Au début de chaque année, beaucoup d'entre nous créent des résolutions du Nouvel An. Nous pensons à ce que nous avons fait ou n'avons pas accompli l'année dernière et créons de nouveaux espoirs et rêves pour l'année à venir. Malheureusement, tout le monde ne connaît pas la différence entre une résolution et un objectif, et peu de gens savent comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès.

Selon le Statistic Brain Research Institute, seulement 9,2% de toutes les personnes pensent avoir réussi à atteindre leur résolution du Nouvel An. Et 42% abandonnent après le premier mois.^[1]Mais il y a un moyen.

Si vous cherchez à économiser de l'argent cette année ou à atteindre un certain niveau d'amélioration personnelle, comme beaucoup d'entre nous, nous pouvons transformer ces résolutions en objectifs et les atteindre avec succès. Voici comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès.

Table des matières

1. Qu'est-ce qu'un objectif (et qu'est-ce qui ne l'est pas) ?
2. Fixer un objectif : rêver grand mais commencer petit
3. Comment atteindre vos objectifs
4. Dernières pensées

Qu'est-ce qu'un objectif (et qu'est-ce qui ne l'est pas) ?

Un objectif peut être beaucoup de choses différentes. Mais ce qu'un but n'est pas, c'est un rêve ou un espoir. Je rêve de posséder ma propre maison. J'espère mieux prendre soin de ma santé. Ce sont des rêves grands et admirables, mais ce ne sont pas des objectifs.

Un objectif est spécifique. C'est mesurable. Transformer ces rêves en objectifs ressemble à ceci : j'économiserai 40 000 $ au cours des cinq prochaines années et j'aurai assez d'argent pour un acompte sur une maison. Ou, je vais perdre 10 livres dans les 3 prochains mois.

Pour que quelque chose soit vraiment un objectif, vous devez savoir quand vous y arrivez. Lorsque vous l'atteignez. C'est le genre d'objectifs qui vous préparent au succès.

Fixer un objectif : rêver grand mais commencer petit

L'une des meilleures façons de se fixer un objectif est de choisir un petit jalon tangible.Publicité

Si votre rêve est d'économiser de l'argent pour une maison à long terme, votre premier objectif pourrait être d'économiser 1 000 $ au cours des trois prochains mois. Si votre rêve est de vous sentir en meilleure santé, décidez ce que cela signifie pour vous. Cela signifie peut-être manger 2 portions de légumes par jour pendant le mois suivant ou faire une promenade 5 fois par semaine.

Rêvez grand, mais commencez avec un objectif d'atteindre une étape réaliste qui vous rapprochera. Fixer un objectif réel doit être petit et tangible. Une fois que vous avez atteint le premier, vous pouvez vous fixer un autre objectif qui vous amènera plus loin sur la voie de votre rêve.

Comment atteindre vos objectifs

Voici six conseils pour définir vos objectifs etcomment atteindre un objectif avec succès.

1. Affrontez vos pensées effrayantes

Soyons réalistes pendant une minute. Votre objectif est effrayant. Vous doutez de vous. Vous ne savez pas si vous pouvez le faire. Vous avez déjà essayé et échoué. Et si ça devient inconfortable ? Et si vous deviez faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant ?

Soyez réaliste sur ce qui se passe dans votre esprit. Lorsque vous vous asseyez pour créer votre objectif, notez également vos pensées effrayantes. Jetez-y un coup d'œil et choisissez une petite pensée réaliste qui vous aidera à recadrer ce que cette voix négative vous dit.

Si la voix vous dit que je ne suis pas doué avec l'argent, pensez à cette phrase : est-ce vraiment vrai ? Que signifie une déclaration générale comme celle-ci ? Peut-être que vous n'avez pas toujours atteint vos objectifs dans le passé, mais vous avez fait quelques pas dans votre cheminement.

Au lieu de cela, recadrez cette pensée négative. Vous pouvez essayer de penser : Parfois, j'ai géré mon argent, ou, il est possible que je puisse apprendre à gérer mon argent. Parce que si votre corps va dans une direction et votre esprit dans une autre, vous n'arriverez jamais là où vous voulez aller.Publicité

2. Décomposez toutes les étapes pour y arriver

Revenons à l'objectif d'économiser 1 000 $ au cours des trois prochains mois. Comment feras-tu cela? Il y a effectivement beaucoup d'étapes.

Décomposons un exemple de la façon dont vous pourriez l'aborder :

• Notez/découvrez tous les endroits où vous dépensez de l'argent au cours d'un mois (ou plusieurs mois).
• Notez exactement combien d'argent vous gagnez chaque mois, après impôts.
• Pour économiser 1 000 $ en trois mois, vous devrez économiser 333 $ par mois.
• Regardez tous les endroits où vous dépensez de l'argent et déterminez où vous pouvez dépenser moins.
• Si c'est possible, déterminez s'il existe des moyens de gagner plus d'argent au cours des prochains mois.

La liste peut sembler écrasante, mais rappelez-vous que vous n'avez pas à vous attaquer à toutes les tâches à la fois. Apprendre à se concentrer est essentiel pour atteindre votre objectif.

3. Planifiez le temps de faire toutes les tâches

Une fois que vous avez votre liste complète, consultez votre calendrier. Trouvez du temps et planifiez chaque tâche. Le mardi à 14h, vous examinerez vos dépenses. Le jeudi à 19h, vous examinerez vos sources de revenus. Parcourez la liste, une étape à la fois.

Planifier chaque tâche est un excellent moyen de gérer cette liste géante. Quand le mardi 14h arrive, tout ce que vous avez à faire est cette chose. Vous n'avez pas à vous soucier de toutes les autres étapes. Vous avez déjà prévu quand vous ferez chacun.

