Prendre un peu de congé de votre routine bien remplie n'est pas seulement normal ; c'est essentiel. Mais si vous vous retrouvez à prendre trop de jours de congé, incapable de réaliser quoi que ce soit, il est probable que vous soyez paresseux.

Mais pourquoi les gens succombent-ils à la paresse même lorsqu'ils savent qu'ils ont des choses à faire et des endroits où aller ?

Cela peut être dû à une peur de l'échec, à une liste écrasante de tâches à accomplir ou à un manque de motivation pour votre travail.

Quelle que soit la raison, il est temps d'identifier des moyens de surmonter la paresse. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de stimulation mentale pour vous ressourcer et vous sentir inspiré pour accomplir vos tâches.

Si vous avez du mal avec le train-train quotidien, voici quelques conseils simples pour vaincre la paresse et augmenter votre productivité.

1. Fixez-vous des objectifs réalistes

Il est vrai que l'une des principales raisons pour lesquelles les gens deviennent paresseux parce qu'ils ne trouvent rien d'assez difficile pour les sortir de leur sommeil.

Mais d'un autre côté, se fixer des objectifs peu pratiques peut vous submerger et peut même vous plonger dans une spirale de démotivation, d'indolence et de culpabilité. Vos objectifs doivent donc être atteignables et stimulants.

Une longue liste de tâches peut être écrasante, elle peut provoquer une surcharge sensorielle et nous finissons par ignorer complètement tous les éléments de la liste. Mais ne le laissez pas vous dominer. Au lieu de cela, posez-vous les questions suivantes :

• Qu'est-ce que je veux réaliser à la fin du projet ?
• Est-ce ce que j'aime faire ?
• Pourquoi la réalisation de cette tâche est-elle nécessaire ?

Décomposez vos objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels en tâches réalisables afin de pouvoir les accomplir étape par étape.Publicité

2. Créer un plan d'action

La spécificité et la direction peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, même s'il y a un obstacle en cours de route.

James Clear met l'accent sur l'intention de mise en œuvre dans son livre, Habitudes atomiques. Il dit qu'être précis sur vos tâches enlève les notions floues qui leur sont associées.

Cela signifie faire un plan spécifique pour quand, où et comment vous allez accomplir une tâche particulière. Trop de gens essaient d'atteindre leurs objectifs sans comprendre ces détails essentiels.

Par exemple, vous pourriez penser à vous-même, je veux commencer à manger plus sainement ou je vais terminer mon livre ce mois-ci, mais presque personne ne parle des mesures exactes qu'il suivra pour atteindre ces objectifs.

Pour commencer, précisez ce que vous allez manger et à quelle heure. Voulez-vous incorporer des légumes verts à l'heure du déjeuner? Ou voulez-vous d'abord supprimer les glucides de votre petit-déjeuner ?

De même, déterminez comment vous réserverez du temps pour terminer ce livre et sachez combien de pages vous lirez en une seule fois.

Une fois que vous avez une intention de mise en œuvre, vous n'avez pas à attendre le bon moment. Le moment venu, vous avez déjà un plan prédéterminé à suivre.

3. Obtenez un partenaire de responsabilité

L'experte en productivité Laura Vanderkam recommande de faire appel à un partenaire de responsabilité qui peut vous tenir responsable des tâches non accomplies.^[1]Assurez-vous que votre partenaire a l'habitude d'atteindre ses objectifs et sait comment vous sortir des sentiments débilitants laissés par la démotivation et la paresse.

Lorsque vous avez quelqu'un à qui répondre, vous travaillez plus rapidement et plus efficacement. Vous pouvez également vous soucier de faire bonne impression sur votre partenaire responsable, augmentant ainsi la qualité de votre travail.Publicité

Apprendre Comment trouver un partenaire de responsabilité pour vous aider à atteindre votre objectif.

4. Évitez l'encombrement et les distractions

L'un des plus grands obstacles à la motivation est l'environnement dans lequel vous vous trouvez. Cela signifie que votre environnement doit être exempt de distractions, de bruit et d'encombrement.

Vous pouvez rendre votre espace convivial en procédant comme suit :

Personnaliser votre espace de travail

Imaginez-vous assis à un bureau avec un calendrier mensuel, une liste de tâches et des stylos colorés, le tout bien rangé dans des supports décoratifs et votre pile de dossiers et de papier correctement empilés dans un coin.

Ajoutez des cadres photo supplémentaires, une citation de motivation ou tout autre élément qui stimule votre créativité pour le travail.

Adopter une politique de non-stockage sur votre bureau

Votre bureau ne doit pas être un dépotoir pour les échantillons ou les déchets. Faites de la place pour les dossiers et papiers dans vos tiroirs ou autres boîtes de rangement. Avec tous les trucs supplémentaires sur votre bureau tout le temps, vous continuez probablement à être distrait.

