COMMENT TROUVER LA MOTIVATION LORSQUE VOUS ÊTES COMPLÈTEMENT ÉPUISÉ

Je pleurais au lit pour la troisième fois cette semaine-là, et je n'ai jamais pleuré. Mais huit mois après avoir eu ma fille et quatre mois après avoir repris le travail, la motivation et l'énergie que j'avais ressenties à l'origine pour retourner à mon travail s'étaient complètement calmées, et j'avais atteint un mur de fatigue et d'épuisement aux proportions épiques. J'avais oublié comment trouver la motivation.

Je me sentais piégé. Je me demandais comment arrêter de me sentir démotivé quand j'essayais d'être tout pour tout le monde. Dans la société actuelle sans escale, cela arrive à beaucoup de gens, donc si vous vous sentez épuisé et épuisé, vous n'êtes pas seul.

Alors comment trouver la motivation quand on est épuisé ?

Quand je pense à mon expérience avec l'épuisement professionnel, je ne peux m'empêcher d'avoir une idée du moment où le héros Wesley est déclaré mort pour la plupart dans le film classique des années 80 La princesse à marier.

Au cas où vous n'auriez pas vu le film, plantons le décor : notre héros Wesley est à plat sur le dos, apparemment sans vie avec des membres lourds et aucune force dans son corps après avoir été torturé (presque) à mort. L'espoir est sombre. À ce stade, il semble impossible qu'il lui reste un combat pour affronter son ennemi juré, le prince Humperdink, et sauver sa chérie Buttercup.

Mais avec l'air restant dans ses poumons, il marmonne deux mots : L'amour vrai.

Cela nous amène à la première stratégie pour trouver la motivation, même lorsque vous êtes complètement épuisé :

1. Concentrez-vous sur votre véritable amour

Notre héros Wesley avait une chose qui motivait toutes ses actions : la princesse Buttercup, son véritable amour.

Si vous y réfléchissez vraiment, il en va de même pour vous. Qu'il s'agisse d'une personne réelle ou d'une passion, vous devez vous rappeler pourquoi.Publicité

Quelle est votre raison de sortir de cette ornière ? Qui ou quelle a été votre motivation pour lire cet article ? Il y a quelque chose qui vous pousse à ne pas rester coincé. Il y a des gens qui comptent sur vous ou sur une mission plus grande que vous qui donne un objectif clair à tout ce que vous faites.

Tous vos efforts doivent être concentrés sur votre véritable amour et redevenir la personne qui peut se présenter pour cette noble cause.

Connaître votre véritable amour est votre boussole. Chaque fois que vous vous sentez perdu ou sans inspiration, vous souvenir des personnes ou de la passion qui vous rendent unique vous donne ce sens du but dont vous avez besoin pour vous sentir motivé pour vous élever, même lorsque vous sentez qu'il ne vous reste plus rien.

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Dans mon cas, j'ai finalement dû réaliser que mon véritable amour (mon mari) voulait récupérer son véritable amour, pas ce zombie misérable et sanglotant que j'étais devenu.

Quand j'ai réalisé que mon manque total de motivation et mon épuisement l'affectaient vraiment, j'ai su qu'il était temps d'aller à la racine de ce qui n'allait vraiment pas, ce qui nous amène à l'étape 2.

2. Identifiez votre véritable adversaire (et concentrez-y votre énergie limitée)

Il y a toujours quelqu'un ou quelque chose qui doit être vaincu dans le voyage de chaque héros lorsqu'il apprend à trouver la motivation. Dans le cas de notre héros Wesley, il a dû vaincre le prince Humperdink pour sauver Buttercup. Cette mission singulière l'a aidé à réserver son énergie pour le moment le plus critique, lorsqu'il a finalement rencontré Humperdink face à face.

Dans le cas de votre burn-out, il y a très probablement une cause profonde qui doit être traitée afin de retrouver votre motivation. Être clair sur ce que c'est vous empêchera d'essayer de réparer tous les aspects de votre vie et vous permettra de vous concentrer simplement sur une ou deux choses qui sont vraiment la raison pour laquelle tout est si difficile.

Lorsque vous êtes vraiment épuisé, il est probable que cela ait un impact négatif sur plusieurs domaines de votre vie, il peut donc sembler impossible d'identifier la cause première de vos difficultés pour le moment.Publicité

Pour connaître la cause première de votre burn-out, faites un test instinctif. Quelles sont les 3 premières raisons qui, selon vous, vous ont poussé à vous épuiser ? Quelles sont les premières choses qui vous sont venues à l'esprit ?

Si vous êtes bloqué, vous pouvez également classer chacun des catégories suivantes de votre vie de 1 à 10 (10 étant génial, 1 étant horrible) :

Carrière
Famille
Amis
De l'argent
Contribution
Croissance personnelle
Vie spirituelle
Santé
Romance
Amusant

Les aspects de votre vie avec les chiffres les plus bas devraient vous aider à identifier la véritable cause profonde de votre épuisement .

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Une façon de vraiment comprendre ce qui ne va pas est d'imaginer ce que serait un 10 pour vous dans chaque domaine où vous vous situez mal. Par exemple, si vous classez votre travail à 2, que serait un 10 pour vous ? Décrivez-le de manière aussi détaillée que possible et comparez-le à votre situation actuelle.