Planifier chaque étape vers votre objectif est essentiel pour les atteindre avec succès. Et après toute cette analyse, la méthode réelle pour atteindre votre objectif pourrait se résumer à un petit changement dans vos habitudes.

Vous vous rendez compte que tous les jours de la semaine, vous sortez de votre bureau et prenez du café chez Starbucks. Vous le faites généralement deux fois par jour et vous achetez parfois une friandise pour l'accompagner. Lorsque vous l'additionnez, il s'avère que vous dépensez 15 $ chaque jour de la semaine pour acheter deux cafés et des friandises chez Starbucks. C'est 300 $ par mois là-bas. Si vous faisiez un changement et que vous apportiez du café de chez vous tous les matins, vous pourriez faire des progrès substantiels vers cet objectif.Publicité

4. Posez-vous la question : que ferez-vous lorsque la vie vous gênera ?

Le Dr Peter Gollwitzer est professeur de psychologie à NYU. Il a fait des recherches fascinantes sur le pouvoir de la planification des obstacles. Il appelle cela créer des plans si-alors. Il a découvert que les gens sont beaucoup plus susceptibles d'atteindre un objectif s'ils planifient ce qu'ils doivent faire lorsque les choses tournent mal.^[deux]Et la réalité est que la vie va se mettre en travers du chemin.

Vous vous êtes engagé à prendre la nouvelle habitude d'apporter votre café de la maison tous les matins. Puis, un matin, votre fils renverse votre tasse à emporter partout sur le comptoir de la cuisine alors que vous vous précipitez pour sortir et le déposer sur le chemin du travail - pas le temps de refaire votre café. Mais le café est ce dont vous avez désespérément besoin, maintenant plus que jamais. Que ferez-vous?

Il existe plusieurs options. Vous pouvez trouver un café avec du café moins cher qui est également sur le chemin du travail, ou vous pouvez attendre et boire votre première tasse une fois arrivé au bureau - il y a une cafetière dans la salle de pause.

Mais vous ne voudrez pas penser à ces options dans le feu de l'action, et vous serez encore moins susceptible de les faire réellement. C'est pourquoi vous devez planifier à l'avance lorsque la vie vous gênera.

Choisissez une option pour les moments où vous ne pouvez pas apporter votre café avec vous. Vous savez que cela arrivera. Alors, pourquoi ne pas le prévoir ? Ensuite, dans le feu de l'action, vous n'avez pas à réfléchir. Vous n'avez pas à être frustré et exaspéré. Vous connaissez le plan. Vous n'avez qu'à le suivre, et vous continuerez à vous rapprocher de votre objectif.

5. Récompensez-vous pour vos efforts

Vous avez réalisé que la clé pour atteindre votre objectif d'économiser 1 000 $ sur trois mois est un petit changement d'habitude, un changement de l'endroit où vous prenez votre café. Mais la recherche montre que vous êtes plus susceptible d'atteindre votre objectif si vous vous récompensez pour ce changement d'habitude en cours de route.^[3]

Charles Duhigg, l'auteur de Le pouvoir de l'habitude , parle de ce qu'on appelle une boucle d'habitude. La boucle comporte trois étapes :Publicité

1. La queue
2. La routine
3. La récompense

Dans ce cas, le signal est le matin. La routine que vous essayez de créer est d'apporter votre café de la maison. Mais pour vraiment consolider la nouvelle routine, vous devez rendre cette nouvelle habitude satisfaisante. Vous devez fournir une récompense.

Peut-être que votre récompense est de boire une saveur spéciale de café de la maison ou d'utiliser une tasse de voyage que vous aimez vraiment. Peut-être que vous complétez cette tasse avec un peu plus de café que vous n'en boiriez si vous l'achetiez chez Starbucks. Le choix vous appartient, mais la recherche est claire. Vous aurez plus de succès à atteindre vos objectifs les plus importants si vous trouvez la bonne récompense pour les petits pas. Vous avez juste besoin d'apprendre à construire ou rompre une habitude effectivement.

6. Ne vous battez pas si vous tombez du wagon plusieurs fois

Les changements d'habitudes sont difficiles. Il est difficile d'atteindre de nouveaux objectifs. Vous vous demandez de vous étirer, de grandir, d'essayer de nouvelles choses.

Bien sûr, il y aura des moments où vous prendrez du recul - des après-midi où vous voulez juste votre café Starbucks préféré et rien d'autre ne fera l'affaire. Mais si vous êtes gentil avec vous-même et réalisez que personne n'est parfait, vous êtes plus susceptible de continuer à avancer et d'arriver finalement là où vous voulez aller. Alors, célébrez quand vous le faites !

Dernières pensées

À long terme, les hommes ne frappent que ce qu'ils visent. Par conséquent, ils feraient mieux de viser quelque chose de haut.—Henry David Thoreau

Au lieu de simplement vous laisser aller à réagir à ce que la vie vous apporte, prenez des mesures proactives pour sortir et créer l'avenir que vous souhaitez. Bien que nous ne puissions pas contrôler tout ce qui nous arrive, nous pouvons nous contrôler en nous fixant des objectifs pour réaliser nos grands rêves. Suivez simplement ce guide sur la façon de vous fixer des objectifs et vous prendrez un bon départ.

Plus de conseils sur la façon de définir des objectifs

• 20 exemples d'objectifs personnels SMART pour améliorer votre vie
• Comment définir des jalons pour progresser vers votre objectif
• La science de la fixation d'objectifs (et son effet sur votre cerveau)

Crédit photo en vedette : Estée Janssens via unsplash.com Publicité

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