Si vous êtes un parent de jeunes enfants vivant à l'ère de l'Internet mobile, il est difficile de résister à ne pas remettre un smartphone ou une tablette pour divertir les enfants lorsque vous avez vraiment besoin qu'ils soient les petits anges doux et silencieux que vous souhaitez qu'ils puissent être à peu près tout le temps. Il existe de toute façon toutes sortes d'excellentes applications vidéo et de jeux conçues pour les enfants, alors pourquoi pas ?

Ce n'est pas le contenu adapté aux enfants dont vous devez vous soucier - c'est l'effet du temps d'écran excessif auquel vos enfants sont régulièrement exposés. Plus ils sont jeunes alors que leur cerveau se développe rapidement, plus les effets peuvent être néfastes. Selon le Académie américaine de pédiatrie , les parents de nourrissons et d'enfants de moins de deux ans doivent éviter de les exposer à des smartphones, des tablettes, des ordinateurs, des téléviseurs et tout ce qui sert à divertir les gens à travers un écran.

Les enfants plus âgés peuvent bénéficier d'applications et de sites Web mobiles qui favorisent l'apprentissage, mais il ne fait aucun doute que l'utilisation fréquente et prolongée d'appareils mobiles peut créer des problèmes de développement normal et sain et d'habitudes quotidiennes. Voici certaines des choses que vous devez savoir si vous êtes un parent qui laisse ses enfants jouer avec des smartphones ou des tablettes.

Ils contribuent au manque de sommeil.

Toute forme de média doté d'un écran émet une lumière bleue qui a tendance à imiter la lumière du jour d'une manière qui perturbe nos horloges internes. Les enfants et les adultes comptent sur leurs rythmes circadiens pour réguler leurs cycles de sommeil, mais lorsque leurs yeux sont exposés à cette lumière bleue trop tard le soir ou la nuit, cela envoie un signal au cerveau qu'il fait jour et qu'il est temps de rester éveillé. Une étude ont constaté que les nourrissons et les tout-petits qui regardaient la télévision étaient plus susceptibles d'avoir des habitudes de sommeil irrégulières.Publicité

Si votre enfant a du mal à s'endormir ou à rester endormi, assurez-vous d'appliquer une heure limite stricte pour les smartphones et autres médias de 1 à 3 heures avant le coucher. Au lieu de cela, utilisez ce temps pour lire un livre à votre enfant ou demandez-lui de vous le lire à haute voix.

Ils favorisent un comportement sédentaire, ce qui contribue à l'obésité.

L'utilisation d'un smartphone, d'une tablette ou de tout autre support d'écran nécessite généralement une bonne position assise pour y prêter attention. Tous les enfants sont énergiques et ont un besoin naturel de courir, sauter, sauter, grimper, danser et jouer, ce qui les aide à développer un cœur, des poumons, des os, des muscles et un cerveau forts et sains. le Centre de contrôle et de prévention des maladies dit que les enfants et les adolescents ont besoin d'au moins une heure d'activité physique par jour, et qu'une heure minimum devrait impliquer une activité d'intensité modérée à vigoureuse.

Pour empêcher vos enfants de passer trop de temps à traîner dans la maison sans rien faire d'autre que de s'asseoir et de se divertir avec des appareils mobiles, essayez de les inscrire à des activités parascolaires comme la gymnastique, la natation, le baseball ou le football pour les encourager à bouger. . Ou pour économiser de l'argent, vous pouvez même simplement prendre l'habitude de faire des sorties régulières au parc, d'installer une balançoire dans la cour, de programmer des jeux réguliers avec des amis ou de demander à vos enfants de vous aider dans les tâches ménagères.

Ils peuvent provoquer une gêne oculaire.

