Lors d'une conférence TEDx en 2015, Matt Abrahams s'est levé devant une foule et a déclaré :^[1]

Les gens me détestent. Les gens me craignent… J'ai un outil et cet outil est ce qui fait que les gens me craignent et me méprisent. En tant que professeur, j'ai une capacité qui est appel à froid . C'est là que je regarde un élève et que je lui demande « qu'en pensez-vous ? » « que pensez-vous de ce dont nous venons de discuter ? » « comment cela vous affecte-t-il ? »

Rien que dans ce paragraphe, il y a beaucoup de choses à déballer, mais ce qui est important à noter pour l'instant, c'est cette capacité qu'il a : les appels à froid.

Pourquoi les gens le craignent-ils autant ?

Probablement parce qu'on estime que 75% des gens ont peur de parler en public.^[deux]Mais en creusant plus loin, cela pourrait aussi être dû au fait que les gens sont incapables de penser rapidement dans ces situations.

En regardant plus loin, il existe probablement toutes sortes d'autres situations sociales dans lesquelles vous aimeriez pouvoir réfléchir rapidement. Qu'il s'agisse de faire des remarques pleines d'esprit ou de terminer une tâche plus rapidement, penser vite présente divers avantages et nécessite une formation pour y parvenir.

Table des matières

1. L'importance de penser vite
2. Comment pensez-vous plus vite ?
3. Penser lentement et rapidement
4. Comprendre la pensée de type 2
5. Dernières pensées
6. Plus pour améliorer la puissance de votre cerveau

L'importance de penser vite

Avant d’apprendre à quel point c’est important, nous devons savoir pourquoi c’est important. S'il n'y a aucune raison de pratiquer, nous finirons par arrêter après un certain temps.

Être capable de penser rapidement offre une grande variété d'avantages. En dehors des quelques situations sociales que j'ai mentionnées ci-dessus, d'autres incluent :

• Les gens penseront que vous êtes plus intelligent.
• Lorsqu'on demande aux gens de penser vite, ils sont plus heureux, plus créatifs, plus énergiques et plus sûrs d'eux.^[3]
• Une réflexion plus rapide est également liée à la planification, à la résolution de problèmes, à l'établissement d'objectifs et à la capacité de se concentrer.^[4]
• Une réflexion plus rapide maintiendra également votre cerveau mentalement alerte.
• Vous bénéficierez également de temps de réaction plus rapides.

La liste est longue, mais l'idée est la suivante : plus votre cerveau est fort, plus vous pouvez l'exploiter dans de nombreux aspects de la vie.

Comment pensez-vous plus vite ?

La question suivante est comment augmenter la vitesse ? Cette réponse est à travers une variété de façons que j'ai énumérées ci-dessous.Publicité

1. Prendre des décisions mineures plus rapidement

Nous sommes confrontés à de nombreuses décisions au cours de la journée, mais certaines d'entre elles ne sont pas aussi importantes que d'autres. Manger est important, mais le choix entre une salade, du poulet ou du bœuf est sans importance. Être capable de décider rapidement quoi manger peut vous aider à réfléchir plus rapidement.

Après tout, même si votre décision n'était pas la meilleure, les conséquences sont minimes. Cette formation fonctionne puisque c'est littéralement l'acte de penser rapidement.

Mais une chose sur laquelle je vais insister est le mot-clé de ce conseil : des décisions mineures. N'utilisez pas cette tactique dans des décisions plus urgentes qui changent la vie et qui auront des conséquences plus importantes.

2. Entraînez-vous à la vitesse

Il y a des choses que nous faisons tout le temps et dans lesquelles nous sommes devenus très bons : jouer de la musique, apprendre des chansons, écrire ou faire des étirements spécifiques. Quoi qu'il en soit, je vous encourage à ajouter une autre couche de défi à ces compétences en accélérant. Semblable à la tactique ci-dessus, cela exige également que vous réfléchissiez rapidement pour effectuer une tâche.

Ce qui vous aidera à pratiquer la vitesse serait une minuterie. Chronométrez-vous pour terminer des énigmes ou faire un tour. Vous pouvez vous donner un temps imparti pour accomplir une tâche.

Cette deuxième stratégie est étonnamment efficace car la plupart des gens donneront instinctivement la priorité aux aspects les plus importants de cette tâche. C'est ce qu'on appelle la loi de Parkinson.

