Avez-vous déjà envie de prendre du temps pour vous ? Beaucoup d'entre nous sont tellement occupés par le travail, l'école et la vie familiale qu'il n'y a souvent plus de temps pour faire quelque chose que vous aimez. Ce qui suit sont quelques façons de se tailler ce temps essentiel dont vous avez besoin pour ralentir, profiter de la vie et rajeunir votre santé mentale et physique.

L'importance des soins personnels

Dans la société active d'aujourd'hui, prendre du temps pour soi est souvent considéré comme égoïste ou improductif. Vous avez un travail à faire, des enfants à prendre en charge, des repas à cuisiner, des factures à payer, et la liste est longue. Comment pouvez-vous justifier de prendre du temps pour prendre soin de vous sans vous sentir coupable^[1]?

La vérité est que sans soins personnels, vous ne vous donnez pas une chance de donner le meilleur de vous-même dans chaque aspect de votre vie. Si vous ne vous occupez pas d'abord de vos propres besoins, vous vous retrouverez brûlé et lutter dans la vie de tous les jours avant de s'en rendre compte^[2].

Changez de perspective et acceptez que prendre du temps pour prendre soin de vous est essentiel si vous voulez vraiment vivre une vie productive, heureuse et réussie.

Des moyens simples de prendre du temps pour vous-même

Trouver le temps de se concentrer sur les soins personnels peut être difficile, surtout avec les exigences de la vie professionnelle et familiale. Souvent, planifier du temps avant d'en avoir besoin peut être un excellent moyen de vous assurer de ne pas lésiner sur le temps personnel très important. Voici quelques façons simples de prendre du temps pour vous.

Soirées avec vous-même

Essayez de réserver certains soirs de semaine juste pour vous. Si d'autres vous demandent de faire des choses ces soirs-là, dites-leur simplement que vous avez des projets. Utilisez le temps pour jardiner, lire, faire de l'exercice, réfléchir ou le luxe ultime de ne rien faire !Publicité

Gâterie mensuelle

Planifiez une gâterie pour vous-même une fois par mois. Cela peut être pendant votre pause déjeuner, un week-end ou si vous quittez le travail plus tôt. Peut-être que vous obtenez un traitement au spa, allez voir un film, une coupe de cheveux, jouez au golf ou tout autre plaisir auquel vous pensez toujours mais que vous arrivez rarement à faire.

Planifiez-le au moins un mois avant pour vous assurer que rien ne gêne ce temps.

Achetez vos billets à l'avance

Achetez des billets pour un match de baseball, une production théâtrale, un concert ou tout autre événement qui vous plairait. Avoir les billets déjà en main vous obligera à y arriver!

Quitter le travail à l'heure

C'est l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire lorsque vous avez besoin de temps personnel. Beaucoup d'entre nous restent régulièrement au travail tard. Si c'est vous, faites en sorte de quitter le travail exactement à l'heure au moins une fois par semaine, sinon plus^[3]. Et puis profitez de ce moment en participant à votre passe-temps préféré ou en passant du temps avec un ami que vous voyez rarement.

Rejoindre un groupe

Rejoindre un groupe peut être un excellent moyen d'inclure la socialisation lorsque vous prenez du temps pour vous-même. Trouvez un groupe ou un club qui s'articule autour d'un intérêt ou d'une passion pour vous ou quelque chose que vous vouliez essayer. Vous pouvez trouver un club de lecture, un club de photographie ou un groupe d'observation des oiseaux. Cela peut être tout ce qui vous aide à vous sentir rajeuni.

Prendre un cours d'éducation pour adultes

Avez-vous envie d'apprendre quelque chose de nouveau ou de réviser quelque chose que vous avez appris il y a quelque temps ? Il existe des tonnes de cours en ligne gratuits et de nombreux collèges communautaires proposent également des cours gratuits ou bon marché.

Vous pouvez apprendre une langue étrangère, essayer le yoga ou perfectionner vos compétences en peinture.Publicité

Exercer

Pour les personnes occupées, il peut être difficile de trouver du temps pour cela, mais c'est important de le faire. Une nouvelle habitude commence en un seul pas.

Par exemple, vous pouvez marcher pendant 20 minutes le matin, puis tirer parti de ce succès quotidiennement. Variez la façon dont vous passez ce temps. Certains jours, prenez le temps de réfléchir et de rêvasser. Les autres jours, vous pouvez écouter de l'audio de motivation, et les jours où vous voulez un vrai coup de pouce, écoutez votre musique préférée !

