COMMENT RESTER CALME ET COOL LORSQUE VOUS ÊTES EXTRÊMEMENT STRESSÉ

Être pressé tout le temps draine votre énergie. Votre travail et votre vie quotidienne vous font vous sentir dépassé. Être pris dans des choses hors de votre contrôle vous stresse…

Si vous souhaitez rester calme dans des situations stressantes, voici comment rester calme en 8 étapes rapides :

1. Respirez

La prochaine fois que vous êtes confronté à une situation stressante qui vous donne envie de vous dépêcher, arrêtez ce que vous faites pendant une minute et suivez les étapes suivantes :

Prenez cinq inspirations et expirations profondes (votre ventre doit avancer à chaque inspiration).
Imaginez tout ce stress quittant votre corps à chaque expiration.
Le sourire. Faites semblant s'il le faut. Il est assez difficile de rester grincheux avec un sourire maladroit sur le visage.

N'hésitez pas à répéter les étapes ci-dessus toutes les quelques heures au travail ou à la maison si vous en avez besoin.

2. Détendez-vous

Après votre séance de respiration, effectuez un scan corporel rapide pour identifier les zones tendues ou tendues. Mâchoire serrée ? Épaules arrondies ? Autre chose qui n'est pas à l'aise ?

Touchez ou massez doucement n'importe quelle partie de votre corps qui est sous tension pour favoriser une relaxation totale. Il peut être utile d'imaginer que vous vous trouvez dans un endroit qui vous calme : une plage, un bain à remous ou un sentier naturel, par exemple.Publicité

3. Mâchez lentement

Ralentissez à table si vous voulez apprendre à être patient et à perdre du poids. Pelleter votre nourriture aussi vite que possible est un moyen infaillible de manger plus que nécessaire (et de vous retrouver avec un mal de ventre).

Soyez un mangeur attentif qui prête attention au goût, à la texture et à l'arôme de chaque plat. Mâchez lentement pendant que vous essayez de deviner tous les ingrédients qui ont été utilisés pour préparer votre plat.

Mâcher lentement réduira également les terribles fringales nocturnes qui vous envahissent après le travail.

4. Lâchez prise

Aussi cliché que cela puisse paraître, c'est très efficace.

La chose qui semble être la fin du monde en ce moment ?

Ce n'est pas. Promettre.Publicité

Stresser et s'inquiéter de la situation dans laquelle vous vous trouvez ne servira à rien parce que vous y êtes déjà, alors laissez tomber.

Lâcher prise n'est pas facile, voici donc un guide pour vous aider : 21 choses à faire quand vous avez du mal à lâcher prise

5. Profitez du voyage

Se concentrer sur le résultat final peut vite devenir épuisant.

Poursuivre un objectif audacieux et audacieux qui va demander beaucoup de temps et de patience ? Divisez-le en plusieurs mini-objectifs afin d'avoir plusieurs motifs de célébration.

Arrêtez de vous concentrer sur le pensées négatives . Se donner de la cohérence commentaire positif vous aidera à développer votre patience, à rester encouragé et à trouver plus de joie dans le processus d'atteindre vos objectifs.

6. Regardez la grande image

La prochaine fois que vous constaterez que votre niveau de stress monte en flèche, respirez profondément et demandez-vous :Publicité

Est-ce que ça m'importe…

La semaine prochaine?
Le mois prochain?
L'année prochaine?
Dans 10 ans?

Indice : non, ce ne sera pas le cas.

Je parie que la plupart des choses qui vous stressent ne comptent pas la semaine prochaine, peut-être même pas le lendemain.

Arrêtez d'agoniser sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler parce que vous ne faites que vous blesser.

7. Arrêtez d'exiger la perfection de vous-même

Vous n'êtes pas parfait et ce n'est pas grave. Montrez-moi une personne qui prétend être parfaite et je vous montrerai un sale menteur.

Exiger la perfection de vous-même (ou de quelqu'un d'autre) ne fera que vous stresser parce que ce n'est tout simplement pas possible.Publicité

Jetez un œil à cet article et découvrez pourquoi le perfectionnisme est mauvais pour vous : comment le perfectionnisme vous bousille secrètement

8. Pratiquez la patience tous les jours

Avoir de la patience. Toutes les choses sont difficiles avant de devenir faciles. - Saadi

Voici quelques façons simples de pratiquer la patience tous les jours, augmentant ainsi votre capacité à rester calme et frais en période de stress :

La prochaine fois que vous irez à l'épicerie, faites la queue la plus longue.
Au lieu de passer par le service au volant de votre banque, entrez à l'intérieur.
Faites une longue promenade dans un parc ou un sentier isolé.

Vous pouvez également obtenir plus d'inspirations de cet article: Comment pratiquer la patience et pourquoi l'impatience ruine votre vie

Dernières pensées

Rester calme dans des situations stressantes est possible, tout ce dont vous avez besoin est une pratique quotidienne.

Prendre de grandes respirations et manger en pleine conscience sont des moyens simples d'entraîner votre cerveau à être plus patient. Mais changer votre façon de penser à une situation et rester positif sont les plus importants pour garder votre sang-froid chaque fois que vous vous sentez dépassé et stressé.Publicité