Comment perdre du poids en eau rapidement et naturellement

Comment perdre du poids en eau rapidement et naturellement

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Saviez-vous que l'excès de poids peut être causé par la rétention d'eau ? Il existe un certain nombre de causes et plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, le stress et les niveaux d'hormones qui doivent être pris en compte lorsque l'on essaie de comprendre combien de poids d'eau supplémentaire nous pouvons retenir.

Il est important de noter que la graisse corporelle diffère de la perte de poids en eau. La perte de graisse corporelle provient d'une combinaison d'exercices de combustion de calories et de contrôle de l'alimentation.



Cet article examinera les meilleures façons de perdre du poids en eau rapidement et naturellement.



Table des matières

  1. Qu'est-ce que le poids de l'eau ?
  2. Pourquoi l'eau est-elle si importante ?
  3. Les avantages de perdre du poids en eau
  4. Comment se débarrasser de la rétention d'eau
  5. La ligne de fond

Qu'est-ce que le poids de l'eau ?

Habituellement, lorsque nous consommons des liquides, notre corps utilise ce dont il a besoin et l'excès est éliminé lorsque nous urinons.

Cependant, le poids de l'eau est le processus par lequel nos tissus collectent des fluides qui la font gonfler et au lieu de libérer les fluides supplémentaires, notre corps les stocke entre nos organes et notre peau.

Lorsque cela se produit, nous nous sentons généralement mal à l'aise, gonflés et généralement mécontents de notre apparence.



Pourquoi l'eau est-elle si importante ?

Nous savons tous que nous avons besoin d'eau. Cependant, nous ne voulons pas retenir l'excès d'eau inutilement. Voici un bref aperçu des raisons pour lesquelles il est si important d'avoir une consommation d'eau adéquate chaque jour.

Notre corps est composé d'environ 70% d'eau et il utilise l'eau pour :



  • Digestion
  • Absorption
  • Transport des nutriments à travers le corps
  • Régulation de la température
  • Fonction cognitive
  • Nettoyage et détoxification

Si notre corps est déshydraté, il ne sera pas en mesure de remplir efficacement les fonctions ci-dessus. Cela aura un impact sur la façon dont nous nous sentons, sur la façon dont notre corps fonctionne et peut causer de graves problèmes de santé. Par conséquent, s'assurer que nous sommes constamment hydratés est vital.Publicité

Le moyen le plus simple d'identifier la déshydratation est de vérifier régulièrement notre urine - elle doit être une paille légère de couleur et inodore. S'il est de couleur foncée et a une forte odeur, ce sera probablement un indicateur de déshydratation.

La couleur sombre et l'odeur forte sont des signes d'une pression excessive sur nos reins car notre corps a du mal à éliminer l'acide urique.

Si nous nous trouvons dans cette position, nous devrions boire environ la moitié de notre poids (en livres) d'onces d'eau chaque jour. Cela garantira une bonne hydratation. Pour ceux d'entre nous qui font de l'exercice intense ou qui vivent dans un climat chaud, essayez de boire 1,5 à 2,5 tasses supplémentaires par jour.

Les avantages de perdre du poids en eau

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons vouloir perdre du poids en eau et la plus importante est la quantité de ballonnements que cela peut causer.

Les ballonnements peuvent avoir un effet négatif sur notre apparence, nous faire nous sentir alourdis et léthargiques.

Pour être honnête, c'est juste un sentiment inconfortable car nous nous sentons constamment bourrés. Cette sensation de ballonnement « bourré » est causée par une production excessive de gaz ou des perturbations dans le mouvement des muscles du système digestif. Cela peut provenir d'intolérances alimentaires, d'infections, du syndrome du côlon irritable ou de médicaments.

Il existe de nombreuses raisons de perdre du poids en eau, notamment améliorer les performances athlétiques ou même atteindre un objectif de poids idéal pour un événement ou une compétition comme la boxe, le mannequinat ou l'ajustement dans ce bikini pour des vacances à venir.

Quelle que soit la raison, la dernière chose que nous voulons est de nous sentir ballonnés à tout moment de notre vie, encore moins lors d'un événement spécial. C'est pourquoi, afin de prévenir les ballonnements, il est important que nous sachions ce qui cause les ballonnements.

Lorsque notre corps stocke de l'eau entre nos muscles et notre peau, nous nous retrouvons avec l'aspect et la sensation gonflés et gonflés toujours redoutés. De plus, cela fait augmenter le nombre sur la balance, ce qui rend difficile la détermination de notre poids réel.Publicité

Pour obtenir le meilleur indicateur de poids corporel, utilisez un Calculateur d'IMC ou prenez des mesures de bande cohérentes et enregistrez les progrès.

N'oubliez pas que vous êtes peut-être en bonne forme physique, mais en raison de la rétention d'eau, cela peut ne pas être visible. Si nous avons acquis une bonne masse musculaire et avons perdu beaucoup de graisse corporelle, tout ce travail peut être caché si nous retenons l'eau.

Comment se débarrasser de la rétention d'eau

Voici 9 façons de perdre du poids en eau rapidement et naturellement :

1. Cardio

30 minutes de cardio sont un excellent moyen de transpirer de l'eau et de brûler les graisses corporelles. De plus, il y a des avantages pour la santé et des améliorations cardiovasculaires - un double coup dur !

