Comment être plus conscient de soi et s'efforcer d'être une meilleure personne

Comment être plus conscient de soi et s'efforcer d'être une meilleure personne

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Sur une échelle de 1 à 10, à quel point pensez-vous être conscient de vous-même ?

Si vous ne savez pas comment répondre à cette question, vous n'êtes pas seul. Une étude estime que seulement 10 à 15 % des personnes sont vraiment conscientes d'elles-mêmes.[1]



Si la conscience de soi est si importante, pourquoi tant de gens luttent-ils avec elle, sans parler de comprendre ce que cela signifie ?



Une grande raison est que nous vivons dans un monde où nous sommes conditionnés à fonctionner en pilote automatique.

Cet état d'esprit occupé ne laisse pas beaucoup de place à l'autoréflexion et à l'introspection. En ne prenant pas le temps de se connecter avec nous-mêmes, nous cessons de prêter attention à ce qui se passe en interne. Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut être la recette d'un désastre émotionnel.

Table des matières

  1. Qu'est-ce que la conscience de soi ?
  2. Comment savoir si vous êtes conscient de vous-même ?
  3. Comment devenir conscient de soi
  4. Dernières pensées
  5. Plus pour vous aider à mieux vous comprendre

Qu'est-ce que la conscience de soi ?

La conscience de soi est le fondement de la croissance personnelle. Cela implique de comprendre vos propres besoins, désirs, échecs, habitudes et tout ce qui vous fait vibrer.[deux]



Si vous voulez vous efforcer d'être une meilleure personne, vous devez devenir intime avec vous-même, ce qui signifie que vous devez savoir qui vous êtes et qui vous n'êtes pas. De plus, vous devez être capable de surveiller avec précision votre monde intérieur et d'accepter qui vous êtes avec un cœur ouvert.

C'est là que beaucoup de gens sont bloqués.



Il faut du courage pour aller en profondeur avec soi-même et regarder des émotions désordonnées que vous ne voulez pas nécessairement reconnaître, et encore moins travailler. Avouons-le… la croissance n'est pas toujours belle. En fait, cela ressemble parfois à une montée. Cependant, c'est la seule chose qui est nécessaire si vous voulez améliorer votre vie et devenir davantage ce que vous voulez être.Publicité

La conscience de soi vous donne la capacité d'apprendre de vos erreurs ainsi que de vos succès. Cela vous permet de continuer à grandir. — Laurent Bossidy

Les avantages de la conscience de soi sont d'une grande portée, dont certains comprennent une plus grande empathie et des compétences d'écoute, une amélioration des compétences de pensée critique et de prise de décision, des relations renforcées et des capacités et capacités de leadership améliorées.[3]

Comment savoir si vous êtes conscient de vous-même ?

Beaucoup de gens pensent que la conscience de soi est cette compétence grandiose que seules les personnes super intelligentes comprennent. C'est loin d'être vrai. Si vous avez été victime de ce type de pensée, je souhaite partager quelques signes indiquant que vous êtes peut-être plus conscient de vous-même que vous ne le pensez réellement.

Vous êtes sans vergogne vous-même

Si vous n'avez pas peur de dire votre vérité, de peur que les autres ne vous acceptent pas pour qui vous êtes, il y a de fortes chances que vous ayez un niveau élevé de conscience de vous-même.

Les personnes conscientes d'elles-mêmes vivent dans un lieu d'intégrité. Ils sont eux-mêmes sans vergogne, dans le sens où ils ne se laissent pas détourner par le bruit des jugements des autres. En d'autres termes, ils savent rester dans leur propre voie.

Vous êtes maître de vos émotions

Quand la vie ne va pas dans votre sens, les gens conscients d'eux-mêmes ne réagissent pas et jettent l'éponge. Ils comprennent que les comportements irrationnels ne font que vous plonger dans un trou négatif. Par conséquent, ils s'arrêtent et réfléchissent avant de répondre aux défis.

Ils savent que s'ils ne maîtrisent pas leurs émotions, leurs émotions les maîtriseront. En prenant conscience de leurs émotions, ils sont capables de maintenir un sentiment de clarté et de tranquillité d'esprit, peu importe ce qui se passe dans leur environnement.

Vous vous écoutez

Les individus conscients d'eux-mêmes sont fiers de leur capacité à prêter attention et à se mettre à l'écoute de ce qui se passe en eux. Votre intuition ment rarement.

Je n'ai encore rencontré personne qui m'a dit, Mon instinct est un menteur. Les gens conscients d'eux-mêmes écoutent ce que leur instinct leur dit. Quand quelque chose ne va pas, ce n'est probablement pas le cas. En faisant confiance aux messages ou aux sentiments qu'ils reçoivent, les personnes conscientes d'elles-mêmes sont mieux à même de prendre des décisions qui influencent positivement leur vie.Publicité

Vous avez des limites fortes

Les personnes conscientes d'elles-mêmes ne laissent pas les autres marcher dessus. Ils savent qu'ils ne peuvent pas être tout pour tout le monde, c'est pourquoi ils établir des limites solides avec les autres.

Fixer une limite est la capacité de reconnaître la nécessité d'une séparation saine entre vos pensées et vos sentiments et les pensées et les sentiments des autres.[4]

En prenant d'abord soin de leurs besoins émotionnels, les personnes conscientes d'elles-mêmes sont mieux à même de prendre soin d'elles-mêmes.

