais il peut ne rien faire pour vous émouvoir.

Si vous aimez le bricolage, essayez de créer un tableau de vision. Si vous êtes un apprenant visuel, écrivez une citation positive et collez-la sur votre bureau. Trouvez ce qui vous inspire et tournez-vous vers lui lorsque vous avez désespérément besoin de motivation.

10. Profitez des temps d'arrêt

Vous êtes clairement épuisé par tout ce que vous faites dans la vie. Vous n'avez même pas le temps de vous arrêter et de penser à ce qui vous cause tant de malheur. Tout ce que vous savez, c'est que vous manquez de motivation et que chaque jour semble être devenu un combat.

Maintenant, ce n'est certainement pas ainsi que vous devriez vivre le reste de votre vie.

Vous devez prévoir des temps d'arrêt pour vous-même, vous détendre et donner du repos à votre esprit et à votre corps. Essayez l'une des solutions suivantes pour profiter de votre temps libre :Publicité

• Prendre des vacances ou une excursion d'une journée
• Se livrer à des loisirs
• Retrouver des amis
• Écouter un podcast
• Faire du sport ou du yoga

Il est important de faire des choses qui vous rendent heureux afin de penser clairement et de rester motivé.

11. Méditez régulièrement

La méditation vous permet prendre le contrôle de votre esprit . Il améliore la concentration et la concentration tout en vous aidant à vous détendre.

Chaque fois que vous avez eu une journée difficile ou que vos pensées vont bon train, la meilleure façon de vous calmer est de fermer les yeux et de méditer.Il vous aide à éliminer toutes les fioritures inutiles de la vie, à vous sentir bien et à rester sur la bonne voie.

Une étude de 2020 a révélé que la méditation réduit les scores d'anxiété, de dépression et de douleur, ce qui est essentiel pour nous aider à surmonter une perte de motivation. Si nous sommes anxieux ou déprimés, nous sommes beaucoup moins susceptibles de faire ce que nous devons faire^[3].

Incluez la méditation dans votre emploi du temps quotidien et vous êtes sûr de constater une amélioration de votre productivité et de votre motivation.

La ligne de fond

Pratiquer ces exercices simples n'est pas la partie difficile ; ce qui est difficile, c'est de les faire religieusement tous les jours.

cependant,si vous avez de la difficulté à travailler, ne vous attendez pas à ce que les choses changent du jour au lendemain. Il y aura encore des jours où vous manquerez d'énergie, mais en faisant ces efforts conscients pour rester motivé, vous êtes sûr de voir un grand changement dans votre perspective et votre réponse aux mauvais jours.

Commencez dès aujourd'hui et engagez-vous à apporter un changement positif dans votre vie.

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Crédit photo en vedette : Sonnie Hiles via unsplash.com

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