Consultez également ces 15 meilleurs conseils d'organisation pour l'organisation du bureau et en faire plus .

5. Incorporez des mouvements à fort impact dans votre routine

De plus en plus de preuves montrent que l'exercice est une intervention prometteuse pour surmonter la paresse et augmenter la motivation.^[deux]

Les exercices cardiovasculaires en particulier font pomper le sang dans votre corps, ce qui vous laisse énergique et motivé pour affronter la journée.Publicité

Cependant, aller au gymnase ou ramasser des poids n'est pas la tasse de thé de tout le monde. Mais ne vous inquiétez pas, car d'autres mouvements à impact élevé à modéré comme le yoga sont parfois tout ce dont vous avez besoin pour avoir l'impression de pouvoir affronter la journée et parcourir votre liste de choses à faire.

D'autres exemples d'activités amusantes à fort impact peuvent être :

• Partez en randonnée avec un ami
• Danser sur vos airs préférés
• Participez à un marathon cycliste
• Rejoignez un club de kickboxing avec votre ami

En fin de compte, il s'agit d'inclure une forme d'activité dans votre routine, il est donc préférable de faire quelque chose que vous aimez déjà !

6. Reconnaître vos efforts en cours de route

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont tendance à se démotiver est qu'ils sont trop durs avec eux-mêmes. Reconnaissez que vous êtes un être humain et que vous ne pouvez pas tout réaliser d'un coup.

Commencez par accomplir de petites tâches et félicitez-vous pour chaque petit effort que vous faites. Un discours intérieur négatif et la sous-estimation de vos capacités peuvent vous faire dérailler de votre chemin – vous devez être dans votre coin même si personne d'autre n'est encore là.

Au lieu de dire des choses comme, je sais que je ne pourrai pas faire ça, dites-vous, ce sera un défi intéressant ; Je ferai de mon mieux.

7. Rendez les tâches fastidieuses amusantes

Parfois, les petites tâches subalternes semblent si grandes et lourdes parce qu'elles sont fastidieuses et monotones. Il peut être difficile de trouver la motivation pour commencer quelque chose, mais il est encore plus difficile de continuer si cela vous ennuie.

Voici comment gérer les tâches fastidieuses :

Récompense toi

Lorsque vous avez quelque chose à espérer, il devient plus facile de surmonter la paresse et d'accomplir les tâches de votre liste de choses à faire. Motivez-vous avec des récompenses externes comme une journée au spa après avoir terminé une tâche relativement difficile ou vous offrir un dîner coûteux.Publicité

Obtenez un partenaire

Demandez à un ami, un collègue ou un frère de vous remonter le moral et de vous tenir compagnie pendant que vous faites cette chose ennuyeuse et ennuyeuse qui est sur votre liste depuis des lustres.

Avoir un ami ou un partenaire pour vous aider facilite certainement la tâche. Parfois, la compagnie vaut mieux que la solitude, surtout si vous savez que vous tergiverserez si vous restez seul.

Par exemple, les corvées comme nettoyer votre chambre ou faire la vaisselle ne seront jamais amusantes, mais si vous avez quelqu'un pour vous accompagner, il y a de fortes chances que vous puissiez les faire plus efficacement et plus rapidement.

Divisez-le !

Pour atteindre votre objectif, divisez-le en tâches plus petites. — James Clear, Habitudes atomiques

Décomposer vos tâches en plus petits peut vous faire vous sentir moins submergé. Par exemple, si votre objectif est de lire 50 pages par jour, dites-vous que vous lirez quelques pages à chaque fois que vous prendrez une tasse de thé. De cette façon, vous pourrez lire quelques pages à chaque fois et avant même de vous en rendre compte, vous aurez atteint votre objectif de lecture !

Résultat final

Vous mettre sous pression avec des pensées et des émotions négatives est un moyen infaillible de vous assurer que vous n'arrêterez jamais de procrastiner ou de surmonter la paresse.

Au lieu, être votre propre motivation. Vous n'avez pas besoin d'une refonte majeure de votre vie pour vous réveiller et combattre les sentiments de démotivation. Facile le fait. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont de petits ajustements à votre routine quotidienne, un état d'esprit positif et la confiance nécessaire pour savoir que vous avez ce qu'il faut pour accomplir quelque chose !

N'oubliez pas de vous fixer des objectifs gérables et d'exploiter vos points forts. Sachez également que vous pouvez appeler à l'aide en cas de besoin. Vos collègues, camarades de classe, famille et amis n'hésiteront pas à vous encourager et à vous motiver.

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Crédit photo en vedette : Adrian Swancar via unsplash.com Publicité

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