Cependant, si vous faites de l'exercice depuis un certain temps et que vous écoutez habituellement de la musique, essayez d'y aller sans aucune intervention pour changer. Au lieu de cela, laissez votre esprit vagabonder et se développer.

Voilà quelque moyens de trouver du temps pour faire de l'exercice dans ta vie bien remplie.

Prendre du temps pour soi en déplacement

Certains d'entre nous passent des heures à se rendre au travail et à en revenir. Cela peut être une excellente occasion de prendre du temps pour vous!

Se déplacer en transports en commun

Si vous le pouvez, laissez tomber votre voiture et laissez quelqu'un d'autre conduire. Utilisez ce temps pour planifier votre journée ou faire de la lecture, de l'écriture, de la pensée créative ou même de la méditation.

Conduire dans votre voiture

Profitez au maximum de ce temps et variez la façon dont vous le dépensez. Si vous écoutez toujours de la musique, essayez peut-être aussi la radio éducative (NPR), les livres audio ou même les moments de calme.Publicité

Utilisez ce temps calme pour le remue-méninges. Soit pensez dans votre tête, soit parlez de vos idées à voix haute. Apportez un enregistreur vocal. Vous pourriez écrire un livre via un enregistreur vocal au fil du temps.

Attendre dans la voiture

Si vous trouvez que vous avez une certaine quantité de temps d'attente dans votre vie, changez la façon dont vous le percevez. Au lieu d'attendre, vous pouvez instantanément le transformer en temps libre en lisant un livre, en écrivant une liste de choses à faire ou en pratiquant la méditation.

Deux oiseaux avec une pierre

Recherchez des idées où vous pouvez vous adapter à temps à des choses que vous devez déjà faire ou qui auront de multiples avantages. Voir les idées ci-dessous pour vous donner une idée.

Au travail à pied

C'est un grand parce que vous accomplissez beaucoup de choses à la fois. Vous faites de l'exercice, vous avez le temps de réfléchir ou d'apprécier la musique/l'audio, et vous contribuez à préserver l'environnement.

Arriver tôt

Pour tout rendez-vous que vous avez, prévoyez d'arriver 15 à 30 minutes à l'avance. Utilisez ensuite ce temps pour vous asseoir et vous détendre avec un livre ou un magazine.

Bénévole

Il y a tellement d'avantages avec cela. Vous faites une différence pour les autres, échappez au travail et aux soucis personnels et grandissez en tant que personne. Il s'agit du type de volontariat qui vous intéresse et de trouver un groupe à rejoindre. Cela peut être environnemental, éducatif ou tout ce qui vous donne un but.

Déjeuner seul

Essayez de vous faufiler pour un déjeuner tranquille seul sur un banc de parc ou même dans votre voiture. Profitez d'un moment de calme sans personne à qui parler et sans bruits gênants.Publicité

Temps loin des enfants

Vous aimez vos enfants, mais parfois vous avez juste besoin d'une pause dans la vie de parent. Voici quelques idées pour vous aider à vous éloigner un peu de ce rôle.

Organisez un cercle de sortie matinal maman/papa

Si vous avez un ami ou un groupe d'amis, vous pouvez organiser des services de garde d'enfants plusieurs fois par mois afin que les autres membres du groupe passent du temps seuls.

Embaucher une baby-sitter

Prévoyez d'avoir une baby-sitter en qui vous avez confiance pour surveiller vos enfants une fois par mois ou une fois par semaine afin que vous puissiez prendre du temps pour vous. Allez plus loin et faites-en une soirée de rendez-vous ou une soirée où vous participez à un cours ou à un passe-temps.

Trouver une salle de sport avec un service de baby-sitting

Trouvez une salle de sport qui propose un service de garde pour que vous puissiez suivre un cours de yoga, faire de la musculation ou même vous entraîner avec un entraîneur personnel. Assurez-vous d'abord de rechercher pleinement la sécurité de leur programme de garde d'enfants et d'obtenir des références si possible.

La ligne de fond

Si vous sentez que vous avez besoin de prendre du temps pour vous et soulager le stress , il y a plusieurs façons de le faire. Même si vous avez une vie chaotique où il semble n'y avoir que quelques secondes à perdre un jour donné, il est possible de gagner du temps pour vous-même en planifiant simplement à l'avance. Faites-en un événement mensuel pour commencer une saine habitude de prendre soin de vous.

Plus de conseils sur les soins personnels

• Le guide en 5 étapes des soins personnels pour les personnes occupées
• 40 techniques de soins personnels pour rajeunir et vous restaurer
• Comment personnaliser un plan de soins personnels qui vous convient

Crédit photo en vedette : Erwann Letue via unsplash.com

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