3. Arrêtez d'essayer de multitâche

Même si nous aimons penser que nous pouvons effectuer des tâches à la fois, nous ne le pouvons vraiment pas. Notre cerveau, aussi puissant soit-il, est incapable de se concentrer sur deux tâches à la fois.

Mais pourquoi les gens peuvent-ils se frotter le ventre et se tapoter la tête ?

Eh bien, c'est parce que notre cerveau bascule rapidement entre les tâches. Dans ces situations, le cerveau des gens saute plus rapidement entre ces tâches. En dehors de ces situations, la recherche a révélé que le multitâche réduit la durée d'attention, notre capacité à apprendre et nos performances mentales.^[5]

Par conséquent, il est plus intelligent pour nous de prioriser une seule tâche et de lui accorder toute notre attention jusqu'à son achèvement.Publicité

4. Dormez suffisamment

Un sommeil suffisant est nécessaire non seulement pour le fonctionnement du corps, mais aussi pour le fonctionnement du cerveau. Une étude a révélé que ne pas bien dormir aura un impact sur notre vitesse de réflexion et notre précision.^[6]Selon cette logique, il est logique que le sommeil aide à garder notre cerveau plus sain et fonctionnel.

5. Méditez

La méditation régulière est une autre façon pour nous de stimuler notre cerveau. Il y a eu toutes sortes d'études montrant comment la méditation aide à la création de nouvelles cellules cérébrales et de connexions neuronales. C'est parce que la méditation renforce la communication entre les cellules en premier lieu.^[7]

6. Faites des exercices d'aérobie

Tout exercice est bon pour nous et notre cerveau dans une certaine mesure. Cela étant dit, les exercices d'aérobie ont spécifiquement montré qu'ils amélioraient la vitesse de traitement de notre cerveau.^[8]Les exercices d'aérobie sont des exercices comme le jogging, la marche, le vélo et la natation.

Toutes ces stratégies peuvent vous aider à réfléchir rapidement. Cependant, il existe une autre stratégie qui mérite d'être examinée. C'est la recherche qui a été menée par Daniel Kahneman sur la pensée lente et rapide.

Penser lentement et rapidement

Dans son livre Réfléchir, vite et lentement , Daniel Kahneman dévoile divers concepts autour de la prise de décision et de la psychologie comportementale. Cela vaut la peine d'être lu car le livre explique divers concepts et vous fait beaucoup réfléchir sur la façon dont nous prenons les décisions.

Par exemple, un gros point à retenir du livre tourne autour de deux systèmes. Ces deux systèmes sont notre façon de penser. Le système 1 consiste à penser rapidement, tandis que le système 2 consiste à penser lentement . Cela forme la prémisse du livre.

Mais il y a une torsion à cela.

Alors que beaucoup d'entre nous croient que nous sommes des penseurs analytiques qui pensent lentement, nous passons en fait la plupart du temps dans le Système 1 – la pensée rapide. Nous sommes donc techniquement déjà capables de penser vite. Mais peut-être pas comme vous le pensez.

Vous voyez, le système 1 est une question d'intuition. C'est ce que notre instinct nous dit et nous l'utilisons pour prendre des décisions. C'est le même système que nous utilisons pour juger les gens et rassembler les premières impressions des gens.

C'est jusqu'à ce que nous fassions un effort conscient que nous passons réellement au système 2 et réfléchissons lentement. Kahneman développe ceci :Publicité

Les systèmes 1 et 2 sont tous deux actifs chaque fois que nous sommes éveillés. Le système 1 fonctionne automatiquement et le système 2 est normalement en mode confortable à faible effort, dans lequel seule une fraction de sa capacité est engagée. Le Système 1 génère en permanence des suggestions pour le Système 2 : impressions, intuitions, intentions et sentiments. Si elles sont approuvées par le Système 2, les impressions et les intuitions se transforment en croyances, et les impulsions se transforment en actions volontaires. Lorsque tout se passe bien, ce qui est le cas la plupart du temps, le système 2 adopte les suggestions du système 1 avec peu ou pas de modification. Vous croyez généralement à vos impressions et agissez selon vos désirs, et c'est très bien - généralement.

Lorsque le Système 1 rencontre des difficultés, il fait appel au Système 2 pour prendre en charge des traitements plus détaillés et spécifiques susceptibles de résoudre le problème du moment. Le système 2 est mobilisé lorsqu'une question se pose pour laquelle le système 1 n'offre pas de réponse… Le système 2 est activé lorsqu'un événement est détecté qui viole le modèle du monde que le système 1 maintient.