Bien que l'on ne sache pas encore si le fait de regarder des écrans pendant de longues périodes peut causer des dommages permanents aux yeux, il est certainement connu qu'il cause de l'inconfort. Les enfants et les adultes peuvent en faire l'expérience, mais les enfants peut être plus sensible à développer des symptômes en fonction de la manière unique dont ils utilisent leurs appareils. Communément appelé fatigue oculaire numérique, les symptômes comprennent généralement la douleur, la fatigue, une vision floue, des maux de tête et des yeux secs.Publicité

En plus de simplement réduire le temps que les enfants passent à regarder les écrans des smartphones et autres appareils électroniques, les parents doivent veiller à planifier des examens oculaires annuels pour leurs enfants, leur apprendre à positionner les appareils à une distance appropriée de leur visage lors de l'utilisation ajustez la luminosité des appareils et demandez-leur de faire des pauses toutes les 10 à 20 minutes pendant lesquelles ils ont regardé les appareils.

Ils peuvent causer des douleurs dans le cou, les épaules, le dos, les mains, les pouces et d'autres parties du corps.

L'utilisation d'un smartphone oblige les gens à incliner la tête vers le bas pour les regarder tout en déplaçant leurs poignets et leurs doigts de manière non naturelle. Faire cela fréquemment et pendant des périodes prolongées peut causer des douleurs et même des dommages permanents aux os et aux articulations de la partie supérieure du corps, en particulier du cou et de la colonne vertébrale. Selon l'un des principaux chiropraticiens australiens interviewé par le Daily Mail Australie , de plus en plus d'enfants et d'adolescents deviennent bossus à cause de leur addiction aux smartphones.

Les dommages peuvent être aggravés par un mode de vie sédentaire, les parents devraient donc encourager leurs enfants à faire des pauses fréquentes et à faire de l'activité physique tous les jours. Cela vaut également la peine de parler aux enfants de l'importance d'un bon positionnement du corps lors de l'utilisation de leurs appareils mobiles et de leur montrer comment soulever leurs appareils plus haut pour favoriser un regard plus direct. Les parents peuvent même simplement dire à leurs enfants d'utiliser leurs yeux pour concentrer leur regard vers le bas sur l'écran comme une solution simple pour minimiser le besoin d'incliner autant la tête.

Ils peuvent contribuer à réduire la durée d'attention.

On pensait que moins de 5% des enfants aux États-Unis souffraient d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) avant le début des années 1990, mais au cours des deux décennies suivantes, ce chiffre a grimpé à 11%, selon le CDC. dans un article du New York Times . L'augmentation rapide est probablement liée aux changements sociologiques, notamment à la façon dont les enfants utilisent Internet et les appareils mobiles à des fins éducatives et récréatives.Publicité

Les médicaments peuvent être utilisés pour traiter les enfants qui ont reçu un diagnostic de TDAH, mais même les enfants qui ne présentent aucun signe du trouble devraient avoir des limites strictes fixées par leurs parents pour l'utilisation d'appareils mobiles. C'est une bonne pratique d'éviter de donner à vos enfants un appareil mobile pour les calmer et les distraire à chaque fois qu'ils agissent. Cela peut être assez désagréable à gérer, mais se concentrer sur le fait d'apprendre à vos enfants à se comporter de manière appropriée sans distraction technologique est beaucoup plus sain pour eux à long terme.

Ils peuvent inhiber le développement des compétences sociales.

le Association Américaine de Psychologie a souligné qu'il existe actuellement très peu d'études et des résultats incohérents quant à savoir si le temps passé devant un écran affecte négativement les compétences sociales des enfants. Mais cela ne veut pas dire que cela ne joue définitivement aucun rôle. Après tout, plus de temps passé à regarder un appareil mobile signifie moins de temps à interagir face à face avec des amis et des adultes. Une étude de l'UCLA découvert que la surutilisation des appareils mobiles chez les élèves de sixième avait engourdi leur capacité à lire les émotions humaines.