Pour de meilleurs résultats, le cardio doit être fait avant le petit-déjeuner, car le corps utilisera les graisses stockées avec l'eau retenue. N'oubliez pas de vous rythmer. Une fois l'exercice terminé, attendez 20 minutes avant de manger.

2. Utilisez un sauna

S'asseoir dans le sauna est un moyen simple et efficace de perdre du poids en eau rapidement. Si vous débutez dans un sauna, vous ne pourrez probablement pas vous y asseoir aussi longtemps. Vous pourrez peut-être faire 10 à 15 minutes avant que cela ne devienne inconfortable.

Donc, si vous essayez de perdre du poids en eau rapidement, essayez d'y rester pendant une heure, en le divisant en quatre cycles de 15 minutes.

N'oubliez pas de toujours vérifier vos inquiétudes auprès de votre médecin.

3. Portez un survêtement pendant votre entraînement

Que ce soit pendant le cardio du matin ou un entraînement régulier à tout moment de la journée, porter un survêtement nous fera transpirer davantage. Après tout, l'indice est dans le titre et il fait exactement ce qu'il dit 'sweat suit'.Publicité

Les survêtements sont vraiment un moyen naturel oublié de perdre du poids en eau.

4. Diminuez votre taux de sodium

Nous devrions tous viser à être conscients de la diminution de notre consommation de sel. Trop de sel peut causer des problèmes d'hypertension artérielle et provoquer une rétention d'eau dans le corps.[1]

Essayez d'arrêter d'ajouter du sel aux repas et soyez conscient du sodium ajouté dans les aliments manufacturés et transformés. La consommation d'aliments transformés et préemballés entraînera un apport de grandes quantités de sodium.

Sachez que le sodium supplémentaire apparaît même dans des endroits inattendus, comme les aliments surgelés, les légumes surgelés et les assaisonnements. L'objectif devrait être d'obtenir moins de 2 300 mg de sel par jour.

5. Mangez des asperges

C'est un aliment naturel qui combat les ballonnements et aide notre corps à évacuer plus d'eau.

6. Obtenez plus de potassium

Les aliments riches en potassium, comme les bananes, aident à lutter contre le sel ; ajoutez-les à votre alimentation pour réduire les ballonnements.

Des suppléments de potassium sont disponibles, mais pour ceux qui préfèrent en consommer naturellement, voici de bonnes sources :

  • Bananes
  • Épinards cuits
  • Brocolis cuits
  • Patates douces
  • Champignons
  • Pois
  • Concombres

Si vous avez des problèmes rénaux, il est essentiel de faire attention aux aliments riches en potassium et n'oubliez pas de toujours consulter votre médecin en premier.

7. Boire des tisanes

La plupart des tisanes sont des diurétiques naturels et sans danger qui aident à éliminer l'eau du corps.Publicité

Les diurétiques non naturels peuvent être dangereux, provoquant des symptômes tels que la nervosité et d'autres problèmes de santé. En effet, avec la tisane, nous obtenons de plus petites quantités de caféine qui agit comme un diurétique.

Voici des exemples de tisanes :

8. Découpez les glucides raffinés et le sucre

Il s'agit d'un bon conseil pour la santé, car ces types de glucides ont un indice glycémique très élevé et provoquent beaucoup d'inflammation dans le corps.

Un symptôme de l'inflammation est l'enflure et les ballonnements. Sans oublier que notre glycémie augmentera et s'effondrera en consommant des glucides, ce qui entraînera plus de fringales et une sensation de léthargie.

Couper ce truc, en particulier le sucre, aidera à perdre du poids en eau rapidement.

9. Buvez de l'eau distillée

L'eau distillée est de l'eau qui a été bouillie en vapeur et condensée en liquide dans un récipient séparé. En ce qui concerne le poids de l'eau, l'eau distillée peut aider à le réduire car elle diminue la quantité de sodium dans le corps en s'y attachant et en éliminant l'excès de sodium et d'eau.

C'est ironique, mais la meilleure façon de se débarrasser de l'excès de poids en eau est de boire plus d'eau. En effet, le corps humain aime stocker et conserver tout ce dont nous ne lui donnons pas assez.

La déshydratation oblige notre corps à retenir l'eau par mesure de sécurité, car notre corps ne sait pas s'il est sur le point de s'arrêter ou non. Par conséquent, une fois que notre corps reçoit suffisamment d'eau, il éliminera naturellement l'excès d'eau.

La ligne de fond

Espérons que cet article a mis en lumière l'importance de rester hydraté et comment perdre du poids en eau de manière sûre et saine.Publicité

N'oubliez pas que la perte de poids en eau diffère de la perte de graisse corporelle. Pour une raison quelconque, si nous voulons perdre du poids en eau, cela peut être réalisé de manière naturelle et saine.

Crédit photo en vedette : Steve Johnson via unsplash.com

Référence

[1] ^ J Clin Invest. : L'augmentation de la consommation de sel induit la conservation de l'eau corporelle et diminue la consommation de liquide

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