Comment devenir conscient de soi

Prendre conscience de soi est la première étape dans la création de votre avenir idéal. C'est l'engagement personnel envers vous-même que vous êtes prêt et disposé à améliorer votre réalité actuelle. Une fois que vous êtes plus conscient de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements, vous êtes habilité à apporter des changements qui servent votre moi le plus élevé.

1. Tenez un journal

L'un des outils les plus puissants pour développer la conscience de soi est la journalisation. C'est un excellent moyen de vous connecter avec votre monde intérieur à un niveau plus profond et de communiquer avec tous les sentiments subconscients que vous pourriez négliger.

L'acte d'écrire offre un espace pour que les sentiments non exprimés soient reconnus. La question est…. sur quoi écrivez-vous ? Je suggérerais que vous vous concentriez sur un domaine de votre vie où vous vous sentez actuellement coincé.

Au début de chaque journée, faites un vidage cérébral et exprimez par écrit toutes les choses aléatoires auxquelles vous avez pensé. Cette approche a le potentiel de faire circuler votre créativité et de réduire l'influence de vos pensées rationnelles.[5]

Si vous souhaitez démarrer la journalisation, consultez ce guide : Écrire un journal pour une personne meilleure et plus productive (le guide pratique)

2. Pratiquez la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience au quotidien peut vous aider à vivre pleinement la totalité de vos émotions. Lorsque vous êtes conscient, vous avez un plus grand contrôle sur votre moi émotionnel. En retour, vous vous sentirez plus calme et moins stressé. Ce moment de calme est une occasion parfaite pour réfléchir à vos sentiments dans le moment présent.Publicité

Une pleine conscience accrue influence notre capacité à réfléchir à nos choix, ainsi que notre capacité à ressentir du plaisir, à réduire la réactivité émotionnelle et à augmenter l'attention.[6]

Votre corps communique toujours avec vous. La question est, est-ce que vous l'écoutez ? Beaucoup de gens sont trop coincés dans leur tête, ce qui les déconnecte de leur corps. Une excellente pratique de conscience de soi pour entrer davantage en contact avec vous-même consiste à faire un scan corporel.

Prenez le temps chaque jour de fermer les yeux et de remarquer ce que ressent chaque partie de votre corps. En vous connectant à votre intelligence corporelle, vous vous sentirez globalement plus enraciné.

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici : Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? 7 façons de commencer à méditer

3. Demandez l'avis des autres

À mon avis, un feedback honnête et constructif est le moyen le plus précieux de développer un plus grand niveau de conscience de soi.

Nous avons tous des angles morts. Quels sont les vôtres? Si vous ne savez pas, il est temps de demander à quelqu'un !

Le feedback est un excellent moyen de découvrir vos forces et vos faiblesses afin que vous puissiez trouver comment les exploiter et/ou les améliorer.[7]Cela exigera que vous deveniez humble et que vous abandonniez votre ego.

En demandant aux autres leur avis sur la façon dont ils vous perçoivent et vos actions, vous vous sentirez capable de changer les parties de vous-même qui peuvent vous empêcher de devenir la personne que vous aspirez à être.

4. Mettez-vous au défi

Une excellente façon de pratiquer la conscience de soi et de travailler pour devenir une meilleure personne est d'entreprendre quelque chose d'important. La vraie croissance vient du fait de sortir de votre zone de confort et prendre des risques . C'est à ce moment-là que vous découvrez qui vous êtes vraiment en tant que personne.Publicité

Tout cela est plus facile à dire qu'à faire. Le changement peut être difficile, surtout si vous vous êtes comporté dans un sens pendant la majeure partie de votre vie. C'est pourquoi rester dans votre zone de confort est si agréable. C'est un espace où vos activités et comportements s'inscrivent dans une routine et un schéma qui minimisent le stress et les risques.

La sécurité est agréable mais cela tuera votre productivité. Se remettre en question et tout mettre en jeu vous propulse vers l'avant et alimente votre croissance personnelle.

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même, vous devez être prêt à tester vos limites et à vous libérer de ce que les gens pensent que vous devriez être afin que vous puissiez comprendre qui vous étiez censé être.

Dernières pensées

La conscience de soi est la clé de la maîtrise de soi. En vous engageant à découvrir de nouvelles vérités sur vous-même, vous grandirez et améliorerez tous les domaines de votre vie. Quand vous savez qui vous êtes, vous ne pouvez rien faire.

Vous ne pouvez pas vous améliorer si vous n'êtes pas conscient de vous-même. Selon les mots d'Eckhart Tolle,

La sensibilisation est le plus grand agent de changement.

Quelles actions allez-vous entreprendre aujourd'hui pour développer votre conscience de soi et changer votre vie pour le mieux ?

Plus pour vous aider à mieux vous comprendre

Crédit photo en vedette : Olia Nayda via unsplash.com

Référence

[1] ^ Hub Spot : Le vrai sens de la conscience de soi (et comment savoir si vous êtes réellement conscient de vous-même
[deux] ^ Lifehacker : L'importance de la conscience de soi et comment devenir conscient de soi
[3] ^ Institut des relations publiques : Connais-toi toi-même : examiner les avantages de l'autoréflexion
[4] ^ HuffPost : 10 grandes choses qui se produisent lorsque vous définissez des limites
[5] ^ Des compétences de vie qui comptent : L'habitude n°1 de la conscience de soi
[6] ^ Se présenter : Utilisez la pleine conscience pour augmenter votre conscience de soi et votre efficacité
[7] ^ Lifehacker : Demander des commentaires réguliers peut augmenter votre conscience de soi

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