À bien des égards, les appareils mobiles peuvent en fait promouvoir de bonnes compétences sociales via des plateformes de communication telles que la messagerie instantanée et les médias sociaux. Même s'ils ne sont pas en face à face, ils peuvent néanmoins avoir un impact positif sur les enfants qui les utilisent de manière appropriée pour soutenir leurs relations en personne. Néanmoins, les parents devraient surveiller le comportement social de leurs enfants et envisager de leur parler s'ils soupçonnent un manque d'intérêt à passer du temps avec des amis, des problèmes associés à l'intimidation ou un comportement étrange qui affecte négativement les interactions sociales et l'établissement de relations.

Ils peuvent contribuer à des niveaux plus élevés d'anxiété et de dépression.

Les enfants en âge d'utiliser des smartphones et des tablettes pour se connecter avec des amis sur les plateformes de réseaux sociaux peuvent être négativement affectés par les choses qu'ils voient et vivent. Puisqu'ils apprennent encore le monde qui les entoure et où ils s'intègrent, il est courant pour les enfants d'utiliser les médias sociaux pour se comparer à leurs amis, investir beaucoup d'énergie dans la publication pour impressionner les autres, et même s'inquiéter d'avoir assez de likes ou des commentaires.Publicité

Une étude de la British Psychological Society ont constaté que la pression exercée pour que les adolescents soient disponibles sur les réseaux sociaux 24 heures sur 24 et sept jours sur sept était attribuée à une faible estime de soi, à une mauvaise qualité de sommeil, à l'anxiété et à la dépression.

Si vous êtes le parent d'un enfant particulièrement jeune, vous devriez avoir un accès direct à ses comptes de réseaux sociaux et limiter la durée pendant laquelle ils peuvent les utiliser à partir d'un appareil mobile. Tous les parents d'enfants et d'adolescents doivent appliquer des règles concernant l'utilisation des paramètres de confidentialité, le traitement des autres avec respect à tout moment et l'obligation de porter toute forme de harcèlement ou de cyberintimidation à l'attention d'un parent ou d'un enseignant. Cela vaut également la peine d'avoir des discussions régulières sur la réalité des médias sociaux afin que les enfants puissent mieux comprendre comment ils ne reflètent pas nécessairement la vie réelle des gens et comment certaines formes d'activité peuvent avoir de mauvaises conséquences.

Ils peuvent altérer la structure et le fonctionnement du cerveau.

De nombreuses études ont montré qu'un temps d'écran excessif endommage le cerveau en provoquant une atrophie de la matière grise, en compromettant l'intégrité de la matière blanche, en réduisant l'épaisseur corticale, en altérant le fonctionnement cognitif et en débilitant la fonction dopaminergique. Une grande partie des dommages se produisent dans la partie du lobe frontal du cerveau, qui subit les changements les plus drastiques du début de l'adolescence au milieu de la vingtaine, et peut affecter tout, des compétences d'une personne à l'établissement de relations jusqu'à son sentiment général de bien-être. Même les enfants qui ne sont pas techniquement dépendants des appareils mobiles risquent de subir des dommages à leur cerveau en développement s'ils sont des utilisateurs réguliers qui passent plusieurs heures par jour à les utiliser.

Il est temps de prendre au sérieux les limites de temps d'écran. Selon le psychiatre intégrateur Dr. Dunckley , les parents peuvent éliminer le risque d'altération de la structure et de la fonction cérébrales de leurs enfants en limitant le temps passé devant un écran à deux heures ou moins par jour. Elle suggère que les parents demandent à leurs enfants de faire un jeûne électronique ou une cure de désintoxication d'une durée d'environ 3 à 4 semaines afin de réinitialiser le cerveau plutôt que de réduire modérément.Publicité

Les smartphones ont essentiellement changé le monde tel que nous le connaissons, et même en tant qu'adultes, nous devons faire attention à la façon dont nous les utilisons. Les enfants, cependant, sont beaucoup plus susceptibles d'éprouver plus de problèmes. Les parents doivent se renseigner sur les meilleures pratiques liées à l'utilisation des enfants et des appareils mobiles, rester conscients des habitudes de leurs enfants et travailler avec eux pour trouver le bon équilibre dans leur utilisation.

Crédit photo en vedette : Randen Pederson via flickr.com