Par exemple, peut-être que votre 10 travail serait éloigné, mais votre travail actuel vous oblige à vous déplacer et à voyager constamment. Cela peut affecter tous les domaines de votre vie, mais la solution à la plupart de vos problèmes est de trouver un emploi qui vous permet de travailler à domicile et qui ne nécessite pas autant de déplacements.

Lorsque vous êtes clair sur ce qui ne fonctionne pas, vous pouvez commencer à voir une issue, ce qui nous amène à l'étape 3.

3. N'oubliez pas que vous êtes le héros

Il aurait été facile pour Wesley de jouer le rôle de victime. Après tout, il a été littéralement torturé à mort et a enduré une douleur inimaginable dans la Fosse du Désespoir.

Cependant, au lieu de se concentrer sur ce qui lui était arrivé dans le passé, dès que Wesley a été ramené à la vie, il s'est concentré sur ce qui devait être fait pour avoir sa fille. Il se souvenait qu'il était le héros, malgré la façon dont les choses ont pu se sentir ou apparaître sur le moment.Publicité

Quand nous sommes épuisés, il est facile de vouloir jouer le jeu du blâme ou se sentir victime par nos circonstances.

Ce n'est pas un bon moyen d'apprendre à trouver de la motivation car cela nous empêche d'avoir un point de vue d'agence ou créatif sur notre situation.

Si quelque chose doit changer dans notre vie, nous devons toujours nous rappeler que nous sommes le héros de notre propre histoire. Quelles que soient les circonstances, nos réponses relèvent à 100% de notre responsabilité.

Dans mon cas, je savais que les déplacements et le stress de mon travail étaient l'une des principales sources de mon épuisement professionnel. Je savais aussi que quelque chose n'allait pas avec ma santé, mais je n'avais pas encore de réponses ou de solutions. Ce qui était clair, c'est que le stress que je ressentais n'allait pas s'améliorer si je continuais à faire ce que je faisais.

Je devais me sauver. Je devais faire le travail, et peut-être utilisais-je mon mari comme excuse parce qu'en admettant que j'avais besoin d'une pause ou d'aide, j'admettais dans mon esprit une faiblesse.

J'avais peur d'être aussi vulnérable et de demander et d'attendre son amour et son soutien complets quand je ne travaillais pas pour cela. J'étais plus à l'aise de jouer la victime de ma situation et de tomber sur ma noble épée parce que cela me faisait me sentir fort.

Pouvez-vous vous rapporter? Si c'est le cas, prenez le temps de répondre à ces questions :

Si vous êtes honnête avec vous-même, avez-vous joué le héros ou la victime de votre histoire ?
Revendiquant votre rôle de héros, quelle est votre prochaine pièce ?
Qu'est-ce que vous voulez secrètement obtenir la permission que vous devez vous accorder ?

Une fois que vous assumez l'entière responsabilité de votre situation et de votre sauvegarde, vous aurez besoin d'un autre élément clé.

4. Acceptez l'aide de vos amis

Notre héros Wesley était pour la plupart mort et incapable de marcher, de se nourrir ou de tenir la tête haute lorsque ses amis Inigo et Fezzik l'ont trouvé. Sans eux, il serait mort dans la fosse du désespoir, mais ils l'ont retenu, ont trouvé Miracle Max, ont plaidé pour un remède et l'ont porté sur leur dos jusqu'à ce qu'il puisse à nouveau se débrouiller seul.Publicité

Mon histoire n'est pas différente. Afin de retrouver ma motivation et de me remettre de l'épuisement professionnel, il m'a fallu plus que jamais m'appuyer sur mon mari et mon réseau de soutien. Cela nécessitait également des médecins, des coachs de vie et le soutien des amis et de la famille.

parfois montrer de la faiblesse est l'ultime démonstration de force .

Vous êtes le héros, et vous êtes aussi humain. Aucun de nous ne peut le faire seul, et nous ne sommes pas censés le faire. Lorsque vous êtes épuisé, il est important de demander de l'aide et de rechercher un système de soutien pendant que vous retrouvez votre chemin vers vous-même.^[1].

C'est ainsi que vous apprenez à atteindre vos objectifs après avoir perdu la motivation.

Dernières pensées

N'oubliez pas que l'épuisement professionnel nous arrive tous de temps en temps, et c'est pendant ces périodes que nous devrons peut-être apprendre à retrouver la motivation.

Parfois, faire cela nécessite de faire un énorme changement de vie, mais d'autres fois, cela peut être corrigé avec une nouvelle habitude aussi simple que d'éteindre votre ordinateur, de mettre votre téléphone hors de vue et de vous accorder du temps d'arrêt.

Si vous vous sentez dépassé par toutes les responsabilités dans votre assiette et par toutes les choses que vous pensez devoir changer, n'oubliez pas de commencer petit et de vous concentrer sur UNE chose qui aura le plus grand impact.

Mon truc était de quitter mon travail à temps plein, ce qui, après des mois de stress à ce sujet, a été accompli en une conversation de 10 minutes avec mon manager.

Économisez votre précieuse énergie pour ne faire que les choses qui comptent vraiment en ce moment, et votre motivation commencera à revenir plus tôt que vous ne le pensiez possible.Publicité