Pour cette raison, le Système 1 porte constamment des jugements, des intuitions et des impressions sur la base de ce qui est ressenti. Dans la plupart des situations, nous gravitons instinctivement vers cette idée présentée.

Cela nous amène souvent à sauter aux conclusions malgré notre réflexion rapide. Nous créons même une histoire pour consolider davantage cette conclusion, même si elle n'est pas fondée. Kahneman explique :

La mesure du succès du Système 1 est la cohérence de l'histoire qu'il parvient à créer. La quantité et la qualité des données sur lesquelles l'histoire est basée sont en grande partie hors de propos. Lorsque l'information est rare, ce qui est courant, le Système 1 fonctionne comme une machine à tirer des conclusions hâtives.

S’il est utile de s’entraîner à penser vite, il est important de se méfier de ce pouvoir. Comme Kahneman l'a souligné, les gens peuvent tirer des conclusions trop rapidement et cela peut causer des problèmes.

Apprendre à penser lentement et rapidement découle de la compréhension du moment approprié pour penser lentement ou rapidement. En effet, améliorez votre vitesse de réflexion, mais gardez à l'esprit les informations présentées pendant que nous approfondissons ce que signifie vraiment penser lentement.

Comprendre la pensée de type 2

La pensée de type 2 est une autre façon de dire la pensée du système 2. Et la meilleure façon de représenter pleinement cette forme de pensée est de résoudre le problème suivant :

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Dans cet exemple, vous pouvez immédiatement identifier qu'il s'agit d'un problème de multiplication. Un problème de mathématiques que vous êtes sûr de pouvoir résoudre à l'aide d'un stylo et d'un papier ou d'une calculatrice. Toutes ces informations représentent à elles seules la pensée du Système 1.Publicité

La pensée du système 2 consiste à suivre les étapes pour résoudre le problème. Si vous deviez résoudre le problème à la main ou mentalement, vous récupéreriez les compétences mathématiques qui vous ont été enseignées à l'école et les implémenterez dans votre solution.

Dans l'ensemble, le travail mental était délibéré, ordonné et demandait des efforts et une certaine tension. Vous avez probablement eu un changement d'expression faciale lorsque vous avez travaillé pour résoudre la réponse - qui est 468 - ou lorsque vous avez abandonné.

Ce que révèle cet exercice, c'est que les deux formes de pensée se nourrissent l'une de l'autre. Pour aller lentement, nous devons apprendre à aller vite.

Le système 1 présente les idées, les objectifs et les points de vue généraux (c'est-à-dire qu'il s'agit d'un problème mathématique et que votre objectif est de le résoudre). Le système 2, en revanche, les décompose en étapes et construit des pensées de manière ordonnée (c'est-à-dire voici les étapes à suivre pour résoudre le problème mathématique).

En comprenant cette relation, non seulement nous comprenons notre processus de réflexion, mais nous pouvons apprendre à l'accepter. Nous pouvons accepter que certaines choses prennent plus de temps à traiter. Le but est de ne pas être frustré ou de sauter le pas.

Quand utiliser la pensée de type 2, c'est comprendre quand une situation requiert notre attention. Des exemples de ceci ne sont pas seulement ce problème de maths mais aussi :

• Lorsque vous cherchez quelqu'un.
• Se souvenir d'une citation particulière d'un livre.
• Remplir un formulaire fiscal ou d'autres documents gouvernementaux.
• Même en maintenant une vitesse de marche ou de course plus rapide que celle à laquelle nous sommes habitués.

La pensée du système 2 exige que nous traitions ces choses et que nous réfléchissions lentement dans ces situations.

Dernières pensées

Bien qu'il existe toutes sortes de tactiques pour exercer notre cerveau à penser vite, la vitesse n'est pas toujours tout. Parfois, les situations nous obligent à examiner attentivement et à rassembler nos pensées. Il est important de trouver un équilibre en pensant vite et lentement.

En comprenant le lien entre les deux systèmes, nous pouvons mieux déterminer quand penser vite ou lentement. Quoi qu'il en soit, il n'y a rien de mal avec l'un ou l'autre des processus de réflexion. Après tout, chaque situation que nous avons dans nos vies exige des formes de pensée différentes de la part de nous tous.

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Crédit photo en vedette : Allef Vinicius via unsplash.com Publicité

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